Att göra misstag på jobbet, i skolan eller hemma kan vara demoraliserande, särskilt om du försöker att hålla koll på dina ansvar och åtaganden. Du kan göra misstag för att du är för trött, känner dig överväldigad eller helt enkelt på grund av glömska. Istället för att slå dig själv över dina misstag, bör du lära dig hur du studsar tillbaka och återhämtar dig från dem. Du bör sedan överväga hur du kan förhindra att du gör misstag i framtiden så att du kan känna dig trygg och kontrollera.
Steg
Del 1 av 2: Återhämta sig från dina misstag
Steg 1. Ta ett djupt andetag och var lugn
Det första steget för att studsa tillbaka från ett misstag är att ta ett djupt andetag och ta ett steg tillbaka. Andas in och andas ut några gånger så att du inte blir överväldigad eller låter dina känslor ta över. Att göra ett misstag kan vara frustrerande, men att bli upprörd kommer inte att göra någon nytta. Var lugn så att du kan bedöma situationen och återhämta dig från den.
- Du kan sitta vid ditt skrivbord och ta några djupa, renande andetag med stängda ögon. Du kan räkna till fyra på din inandning och räkna till fyra på din utandning så att du saktar ner andningen och håller dig lugn.
- Du kan också gruppera om i ett lugnt område så att du kan bearbeta ditt misstag och tänka på hur du kan studsa tillbaka från det med ett tydligt huvud. Ta en promenad, ta en kopp kaffe, eller bara sitta i ett lugnt område i några minuter för att lugna ner sig.
Steg 2. Ta ansvar för ditt misstag
När du väl har återfått kontrollen över dina känslor bör du ta hand om ditt misstag. Även om du kanske vill glömma ditt misstag så snart det händer, bör du försöka ta ansvar för det du gjorde. Först då kan du åtgärda ditt misstag och studsa tillbaka. Du kan göra detta genom att be om ursäkt för vad du gjorde mot personen du gjorde orätt eller genom att erkänna ditt misstag för nödvändiga parter.
- Till exempel kanske du gjorde ett misstag på jobbet där du felplacerade en klients information. Du bör ta del av ditt misstag genom att berätta för din chef vad som hände och be om ursäkt för ditt misstag. Du kan säga,”Jag ber om ursäkt för att jag placerade informationen fel. Det är mitt fel och jag tar fullt ansvar.”
- Kanske gör du ett misstag i skolan där du lämnar ett uppdrag hemma. Du kan sedan prata med din lärare efter lektionen och be om ursäkt för ditt misstag. Du kanske säger, "Det var mitt fel att lämna mitt uppdrag hemma och jag ber om ursäkt för mitt misstag."
Steg 3. Skyll inte på andra
Även om du kan tycka att det är svårt att stå för dina misstag, försök att inte lägga skulden på andra. Att göra detta leder bara till ytterligare konflikter och får dig att verka som en feg. Försök istället att erkänna dina misstag och ta skulden för dina handlingar. Att skylla på andra får dig bara att se dålig ut och komplicera saken ytterligare.
Till exempel kanske du gör ett misstag hemma genom att bryta din mammas favoritfigur. Du kan bli frestad att skylla ditt misstag på din syster så att du inte får problem med din mamma. Men att göra detta kommer bara att leda till ett bråk med din syster och göra din mamma ännu mer upprörd över dig för att ha brutit figuren och sedan ljugit om det
Steg 4. Kom på en lösning på ditt misstag
När du har ägt ditt misstag bör du överväga hur du kan åtgärda misstaget och åtgärda det. Vidta åtgärder och problemlösningar så att ditt misstag kan åtgärdas och åtgärdas. Om du inser att det finns en enkel åtgärd för ditt misstag, agera på det. Om du känner att korrigeringen för ditt misstag kan vara mer komplex, försök att ta itu med det så gott du kan.
- Du kan till exempel problem lösa ett misstag du gjorde på jobbet genom att återställa din klients information. Du kan då ha ett en -till -ett -möte med klienten där du förklarar att du har återställt informationen och försäkrar klienten att den inte kommer att gå förlorad igen.
- Du kan problem lösa ett misstag som gjorts i skolan genom att prata med din lärare om att få extra kredit för att kompensera för det missade uppdraget eller ett sent betyg om du tar in uppgiften dagen efter. Du kan behöva övertyga läraren om att tillåta dig att kompensera för ditt misstag och presentera dessa alternativ för att påverka dem.
Steg 5. Fokusera på att gå framåt
När du väl äger ditt misstag och hittar på sätt att åtgärda det, bör du försöka gå framåt med självförtroende. Även om du kan känna dig demoraliserad av ditt misstag, låt det inte komma till dig. Tänk istället på hur du kan återhämta dig och gå vidare från ditt misstag. Att hålla fast vid dina misstag kommer bara att leda till passivitet från din sida och kommer inte att göra någon nytta.
