Huden på nacken är särskilt tunn, vilket betyder att den visar tecken på åldrande snabbare än andra delar av din kropp. Dessutom spenderar vi mycket tid nu på att titta ner på våra mobiltelefoner och bärbara datorer-en vana som har orsakat att rynkor på halsen dyker upp tidigare. För att bekämpa nacklinjer kan du börja med dagliga övningar för att strama och tona dina nackmuskler. En hudvårdsrutin (särskilt solskyddsmedel) är också viktigt. För att hantera mer uttalade rynkor kan du också besöka en läkare för laser- eller Botox -behandlingar.
Steg
Metod 1 av 3: Träna nacken
Steg 1. Luta huvudet bakåt och stick ut din läpp för att stärka nackens framsida
Börja med att placera fingertopparna på nyckelbenet. Luta sedan huvudet bakåt så att du stirrar upp i taket. Stick ut din underläpp. Håll denna position i 30 sekunder.
- Andas djupt genom näsan när du håller denna position.
- Denna övning sträcker och stärker din platysma, den stora muskeln längst fram i nacken. När muskeln blir tonad kommer huden ovanpå att se fastare och spänstigare ut. Det tonar också området under käken.
Steg 2. Pressa tungan mot taket i munnen för att arbeta med hak- och nackmusklerna
Börja med att vrida huvudet åt höger och luta sedan upp ansiktet mot taket. Du bör börja känna en sträckning i nackmusklerna. Lägg sedan tungspetsen mot munstaket, le och svälj.
- Upprepa övningen på vänster sida och sedan till mitten. Slutför denna serie 2-3 gånger.
- Denna övning, som ibland kallas "fågelunge", fungerar samtidigt på hak- och nackmusklerna.
Steg 3. Vänd huvudet åt sidan och luta bakåt för att sträcka sidan av nacken
Vrid huvudet åt höger och luta det sedan något bakåt så att du känner musklerna längs nackens vänstra sida engagera sig. Du kan också känna ett lyft i musklerna längs vänster sida av ansiktet. Håll positionen när du andas in och ut djupt.
Vänd sedan till vänster och upprepa övningen. Slutför hela serien två gånger
Metod 2 av 3: Följ en hudvårdsrutin
Steg 1. Inför din nacke i ansiktsrengöringsrutinen för att lysa upp din hud
Om du redan har en favorit ansiktsrengöring är det en bra början. Börja tvätta både ansikte och hals på morgonen och kvällen. Se till att följa upp det med en fuktighetskräm, som tillfälligt kan maskera fina rynkor och linjer genom att fylla upp hudcellerna.
Använd en tvättduk för lite skonsam peeling som gör att din nackhud inte ser tråkig ut
Steg 2. För bästa resultat, använd rengöringsmedel och fuktkräm som är gjorda för din hudtyp
Till exempel, om du har torr hud, vill du använda oljebaserade produkter. Å andra sidan, om du har fet hud leta efter produkter för aknehårig hud.
Steg 3. Applicera solskyddsmedel på nacken för att förhindra UV -skador
Den bästa förebyggande åtgärden för att undvika rynkor och halslinjer är SPF. Se till att du tar på dig solskyddsmedel på nacken (och ansiktet!) Varje morgon innan du lämnar hemmet för att undvika skador orsakade av UV -strålar. Applicera solskyddsmedel minst 30 minuter innan du utsätts för solen.
- Använd solskyddsmedel med minst 30 SPF för bästa skydd.
- Använd en klick solskyddsmedel i storleken på en stor druva för att täcka ditt ansikte, hals och öron.
Steg 4. Använd ett vitamin C -serum för att främja hudens cellförnyelse
Applicera serumet på halsen på morgonen, tillsammans med din solskyddsmedel. Studier har visat att parning av C -vitamin med SPF -fuktkräm faktiskt fördubblar solskyddets skyddande betyg. Antioxidanterna ökar också hudens cellförnyelse, vilket hjälper till att hålla nacken ung.
