Alla gör misstag då och då. Beroende på ditt humör och de omständigheter du befinner dig i kan din reaktion sträcka sig från ilska till förlägenhet. Att lära sig skratta åt dig själv kan dock hjälpa till att ta skräcken ur mindre misstag och hjälpa dig att flytta ditt fokus mot en mer positiv och lättsam världsbild.
Steg
Del 1 av 3: Skrattar åt dina misstag
Steg 1. Börja med att skratta åt något från det förflutna
Om förlägenhet och frustration för ett misstag nyligen är för färskt i åtanke kan du ha lättare att skratta åt ett misstag du gjort tidigare. Att ha en tid som gått mellan den händelsen och ditt nuvarande sinnestillstånd kan lindra en del av den spänning du känner när du gör misstag.
- Tänk på en gång tidigare då du sa eller gjorde något pinsamt.
- Gå utanför dig själv ett ögonblick och föreställ dig hur dumt det kan ha sett ut eller lät för en yttre observatör.
- Om du någonsin har skrattat åt någon annan för att ha gjort ett liknande misstag borde du kunna se humorn i ditt eget misstag.
Steg 2. Känn igen dina egna begränsningar
Många människor strävar efter absolut perfektion i alla aspekter av livet. Perfektion är dock omöjlig. Att förvänta dig att vara perfekt kommer bara att göra dig besviken och frustrerad. Det betyder inte att du inte är skicklig eller duktig. det betyder bara att du är människa.
- Påminn dig själv om att det är okej att göra misstag. Alla gör då och då.
- Acceptera att du är lika benägen för misstag som alla andra. Det är det som gör dig till människa, och det är inget fel med det.
Steg 3. Försök skratta åt ditt nuvarande misstag
Det här kanske inte är lätt till en början, men med övning kommer du att kunna se din situation som mindre allvarlig än den verkligen är. När du väl kan sluta förvänta dig perfektion, bör du kunna kliva utanför dina egna rädslor och ångest för att se humorn i ditt misstag.
- Tänk på alternativet till skratt. Vad hjälper verkligen att bli arg eller upprörd?
- Om du kan rätta till ditt misstag, försök att göra det. Om inte, försök att inse att det bara är ett misstag och att ditt bästa alternativ är att skratta åt det.
Del 2 av 3: Att lära sig att ta livet mindre allvarligt
Steg 1. Förlåt dig själv och släpp förväntningarna
Om du befinner dig i en stressig eller upprörande situation kanske du undrar hur du kan lösa det för att uppnå perfekta resultat. Det kan dock vara värt att gå tillbaka och fråga dig själv hur ofta du i livet faktiskt har kunnat få perfekta resultat ur alla situationer. Om du är ärlig mot dig själv bör du snabbt inse att dina förväntningar ofta är högre än vad som verkligen är möjligt i en given situation.
- Du har förmodligen begått många misstag under hela ditt liv. Anledningen till att du klarade det bra var att du justerade dina förväntningar och accepterade resultatet så småningom.
- Hjälpte situationen överhuvudtaget att stanna kvar vid dina misstag eller orsakade du mer stress/frustration?
- Så småningom slutade du stressa över ett misstag du gjorde. Allt som hände var att du lärde dig att förlåta dig själv och sluta tänka på vad du "borde" ha sagt eller gjort.
- Varför förlänga förlåtelseprocessen? Istället för att tortera dig själv i dagar, veckor eller månader, släpp bara det som "borde" ha hänt och förlåt dig själv för att du har gjort ett ärligt misstag.
Steg 2. Försök att vara mer lättsam om livet
Livet kan ibland vara väldigt allvarligt, och det allvaret kan till och med vara förödande. Det finns och kommer alltid att finnas lidande i livet, både för dig och för andra. Även om lidande är obehagligt, är det viktigt att komma ihåg att det också finns många bra tider som vanligtvis uppväger de dåliga tiderna.
- Om du låter varje fall av lidande eller sorg i världen komma till dig, skulle du vara en känslomässig röra hela tiden. I stället för att ta på dig lidande, försök att aktivt omfamna de goda sakerna i livet.
