Din hud är din kropps största organ, och den skyddar resten av din kropp från smuts, bakterier och andra vardagliga faror från omvärlden. Eftersom det har ett så viktigt jobb att göra är att ta hand om din hud en viktig del för att skydda din allmänna hälsa! Om du har känslig hud eller är nervös för att använda många konstgjorda kemikalier i din hudvårdsrutin, finns det många mjuka, naturliga alternativ du kan vända dig till. Ta hand om din hud genom att rengöra och återfukta den dagligen och använda skonsamma produkter som växtoljor och kolloidalt havregryn.
Steg
Metod 1 av 5: Rengöring, exfoliering och återfuktning av din hud
Steg 1. Tvätta huden två gånger om dagen och när du svettas
Tvätt blir av med oljor, smuts, bakterier och andra otäcka saker som byggs upp på din hud under hela dagen. Tvätta ansiktet på morgonen och kvällen för att förhindra tilltäppta porer och utbrott. Även om hudläkare inte alla är överens om hur ofta du ska duscha, säger de flesta att det är en bra idé att göra det flera gånger i veckan (t.ex. varannan dag).
- Det är bra att svettas ibland, men att låta svett sitta på huden kan orsaka akneutbrott och irritation. Om det är varmt eller om du tränar på gymmet, byt ut dina svettiga kläder så snart som möjligt, ta en dusch och tvätta ansiktet. Tvätta svettiga kläder innan du bär dem igen.
- Tvätta omedelbart efter att ha varit i en pool eller i havet.
- Om du använder smink, tvätta av det varje kväll innan du går och lägger dig med en oljefri sminkborttagare och en mild rengöring.
Steg 2. Rengör dig själv med varmt vatten
Att använda varmt vatten när du duschar eller tvättar ansiktet kan torka ut och irritera din hud. Håll dig till tvätt med bekvämt varmt vatten istället.
Dricks:
Att spendera för mycket tid i en dusch eller ett bad är också svårt för din hud, så försök att hålla det kort. Vissa hudläkare rekommenderar att de flesta duschar inte är mer än 3-4 minuter långa och fokuserar på bara de smutsigaste områdena (som dina armhålor och ljumsken).
Steg 3. Applicera rengöringsmedlet med fingertopparna eller en mjuk trasa
Medan exfoliering av din hud ibland kan ge den en hälsosam glöd, kan regelbunden skrubbning orsaka irritation. Var snäll mot ditt ansikte och tvätta det med fingrarna istället för svampar eller tvättlappar. När du badar eller duschar, använd en mjuk tvättduk på kroppen om du vill ha lite skonsam peeling.
Om du har en hudåkomma som psoriasis, använd inte tvättdukar, loofahs, svampar eller skrubborstar. Håll dig till att försiktigt rengöra din hud med dina händer
Steg 4. Skölj av rengöringsmedlet noggrant när du är klar
Även en mild rengöring kan irritera din hud om du inte sköljer bort den när du har tvättat klart! Använd varmt vatten och händerna för att försiktigt skölja bort eventuella rester som finns kvar på din hud.
Om du vill kan du skölja ansiktet med kallt vatten när du har rengjort det. De kalla temperaturerna kommer tillfälligt att strama upp din hud och minimera utseendet på porer
Steg 5. Torka huden med en ren, torr handduk
När du är klar med att tvätta upp, gnugga inte huden med en handduk, eftersom det kan vara irriterande. Ta istället en mjuk handduk och torka eller klappa huden för att ta bort överflödig fukt. Din hud kommer att tacka dig för TLC!
Om du har torr hud, applicera lite fuktkräm direkt efter att du klappat dig torr, medan din hud fortfarande är något fuktig
Steg 6. Exfoliera huden försiktigt 2-3 gånger i veckan
Om din hud tenderar att bli fläckig eller ojämn kan lite mild peeling hjälpa. Gör det dock inte varje dag eller använd hårda skrubbar, eftersom det kan skada din hud och till och med leda till utbrott. Applicera en mild exfolierande tvätt, till exempel en havregrynbaserad exfoliant, med fingertopparna. Använd små, mjuka, cirkulära rörelser. Skölj bort peeling med varmt vatten när du är klar.