Tänk på ett serum med L-askorbinsyra, som är en form av C-vitamin som din hud lätt kan absorbera
Steg 5. Exfoliera halsen 1-2 gånger i veckan för att ta bort döda hudceller
Använd en ansiktsrengöringsborste på nacken för att försiktigt ta bort gamla hudceller. Eller köp ett ansiktsrengöringsmedel som innehåller glykolsyra och applicera det på halsen. Om du lämnar gamla hudceller på halsens yta får din hud att se äldre och tråkigare ut.
- Om du har känslig hud, exfoliera bara en gång i veckan.
- Exfoliering gör det lättare för din hud att absorbera eventuella retinolkrämer som du applicerar efteråt.
Steg 6. Applicera en retinolbaserad kräm på natten för att främja åldrande effekter
Hitta en kräm som skapats speciellt för ansiktet, halsen och bröstet. Efter att du har tvättat och torkat ditt ansikte och din hals, gnid in en ärtstor mängd kräm i nackhuden med fingrarna. Retinol ökar din produktion av kollagen och hjälper till att förhindra rynkor.
- De mest effektiva retinolprodukterna innehåller mellan 0,5-1% retinol.
- Eftersom huden på din hals är mycket tunn, börja med en produkt som har en låg koncentration av retinol för att undvika irritation. Du kan arbeta upp till starkare produkter över tiden. Om din nackhud inte klarar en nattlig retinolrutin till en början, applicera den varannan natt tills din hud justerar sig.
Metod 3 av 3: Få kosmetiska behandlingar
Steg 1. Stimulera kollagenproduktionen i nacken med en laserbehandling
Lasrar används ibland för att öka kollagenproduktionen, vilket kommer att fylla upp din hud och minska utseendet på rynkor. De hjälper också till att stärka grunden för din hud. Det finns ett antal olika typer av lasrar som kan användas på din hud, så du måste rådgöra med en läkare för att ta reda på vilken du ska använda.
- Din läkare kan också rekommendera hur många behandlingar du kan behöva och hur långt ifrån dessa möten ska vara åtskilda för att din hud ska kunna läka. Normalt behöver du minst 2-3 behandlingar med ungefär en månads mellanrum för att se de bästa resultaten.
- Du kommer att se resultat direkt efter en laserbehandling, men det tar vanligtvis 90-180 dagar efter den första behandlingen för full kollagentillväxt att uppnås.
Steg 2. Använd Botox för att tillfälligt slappna av musklerna i nacken
Botox är en tillfällig lösning för halslinjer. Att injicera den i nacken kan slappna av musklerna och förhindra att linjer bildas på huden. Men när Botox slits av, vanligtvis mellan 3 och 5 månader, spänns nackmusklerna igen och viker tillbaka huden till rynkor.
Botox ska endast injiceras på kontoret under överinseende av en läkare
Steg 3. Injicera fyllmedel i dina halslinjer för att minimera rynkor i ett år
Läkare kan injicera fyllmedel direkt i de horisontella linjerna på halsen för att minimera deras utseende. Proceduren tar cirka 10 minuter och kan orsaka kortvarig svullnad och blåmärken direkt efteråt. Resultaten varar ungefär ett år.
Det är dock en något riskabel procedur eftersom din halshud är tunn och rör sig ofta. Det är möjligt att fyllmedlen kan leda till klump-se till att konsultera en läkare innan du får fyllmedel
Tips
- Aktuella produkter fungerar bäst när de används konsekvent över tiden.
- Spendera inte för länge varje dag med att stirra ner på din telefon eller bärbara dator! Detta kan orsaka djupa halslinjer, ett fenomen som kallas "tech neck". Om du behöver titta ner kan du försöka flytta huvudet medan du räcker ut halsen istället för att bara tappa hakan.
Varningar
- Om du bestämmer dig för att behandla dina halslinjer med fyllmedel, fortsätt med försiktighet och kontakta din läkare. Eftersom halshuden är tunn och ständigt rör sig, kan injicering av fyllmedel för att jämna ut rynkor orsaka klumpning om fyllmedlen skiftar position.
- Om du planerar att börja använda retinolkräm på halsen för att minska linjer, se till att du börjar med en produkt som innehåller en låg koncentration av retinol. Om din produkt är för stark kan det irritera den tunna huden på nacken.
