Tuggtobak var länge en populär vana bland Major League Baseball -spelare. Idag, med många platser som förbjuder cigarettrökning, har vissa människor vänt sig för att tugga tobak som en alternativ källa till nikotin.
Steg
Del 1 av 3: Inköp av tuggtobak
Steg 1. Notera de olika typerna av rökfri tobak
Olika former används på olika sätt.
- Tuggtobak består av lösa, sötade tobaksblad som är sötade. Du lägger en tad av tobak mellan kinden och tandköttet och håller den där, ibland i timmar i taget. Det kallas också tugga och tugga.
- Snus är finmalda eller strimlade tobaksblad. Den finns i torr eller fuktig form och är förpackad i burkar eller tepåsliknande påsar. En nypa snus placeras mellan underläppen och tandköttet eller kinden och tandköttet. Torra snusformer kan nosas in i näsan. Att använda snus kallas också doppning.
- Plug är tuggtobak som har pressats till en tegelform, ofta med hjälp av sirap, till exempel melass, som också sötar tobaken. Du skär eller biter av en bit av pluggen och håller den mellan kinden och tandköttet. Du spottar ut tobaksjuicer.
- Twist är smaksatt tuggtobak som har flätats och vridits i repliknande trådar. Du håller den mellan kinden och tandköttet och spottar ut tobaksjuicer.
- Snus ("u" uttalas som "e" i "nyheter") rökfri, spottfri tobaksprodukt. Den kommer antingen i en påse eller som en fuktig lös form som du sticker mellan överläppen och tandköttet. Du lämnar den i munnen i ungefär en halvtimme eller mer utan att behöva spotta och slänger den sedan.
- Upplösbar tobak är bitar av komprimerad tobak i pulverform, som liknar små hårda godisar. De löser sig i munnen och kräver ingen spottning. De kallas ibland tobakstabletter, men de är inte samma sak som nikotintabletterna som används för att hjälpa dig att sluta röka.
Steg 2. Var medveten om vilka typer av tuggtobak som finns
Det finns många märken av tuggtobak på marknaden idag, som varierar i pris och smak. Några av de mest populära är:
- Köpenhamn är premiumtobak tillverkad av U. S. Smokeless och den dyraste fuktiga tobaken på marknaden. Den finns i smaker som Natural, Straight, Bourbon, Whisky och Smooth. För en nybörjare kan det vara bäst att börja med Long Cut -versionen av Köpenhamn eftersom den packas lättare och kommer att hålla ihop i munnen när du vänjer dig att tugga.
- Skoal är känt för sin höga kvalitet och variation av smaker, inklusive Apple, Peach och Wintergreen. Fruktsmaker är bra för en nybörjare, eftersom de är mildare än mintsorterna.
- Timberwolf är en prisvärd tobak av hög kvalitet. Den finns i smaker som Apple, Peach, Mint och Cool Wintergreen.
- Grizzly anses vara”golvtobak” för sitt billiga pris. Den finns i Mint och Wintergreen och rekommenderas inte för nybörjare på grund av dess höga nikotinhalt.
Steg 3. Lär dig mer om kemikalierna i tuggtobak
Du kan bli förvånad över vilka farliga kemikalier som finns i rökfria tobaksvaror.
- Rökfri tobak innehåller ett antal cancerframkallande kemikalier som polycykliska aromatiska kolväten (PAH), polonium – 210 (ett radioaktivt element som finns i tobaksgödsel) och nitrosaminer.
- Tuggtobak innehåller socker, vilket leder till tandförfall och tandköttssjukdom.
- Den innehåller också salt (natrium), vilket höjer blodtrycket.
- Naturligtvis innehåller rökfria tobaksprodukter också den beroendeframkallande substansen, nikotin.
Steg 4. Ha din statligt utfärdade legitimation klar när du köper tuggtobak
Precis som cigaretter regleras tuggtobak av Food & Drug Administration (FDA), så du måste visa att du är 21 år eller äldre innan du kan köpa tuggtobak.
Del 2 av 3: Tugga tobaken
Steg 1. Skaffa en tom vattenflaska
Du kommer att använda flaskan för att samla upp spytten från tuggtobaken.
- Om du tuggar tobak utomhus kan du hoppa över det här steget eftersom du helt enkelt kan spotta ut tobaken på marken.