Om du har riktigt känslig hud, prata med en hudläkare om dermaplaning. Denna procedur innebär att du försiktigt rakar huden med en rakhyvel för att ta bort fina hårstrån och döda hudceller. Det är skonsammare än de flesta former av peeling, inklusive scrubs och kemiska peeling
Steg 7. Återfukta huden när du duschar eller tvättar ansiktet
Att bada, duscha eller tvätta ansiktet kan alla torka ut din hud. För att hålla din hud glad, mjuk och återfuktad, lägg på fuktkräm så snart du har tvättat medan din hud fortfarande är något fuktig.
- Om du har mycket torr hud kan du behöva återfukta den flera gånger om dagen.
- Dina händer är särskilt benägna att torka, eftersom de utsätts mycket för elementen och måste tvättas ofta. Försök att komma ihåg att återfukta händerna när du tvättar dem, diskar eller applicerar handsprit.
Metod 2 av 5: Att välja rätt produkter
Steg 1. Använd rengöringsmedel och fuktkräm som är fria från färgämnen, parfymer och alkohol
Hudvårdsprodukter med hårda ingredienser kan torka ut din hud eller till och med orsaka allergiska reaktioner. Leta efter ansikts- och kroppsrengöringsmedel och fuktkräm som är fria från denna typ av ingredienser.
- Kemiska konserveringsmedel, som parabener, kan också skada din hud. Välj rengöringsmedel och andra hudvårdsprodukter som är parabenfria.
- Vissa människor kan också ha dåliga reaktioner på ingredienser som retinsyra (en anti-aging ingrediens), salicylsyra (en kemisk exfoliant) eller vanliga växtbaserade allergener, som nötter och bär.
Steg 2. Välj en fuktkräm som inte täpper till dina porer
Oavsett vilken hudtyp du har är det en bra idé att använda en fuktkräm som inte täpper till din hud med oljor. Leta efter produkter som är märkta "icke-komedogen" eller "kommer inte att täppa till porerna."
Detta är särskilt viktigt om du har fet eller aknebenägen hud, eftersom porrstoppande fuktighetskräm kan leda till utbrott
Dricks:
De flesta hudtyper kan dra nytta av en fuktkräm som innehåller solskyddsmedel! Välj en lätt, oljefri fuktighetskräm med en solskyddsfaktor (SPF) på minst 30.
Steg 3. Välj en fuktkräm med mjölksyra om din hud är extremt torr
Om du har riktigt torr hud är mjölksyra en stark naturlig fuktighetskräm som hjälper till att dra in fukt i huden och hålla den där. Applicera den på envisa torra områden, till exempel dina armar, händer, ben och fötter.
- Mjölksyra är också bra för kvällens hudton och minskar grovheten.
- Du kan också använda tjocka eller oljiga fuktighetskräm, till exempel vaselin, kokosolja eller kakaosmör på mycket torra områden. Undvik dock att använda dessa produkter i ansiktet eller på områden med akne, eftersom de kan täppa till dina porer och orsaka utbrott.
Steg 4. Få lugnande ingredienser som kamomill eller aloe om din hud är känslig
Det kan vara svårt att behandla hud som är benägen för rodnad, utslag eller klåda. Leta efter fuktkräm med skonsamma, naturliga ingredienser som har antiinflammatoriska egenskaper. Kamomill och aloe är båda bra alternativ.
- Förutom att lukta fint är lavendelolja också bra för känslig hud på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper.
- Om du använder eteriska oljor, späd alltid 2-3 droppar i 1 tesked (4,9 ml) bärolja, till exempel jojoba- eller solrosolja, innan du applicerar dem på huden. Annars kan du irritera din hud.
Metod 3 av 5: Behandla vanliga problem
Steg 1. Applicera tea tree olja på fläckar för att minska inflammation
Tea tree olja kan hjälpa till att bekämpa bakterier och lindra inflammation, vilket gör det till en kraftfull naturlig botemedel mot akne och andra hudsjukdomar. Om du kämpar med akne eller fläckig, ojämn hud, ta lite tea tree olja från ditt apotek eller skönhetsbutik. Späd 2-3 droppar i 1 tsk (4,9 ml) av en mild bärarolja, till exempel jojoba- eller olivolja. Applicera det försiktigt på alla fläckar eller inflammerade områden en gång om dagen med en bomullspinne eller fingertopparna.
