Du kommer inte att gilla alla, och inte alla kommer att gilla dig. Det är helt normalt att helt enkelt inte klicka med någon annan då och då. Men oavsett dina personliga känslor kan du upptäcka att du fortfarande måste interagera med någon som du inte gillar. Om du kan behålla lugnet och vara artig, men ändå ursäkta dig från oönskade interaktioner och negativa situationer, kommer du att kunna hitta sätt att hantera dessa interaktioner utan att låta din ogillar få det bästa av dig.
Steg
Metod 1 av 4: Håll dig lugn
Steg 1. Utvärdera din ogillar
Att förstå var din ogillar mot personen kommer ifrån kan hjälpa dig att undvika specifika situationer som kan förvärra dina känslor. Fråga dig själv båda: "Vad tycker jag inte om den här personen?" och "Varför stör dessa egenskaper eller beteenden mig?"
- Fundera på om dessa egenskaper verkligen påverkar dig. Om du till exempel tycker att en kollega eller en kollega är arrogant, tänk på om deras attityd verkligen har en negativ inverkan på dig. Tar de kredit för ditt arbete, till exempel? Eller har de helt enkelt egenskaper som du inte gillar?
- Gör en samlad insats för att inte fokusera på egenskaper som inte direkt påverkar dig. Påminn dig själv, "Den här personens handlingar har ingen inverkan på mig och det är inte värt min tid att fokusera negativt på dem."
Steg 2. Ta ett andetag
Lugn dig själv genom att ta ett djupt andetag och fokusera din uppmärksamhet bort från den personen. Andas in långsamt i tre räkningar, håll andan i två sekunder och andas ut ytterligare tre räkningar.
- När du andas, fokusera din uppmärksamhet tillbaka på dina egna mål och utmaningar för dagen, och låt den andra personen glida ur dina tankar.
- Upprepa cykeln efter behov under hela dagen för att hjälpa dig att hålla dig lugn.
Steg 3. Koppla bort dig själv
Offra inte professionella eller akademiska prioriteringar för att undvika denna person. Men när situationen inte kräver interaktion, behåll lugnet genom att helt enkelt koppla bort från konversationen. Du kan välja att inte ta telefonen eller svara på personens e -post eller textmeddelande vid den tiden.
- Ansträng dig för att svara så småningom när du har ett tydligt huvud. Om du ibland måste interagera med den här personen är det bäst att vara artig.
- Ljug inte eller ursäkta varför du väntade på att svara. Säg bara "Jag ber om ursäkt för att det tog mig så lång tid att svara" och fortsätt med ditt meddelande.
Steg 4. Håll dig neutral
När du ogillar någon kan det vara lätt att ytterligare uppröra dig själv genom att försöka hitta saker att ogilla med personen. Påminn dig själv om att du har möjlighet att förbli neutral när det gäller den personens handlingar eller beslut.
Låt inte din motvilja bli till ett agg. När du letar efter fler skäl att ogilla den här personen, påminn dig själv om att det är okej att inte ansluta till någon, men det gör bara ont att hitta andra saker som stör dig
Steg 5. Lös din ogillar
Håll lugnet på lång sikt genom att helt enkelt ta itu med det du ogillar direkt om du tror att det kan lösas. Om du ogillar någon för att de behandlade dig dåligt någon gång, till exempel, meddela dem: "Jag skulle vilja prata om den här situationen så att vi kan lägga den bakom oss."
- När du talar med den här personen, försök att undvika att anklaga dem eller kasta skuld. Håll dig istället till uttalanden om fakta och dina egna känslor.
- I stället för att säga "Du försökte skada mig genom att be mig att lämna", låt dem veta, "Det var sårande när du bad mig lämna eftersom jag också var upphetsad över den här aktiviteten."
- Låt den andra personen dela med sig av sina tankar och känslor om situationen också. Förstå att din uppfattning av situationen kanske inte återspeglar deras uppfattning eller avsikter. Lämna ditt sinne öppet för att höra deras sida av historien också.
- Enas om en resolution. Kanske vill du bli vänner nu. Kanske vill du inte umgås, men du kommer att gå med på att sluta säga sårande saker om varandra. Hitta en lösning som fungerar för dig och den andra personen, och kom överens om det när du känner att du har tagit upp den bakomliggande frågan.
