Att hantera en vän som är narcissist kan vara en svår, frustrerande situation. Det finns två typer av narcissister, människor som döljer osäkerhet och människor som verkligen tror att de är bättre än andra. Du kan identifiera en narcissistisk vän genom att titta på deras beteende och lyssna på vad de säger. Men hur balanserar du ditt förhållande till din vän och dina egna behov? När är det dags att avsluta vänskapen?
Steg
Metod 1 av 3: Identifiera en narcissistisk vän
Steg 1. Lägg märke till om konversationen alltid verkar vända tillbaka till dem
Narcissister bryr sig bara om sig själva, så att de kan föra alla konversationer om dem. Du kan försöka diskutera din egen situation eller ta upp sociala frågor eller aktuella händelser. Men fokus kommer alltid att vända tillbaka till dem. Du kan till exempel märka följande:
- Alla deras problem är svårare än dina.
- De har mött samma problem som du, men de hanterade dem mycket bättre.
- Deras erfarenheter är mer spännande eller upprörande än dina.
- Oavsett vad du gör har de alltid gjort något bättre.
- De har en personlig koppling till varje viktig händelse som händer.
Steg 2. Känn igen om de alltid verkar ta, men aldrig är villiga att ge
Narcissistiska människor ser varje relation som ensidig, där de spelar huvudrollen. Det betyder att din vänskap kommer att innebära att du ger dem det de behöver eller vill ha. De kommer dock inte att vilja återge och kan till och med backa när du förväntar dig att de finns där för dig.
Till exempel kan de förvänta sig att du alltid är tillgänglig när de vill göra planer men kan vara ovilliga att kringgå ditt schema. På samma sätt kanske de vill prata när de hanterar ett problem men vägrar att lyssna på dina problem
Steg 3. Observera om din vän ofta verkar manipulera andra
Tänk på de erfarenheter du har haft med din vän och ställ dig själv frågor om deras beteende. Till exempel verkar din vän alltid få vad de vill? Har du fångat dem i en lögn? Känner du skuld för att göra saker för dem? Om du svarar "ja" på dessa frågor, kan din vän vara en narcissist.
Som ett exempel kan en narcissist försöka få dig att tycka synd om dem för att få saker från dig. På samma sätt kan de göra något trevligt för dig så att du "är skyldig" dem, men sedan ställer riktigt stora krav på dig
Steg 4. Fundera över om din vän verkar sakna empati och ånger
Även om narcissister inte alla är sociopater kan de kämpa för att ha empati och ånger eftersom de ofta är själviska och tycker att deras behov är viktigast. Det betyder att din vän kan bry sig mer om sina egna känslor än dina eller någon annans, och de kanske inte märker när de gör ont. När de gör ett misstag kommer de sannolikt inte att uttrycka ånger eftersom de kommer att skylla på någon annan.
- Låt oss säga att det är din födelsedag och att du har en speciell träff med dina vänner. En narcissistisk vän kan inte ha några problem att göra andra planer, även om dina känslor skadas. Om du konfronterar dem om den här frågan kan de skylla dig för att du valt en dålig tid eller en restaurang som de inte gillar, eller de kan skylla på en yttre faktor som vädret.
- Om du sa till en narcissistisk vän att det inte får dig att känna att vänskapen är lika när de inte frågar dig något om ditt liv, kan deras svar vara kontraintuitivt, som att det är ditt problem och inte deras.
Steg 5. Lägg märke till om din vän projicerar sina dåliga egenskaper på andra
I de flesta fall förnekar en narcissist att de har några dåliga egenskaper. Istället kommer de att anklaga andra människor för att ha dessa egenskaper. Detta gör att de kan känna att de är en bra person, medan alla andra är problemet.
Till exempel kan din vän anklaga dig för att vara den riktiga uppmärksamhetsgrisen, eller de kan anklaga dig för att ha kontroll trots att de kontrollerar dig
Steg 6. Inse att din narcissistiska vän kan vara rädd för avslag
Ibland täcker en narcissists grandiosa, självcentrerade tapperhet en låg självkänsla. Dessa typer av narcissister kallas”sårbara” eftersom de döljer osäkerhet. Det betyder att din vän kan slå ut om de känner att du ifrågasätter dem eller avvisar dem.