- Tänk på att vissa platser förbjuder spottning på trottoaren. Känn till lagarna i din stad och stat.
- Alternativt kan du använda en kopp.
- Du kan också köpa en spott för att spotta i.
Steg 2. Packa in tobak
Gör detta genom att skaka tennet mellan tummen och pekfingret i en jämn upp och ner rörelse i cirka tio sekunder.
- Förpackning av tobak är viktigt eftersom detta kommer att göra det lättare att nypa tobak.
- Om du använder en påse, skaka påsen i en jämn upp och ner rörelse så att tobak packas ihop i påsen.
- Alternativt kan du också knacka på burken eller påsen på en hård yta för att packa den.
Steg 3. Kontrollera att tobaken är ordentligt förpackad
Öppna burken eller påsen och bekräfta att tobaken nu är ordentligt packad.
- Allt ska samlas på ena sidan av burken eller påsen.
- Om det inte är ordentligt förpackat byter du ut locket och knackar på formen igen.
Steg 4. Lyft upp en liten mängd tobak ur formen med tummen och pekfingret
Beroende på hur mycket tobak du vill tugga, lyft mer eller mindre tobak mellan fingrarna.
- För nybörjare, börja med en liten tugga, ungefär lika stor som ett öre.
- När du blir bekvämare av tuggtobak kan du öka mängden du använder.
Steg 5. Placera tuggan i ena sidan av munnen, mellan läppen och dina nedre tänder
Även om du så småningom kan känna dig tillräckligt bekväm med tuggan för att placera den mellan kinden och dina bakre tänder, börja med denna placering eftersom det är lättare att hålla på plats.
- Om du har problem med att hålla tobaken på plats, ta en tom tepåse (eller skär upp en tepåse upptill och töm ut teet) och lägg tuggan i tepåsen.
- I själva verket skapar du något som en snuspåse men med tuggtobak.
- Placera tepåsen med tuggning i munnen, mellan läppen och botten.
- Att använda en tepåse hjälper tuggningen att hålla sig på plats, men det kommer att minska smaken.
Steg 6. Flytta runt tobaken så att du kan tugga den och släppa ut nikotinet
Var mycket försiktig så att du inte sväljer något av det.
- När du stoppar den i munnen kommer du med största sannolikhet att börja saliva kraftigt. Detta är en normal reaktion på närvaron av tobaken, eftersom oljorna från tuggan interagerar med saliven i munnen.
- Du måste tugga tobak med dina tänder för att frigöra nikotinet.
- Tugga tobak lätt eftersom du inte vill bryta upp bladen och av misstag svälja någon av dem.
- Tugga en liten stund för att få nikotin ur bladen och tryck sedan tillbaka tobak mellan kinden och tandköttet med tungan. Upprepa som önskat.
- Att få tobak i halsen eller magen kommer att leda till kräkningar och öka risken för långsiktiga hälsoproblem, så försök att undvika att svälja någon av tuggorna eller tuggfläckarna.
- När du tuggar ska du känna effekterna av nikotinet i tobaken. Du kan känna lättnad, en snabbare hjärtslag och ett totalt surr samt en stickande känsla i munnen. Du kan också känna dig illamående eller yr när du tuggar första gången.
Steg 7. Spotta efter att du har tuggat tobaken en liten stund
Rensa läpparna och spotta ut saften i den tomma vattenflaskan, en annan behållare eller på marken utomhus.
- Håll tobak i munnen när du spottar.
- Undvik att spilla flaskan med spetsen genom att hålla locket på.
- Töm spottar eller koppar regelbundet.
Steg 8. Ta bort tuggan när smaken är borta eller om du börjar må illa
Ta tuggan ur munnen med fingrarna och kasta den.
- Skölj munnen med vatten, var försiktig så att du inte sväljer kvarvarande tobak eller juice.
- Du vill också borsta tänderna eftersom andan kommer att lukta som tobak.
- Att borsta tänderna minskar inte färgningen som kommer att uppstå med tuggtobak.
Del 3 av 3: Förstå hälsoriskerna med tuggtobak
Steg 1. Tuggtobak har samma allvarliga hälsorisker som cigaretter
Liksom andra tobaksvaror innehåller rökfri tobak nikotin, en farlig och beroendeframkallande substans.
