Att vara en hårt arbetare kommer inte naturligt. De egenskaper och egenskaper som är förknippade med bra arbetare är konsekvens och uthållighet. Även om vissa kan ha en predisposition för dessa egenskaper, är det bara genom ansträngning och hängivenhet som du fullt ut kan mogna till en hårt arbetare som utnyttjar din potential fullt ut.
Steg
Metod 1 av 3: Utveckla goda vanor
Steg 1. Träna optimism i dig själv
Genom att lära dig att vara optimistisk blir den extra ansträngning du behöver lägga för att bli en hårt arbetande mindre allvarlig. Optimister ser negativa händelser som kortlivade och snävt fokuserade händelser. Anta optimistens förklarande stil för att hjälpa dig själv att se både goda och dåliga händelser i ett mer optimistiskt ljus.
- Beskriv negativa händelser, som en svår presentation, i dess positiva ljus. Till exempel, istället för att klaga på ansvar, kan du fira det som en chans att visa ditt engagemang och arbetsmoral för din chef.
- Beskriv positiva saker i ditt liv som permanenta och vardagliga. Detta hjälper dig att känna dig uppmuntrad när du försöker öka ditt spel på jobbet.
- Optimister har också visat sig få högre poäng på tester som är utformade för att mäta tur och självuppfattning. Ju högre din självuppfattning är, desto mer sannolikt kommer du att kunna ta upp svaga punkter i ditt liv.
Steg 2. Identifiera och motsätt dig irrationella tankar
Lägg märke till när du bara ser de sämsta möjliga resultaten (katastrofaliserande), minimera dina egna goda egenskaper och bidrag eller något "allt eller inget" -tänkande. Små framgångar är inte mindre en framgång, och du bör tillåta dig själv att känna stolthet över din prestation.
Steg 3. Gör om problem som lektioner
Positiv omramning kommer att förstärka de positiva aspekterna av din situation och förhindra att du känner dig överväldigad. Detta kommer också att uppmuntra dig att närma dig situationen med ett mer öppet perspektiv. Öppenhet kommer att underlätta problemlösning, och en känsla av att ha din arbetssituation i handen kommer att bidra till sinnesro, vilket gör ditt arbete lättare i längden.
Steg 4. Inte multi-task
Mycket forskning har nyligen visat att oavsett hur duktig du är på en mångsysslare, det finns några allvarliga nackdelar med att utföra många uppgifter samtidigt.
- Multi-tasking försämrar din totala prestanda, så att även om du känner att du presterar mycket, kan du verkligen missa viktig information och ledtrådar.
- Att ständigt bli distraherad med många uppgifter kan göra att problemlösningen och kreativa delar av din hjärna inte kan fungera optimalt.
Steg 5. Försök att inte klaga
Att klaga är en naturlig del av det mänskliga tillståndet, och det är osannolikt att du kommer att kunna ta bort detta helt från ditt liv. Hur som helst kan klagomål utan mål eller lösning leda till negativa cykler som bidrar till depression, dålig självuppfattning och stress. Dessa kommer bara att göra det svårare för dig att lägga ner den tid och ansträngning som krävs för att bli en bättre och mer flitig arbetare.
Steg 6. Öka din sociala medvetenhet
Genom att avsiktligt nå ut och försöka få kontakt med människor som du arbetar med kommer du att utveckla din empati ytterligare. Empati är en nyckelkomponent i konfliktlösning, samarbete, kompromisser, effektivt lyssnande och beslutsfattande. Att höja din sociala medvetenhet och utveckla din empati gör att du kan arbeta ännu hårdare med dina medarbetare och hålla dig mer ansvarig för dina mål.
- Forskning stöder att det som forskare kallar "viljelös empati" eller föreställningen om andras smärta, aktiverar smärtresponsen i din hjärna som liknar naturligt förekommande empati.
- Erkänn gränserna för din förståelse och ställ frågor för att skapa förutsättningar där du kan känna och öva empati.
Göra
0 / 0
Metod 1 frågesport
Vad är det bästa sättet att tänka på ett kommande evenemang du är orolig för?
