Magcancer, även känd som magcancer, är inte extremt vanligt i USA, men det är vanligare i andra delar av världen, särskilt Japan och Kina. Det finns många riskfaktorer som kan leda till magcancer, varav många kan du kontrollera eller ändra. Det finns också livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att förebygga magcancer. Om du är orolig kan du vara mer mottaglig för magcancer eller oroa dig för att få det, det finns sätt att förhindra det.
Steg
Metod 1 av 3: Minimera riskfaktorer för magcancer
Steg 1. Avgör om du har inneboende riskfaktorer
Det finns ett antal faktorer som kan sätta dig i riskzonen för magcancer. Vissa är inte inom din kontroll, medan andra kan du undvika. De riskfaktorer som du inte har kontroll över inkluderar:
- En familjehistoria av magcancer.
- En genetisk anlag för magcancer.
- Ärftliga genetiska tillstånd, såsom ärftlig diffus magcancer (HDGC), familjär adenomatös polypos (FAP), Lynch syndrom, Peutz-Jeghers syndrom eller BRCA genmutationer.
- Att ha typ A -blod, men den exakta orsaken till denna risk är okänd.
Steg 2. Begränsa din exponering för strålning
Det finns vissa situationer där du kan ha utsatts för joniserad strålning. Detta kan öka risken för magcancer, särskilt om exponeringen var förlängd eller inträffade flera gånger. Om du kan kontrollera din exponering för strålning, gör det. Situationer där du kan ha utsatts för strålning inkluderar:
- Radioisotopstrålning för sköldkörtelcancer.
- Extern strålning för Hodgkins sjukdom.
- Att vara på platser där en atombomb har sprungit.
Steg 3. Skydda dig mot cancerframkallande kemikalier
Det finns vissa jobb som kan öka risken för magcancer. Cancer kan orsakas av att arbeta med många olika skadliga kemikalier, såsom asbest, kadmium, radon, bensen, arsenik, vinylklorid, beryllium, krom och nickelföreningar. Riskmängden beror på exponeringsnivån, mängden exponerad tid och styrkan hos det cancerframkallande ämnet du utsätts för. Dessa jobb inkluderar:
- Gummiindustrin.
- Konstruktion.
- Träbearbetning.
- Brytning.
- Målning.
- Bekämpningsmedel arbete.
- Den kemiska industrin.
- Färgindustrin.
Steg 4. Sök efter en historik över vissa förhållanden
Det finns vissa tillstånd, situationer och virus som kan göra dig mer mottaglig för magcancer. Om du har en historia av dessa kan du prata med din läkare om sannolikheten för magcancer. Dessa villkor inkluderar:
- Tidigare bakteriell infektion från Helicobacter pylori (H pylori) bakterier, vilket orsakar inflammation, sår och förcancerförändringar i magen.
- Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), som också är en riskfaktor för matstrupscancer.
- Perniciös anemi, en minskning av antalet röda blodkroppar som uppstår när vitamin B12 inte kan absorberas.
- Kronisk atrofisk gastrit, vilket är när magsäcken blir inflammerad.
- Andra magtillstånd, inklusive tarmmetaplasi och magepiteldysplasi. Metaplasi är förändringen i cellmorfologi till en mer dysplastisk (onormal) form, som potentiellt är reversibel. Dysplasi är spridningen av en onormal celltyp och det beror vanligtvis på cellens canceregenskaper.
- Historia av magoperationer såsom en partiell gastrektomi, vilken avlägsnande av en del av magen.
- Epstein-Barr-virusinfektion.
- Cystisk fibros.
Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Lär dig att det inte finns ett enda sätt att förebygga magcancer
Det finns inget sätt att 100% förhindra magcancer. Den bästa vägen att ta för att förhindra magcancer är dock att kontrollera de riskfaktorer du kan ändra och kontrollera dem som du inte kan.
Det betyder att du bör diskutera eventuella tidigare tillstånd med din läkare och se vad han säger om sätt att förhindra ytterligare skador
Steg 2. Bekämpa fetma
Fetma kan öka risken för att cancer utvecklas i hjärtområdet i magen. Fetma är dock en riskfaktor som du kan kontrollera i de flesta situationer. Fetma uppstår när din vikt mycket över vad som är hälsosamt för din kropp att hantera. Du kan använda kost, träning och livsstilsförändringar för att börja gå ner i vikt.
Börja smått först. Du kommer inte att kunna gå ner i vikt över en natt
Steg 3. Träna mer
För att gå ner i vikt och öka din allmänna hälsa bör du öka din fysiska aktivitet varje vecka. Enligt American Cancer Society -riktlinjerna bör du träna måttligt i 150 minuter i veckan eller i 75 minuter om du tränar intensivt.
