Ödem är en annan term för svullnad, och detta förekommer vanligtvis i dina ben när vätska inte rinner ut ordentligt. I de flesta fall är detta ett ofarligt tillstånd som enkelt kan hanteras. Om du har märkt svullnad i dina fötter, anklar eller skenben och din hud ser ut att ha dragits hårdare än normalt, prova några hembehandlingar för att tömma vätska ur dina ben. Om tillståndet inte klarnar kan din läkare hjälpa dig att övervinna tillståndet.
Steg
Metod 1 av 3: Minska svullnaden hemma
Steg 1. Träna lätt så att dina kroppsvätskor cirkulerar bättre
De flesta fall av ödem uppstår när du är stillasittande under lång tid, vilket gör att vätska samlas i benen. Prova att gå upp och ta några korta promenader eller göra lätt aerobic hemma för att cirkulera vätskor från dina ben. I många fall rensar detta ödem utan några ytterligare problem.
- Svullnad kan uppstå efter att du har suttit still länge, som under en flygresa. Om du upplever ödem efter något liknande, prova att gå runt lite för att få vätskan att rinna bort från dina ben.
- Om du inte är mobil, försök bara stå upp och gå på plats några gånger under dagen. Även denna lilla rörelse kan hjälpa.
Steg 2. Höj dina ben över ditt hjärta så mycket du kan
Detta dränerar vätskor bort från dina ben och minskar svullnaden. Om du sitter i soffan kan du försöka lägga dig ner och lägga några kuddar under fötterna eller stötta upp dem på ett armstöd. Ange denna position när du sätter dig ner för att tömma bort mer vätska.
Att höja benen medan du sover hjälper också mycket. Lägg några kuddar under fötterna eller höj foten på sängen lite med träklossar eller tjocka böcker
Steg 3. Massera benen mot ditt hjärta för att hjälpa vätskan att rinna ut
Luta dig tillbaka med benen förhöjda för att hjälpa vätskan att rinna ut. Applicera sedan stadigt tryck på dina ben, börja ner från anklarna. Massera ner benet mot kroppen för att trycka ut vätskan. Gör detta för varje ben 2-3 gånger om dagen för att förbättra cirkulationen.
- Var försiktig om du har blåsor eller nötningar på benen. Ödem kan göra din hud mer mottaglig för skador, så använd mycket lätt tryck på skadade fläckar.
- Använd lättare tryck om du känner någon smärta när du trycker ner. Massagen ska inte vara smärtsam.
Steg 4. Tvätta och torka benen för att förhindra infektioner
Eftersom din hud kan vara mer ömtålig med ödem och cirkulationen är dålig är du mer mottaglig för skador och infektioner. Håll dina ben rena och torra. Tvätta dem med varmt vatten och mild tvål, antingen i duschen eller med en svamp. Torka dem sedan med en ren handduk.
- Att applicera en mild, doftfri fuktighetskräm efter tvätt kan förhindra att huden torkar ut och spricker.
- Använd en mjuk svamp och skrubba inte benen hårt. Din hud är svagare och kan gå sönder.
Metod 2 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Minska ditt saltintag för att förhindra vätskeretention
Om du regelbundet upplever ödem kan det hjälpa att byta till en saltfattig diet. Kontrollera alla näringsetiketter och ät saltfattiga produkter. Ät så många färska frukter, grönsaker och magra mattor du kan för att ersätta högsaltad bearbetad mat.
- Vanliga förslag på en saltfattig kost varierar från 1, 500 till 2, 300 mg salt dagligen. Tala med din läkare om det perfekta intervallet för dig.
- Försök att skära ut bearbetade livsmedel och minska hur mycket du äter på restauranger. Dessa livsmedel är vanligtvis förpackade med salt. Mat som kommer i en burk innehåller ofta också mycket salt.
- Byt ut salt mot andra kryddor när du lagar mat hemma. Vissa typer av peppar och andra kryddor kan hålla din mat att smaka utsökt medan du minskar ditt saltintag.
Steg 2. Drick 8-10 glas vatten varje dag för att hjälpa vätska att cirkulera
Även om det kan verka kontraproduktivt att lägga till mer vätska i din kost, hjälper det faktiskt till att förhindra ödem. Dina kroppsvätskor cirkulerar inte bra när du är uttorkad, så se till att du får i dig mycket vatten. Drick minst 8-10 glas dagligen för att förhindra ytterligare svullnad.
- Att dricka 8-10 glas är bara en riktlinje, och du behöver förmodligen mer om du tränar eller om vädret är varmt. Drick alltid tillräckligt så att du inte känner dig törstig och din urin har en ljusgul färg.