- De flesta som tuggar blir beroende av det. Precis som med rökning kan abstinens från rökfri tobak orsaka symtom som intensivt sug, ökad aptit, irritabilitet och depression.
- Även om tuggning var mycket populär bland många baseballspelare i major league tidigare, förbjuder ligan för närvarande användningen av tuggning av spelare och avråder starkt klubbhusvakter från att köpa tugg för spelare.
- Förmodligen den mest kända professionella basebollspelaren som förespråkar tuggtobak är utespelaren Bill Tuttle. Efter trettio års spel och tuggning i proffsligan hade Tuttle en tumör så stor att den kom genom kinden och sträckte sig genom huden. Läkare tog bort tumören, troligen resultatet av hans tioår långa tuggvanor, och fick också ta bort mycket av Tuttles ansikte. Tugga kostade Tuttle sitt käkben, höger kindben, majoriteten av tänderna och tandköttet samt smaklökarna. Tuttle dog så småningom av cancer 1998 men tillbringade sina sista år med att försöka styra bort människor från att tugga.
Steg 2. Inse att du har en högre risk för muncancer, sjukdom och infektion
Tuggtobak ökar kraftigt dina chanser att få cancer, inklusive matstrupscancer, liksom cancer i mun, hals, kind, tandkött, läppar och tunga och bukspottskörtelcancer.
- En ansamling av tuggning under en längre tid kommer också sannolikt att leda till tandförfall. Tugga innehåller stora mängder socker, vilket bidrar till hålrum, och innehåller också grova partiklar som irriterar ditt tandkött och kliar bort emaljen på dina tänder, vilket gör dina tänder svagare och mer mottagliga för håligheter och infektioner.
- Sockret och irriterande ämnen i tuggtobak får också ditt tandkött att dra bort från tänderna, särskilt i munnen där du tuggar. Detta kan leda till tandköttssjukdom, som kan vara tillräckligt allvarlig för att förstöra mjukvävnaden och benet som stöder dina tänder och leda till tandförlust.
- Tuggtobak ökar också risken för att utveckla precancerösa lesioner i munnen, kallad leukoplaki, som en dag kan bli cancer.
- Varje år får cirka 30 000 amerikaner veta att de har mun- och halscancer, och nästan 8 000 dör av dessa sjukdomar. Endast ungefär hälften av de som diagnostiseras med mun- eller halscancer överlever mer än 5 år.
- Vissa former av rökfri tobak, som tuggning, ökar din puls och blodtryck. Studier tyder på att långvarig användning av rökfri tobak kan öka risken att dö av vissa typer av hjärtsjukdomar och stroke.
Steg 3. Få hjälp om du försöker sluta tugga eller vill undvika att tugga
Vissa rökare byter till att tugga i hopp om att det kommer att minska deras tobaksberoende, men det fungerar sällan och kan faktiskt leda till ett större tobaksberoende.
- Om du försöker sluta använda tugg, tala med din läkare om förebyggande metoder som att använda nikotintuggummi, plåstret eller andra mediciner.
- Rökavvänjningsprogram erbjuds av sjukhus, hälsoavdelningar, samhällscentra, arbetsgivare/arbetsplatser och nationella organisationer.
- Att använda substitut som tuggummi, nötkött, hårt godis eller torkad frukt istället för att tugga kan också hjälpa till att minska ditt tobaksberoende genom att begränsa den orala fixeringen.
- Tonåringar som använder tugg är mer benägna att bli rökare senare i livet.
Tips
- Försök inte kyssa någon medan du tuggar tobak.
- Det är inte tillrådligt att tugga i offentliga utrymmen som i skolan i klassen eller i trånga utrymmen som mataffären, eftersom rökning är förbjudet i dessa områden och tugga kan betraktas som en form av tobaksbruk.
- Försök att inte spotta motbjudande, högt eller upprepade gånger. Detta kan störa människorna omkring dig.
- När du väljer något att spotta i, gå till en mörkare flaska. Detta kommer att dölja den spott som gör att folk blir tjocka. Detta låter dig också doppa offentligt, runt andra människor som inte gör det.
Varningar
- Tuggtobak kan orsaka tandköttscancer och tandförlust
- Tuggtobak är inte ett säkert alternativ till cigaretter.
- När det är beroende av att använda tugg är det väldigt svårt att sluta. Se hur du slutar tugga för mer information.