Metod 2 av 4: Att vara artig
Steg 1. Erkänn personen
Du kanske inte gillar dem, men det finns ingen anledning att förakta dem. Om personen du ogillar försöker få igång en konversation med dig, var beredd att säga "Hej" och önska dem en bra dag innan du lämnar konversationen. Du behöver inte vara vänlig, men kom ihåg att det är vanligt anständigt att vara artig mot andra.
- Om du inte känner för att prata med den här personen, försök säga, "Jag är rädd att jag inte har tid att prata just nu, men jag hoppas att du har en underbar dag."
- Undvik inte samtal, mejl eller annan kommunikation som kan påverka ditt arbete eller skolaktiviteter. Kom ihåg i dina ögonblick att ditt arbete är viktigt för dig, och det är inte värt att offra för personlig avsmak.
Steg 2. Var inkluderande
Uteslut inte denna person från gruppfunktioner eller interaktioner oavsett dina känslor. Om det finns en skola eller arbetshändelse som är öppen för alla, kontakta den här personen för att se till att de känner sig välkomna.
- Om du gör en lunchkörning eller tar tag i förnödenheter för ett gruppprojekt, kom ihåg att fråga den här personen om de behöver något. På så sätt behöver du inte delta i en utökad konversation men du ser ändå till att de känner sig inkluderade.
- Vet att du har möjlighet att inte inkludera den här personen i personliga evenemang som till exempel sammankomster med vänner eller födelsedagsfester, men förstå att du inte ska utesluta dem från större gruppevenemang.
Steg 3. Undvik skvaller
Det är normalt att vilja uttrycka dina känslor när du ogillar någon, men kom ihåg att ordet kan komma tillbaka till dem om du pratar bakom deras rygg. Försök att undvika att skada den här personen, även om de inte är i närheten.
- Om det finns en verkligt skadlig interaktion mellan er två, ta inte till skvallrar om dem. Rapportera i stället detta till din chef, lärare eller annan part som kan hjälpa till att förmedla.
- Om det finns ett ögonblick som inte var skadligt för någon av er, men som ni verkligen känner behov av att diskutera, presentera det för någon som inte känner eller delar en miljö med den här personen. Försök att undvika att släppa in dina negativa känslor i deras liv.
Steg 4. Erbjud dig att hjälpa
Om anledningen till att denna person stör dig är att de ständigt ber dig om hjälp, för att kontrollera sitt arbete eller att gå över något igen, erbjud dig att hjälpa dem. Ta dig tid att lära dem de processer de behöver veta för att bidra till projektet. Detta hjälper dem inte bara, utan kan också hjälpa dig att minimera framtida interaktioner.
- Skapa en handledningssession och ta dem igenom alla processer de behöver för att lära sig steg-för-steg.
- Ta dig tid att visa dem var de kan hitta informationsresurser, antingen online eller genom tryckmaterial som de har tillgång till, som kan hjälpa dem att svara på sina egna frågor.
Steg 5. Le genom det
Det kan finnas tillfällen, som att träffa ett ex på en gemensam väns sammankomst, där du känner dig skyldig att agera hjärtligt mot den du inte gillar. I dessa situationer är det bäst att le, artigt säga hej och prata bara så mycket du kan.
- Det finns inget behov av att du interagerar bortom trevliga saker, särskilt om det kommer att orsaka dig psykisk ångest eller ett känslomässigt utbrott. Skona dig själv och dina omgivande genom att helt enkelt säga "Det var trevligt att se dig" och gå därifrån.
- Om ni två deltar i något tillsammans, dela upp uppgifterna. Om du till exempel båda arbetar vid ett bord för ett evenemang, låt dem gå ut i mängden och dra in folk medan du stannar och bemannar bordet.
Metod 3 av 4: Lämna konversationen
Steg 1. Ursäkta dig artigt
Du behöver inte hålla dig delaktig i en konversation med någon du inte gillar, men du ska inte bara blåsa av dem. Ursäkta dig artigt från konversationen genom att låta den personen veta att du har andra saker som också behöver din uppmärksamhet just nu.
- Låt dem veta något som:”Det var trevligt att komma ikapp, men jag måste ursäkta mig själv. Jag har några angelägna frågor som jag måste ta hand om.”
- Kom ihåg att du inte är skyldig att lämna ut information som du inte vill ha. Om de börjar fråga om ditt personliga liv eller planer som du inte vill prata om, låt dem bara veta: "Jag är inte bekväm med att prata om det just nu."