- Du kan också ha juicer eller andra drycker, men försök att begränsa antalet söta drycker du har. Vanligt vatten eller seltzer är bäst.
Steg 3. Behåll en hälsosam kroppsvikt om du är överviktig
Övervikt minskar kroppens cirkulation och kan orsaka ödem. Om du är överviktig, tala med din läkare för att hitta den perfekta vikten för dig. Träna sedan och ät rätt för att gå ner i vikt om du måste, och behåll den nya vikten.
Många av de steg du tar för att gå ner i vikt hjälper också till att förhindra ytterligare ödem. Att äta hälsosamt, dricka tillräckligt med vätska och hålla sig aktiv hjälper dig att gå ner i vikt och hålla din kroppsvätska i cirkulation
Steg 4. Använd kompressionsstrumpor för att förhindra att vätska samlas i benen
Kompressionsstrumpor applicerar lätt tryck på dina ben och pressar ut eventuella vätskor som kan samlas. Försök att skaffa ett par från en läkemedelsbutik och bära dem varje dag för att förhindra ännu ett ödem.
- Du kan också använda kompressionsstrumpor för åderbråck för att hjälpa blodflödet i hela kroppen istället för att ha det i poolen.
- Kompressionsstrumpor används vanligtvis bara när svullnaden redan har avtagit, så använd dem inte medan du för närvarande har ödem om inte din läkare säger åt dig.
- Om du är benägen för ödem, ta på dig kompressionsstrumporna innan du vet att du kommer att stå still länge, som på en flygning.
- Var försiktig om du bär kompressionsstrumpor och har ödem från hjärtsvikt eftersom de kan öka blodvolymen till bröstet och orsaka akut hjärtsvikt.
Metod 3 av 3: Sök medicinsk uppmärksamhet
Steg 1. Besök din läkare om svullnaden inte avtar på några dagar
Även om många fall av ödem försvinner av sig själva, kommer vissa andra från ett underliggande medicinskt problem och försvinner inte. Om du har provat huskurer i några dagar, ring din läkare och undersök. Läkaren kan ge den nödvändiga behandlingen för att minska svullnaden, så att du blir bra som ny efteråt.
-
Om din svullnad i benet uppstår med bröstsmärtor eller andnöd, sök akut medicinsk hjälp omedelbart. Detta kan vara ett allvarligt tillstånd. {{Greenbox: Varning:
Om du har svullnad på ena sidan av benet ska du omedelbart söka vård för att se till att du inte har djup venetrombos, vilket är en blodpropp djupt inne i kroppen.
Steg 2. Ta diuretika för att spola ut vätskor ur kroppen
Diuretika får dig att kissa oftare och tömma vätska från kroppen. Detta är den vanligaste behandlingen för ödem om du känner till den bakomliggande orsaken, och förmodligen vad din läkare kommer att förskriva. Följ din läkares instruktioner och ta medicinen korrekt.
- Diuretika finns i piller eller IV -form. Läkaren kan ge dig en initial dos med en IV och sedan skicka hem dig med ett p -recept.
- Undvik att använda diuretika enbart för svullnad i benen eftersom det kan sänka ditt blodtryck och kan leda till hypotoni och elektrolytförändringar.
- Din läkare kanske alltid vill prova några huskurer som förhöjning innan du ger dig mediciner. Bli inte förvånad om de skickar hem dig för att prova dessa först. Håll din läkare informerad om huruvida dessa fungerar eller inte.
Steg 3. Fråga din läkare om du tar mediciner som kan orsaka ödem
Vissa mediciner kan också orsaka ödem. Under ditt möte kommer de att fråga dig om din medicinska historia och fråga om alla mediciner du tar. Om någon av dessa är associerade med ödem kommer din läkare troligen att byta dig till en annan medicin och se om det hjälper.
- Vissa läkemedel som är kända för att orsaka ödem är antidepressiva medel, blodtrycksläkemedel som är kalciumkanalblockerare som amlodipin, hormoner som testosteron och östrogen och steroider som prednison.
- Sluta aldrig ta någon medicin om inte din läkare säger till dig.
Steg 4. Behandla underliggande hälsoproblem för att förhindra ytterligare ödem
I vissa fall är ödem en bieffekt av ett annat hälsoproblem. Om du lider av ett underliggande problem, följ alla läkares instruktioner om att behandla det tillståndet, inklusive att ta mediciner korrekt, följa en specifik diet eller träna.
