Treadmill brännskador, ibland kallade friktionsbrännskador, är allt vanligare eftersom fler tränar inomhus. De händer vanligtvis när ditt ben skrapar mot löpbandet medan det fortfarande rör sig. Dessa kan vara otäcka och smärtsamma, men få inte panik! Treadmill brännskador är lätta att ta hand om med några enkla första hjälpen tips.
Steg
Metod 1 av 3: Grundläggande första hjälpen
Steg 1. Skölj bränningen under kallt, rinnande vatten i 20 minuter
Gör detta direkt efter att du blivit bränd. Ställ din kran på en sval, inte kall temperatur, och håll det drabbade området under den i 10-20 minuter. Vattnet kyler ned bränningen och sköljer bort damm eller skräp i såret.
- Använd inte is eller kallt vatten på brännskadorna. Om temperaturen är för låg kan du skada huden ännu mer.
- Använd heller aldrig ett huskurer som att lägga smör eller tandkräm på en brännskada. Dessa fäller värme och kommer att göra brännskadorna värre.
Steg 2. Ta bort kläder eller smycken runt brännskadorna
Dessa saker kan fånga värme eller stänga av cirkulationen till området. Medan du sköljer brännskadorna, ta av allt runt det för att hålla det rent och smutsfritt.
Dra inte bort något som fastnar på brännskadorna. Detta kommer att göra mer skada. Lämna det bifogat och en läkare kan ta bort det senare
Steg 3. Täck brännskadan med en ren trasa eller gasväv om huden inte är trasig
Detta bör hålla området rent och skyddat. Gör dock inte detta om huden är trasig eller om duken kan fastna på brännskadorna.
- Du kan också använda plastfolie för att täcka brännskadorna tillfälligt tills du får läkarvård.
- Se till att det du använder är rent. Om inte, kan du orsaka en allvarlig infektion.
Steg 4. Sök läkare om din hud är trasig eller brännskadorna är stora
Små eller mindre brännskador är bra att behandla hemma utan läkarvård. Men om brännskadorna är större än ungefär en fjärdedel eller om din hud är trasig, uppsök läkare. Om en brännskada är på ditt ansikte eller något fastnat i det, som dina kläder, ta en läkare. Se din läkare så snart som möjligt för behandling i dessa fall.
I de flesta fall kommer läkaren att rengöra och inspektera brännskadorna och sedan ge dig instruktioner för hemvård. I sällsynta fall kan ett löpband bränna vara tillräckligt allvarligt för att behöva hudtransplantation
Metod 2 av 3: Pågående vård
Steg 1. Tvätta brännskadorna två gånger om dagen med rent vatten
Helst på morgonen och kvällen, ta bort bandaget och håll din brännskada under varmt, rinnande vatten. Skrubba inte brännskadorna, låt bara vattnet rinna över det. Detta bör avlägsna smuts och bakterier och förhindra infektioner. Doppa sedan bränningen mycket försiktigt med en ren handduk för att torka den.
Använd inte tvål eller antiseptika som alkohol för att rengöra ditt sår om inte din läkare säger åt dig. De är irriterande och kan få brännskadorna att läka långsammare
Steg 2. Applicera ett tunt lager vaselin för att hålla brännskiktet återfuktat
Detta är valfritt, men kan hjälpa brännskadorna att läka snabbare och förhindra ärrbildning. Gnugga bara en liten mängd på brännskadorna innan du lägger på ett bandage.
Du kan också använda en antibakteriell kräm, men detta är vanligtvis inte nödvändigt för att förhindra en infektion
Steg 3. Täck brännskadan med ett rent bandage eller gasbind
När du har tvättat och torkat brännskadan, lägg ett nytt bandage över det. En steril, nonstick gasväv är bäst. Pressa dynan över brännskadorna och säkra sidorna med medicinsk tejp. Detta hjälper till att förhindra infektioner och skyddar brännskador från att skrapa mot någonting.