- Tea tree olja tenderar att ha färre biverkningar än de flesta receptfria akne mediciner. Det kan dock irritera vissa människors hud. Testa det alltid på en annan del av din kropp, till exempel på baksidan av ditt knä eller bakom örat, och vänta några timmar för att se om du upplever några negativa effekter innan du lägger det på ansiktet.
- Tea tree olja är giftig vid förtäring. Aldrig äta eller dricka det.
Steg 2. Använd gel extrakt gel en gång om dagen för att minimera ärr
Ärr kan vara smärtsamt eller pinsamt, men lyckligtvis finns det naturläkemedel som kan hjälpa! Geler eller krämer som innehåller lökekstrakt har visat sig mjukna och minska utseendet på ärr. Om du har ärr från akne eller skador på din hud, köp en ärrreducerande produkt som innehåller lökekstrakt och applicera det på de drabbade områdena en gång dagligen eller så ofta som rekommenderas på förpackningen.
Testa en liten mängd av produkten på ett annat område av din kropp (t.ex. din arm eller ben) för att se om det orsakar några skadliga effekter innan du lägger det på ansiktet. Vissa människor är känsliga för lökgel
Steg 3. Minska rynkor med ett C -vitamin serum
C -vitamin kan hjälpa till att reparera din hud och skydda den mot solskador. För att jämna ut din hud och plumpa ut alla irriterande fina linjer och rynkor, plocka upp ett C -vitamin serum eller grädde på din lokala apotek eller skönhetsbutik. Kontrollera etiketten för att avgöra hur ofta du ska använda ditt serum.
När du börjar använda ett C -vitamin serum kan du märka sveda eller rodnad. Om detta händer, ge inte upp direkt! Dessa biverkningar försvinner vanligtvis med tiden när du fortsätter att använda produkten och din hud vänjer sig vid det
Steg 4. Minimera överflödig olja med en trollhasselkräm eller toner
Trollhassel är en sammandragande, vilket betyder att den hjälper till att strama dina porer och minska oljeproduktionen. Det kan också minska inflammation och hjälpa till att bekämpa bakterier som orsakar akne och hudirritation. Om du har fet hud, leta efter toners, rengöringsmedel eller lotioner med trollhassel.
Var försiktig med att använda trollhassel, eftersom astringenter kan orsaka irritation för vissa människor. Sluta använda den om den torkar ut eller irriterar din hud, eller om du börjar uppleva utbrott
Steg 5. Behandla torr eller kliande hud med ett havregrynbad
Finmalet (kolloidalt) havregryn kan hjälpa till att förbättra hudens torrhet, klåda och irritation. Det kan också stärka din huds naturliga barriär och skydda den mot fuktförlust och skador. Prova att koppla av i ett varmt bad med en kolloidal havregrynblötläggning (t.ex. Aveeno Bath) för att lindra klåda och torrhet.
Du kan också få lotioner, krämer, masker och exfolieringsmedel som är havregrynbaserade
Metod 4 av 5: Förhindra hudskador
Steg 1. Använd en solskyddsmedel med en SPF på minst 30
Det känns bra att njuta av några strålar när vädret är varmt, men för mycket solljus kan åldras din hud i förtid och riskera att utveckla hudcancer. Håll din hud frisk genom att lägga på ett brett spektrum solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) på 30 eller högre. Om du planerar att vara i vattnet eller tror att du kommer att svettas, använd en solskyddsmedel som är märkt "vattenresistent".
- Ta på dig skyddskläder om du planerar att spendera tid i solen. Bär till exempel en långärmad skjorta och sätt på dig en hatt och solglasögon.
- Undvik så mycket som möjligt att vara ute i solen mellan 10 och 16, vilket är när solen är som hårdast. Försök att stanna i skuggan om du är utomhus under dessa tider.
- Om du kommer att vara ute i solen en längre tid, applicera din solskyddsmedel igen varannan timme, eller ännu oftare om du är i vattnet.