Du kanske märker att din vän känner sig attackerad riktigt enkelt eller blir upprörd över de minsta frågorna. Till exempel kan de bli riktigt upprörda när du och en annan vän gör något utan dem, även om de inte var tillgängliga att gå. Det är för att de fruktar att ni två kommer att avvisa dem
Metod 2 av 3: Att ta itu med deras beteende
Steg 1. Smickra dem för en snabb lösning för problembeteende
Även om det inte är en långsiktig lösning kan komplimanger och beröm för din narcissistiska vän snabbt få dem på din sida. Du kan använda denna teknik för att förhindra att din vän förstör ett evenemang eller gör något åt dem. Men att använda det för ofta kan vänja dem vid det.
- Det kan vara svårt att ge din vän komplimanger när de inte förtjänar dem, så gör det inte om det gör dig obekväm. Du kan spara denna teknik för tider när du ärligt talat har något trevligt att säga om dem.
- Detta fungerar eftersom narcissister tycker mycket om sig själva och vill att du ska inse hur bra de är.
Du kanske säger…
”Jag bjöd in dig till min fest i kväll eftersom du alltid har det bra. Jag är säker på att jag kan lita på att du får alla att känna sig välkomna!”
”Du ser så vacker ut ikväll, men jag är orolig att du kan överstråla bruden. Jag slår vad om att alla kommer att tycka att du är en riktigt fantastisk vän om du håller en låg profil.”
"Jag vet att du verkligen är kunnig om detta ämne, men jag tror att Edgar kommer att må dåligt om du rättar honom efter hans tal."
Steg 2. Skratta av deras beteende om du inte tror att det kommer att skada deras känslor
Ibland kan din narcissistiska vän berätta besynnerliga historier eller agera orimligt, vilket kan vara frustrerande. När detta händer, låtsas deras upptåg är ett skämt kan få dem att sluta tillfälligt. De vill att du ska bli imponerad av dem, så de kommer sannolikt att backa om de inser att du inte köper deras berättelse.
- Prova inte detta om du tror att din vän kan bli sårad av ditt skratt. Detta fungerar bäst om din vän verkligen tycker att de är bättre än alla andra.
- Säg till exempel "Haha, det skulle vara roligt" eller "Du är så rolig."
Steg 3. Få dem ombord med planer genom att få dem att känna sig viktiga
Du borde inte behöva göra allt för att din vän ska må bra, men det kan göra det lättare att få dem att göra det du vill. Förutom att få dem att känna sig viktiga kan du låta dem tro att en aktivitet var deras idé eller att de på något sätt gynnas av den. Gör ditt bästa för att rama in saker på ett sätt som får dem att känna att de får ut något av situationen, och du borde kunna ha en trevlig tid.
- Låt oss till exempel säga att din vängrupp går ut på middag för att fira en väns prestation. Du kan låta din narcissistiska vän välja restaurangen eller fira flera prestationer samtidigt, inklusive något de gjorde.
- På samma sätt kan du göra en gruppaktivitet, till exempel karaoke. För att din vän inte ska spåra ur den roliga kvällen kan du berömma eller berätta att den enda anledningen till att du ville gå på karaoke är att de är så bra.
Steg 4. Ignorera dem om de är orimliga
Även om du nog bryr dig om din vän, är du inte ansvarig för deras behov. Du förtjänar att ha dina egna gränser, så var inte rädd för att ignorera din vän när de är olämpliga. Låt dem inte skrika på dig, skylla dig eller skylla dig på saker de gör. Kom ifrån dem när du behöver göra det.
- Ge dig själv tid att lugna ner sig innan du försöker hantera dem igen.
- Om du fastnar för dem kan du fortfarande ignorera dem. Sätt på några öronsnäckor för att blockera dem, låtsas ta en tupplur eller be en annan vän att vara en buffert.
Steg 5. Känn igen och undvik situationer som tar fram deras narcissistiska beteenden
Din vän kan visa sina narcissistiska vanor mer när deras ego hotas. Till exempel kan din ensamstående narcissistiska vän agera oförskämd under evenemang där par är närvarande, medan din know-it-all narcissistiska vän kan bli osäker när människor är mer utbildade än de är. Planera aktiviteter som du vet inte utlöser deras osäkerhet.