Som en positiv sak
Trevlig! Försök att rama in vilken händelse du än är orolig för i ett så positivt ljus som du kan. Om du anstränger dig för att tänka på det i positiva termer, slutar du frukta det och gör det bättre när det väl kommer. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Som en lektion
Nästan! Det är en bra idé att rama in misstag eller misslyckanden som lektioner, eftersom det hjälper dig att få något positivt av upplevelsen. Om du inte har misslyckats med något, anta dock inte att du kommer att göra det! Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Som ett problem att övervinna
Inte exakt! Att tänka på framtida händelser som hinder som måste övervinnas är inte den bästa mentala ramen. När du tänker i dessa termer kan mängden arbete som krävs för att övervinna problemet verka överväldigande. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 2 av 3: Utökat ansvar
Steg 1. Lägg in övertid vid behov
Även om det är något som du hellre skulle vilja göra, kan du under hektiska tider öva din flit och visa dina medarbetare ditt engagemang genom att lägga ner när det behövs. Mät hur upptagen din arbetsplats är genom att checka in hos en chef och fråga hur andra projekt går.
Var försiktig så att du inte överdriver. Att arbeta för hårt kan ha allvarliga hälsoeffekter
Steg 2. Kulturansvar
Det är omöjligt för dig att ta itu med problem om du inte vill möta dem. Det kan vara svårt att ta ansvar för dina handlingar, men fullständig och snabb lösning av konflikter är omöjlig om du inte ärligt hanterar roten till problemet.
Undvik motiveringar och onödiga förklaringar. Dessa är i allmänhet slöseri med tid, eftersom det alltid finns ytterligare faktorer du kan lista för att förklara dina handlingar
Steg 3. Maximera potential och förbättra svagheter
Undvik att minimera dina framgångar, hur små som helst, och identifiera områden där du vill förbättra.
- Förbättra dina styrkor ytterligare genom att gå med i seminarier, klasser och ta på dig roller i samhället som utnyttjar dina förmågor.
- Svagheter kan hanteras genom att avbryta negativa tankemönster genom att göra något annat, som att ta en promenad, erkänna din mänsklighet och omöjligheten till sann perfektion, och genom att hitta en mentor för att ge vägledning och stöd.
- Gör specifika ändringar för att hjälpa dig själv att vara ansvarig. Du kan be din chef att prata om prestandarelaterade problem privat om du är blyg.
Steg 4. Ta initiativ
Att hoppa på ett tillfälle när det kommer kräver självförtroende, och du kan bygga detta i dig själv genom att börja med små mål och arbeta dig fram till ett större ansvar.
Innan du ger ett förslag, pausa och fundera om idén kan genomföras effektivt. Det är lätt att vara defensiv mot din egen idé, men att rensa bort osannolika förslag kan göra att du känner dig mindre självmedveten
Steg 5. Bygg ett hälsosamt stödsystem
Människor är sociala varelser. Oavsett hur mycket ensam du tror att du är, kommer ett hälsosamt stödsystem att förbättra effektiviteten på jobbet, upprätthållandet av resolutioner och minska känslan av att bli överväldigad.
- Använd ditt supportsystem för rekommendationer när du försöker en ny tjänst eller om du ber om en kampanj.
- Samarbeta med dina medarbetare. Du vet aldrig när du kan behöva deras hjälp.
- Försök att inte tävla. Detta kan vara svårt, särskilt eftersom många chefer använder tävling för att uppmuntra prestanda, men att ständigt jämföra dig med andra arbetare kan göra att du känner dig missnöjd eller otillräcklig.
Göra
0 / 0
Metod 2 frågesport
Vad ska du göra när du har ett förslag att dela med dig av?
Dela det så snart som möjligt.
Stänga! Det är definitivt viktigt att få ut dina idéer. Men om du inte är i en brainstormning vill du inte göra orealistiska förslag. Försök igen…
Ta en stund för att se till att det är möjligt.
ja! Pausa bara och se till att din idé kan implementeras effektivt. Om det kan, fortsätt och dela det. Detta hjälper dig att sluta oroa dig för att se dum ut. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Be en kollega att presentera det som sin idé.
Försök igen! Du bör ta äran för dina idéer. Att andra människor presenterar dina idéer som sina egna hindrar dina chefer och andra medarbetare från att se hur du bidrar. Välj ett annat svar!
Håll det för dig själv.
Nej! Det är viktigt att få förslag där, eftersom det visar att du vill bidra. Om du är orolig för att dina idéer inte är tillräckligt bra, finns det ett sätt att komma över det hindret. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 3 av 3: Behåll uthållighet
Steg 1. Öva positivt självtal
Coacha dig själv genom att använda fraser som resonerar med dig. Självtal bör positivt bekräfta dina prestationer och uppnåendet av ditt personliga bästa.