- Tänk på alla saker du måste vara tacksam för i ditt eget liv. Försök också att överväga hur många glada, roliga minnen du har och fokusera på de goda tankarna istället för de självtvivlande eller självbestraffande tankarna.
Steg 3. Hitta mer positivitet i ditt eget liv
Det kan vara lätt att ta livet för allvarligt om man inte ser det positiva i en given situation. Att göra det kanske inte alltid är lätt, varför det är viktigt att försöka odla positivitet på andra områden i ditt liv. Med tiden lär du dig att uppskatta de små sakerna i livet som gör dig lycklig, vilket kan hjälpa dig att sluta tänka på de dåliga sakerna som gör dig upprörd.
- Öva tacksamhet genom att visa uppriktig uppskattning när någon hjälper dig, även på små sätt.
- Fokusera på saker som roar dig. Lyssna på stand-up-komedi, läs nya och roliga skämt, titta på roliga filmer/tv-program och gör roliga saker som gör dig glad.
Del 3 av 3: Använda humor i obehagliga situationer
Steg 1. Skratta åt dig själv för att undvika att bli utskrattad
Många känner sig generade när de gör fel eller gör något dumt inför andra. Den förlägenhet kan vara smärtsam, men det kommer inte att ångra det faktum att andra människor bevittnat misstaget. I sådana här situationer kan skratt åt dina egna misstag faktiskt ta bort andras förmåga att skratta åt dig.
- Om du gör ett misstag och omedelbart skämtar om det kommer det inte att svida när andra skrattar. De kommer att skratta åt ditt skämt istället för för ditt misstag.
- Att skratta åt dig själv förändrar dynamiken i alla situationer. När du bestämmer dig för att skratta/skämta om ditt misstag, håller du all situationskraft.
- Prova att säga något liknande, "Wow, jag har inte ens haft något att dricka!" om du trippar eller förlorar balansen. Om du snubblar över dina ord under en presentation, skratta åt det genom att säga, "Antar att jag kunde ha använt den andra koppen kaffe i morse."
- Ditt skämt behöver inte vara så smart, så länge du levererar det snabbt och med en mild ton av självföraktelse.
Steg 2. Använd humor för att avlägsna spända situationer
Humor har potential att lösa mindre konflikter mellan två personer. Att hitta sätt att skratta under ett spänt ögonblick kan hjälpa till att göra alla inblandade mer lugna, och när det väl händer tenderar ilskan och spänningen mellan två människor att blekna snabbt.
- Om två personer är i en konflikt, gör inte ett skämt om en av dem. På samma sätt, om du är i konflikt med någon annan, gör inte ett skämt om den personen.
- Prova att göra narr av dig själv, oavsett hur du är släkt med den nuvarande konflikten. Detta kan hjälpa till att lugna alla och ta bort fokus från monteringsspänningen.
- Om två kollegor argumenterar på jobbet om vars projekt till exempel blev bättre, kan du täcka situationen genom att göra narr av dina egna förmågor.
- Säg något i stil med: "Tja, båda dina projekt är mycket bättre än mina skulle vara. Du skulle tro att jag föddes med två vänstra händer på det här uppdraget."
Steg 3. Hitta sätt att använda humor för att hantera stress
Studier tyder på att användning av humor under en stressig situation kan hjälpa till att omforma ditt tankesätt angående den situationen. När du kan skratta slutar ditt sinne att se stressfaktorn som ett hot och börjar se det som en mer utmaning att övervinna.
- Istället för att låta dig känna dig överväldigad av allt som händer i ditt liv, försök se situationen som något som kan skämtas om.
- Försök att föreställa dig din stressiga situation som handlingen till en komedi som du skriver. Du har fått grundmaterialet i situationen, och nu är det ditt jobb att hitta något roligt i det hela.
- När du börjar se humorn i din situation bör du kunna bryta dig ur tanken att din situation är farlig eller skadlig. Istället inser du att du kan hantera denna stress och komma igenom situationen, även om det tar lite arbete.
