När du tänker dig en dag i P. E. klass, kanske du undrar vad du kan göra för att vara förberedd på all fysisk aktivitet, sport och svettning. Eftersom du ska gå direkt till gymmet från din tidigare klass, måste du veta hur du gör dig redo snabbt när du kommer till omklädningsrummet! Det finns några enkla sätt du snabbt kan förbereda inför din gymklass när det gäller kläder, hår och smink och allmän hygien.
Steg
Del 1 av 3: Ändra för P. E
Steg 1. Välj ut dina gymkläder
Kontrollera vädret så att du inte blir för kall eller varm i de kläder du väljer, särskilt om du ska gå ut. Se till att du tar med lager om det är kallt. De flesta skolor tillåter inte linnen, så gå med en T-shirt och shorts eller sweatpants.
- Bär andningsbara, löst sittande kläder.
- På samma sätt bör din T-shirt inte vara begränsande, men den ska inte vara för baggy. T-shirts kan vara roliga … bära en grafisk tee eller ha ljusa färger om du vill blanda ihop det!
- Kontrollera märket … Bär inte alla bomullskläder eftersom det kommer att absorbera din svett, och en våt T-shirt mot din hud är inte perfekt! Använd tyger som håller dig torr som CoolMax eller Dri-FIT.
Steg 2. Bär en sport -bh
Vanliga behåar är obekväma att springa i. Att bära en sport -bh säkerställer att du är bekväm när du tränar. Kom ihåg att ta på dig din vanliga bh efter gymmet så att du inte luktar din svettiga sport -bh under resten av skoldagen!
Steg 3. Ta på dig gymkläderna
Om din gymklass är på morgonen, ta på dig träningskläderna innan skolan så att du inte behöver byta tillbaka till dem när du kommer dit. Annars kan du snabbt sätta på dem i omklädningsrummet i skolan. Om du känner dig obekväm att byta framför andra, gå till ett privat område i omklädningsrummet för att byta.
- Var noga med att applicera mycket deodorant när du har tagit på dig skjortan.
- Du kan också bara bära dina gymkläder till skolan de dagar du har P. E. så du behöver inte ändra.
Steg 4. Håll fötterna täckta
Ja, du kommer att byta till dina gymskor, men försök att inte låta dina bara fötter träffa golvet. Att fånga vårtor från omklädningsrum är vanligare än du kanske tror, så det är bäst att täcka fötterna. Det är också artigt och respektfullt mot andra människor som kan ha hygienproblem när det gäller omklädningsrum.
Steg 5. Byt dina strumpor
Om du inte vill att dina fötter ska stinka resten av dagen, byt till ett par nya strumpor för gymmet, byt sedan tillbaka till dina andra strumpor direkt efter gymmet.
Steg 6. Ta på dig gympaskorna
Använd atletiska tennisskor som är bekväma på dina fötter. Sitt på en bänk medan du tar på dig dina tennisskor och strumpor och se till att dina bara fötter inte vidrör det smutsiga, groddäckta golvet. Snöra fast dina tennisskor i en dubbel rosett så att du inte snubblar på skosnören när du spelar sport eller springer!
Bär inte flip-flops, flats, slip-ons eller någon annan sko som kan falla av under fysiska aktiviteter, eftersom det kan leda till skada
Steg 7. Ta av alla smycken du har på dig
Lägg dina smycken i en liten väska och förvara väskan i ditt skåp under gymmet. Du kan till och med placera stolpen på dina örhängen genom ett knapphål och sedan fästa den bakre änden. Detta säkerställer att de inte faller av under fysisk aktivitet, och du kan enkelt hitta dem i väskan du har dem i.
Del 2 av 3: Förbereda din hud
Steg 1. Tvätta ansiktet om du inte gjorde det på morgonen
Att tvätta ansiktet före gymmet säkerställer att extra smuts och olja inte kommer in i dina öppna porer medan du är varm och svettig. Du skulle inte vilja att dina porer skulle bli igensatta!
Steg 2. Använd en ansiktstorkning om du har ont om tid
Även om du tvättar ditt ansikte hindrar dina porer från att täppas till medan du svettas, är processen tidskrävande. Använd en ansiktsrengöring om du inte hinner tvätta ansiktet innan gymmet börjar.
Steg 3. Applicera punktbehandling vid behov
Undvik att applicera fuktkräm eftersom det kan rinna ner i ansiktet och i ögonen om du svettas under gymmet.
Applicera snabbt ett solskydd för sport på de synliga områdena i din hud om du går ut
Steg 4. Håll sminket lätt
Använd lite eller ingen smink och en tonad läppbalsam för att liva upp ditt ansikte. Du kommer att göra fysisk aktivitet, så det är troligt att du kommer att svettas av eller hela din smink. Dessutom öppnas dina porer när ditt ansikte blir varmt vilket kan leda till att makeup täpper till dina porer.
Del 3 av 3: Gör ditt hår
Steg 1. Applicera ett djupt balsam på håret
Spruta en liten mängd djupt balsam i din handflata och applicera det snabbt på hårets ändar, undvik rotområdet. Tvätta av det efter gymmet och följ upp med schampo. Ditt hår kommer att se glänsande och återfuktat ut efter gymmet så du behöver inte göra så mycket med det medan du snabbt förbereder dig för din nästa klass.
Steg 2. Lägg håret i en hästsvans
Dra upp håret med antingen en scrunchie eller en hårslips. Slå in håret i en bulle om du vill ha det djupa balsamet du applicerade för att ditt hår ska se friskt och återfuktat ut. På så sätt är du beredd att springa runt i gymmet utan att håret faller över dig.
- Det finns ingen anledning att borsta din hästsvans så att den är helt fri från stötar! Du kommer förmodligen bara att fixa det igen direkt efter gymmet så att ditt hår ser rätt ut under resten av skoldagen.
- Sätt på ett pannband om du verkligen vill jämna ut stötarna och hålla håret på plats.
- Håll extra hårband i handen i ditt gymskåp eftersom de är lätta att tappa.
Steg 3. Fläta håret
Om du vill ha en flickaktigare look, dra tillbaka håret i en lös fläta för att hålla håret intakt under gymmet. Du kan hålla det kvar resten av dagen efter gymmet, eller ångra flätan så att ditt hår faller i frodiga vågor.
Tips
- Var säker på dig själv. Det spelar ingen roll hur du ser ut.
- Se till att du är hydratiserad innan du tränar och ta några klunkar vatten från dricksfontänen eller en vattenflaska. Om det inte finns en dricksfontän i närheten där din gymklass hålls, ta med dig vattenflaskan.
- Se till att du har din skåpkod i minnet och lägg alla dina saker i ditt skåp. Vem som helst kan gå in i omklädningsrummet medan du tränar och stjäl dina dagkläder, mobiltelefon, tillbehör eller bokväska, så att låsa in dina saker är alltid en bra idé.