Dricks:
Om du har känslig hud, leta efter solskyddsmedel som listar zinkoxid eller titandioxid som deras aktiva ingrediens.
Steg 2. Använd rakkräm, gel eller lotion när du rakar dig
Rakning är ett av de säkraste och mildaste sätten att ta bort oönskat hår, men det kan orsaka irritation om du inte gör det noggrant. Tvätta och blötlägg huden innan du rakar dig. Applicera en rakkräm eller gel, och raka sedan försiktigt i riktning mot hårets tillväxt för att förhindra rakhyvel och brännskador.
Du kan också förhindra irritation och infektioner genom att ta hand om din rakhyvel ordentligt. Skölj den alltid efter rakning och förvara den på ett torrt, rent område. Byt rakblad efter varje 5-7 rakning
Steg 3. Ät en hälsosam, balanserad kost för att främja hudens hälsa
Vad du äter kan göra en stor skillnad i hudens hälsa. För att se till att din hud får alla de näringsämnen den behöver, ät en kost rik på grönsaker och frukt, fullkorn, magra proteiner (som i fisk, fjäderfäbröst och ärtor och bönor) och hälsosamma fetter (som i vegetabiliska oljor, nötter och frön).
- Undvik fet och söt mat, vilket kan orsaka inflammation.
- Drick mycket vatten hela dagen för att hålla din hud återfuktad.
Steg 4. Gör stressreducerande aktiviteter för att minimera inflammation
Stress kan orsaka inflammation i hela kroppen, vilket kan utlösa utbrott och göra din hud känsligare. Det kan till och med orsaka att hudsjukdomar som eksem eller psoriasis förvärras! Om du är stressad, försök att göra saker som hjälper dig att slappna av och varva ner, till exempel:
- Meditation eller yoga
- Träna
- Lyssnar på lugn musik
- Spendera tid med dina vänner och familj
- Arbetar med kreativa projekt eller hobbyer
- Gå ut
Steg 5. Undvik att röka för att förhindra för tidig hudåldring
Rökning kan skada nästan alla delar av din kropp, och din hud är inget undantag. Om du röker, sluta eller minska för att förhindra rynkor och främja bättre cirkulation i huden.
Att sluta röka kan vara extremt svårt. Om du inte är säker på hur du ska sluta, tala med din läkare. De kan ge dig råd eller förskriva mediciner som kan hjälpa
Metod 5 av 5: När ska man söka medicinsk behandling
Steg 1. Se en läkare för torr hud som inte blir bättre med hembehandling
För det mesta är torr hud inte allvarlig och kan behandlas med enkla huskurer. Ibland kan det dock orsaka allvarligare problem eller vara ett tecken på ett underliggande tillstånd. Om du har torr hud som inte blir bättre även med fuktkräm och korrekt hemvård, kontakta din läkare. Du bör också få medicinsk hjälp om:
- Du har rodnad tillsammans med torr hud
- Torrheten orsakar så mycket klåda eller obehag att du inte kan sova
- Du har utvecklat öppna sår eller infektioner i din hud (ofta orsakad av överdriven repor)
- Stora delar av din hud skalas eller skalas
Steg 2. Ring din läkare om du får utslag som inte försvinner på 1 vecka
Hudutslag kan ha många olika orsaker, men de flesta av dem är inte allvarliga. Men om du utvecklar utslag som inte läker av sig själv eller med hemvård inom en vecka, är det bäst att få en läkare att kolla upp det.
- Du bör också få läkarvård om ditt utslag blir värre även med hemvård, visar tecken på infektion (såsom svullnad eller urladdning) eller åtföljs av andra symtom, såsom feber, halsont, svullna körtlar, trötthet eller svullna leder.
- Gå till akuten eller ring till räddningstjänsten om du har utslag tillsammans med andningssvårigheter, snabb puls, illamående, förvirring eller nässelfeber.
Steg 3. Sök läkarvård för svår eller oförklarlig kliande hud
Kliande hud kan orsakas av torrhet, irritation eller sjukdom. För det mesta är det inget att oroa sig för, men det kan kräva medicinsk behandling i vissa fall. Kliande hud kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd, till exempel allergi, leversjukdom eller infektion. Gå till din läkare för kliande hud om:
- Klådan varar längre än 2 veckor, även med hemvård.