- Om du använder ett klibbigt bandage, se till att den klibbiga delen inte vidrör brännskadan alls. Att ta av det kommer att vara väldigt smärtsamt om det är det.
- Använd endast medicinsk tejp, inte förpackningstejp eller tejp, vilket skulle vara smärtsamt att ta bort.
- Använd alltid ett nytt bandage varje gång du tvättar brännskadan för att förhindra infektioner.
Steg 4. Undvik att poppa eller plocka på några blåsor
Treadmill brännskador tenderar att orsaka blåsor, särskilt om det var en otäck brännskada. Lämna alltid blåsorna ensamma. De skyddar din hud medan den läker, och att plocka på dem kan orsaka ärr eller infektion.
Blåsor kan spricka eller läcka av sig själva, vilket är normalt. Om blåsan öppnas ska du inte skala eller plocka på huden. Rengör det med tvål och vatten varje dag, torka det och täck det med ett non-stick-bandage så att det inte blir smittat
Steg 5. Ta en OTC -smärtstillande för att göra dig mer bekväm
Om brännskadorna gör ont medan det läker bör vissa smärtstillande läkemedel hjälpa till med det. Ta en receptfri smärtstillande medel som paracetamol eller ibuprofen, följ doseringsanvisningarna på förpackningen.
Steg 6. Ring din läkare om brännskadan verkar infekterad
Tecken på en infektion inkluderar ökad rodnad, svullnad och smärta. Det kan också finnas lite pus runt brännskadorna, eller det kan ta längre tid än 10 dagar att läka. Om du märker något av dessa tecken, ring din läkare för att se vad du ska göra härnäst.
Om brännskadan blir smittad, var inte rädd. Läkaren kommer förmodligen att ge dig en antibakteriell kräm eller ett oralt antibiotikum för att slå ut infektionen
Metod 3 av 3: Förebyggande av brännskador
Steg 1. Placera löpbandet från väggar och andra föremål
Att fastna mellan löpbandet och en vägg kan orsaka allvarliga brännskador. Lämna gott om ledigt utrymme på alla sidor av löpbandet för att undvika olyckor som detta.
- En allmän rekommendation är att lämna 2,0 m utrymme bakom löpbandet och 0,46 m på båda sidor.
- Detta är särskilt viktigt om det finns barn eller husdjur i närheten så att de inte fastnar i bältet.
Steg 2. Knyt fast dina skosnören innan du börjar
Lösa skosnören kan lösgöras medan du springer och fastnar i löpbandet. Dubbelkolla dina snören innan du börjar springa för att se till att de är bra och täta.
- Om dina skosnören lossnar någon gång under ditt träningspass, stoppa löpbandet direkt, vänta tills bältet slutar röra sig och knyt dem igen innan du börjar igen.
- Se också till att dina byxor inte är för långa, annars kan de fastna i bältet också.
Steg 3. Ställ löpbandet i en hastighet du kan hantera
Att överdriva det på löpbandet kan få dig att falla eller glida. Håll hastigheten på en hanterbar nivå så att du inte skadar dig själv.
När du ökar hastigheten gör du det gradvis. Lätt upp till din toppfart
Steg 4. Fäst säkerhetsklämman på din skjorta medan du är på löpbandet
Detta säkerhetsklämma tar löpbandet till ett nödstopp om du drar ut det för långt, som om du faller. Det är en viktig säkerhetsfunktion, så var noga med att fästa den på din skjorta varje gång du använder löpbandet.
Om du har problem med att hålla dig tillräckligt framåt för att undvika avstängning, har du förmodligen hastigheten inställd för hög. Sänk hastigheten något så att du kan hålla dig nära framsidan av löpbandet
Steg 5. Låt löpbandet stanna helt innan du går av
Det är frestande att bara hoppa av löpbandet så snart du är klar. Men även om bältet bara rör sig långsamt kan du tappa balansen och falla. Fortsätt att gå långsamt tills bältet stannar helt och gå sedan av säkert.