Ibland kan det vara bäst att undvika att bjuda in dem till evenemang som du vet kommer bara att göra dem upprörda
Steg 6. Prata med dem om de specifika beteenden du vill att de ska stoppa
Om du vill att din vän ska förändras på lång sikt måste du berätta vad som stör dig. Var direkt med vad som behöver förändras, och vad du hellre vill att de gör istället. Låt dem veta att du uppskattar dem som en vän, men du kommer inte att acceptera misshandel.
- Planera vad du ska säga i förväg så är det lättare. Eftersom de sannolikt kommer att bli defensiva som en del av sin narcissism, hjälper det att vara förberedd.
- Säg: "Jag känner att du inte bryr dig om mig när du avbryter mig" eller "Det stör mig att du bara vill umgås med dina villkor."
- Ge inte upp det du tycker om att göra eftersom du är orolig för hur denna vän kommer att agera. Om du vill göra något som du vet kommer sannolikt att utlösa dem, bjud inte in dem att gå. Du förtjänar att njuta av de saker som gör dig lycklig.
Metod 3 av 3: Få dina behov tillgodosedda
Steg 1. Sluta försöka behaga dem
En narcissist kan försöka få dig att känna att du är otillräcklig, vilket får dig att arbeta hårt för deras godkännande. De kommer dock aldrig att ge det till dig. I deras sinne är du där för dina behov, och de kommer alltid att vara "bättre" än du. De kommer alltid att skära ner dig för att de ska må bättre.
Istället för att oroa dig för vad din vän tycker, gör vad du tycker om. Var den typ av person som du ser upp till och respekterar
Steg 2. Undvik att berätta för dem saker de kan använda för att skada dig
En narcissist kan skada dina känslor för att de ska må bättre, så att berätta om din osäkerhet är detsamma som att ge dem levande ammunition. Det här är inte den vän du vill spilla tarmarna till, så håll dina läppar förseglade.
Berätta inte om dina rädslor, bekymmer, fel eller pinsamma historier. De kan säga åt andra att förnedra dig, eller så kan de kasta dem tillbaka i ansiktet när det passar dem
Steg 3. Håll koll på dina egna mål istället för att låta dem distrahera dig
Att umgås med en narcissist kan riva din självkänsla eller få dig att känna att det du vill inte är viktigt. Låt inte din vän få dig att må dåligt om vad du vill eller ändra dina mål utifrån deras åsikter. De ser inte efter vad som är bäst för dig, oavsett vad de säger.
- Dina val bör återspegla dina önskemål och värderingar. Oroa dig inte för vad din vän tycker.
- När du behöver råd, prata med vänner eller familjemedlemmar som bryr sig om dig och vad du vill.
Steg 4. Besök en terapeut om du kämpar med att sätta gränser
Du måste tala för dina behov, men det kan vara svårt. Lyckligtvis kan en terapeut hjälpa dig att lära dig att sätta hälsosamma gränser och behålla dem. På så sätt kan du stå upp för dig själv när din narcissistiska vän misshandlar dig.
- Leta efter en terapeut online eller be din läkare om en remiss.
- Din försäkring kan täcka dina terapisessioner, så kontrollera din täckning.
Steg 5. Tillbringa mindre tid med dem, om det behövs
Det är svårt att ge upp en vän, men du förtjänar inte att umgås med någon som får dig att må dåligt. Om de ständigt får dig att må dåligt, ta en paus från din vänskap. Under den tiden, omvärdera varför du vill vara vän med dem.
Följ din tarm. Om du tror att du behöver en paus från dem, fortsätt och ta det
Steg 6. Överväg att avsluta vänskapen om ditt förhållande är giftigt
Tyvärr är relationer med narcissister ofta giftiga, och du förtjänar bättre. Om din vän ständigt sliter dig, kontrollerar dig eller manipulerar dig, kan det vara bäst att skära bort dem från ditt liv. Berätta för dem att du inte vill vara vänner längre med hjälp av "jag" -uttalanden. Blockera sedan deras telefonnummer och konton på sociala medier.
Säg, "På sistone känner jag inte att du respekterar mina beslut, så jag tycker att det är bäst att vi inte blir vänner."
Tips
- Ta dig tid när du lär känna någon, vilket hjälper dig att känna igen en narcissist innan de är för nära dig.
- Tänk på att din narcissistiska vän kanske inte inser att de gör saker som skadar dig.