- Din klåda är så allvarlig att den hindrar dig från att sova eller gör det svårt att fokusera på dagliga aktiviteter.
- Klådan kommer plötsligt och har ingen uppenbar orsak.
- Hela kroppen känns kliande.
- Du har andra symtom, såsom trötthet, oförklarlig viktminskning, feber, rodnad i huden eller förändringar i dina badrumsvanor (såsom diarré, förstoppning eller ofta urinering).
Steg 4. Besök din läkare om du har röd hud tillsammans med andra allvarliga symptom
Röd hud är ett vanligt symptom på solbränna och en mängd andra hudsjukdomar, såsom dermatit eller rosacea. Om du inte är säker på vad som orsakar din röda hud eller om du har andra oroande symptom, boka tid med din läkare. Sök läkare om:
- Du har oförklarlig rodnad som inte försvinner på några dagar.
- Den röda huden täcker ett stort område av din kropp.
- Du har andra symptom, såsom feber eller smärta.
- Rödheten börjar plötsligt och sprider sig snabbt.
- Du märker blåsor i det röda området.
- Du ser tecken på en infektion, såsom värme, svullnad, pus eller urladdning i det drabbade området.
Steg 5. Boka tid för sår eller sår som inte läker på en vecka
De flesta mindre hud sår läker upp eller förbättras avsevärt inom 1-2 veckor. Om du har öppna sår, sår eller sår som inte läker under den tiden, låt dem undersökas av en läkare.
- Med öppna sår riskerar du att utveckla en allvarlig hudinfektion.
- Sår som inte läker kan också vara ett tecken på ett allvarligare underliggande hälsotillstånd, till exempel diabetes eller blodproppar.
Steg 6. Gå till en hudläkare om du märker förändrade eller ovanliga mol
De flesta människor har minst några mol på huden. Om du har mol, håll koll på dem under din vanliga hudvårdsrutin. I sällsynta fall kan mol vara cancerframkallande. Ring din läkare eller hudläkare om du märker:
- Att en mullvad är asymmetrisk i formen
- Mullvadar med oregelbunden kant
- Förändringar i färgen på dina mol
- Att din mullvad växer, särskilt om tillväxten är mer än 1⁄4 tum (6,4 mm) i diameter
- Andra förändringar i en mullvad (t.ex. om mullvaden förändras i höjd eller form, utvecklar klåda eller blödning eller blir helt eller delvis svart)
Steg 7. Tala med din läkare om svår eller ihållande akne
Akne är ett vanligt och förvärrande hudproblem, särskilt för tonåringar. Mild akne försvinner ofta av sig själv och kan hanteras med bra hudvård och huskurer. Mer allvarliga fall är dock svårare att kontrollera och kan orsaka smärta, ärrbildning och förlägenhet. Se din läkare eller hudläkare för akne om:
- Du har använt huskurer eller receptfria behandlingar utan framgång
- Du har akne som plötsligt uppstår när du är vuxen
- Din akne orsakar dig smärta eller upprör dig känslomässigt
Steg 8. Sök läkare om du har en allvarlig reaktion på en hudvårdsprodukt
Även milda, naturliga hudvårdsprodukter kan ibland orsaka irritation eller en allergisk reaktion. Sluta använda någon hudvårdsprodukt om det orsakar symtom som irritation, klåda, rodnad eller skalning. För allvarligare reaktioner kan du behöva uppsöka läkare eller få akutvård.
- Ring din läkare om utslag från en hudvårdsprodukt är extremt smärtsamt, allvarligt eller utbrett, eller om det plötsligt inträffar. Du bör också se en läkare för utslag i ansiktet eller könsorganen.
- Även om din reaktion inte är allvarlig, kontakta din läkare om den inte försvinner av sig själv inom 3 veckor.
- Gå till akuten eller ring till räddningstjänsten om du ser tecken på hudinfektion efter att du har använt en hudvårdsprodukt (t.ex. feber eller blåsor).
- Få akutvård för tecken på en allvarlig allergisk reaktion, såsom andningssvårigheter, snabb puls, förvirring, illamående eller svullnad i ansikte, tunga eller hals.