- Bryt upp den här tiden och sikta på 30 minuters måttlig intensitetsträning fem dagar i veckan.
- Du kan lägga till alla olika typer av träning, inklusive promenader, löpning, aerobics, lagsporter, yoga, tyngdlyftning, tai chi eller någon annan aktivitet du gillar.
Steg 4. Håll dig borta från saltade produkter
Salt och salt mat är troliga riskfaktorer för magcancer. Den senaste tidens minskning av fall av magcancer har delvis tillskrivits de moderna kylmetoder som ersätter massanvändning av saltning och betning för att bevara mat. Det finns dock fortfarande gott om livsmedel som är saltade. För att förhindra magcancer bör du undvika att äta dessa livsmedel.
- Dessa livsmedel inkluderar nötkött, skinka och annat saltat kött och fisk.
- Du bör också undvika inlagda livsmedel, som också har ett mycket stort saltinnehåll.
Steg 5. Ät mer frukt och grönsaker
En förändrad kost kan hjälpa dig att förhindra magcancer. En kost rik på frukt och grönsaker har visat sig minska risken för magcancer. Ditt mål bör vara en mängd färsk frukt och grönsaker som totalt minst 2 ½ koppar, eller fem portioner, av varje dag.
- Citrusfrukter, till exempel citroner, apelsiner och grapefrukt, kan vara särskilt användbara för att minska risken.
- Grönsaker bör utgöra cirka 50 till 60% av dina måltider.
Steg 6. Undvik bearbetat kött
Bearbetat kött är rökt och innehåller vanligtvis nitrater och nitrit. Nitrater och nitriter reagerar på vissa aminosyror och skapar cancerceller, som har kopplats till magcancer.
- För att undvika risken för magcancer, hitta lunchkött, korv, korv och annat kött utan nitrater och nitrit i dem.
- Ät istället färsk fisk och fjäderfä.
- Du bör begränsa dina röda kött, men om du äter dem, se till att de är gräsmatade och magra röda kött.
- Världshälsoorganisationen har listat vissa kött som potentiella cancerframkallande ämnen, inklusive korv, bacon, skinka, nötkött, corned beef och andra rökta, saltade och fermenterade köttprodukter. De har också kommit fram till att det finns ett positivt samband mellan bearbetat kött och magcancer.
Steg 7. Sluta röka
Rökare har dubbla risken att utveckla magcancer än icke-rökare och cirka 18% av fallen av magcancer tillskrivs rökning. Rökning kan orsaka cancer i delen av magen närmast matstrupen. Det är också ansvarigt för många andra typer av cancer, som står för en tredjedel av alla cancerrelaterade dödsfall enbart i USA. Det kan vara väldigt svårt att sluta röka, men det finns många hjälpmedel som hjälper dig. Du kan prova nikotinersättning, skott, medicinering, supportgrupper eller många andra alternativ som hjälper dig att sluta. Prova att använda START -förkortningen för att börja ditt mål att sluta röka.
- S = Ställ in ett stoppdatum.
- T = Berätta för dina vänner och familj om ditt mål.
- A = Förutse problem och svårigheter.
- R = Ta bort tobak från ditt hem, kontor och bil.
- T = Tala med din läkare för ytterligare stöd.
Metod 3 av 3: Förstå magcancer
Steg 1. Vet vilka typer av magcancer
Den vanligaste typen av magcancer är adenokarcinom, vilket är när cancern angriper slemhinnan eller slemhinneskiktet i magen. Detta står för cirka 95% av alla fall av magcancer.
- Mer sällsynta former av cancer inkluderar lymfom, som också påverkar slemhinnan i magen. Dessa står för cirka 4% av fallen av magcancer.
- De mest sällsynta formerna av magcancer är gastrointestinala stromaltumörer (GIST) och karcinoida tumörer.
Steg 2. Känn igen symptomen på magcancer
Magcancer, i sina tidiga skeden, har vanligtvis inte symtom. Mer avancerade fall av magcancer börjar dock ge symptom. Om du tror att du kan vara i riskzonen för magcancer finns det några symptom du kan leta efter. Dessa symtom inkluderar:
- Uppsvällda känslor efter att du ätit.
- Känner mig mätt efter att ha ätit minimala mängder mat.
- Halsbränna eller matsmältningsbesvär.
- Illamående.
Steg 3. Tala med din läkare
Om du upplever något av symtomen på magcancer, kan du se din läkare för att se om det är det som händer eller något annat tillstånd. Om du löper stor risk för magcancer och upplever symptomen bör du definitivt uppsöka läkare så snart du kan.