- Använd nuvarande spända meddelanden när du tränar självprat för att ta bort framtida oro med positiva påståenden.
- Prata dig själv igenom rädslor genom att fråga dig själv vad källan kan vara och hur du tänker korrigera den.
Steg 2. Utöva din vilja
Ju mer du stärker din viljestyrka genom att träna den, desto starkare blir den. Närma dig ämnet viljestyrka med ett självsäkert tänkesätt; tron att din viljestyrka är begränsad kommer att få dig att känna brist på vilja oftare.
Ett sätt du kan utöva din vilja och främja allmän hälsa och välbefinnande är genom att träna. Den ökade aktiviteten i din kropp kommer också att resultera i ett mer aktivt sinne
Steg 3. Föreställ dig din process
Tänk på hur du kommer att känna när du arbetar med ditt mål och när du slutför det. Visualisera dig själv som engagerad i ditt arbete och hitta harmoni, tillfredsställelse och stolthet genom det, en gemensam egenskap hos artister i världsklass.
Steg 4. Ta dig tid för meditation
Många forskare om ämnet viljestyrka och uthållighet har noterat det positiva inflytande meditation har på uthållighet, fokus och lärande. Om du tar 10 minuter för att lugna ditt sinne, andas djupt och fokusera på nuet kan du fokusera på nytt och lösa dig själv på ett bra sätt.
Steg 5. Granska dina framsteg
Att kartlägga dina tidigare framgångar kommer att hålla dig i kontakt med hur mycket du har vuxit som arbetare. Självgranskning kommer också att främja mer produktiva diskussioner om prestanda, prioriteringar och utmaningar.
Steg 6. Försök igen när du misslyckas
Misslyckandet är svårt för även framgångsrika människor att ta det lugnt, så känn dig inte självmedveten om du kämpar medan du återvänder till en misslyckad uppgift. Använd självtal för att minimera dina negativa känslor och börja planera ett nytt sätt att hantera ditt mål. Göra
0 / 0
Metod 3 frågesport
Vilken verbspänning ska du använda när du deltar i positivt självtal?
Dåtid
Inte riktigt! Att påminna dig själv om hur duktig du var tidigare är inte det bästa sättet att göra positivt självtal. Att använda den gamla tiden kan få det att verka skrämmande att leva upp till dina tidigare framgångar. Välj ett annat svar!
Presens
Absolut! Använd nutiden för att påminna dig själv om hur duktig du är just nu. Det kommer att ge dig självförtroendet att gå ut och fortsätta att lyckas. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Futurum
Inte exakt! Att prata om hur du kommer att bli bra i framtiden kan väcka oroliga tankar. Det är bättre att fokusera ditt positiva självtal på det sätt du redan är. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Tips
- Fokusera på en sak du vill göra vid en viss tidpunkt.
- Internalisera inte andras negativitet. Tänk på att andra kan försöka hårt avskräcka dig från konkurrens eller svartsjuka.
- Lär dig av dina misstag och gör dem inte igen.
- Om du har en färdighet som du tror att andra inte har, låt potentiella arbetsgivare veta. Visa alltid det bästa du har att erbjuda, men var ödmjuk och inser att medfödd talang är resultatet av tur.
- Ge exempel på ditt tidigare hårda arbete när du intervjuar för ett jobb. Detta är en av de viktigaste egenskaperna som arbetsgivare letar efter hos en anställd.
- Lär andra att vara hårt arbetande. Med tacksamhet och stöd från andra kommer din arbetsmiljö att förbättras.
- Be om hjälp om du behöver det. Många hjälper gärna till med sådana här färdigheter.
- Arbeta till det bästa av din nivå och ge allt. Lägg sedan till gradvis mer i ditt arbete/mål/mål. Håll reda på hur du gjort framsteg genom att lägga till mer arbete åt gången. Ta små steg för att bli en hårt arbetare och innan du vet ordet av kommer det att bli en del av dig.
Varningar
- Lita inte på din talang ensam. Kom ihåg att hårt arbetande överträffar talang i slutändan. Beroende på din talang kan det leda till att du försummar och tappar dina färdigheter.
- Var inte arrogant. När du blivit en hård arbetare, erkänna den hårda ansträngning du har lagt ner och låt inte din attityd hindra din självförbättring.
