Glaukom kan låta skrämmande, så det är förståeligt att du vill förhindra synförlust från glaukom. Glaukom är faktiskt en grupp sjukdomar som kan orsaka synförlust om de inte behandlas, vanligtvis genom högt tryck i ögat. Även om det inte finns många beprövade sätt att förhindra synförlust från glaukom, är det bäst att se en ögonläkare regelbundet, vidta försiktighetsåtgärder mot ögonskador och utöva en hälsosam livsstil.
Steg
Del 1 av 3: Arbeta med en ögonspecialist
Steg 1. Kontrollera dina ögon regelbundet som en försiktighetsåtgärd
I många fall kanske du inte märker några symptom på glaukom förrän du redan har tappat cirka 50% av din syn. Din optiker kan dock märka att du utvecklar DrDeramus mycket tidigare om du får ögonen kontrollerade en gång om året.
- En ögonläkare är en läkare som är utbildad i medicin och specialiserat sig på medicinsk och kirurgisk behandling av ögat och vävnaderna runt det. En optiker, å andra sidan, har en doktorsexamen i optometri men har ingen medicinsk examen. Optometrar fokuserar främst på synprov och synkorrigeringar.
- Optiker är en annan typ av ögonspecialist. De kan passa dig för glasögon, kontakter och ramar, men kan inte testa din syn, diagnostisera ögonsjukdomar eller skriva recept.
- Före 40 års ålder kan du få dina ögon kontrollerade vart 2-4 år. Efter 40 års ålder, sikta på varje 1-3 år. Efter 55 års ålder, sikta på varje 1-2 år. Efter 65 års ålder, försök att gå varje år.
- Vissa läkare kan rekommendera ett lösare schema om du är vid god hälsa, så prata med din läkare.
Steg 2. Låt ögonen kontrolleras vartannat år efter 35 om du löper hög risk
Om du har diabetes eller en familjehistoria av glaukom har du högre risk. Du har också högre risk om du är afroamerikan. Hjärtsjukdomar och högt blodtryck kan också leda till högre risk.
Steg 3. Använd ögondropparna som din läkare ordinerar om du har högt tryck
Högt ögontryck kan utvecklas till glaukom om det lämnas obehandlat. Din läkare kommer sannolikt att ge dig ögondroppar för att hjälpa till att släppa trycket. Följ din läkares instruktioner och använd dina droppar regelbundet.
- Använd dina droppar även om du inte har symtom.
- Receptbelagda ögondroppar kan inkludera prostaglandiner, vilket minskar trycket genom att öka hur mycket vätska som lämnar ögonen och betablockerare, vilket minskar produktionen av vätska i ögat.
- Du kan också använda alfa-adrenerga agonister, vilket ökar vätskan som lämnar ögat och minskar produktionen av vätska och miotiska eller kolinerga medel, vilket ökar vätskan som lämnar ögat.
Del 2 av 3: Skydda dina ögon mot trauma
Steg 1. Använd skyddsglasögon när du använder elverktyg
En skada på ögat kan leda till glaukom, så det är viktigt att bära skyddsglasögon när du utför högriskaktiviteter. Elverktyg kan få saker att flyga runt som kan träffa ögat och orsaka skada.
- Du hittar skyddsglasögon i hemförbättringsbutiker eller online. Få ett par som täcker från toppen av dina kinder till botten av din panna och som inkluderar sidstycken.
- Det är också en bra idé att använda glasögon när du gör någon form av hemförbättring, även om du bara använder en hammare.
Steg 2. Använd skyddsglasögon när du arbetar på gården
De flesta vet att bära skyddsglasögon när de använder elverktyg, men du kanske inte är medveten om att det är en bra idé att göra det när du också klipper gräsmattan. En gräsklippare kan skapa skräp som kan orsaka ögonskada.
Använd också skyddsglasögon när du använder en grästrimmer eller en lövblåsare
Steg 3. Var försiktig i köket och runt huset
Köket är ett annat område där du kanske inte tänker på att bära skyddsglasögon. Det är dock en bra idé att ta på sig ett par ibland, särskilt om du arbetar med varmt, stänkande fett som kan flyga in i dina ögon.
- Var försiktig när du öppnar en champagneflaska. Rikta alltid flaskan från dig och andra, och använd en handduk för att täcka korken när du drar av den. Tryck lätt ner när korken når toppen så att den inte flyger över rummet.
- Var uppmärksam på kemiska etiketter, eftersom blandning av kemikalier kan leda till ångor som kan orsaka ögonskador.
Steg 4. Sätt på skyddsglasögon när du spelar sport med flygande föremål
Sportglasögon kan hjälpa till att skydda dina ögon mot skador. Du hittar dessa glasögon i sportbutiker eller online. Välj sportögon som är ASTM F803-godkänd.
- Använd glasögon med sport som har flygande bollar eller puckar, liksom sådana som använder pinnar eller fladdermöss.
- Det är en särskilt bra idé att använda skyddsglasögon när du spelar en racketsport i en sluten bana, eftersom bollar är mer benägna att studsa i oväntade riktningar. Det är mer troligt att du får en ögonskada på dessa domstolar, vilket kan leda till glaukom.
Steg 5. Undvik att använda värme nära ögonen
Värme kan orsaka lika mycket skada som flygande skräp. Ett lockjärn kan till exempel orsaka ögontrauma. Se till att undvika ögonen när du använder en.