- Du kan gå vidare genom att ge en positiv ton och betona för andra att du har en lösning eller åtgärd för ditt misstag. Du bör försöka presentera din lösning med förtroende och sedan gå vidare med fokus på andra uppgifter eller frågor. Undvik att gnälla, klaga eller tycka synd om dig själv.
- Om ditt misstag bara påverkar dig bör du försöka släppa misstaget och fokusera på att gå vidare. Istället för att tänka på "vad händer om" eller fortsätta fråga dig själv, "varför gjorde jag det dumma misstaget?", Försök att släppa det och gå vidare.
- Att gå vidare från dina misstag kan vara svårt, särskilt om du tenderar att ta dina misstag till hjärtat. Försök att hålla dina misstag i perspektiv och kom ihåg att alla gör dem. Försök att se varje misstag som en lärandeupplevelse och försök att förhindra att samma misstag händer igen i framtiden.
Steg 6. Sätt saker i perspektiv
Även om ett misstag kan verka som världens ände när det först händer, så är det ofta inte så. Genom att ställa dig några frågor kan du kanske sätta saker i perspektiv och må bättre om situationen. Några frågor att ställa dig är:
- Dödde någon eller skadades till följd av denna situation?
- Är det något jag kommer tänka på om ett år? Fem år från nu?
- Är detta något jag kan fixa med pengar eller genom att be om ursäkt?
- Kan jag lära mig något av den här situationen? I så fall vad?
- Är detta verkligen viktigt i helheten?
Steg 7. Utveckla din motståndskraft
Att vara spänstig gör det lättare för dig att studsa tillbaka från dina misstag. Försök att utveckla din motståndskraft så att du har lättare att hantera misstag i framtiden. Några saker du kan göra för att utveckla din motståndskraft inkluderar:
- Sätt upp realistiska mål för dig själv.
- Bygga upp ditt självförtroende.
- Lär dig av dina misstag.
- Kom ihåg att du kan välja hur du ska svara.
Del 2 av 2: Förhindra misstag i framtiden
Steg 1. Leta efter möjligheter att lära och växa
Du kan förhindra misstag i framtiden genom att ändra hur du ser misstag. I stället för att stanna kvar på dem, försök att leta efter sätt som du kan lära och växa av dem. Vilken läxa kan du ta från situationen? Använd sedan denna medvetenhet för att undvika att göra samma misstag två gånger.
- Till exempel kanske du vet att du tenderar att göra misstaget att missa en deadline för klassen eller klämma rätt före en deadline. Du kan då erkänna detta typiska misstag för dig själv så att du kan ta itu med det.
- Du kanske också märker att du ofta glömmer klientinformation på jobbet. Du kan då påminna dig själv om att komma ihåg din klients information och förvara den på ett säkert ställe så att du inte kan göra misstaget att glömma den igen.
Steg 2. Använd positiva bekräftelser
Du kan också förhindra misstag och stärka din självkänsla genom att använda positiva bekräftelser dagligen. Istället för att slå dig själv om dina tidigare misstag, försök att fokusera på det positiva. Det kan hända att du säger positiva affirmationer till dig själv dagligen kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att fokusera på dina styrkor, snarare än dina misstag.
Du kan till exempel säga till dig själv på morgonen:”Jag är mäktig och stark. Jag kan göra misstag men det är okej.” Du kan också påminna dig själv,”Att göra misstag är en del av livet. Om jag fokuserar och är positiv kan jag undvika att göra misstag.”
Steg 3. Utveckla bättre personliga vanor
Du bör anstränga dig för att anpassa dina personliga dagliga vanor så att du är mindre benägen för misstag. Du kan göra några små justeringar av dina vanor för att säkerställa att du inte hamnar i dåligt beteende eller handlingar som kan leda till misstag. Att göra detta kan hjälpa dig att hålla dig positiv och undvika att göra misstag som du sedan måste studsa tillbaka eller återhämta dig från.
- Till exempel kan du inse att du ofta gör misstaget att vakna sent till jobbet konstant. Du kan sedan åtgärda detta misstag genom att justera dina morgonvanor och vakna en timme tidigare för arbete. Eller så kan du vana dig att packa din lunch och lägga ut din outfit kvällen innan så morgonen blir mindre hektisk och felaktig.
- Om du tenderar att klämma för tentor och stressa inför ett test kan du förhindra misstag genom att skapa ett studieplan. Du kan sedan få för vana att studera i förväg så att du inte gör misstaget att sova in före ett test eller krama direkt före en tentamen.