Steg 2. Undvik att ljuga
Att hitta på ursäkter kan verka som det enkla sättet att komma ur samtal eller sociala skyldigheter med den här personen, men lögn är inte bara felaktigt, det skapar en börda för dig eftersom du måste komma ihåg historien och eventuellt skapa ytterligare påhitt. Undvik att ljuga och var istället artig men ärlig när du talar med den här personen.
Om den här personen till exempel ber dig att umgås behöver du inte säga "Nej, för jag gillar dig inte." Välj istället ett ärligt men mindre kränkande svar som: "Jag känner inte för att umgås ikväll."
Steg 3. Gör inga falska löften
När du försöker vara artig kan det vara frestande att göra löften som "Inte nu men definitivt en annan gång" eller "Jag kan inte prata just nu men jag skickar ett sms till dig senare." Försök att inte göra löften som du inte tänker följa upp. Detta är både respektlöst mot den andra personen, och kan uppmuntra dem att komma runt senare och försöka engagera dig.
Istället för att göra falska löften, sluta helt enkelt dina uttalanden. Försök med "jag tror inte att jag kan ikväll", istället för "jag tror inte att jag kan ikväll men kanske nästa vecka."
Metod 4 av 4: Undvik skadliga situationer
Steg 1. Larma en myndighetsperson
Om din ogillar mot denna person kommer från att de motsäger eller visar potentiellt skadligt beteende mot dig, var inte rädd för att stå upp för dig själv. Låt en myndighetsperson veta om det är din lärare, din chef eller polisen, om det behövs.
- Förklara situationen för dem och låt dem veta vad den här personen har gjort för att du ska känna dig hotad eller skadad. Försök att hålla dig till fakta och redogörelser för handlingar så mycket som möjligt.
- Om du regelbundet stöter på denna person och oroar dig för eventuell ytterligare skada genom utökad kontakt, begär att få hamna i en situation som innebär liten eller ingen kontakt med denna person. Detta kan innefatta att flytta skrivbord, flytta en del av dina arbetsuppgifter eller flytta till en annan klass.
Steg 2. Kom ihåg ditt eget värde
Om du inte tycker om en person för att de föraktar dig eller lägger ner dig, kom ihåg att den här personen uttrycker en personlig åsikt och inte anger fakta. Påminn dig själv om ditt eget värde och värde, och låt dina positiva tankar ersätta deras negativa input.
- Försöker göra en lista med tre till fem saker som du tycker om dig själv för att påminna dig själv om dina positiva egenskaper. Lista inte bara artiklarna, utan varför de är viktiga och hur de hjälper dig i ditt dagliga liv.
- Om den här personen motsäger dig över något de vet är en större fråga i ditt liv, kanske du vill söka professionell hjälp som terapi för att hjälpa dig att hantera inte bara den här personen utan dina frågor på ett hälsosamt sätt.
Steg 3. Säg nej
Om en antagonistisk person försöker prata med dig, göra planer med dig eller på annat sätt interagera med dig, var inte rädd för att säga nej. Låt dem veta, "Jag tror inte att du är en positiv kraft i mitt liv och jag vill inte prata med dig."
Vet att du har makt och befogenhet att säga nej när som helst. Om denna person intar en maktposition i ditt liv kan det tyckas svårt att komma ifrån dem, men vet att du alltid har möjlighet att säga ifrån eller ta bort dig själv från situationen
Tips
- Låt aldrig en person förstöra ditt självvärde eller andra relationer som du kan uppskatta. Prioritera det som är viktigt för dig och fokusera på det istället för den här personen.
- Var ärlig och artig när du kan. Kom ihåg att den här individen är mänsklig och vill bli lika mycket som du. Det är ok att inte ansluta, men det är mycket mindre acceptabelt att vara oförskämd eller utveckla en rivalitet helt enkelt för att ni två inte är nära vänner.
Varningar
- Undvik hård kritik. Till exempel, om någon irriterar dig för att de pratar för mycket, spräng inte om hur fula eller dumma de är. Håll den ovanför bältet.
- Låt gemensamma vänner veta hur du känner för personen så att de kan ta dem runt dig mindre. Undvik dock att vara hatfull, annars kommer du så småningom att vara den som lämnas utanför.