På samma sätt är det en bra idé att hoppa över hemfyrverkerier. Om du inte är expert kan du göra ett misstag och spränga en i ansiktet
Steg 6. Använd solglasögon för att skydda dina ögon mot UV -ljus
Regelbunden exponering för solen kan skada dina ögon, vilket kan leda till glaukomrelaterad synförlust. Använd solglasögon när du går ut i solen. När du väljer solglasögon, välj ett par som blockerar 100% av UV -strålarna (det borde finnas en etikett eller klistermärke som anger UV -skyddets nivå).
- Solglasögon med stora linser ger det bästa skyddet för dina ögon och den känsliga huden runt dem.
- Polariserade linser skyddar inte dina ögon mot UV -ljus, men de minskar bländning och gör det lättare för dig att se. Leta efter linser som både är polariserade och erbjuder 100% UV -skydd.
Steg 7. Besök din ögonläkare om du har haft en huvudskada
Huvudskador, till exempel de du kan drabbas av ett fall eller en motorolycka, kan påverka dina ögon på olika sätt. Hjärnskakning och traumatiska hjärnskador kan störa din syn, och huvudtrauma kan också skada dina näthinnor och så småningom leda till glaukom. Om du har haft en huvudskada, kontakta din ögonläkare såväl som din allmänläkare, särskilt om du
- Har märkt några förändringar i din syn, såsom suddighet, dubbelseende eller synförlust.
- Är mer känsliga än vanligt för ljus eller bländning.
- Få huvudvärk när du läser eller använder datorskärmar.
- Har svårt att fokusera dina ögon under lång tid.
Steg 8. Följ din läkares anvisningar för att behandla eventuella medicinska tillstånd
Även om de inte verkar direkt relaterade till dina ögon kan vissa sjukdomar eller tillstånd öka dina chanser att utveckla glaukom om de inte behandlas. Det är särskilt viktigt att hantera tillstånd som högt blodtryck eller diabetes. För att skydda dina ögon mot skador relaterade till dessa förhållanden, se till att du:
- Håll regelbundna läkarbesök enligt rekommendation från din läkare.
- Följ din läkares råd för att upprätthålla en hälsosam livsstil (inklusive rätt kost och motion).
- Ta förskrivna mediciner enligt din läkares anvisningar.
Del 3 av 3: Öva en hälsosam livsstil
Steg 1. Träna minst 3-5 gånger i veckan
Måttlig träning ökar din allmänna hälsa och minskar risken för att utveckla glaukom. Faktum är att vissa typer av DrDeramus är vanligare när ditt kardiovaskulära system äventyras. Sikta på 30 minuters träning de flesta dagar i veckan eller cirka 150 minuter totalt.
- Prova att promenera, jogga eller simma.
- Även bara en 30-minuters promenad 3-5 gånger i veckan kan hjälpa.
- Yoga kan vara en bra träning med låg intensitet. Emellertid ökar inverterade yogaställningar, såsom nedåtgående hund, trycket på ögat, vilket är en riskfaktor för glaukom.
- Försök på samma sätt undvika övningar som armhävningar och lyftvikter som är för tunga för dig, eftersom du ökar trycket på ögat.
Steg 2. Ät en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker
DrDeramus är relaterat till ögons hälsa, så att äta en kost som gynnar dina ögon hjälper också till att förhindra glaukom. Att äta en mängd olika frukter och grönsaker kommer att säkerställa att du får de vitaminer du behöver för att bibehålla god ögonhälsa, vilket minskar risken för glaukom.
Tala med din läkare om du känner att du inte får det du behöver från din kost. De kan föreslå att du tar ett multivitamin
Steg 3. Fokusera på livsmedel som är rika på vitamin A
Vitamin A är bra för ögons hälsa runt omkring, särskilt för saker som näthinnemetabolism. Det kan också hjälpa till att förhindra glaukom, så se till att du får i dig tillräckligt med kost.
Ät gröna bladgrönsaker, squash, morötter, sötpotatis och ägg för att få ditt vitamin A
Steg 4. Ta i mat som innehåller mycket C -vitamin
Detta vitamin är också viktigt för ögons hälsa. Det kan minska risken för olika tillstånd, inklusive åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr. Det minskar också risken för att utveckla glaukom.
Citrusfrukter innehåller mycket C -vitamin, liksom livsmedel som spenat, persikor, tomater, bananer och äpplen
Steg 5. Konsumera livsmedel som är rika på antioxidanter
Antioxidanter hjälper till att förhindra skador på synnerven. I sin tur kommer du att ha en lägre risk att utveckla glaukom. Antioxidanter finns i en mängd olika frukter och grönsaker.
Försök att äta mat som mörka, gröna grönsaker, tomater, acai bär, tranbär, granatäpple, linfrön och mörk choklad, som alla innehåller mycket antioxidanter
Steg 6. Ta en kopp varmt te en gång om dagen
En studie fann en koppling mellan hettedrickare och minskad risk för glaukom. Även om det inte definitivt är en orsakssamband, så skadar det verkligen inte att dricka en kopp tedag, och det kan minska risken.
Prova en varm kopp koffeinfritt te på morgonen, till exempel istället för din vanliga kopp kaffe
Steg 7. Undvik att dricka för mycket koffein
Att konsumera mycket koffein kan öka trycket i dina ögon, vilket potentiellt kan leda till glaukomrelaterad synförlust. Försök att hålla dig till högst 1-2 koppar kaffe eller annan starkt koffeinhaltig dryck dagligen.
