För många allergiker orsakar vårallergi mild nysning, kliande ögon och till och med svåra influensaliknande symptom som kan pågå i flera månader. Redan i slutet av februari på norra halvklotet släpper träd, gräs och ogräs ut pollen i luften för att reproducera sig. Medan pollen är den vanligaste orsaken till vårallergier, kan utomhusmögel också vara en faktor. Lyckligtvis finns det en rad tekniker för att förhindra vårallergier oavsett om du är utomhus eller hemma. Att vara proaktiv om tiden på dagen du går ut och veta dina högsta allergisäsonger kommer att hjälpa. Du kan också förbättra din hygien och rengöringsmetoder för att rikta allergener. Rådgivning med läkare är ett annat effektivt sätt att ta makten över dina allergier.
Steg
Metod 1 av 4: Hantering av vårallergier utomhus
Steg 1. Undvik att gå utomhus när antalet pollen är som högst
Pollenräkningen toppar vanligtvis på morgnarna, så det är bäst att stanna inomhus mellan 5 och 10 på blåsiga dagar blåser pollen i luften, så det är också en bra idé att undvika att gå utomhus när det blåser. Se till att hålla dina fönster stängda och begränsa hur ofta du öppnar dörrar. Detta hjälper till att begränsa mängden pollen som kommer in i ditt hem.
- Du kan spåra antalet pollen i ditt område genom att kontakta National Allergy Bureau. Normalt publicerar lokala nyheter och väderstationer också aktuella pollenantal.
- Undvik att träna ute. Försök att undvika att släppa ut husdjur under långa perioder när allergenerna är höga, eftersom de kan bära pollen i pälsen.
Steg 2. Bär en mask, särskilt när du gör gårdsarbete
Det kanske inte är på modet, men en mask filtrerar bort några av pollen och mögel som sparkas upp när du klipper gräsmattan eller gräsar i trädgården. Det är också en bra idé att bära en mask när du är ute och är på dagar med höga pollenantal under högsäsong. Om du kan undvika det, gör inte gårdsarbete på morgonen.
Steg 3. Håll dina bilrutor uppe när du kör
Det är frestande att rulla ner fönstren för att känna vinden på en bilresa, men under högsäsong är den vinden full av allergener. Kör istället luftkonditioneringen för att hålla temperaturen på en bekväm nivå. Detta förhindrar att det mesta av pollen, damm och mögel kommer in i din bil.
Var noga med att rikta dina ventilationsöppningar från ditt ansikte för att undvika att irritera dina näspassager och förvärra dina allergier
Metod 2 av 4: Eliminering av allergener inomhus
Steg 1. Byt kläder och tvätta håret
När du kommer tillbaka till huset efter att ha varit ute ett tag, ta en dusch och tvätta håret. Ditt hår är en viktig bärare av pollenpartiklar. Byt kläder också, eftersom pollen kan fastna i tyg och fortsätta att ge symptom långt efter att du har kommit inomhus.
Steg 2. Gör en grundlig vårstädning av ditt hem
Allergener som mögel och damm kan lura på hyllor, runt fönster och i värmeventiler, där de kan orsaka kaos under vårsäsongen. Rengör ditt hus djupt strax före våren för att minimera inomhusallergener. Överväg att rengöra dina värmeöppningar professionellt med några års mellanrum för att eliminera potentiella allergener.
Att använda naturliga produkter som ättika, bakpulver, alkohol och citron är mycket lättare för dina säsongsallergier
Steg 3. Dammsug och torka dina golv regelbundet
Du måste fördubbla dina rengöringsinsatser under perioder med höga pollenantal: Moppa minst en gång i veckan och dammsuga två gånger i veckan. Dammhyllor innan du moppar och dammsuger, arbeta uppifrån och ner för att optimera dina rengöringsinsatser. Bär en mask under dammsugning, eftersom mögel, damm och pollen kan sparkas upp i luften under rengöringen. Använd om möjligt ett vakuum med ett HEPA -filter.
Ett HEPA-filter (högeffektivt partikelformigt luft) driver luft genom ett mycket fint nät som fångar upp pollen, husdjur, dammkvalster och tobaksrök. Dammsugare med HEPA -filter rör upp mindre damm och fångar mer damm från avgaserna
Steg 4. Gör ditt kök och badrum mögelsäkra
Förhindra att mögel och andra allergener växer genom att hålla koll på att rengöra dessa områden. Torka av alla ytor minst en gång i veckan och minska kvarvarande fukt på platser som inuti kylskåpet, handfat och badkar. Använd soptunnor med insektsskyddade lock, särskilt i köket, och förvara mat i slutna behållare. Håll koll på när du ska bli av med föremål som är inaktuella eller mögliga.
Steg 5. Håll husdjur borta från sängar och andra möbler
Precis som ditt hår kan pollen fastna i pälsen på hundar och katter, och din lurviga vän kan överföra dessa allergener till sängkläder och klädsel. Om du har husdjur som går ut kan du behöva dammsuga ditt golv ännu oftare än två gånger i veckan för att hålla pollen i avsikt. Tvätta ditt husdjur oftare än normalt, upp till två gånger i månaden.
Steg 6. Torka tvätten inuti
Undvik att hänga tvätt utomhus för att torka under vårallergisäsongen. Använd istället din torktumlare eller investera i en inomhusklädstreck att använda under dessa tider på året. Pollen kan fastna på lakan och kläder som hänger på linan och sedan överföras till ditt hem när tvätten tas in.
Steg 7. Gör din säng varje morgon
Om du lägger din säng och täcker dina lakan och kuddar med täcke, filt eller täcke kommer det att hindra allergener från att lägga sig på din kudde under dagen. Du bör också tvätta alla sängkläder i varmt vatten minst en gång i veckan (två gånger, om möjligt), för att minska förekomsten av allergener.
Metod 3 av 4: Söker medicinska lösningar
Steg 1. Ta en vanlig antihistamin
Om du har gått igenom alla förebyggande åtgärder och fortfarande lider av allergier, överväg att ta antihistamin regelbundet. Ta det trettio minuter innan du går ut för att förhindra allergisymtom. Leta efter icke-dåsiga formler för att hålla huvudet klart hela dagen. Kom ihåg att först rådgöra med din läkare om att ta mediciner och se till att följa korrekta doseringsanvisningar.
Steg 2. Testa dina allergier
Din läkare kan antingen erbjuda dig ett allergitest eller hänvisa till en specialist. Det vanligaste allergitestet är ett hudtest, där en liten mängd allergen stickas in i hudens yta. Om det blir rött eller irriterat betyder det att du är allergisk mot ämnet. Det kan tyckas lite avskräckande, men det är viktigt att stoppa gissningarna och veta exakt vad dina allergier är.
- Det är klokt att konsultera en allergolog/immunolog för korrekt diagnos av säsongs- och året runt-allergier. En allergispecialist kan hjälpa dig att förstå just dina triggers och högsäsong (er).
- Det finns också bevis på att optimering av dina vårdalternativ med ens en engångskonsultation kan minska den ekonomiska bördan för allergihantering. Det betyder att det är billigare i längden!
Steg 3. Sök kontinuerlig vård
Du kanske vill överväga långsiktig konsultation om du testar positivt för en mängd olika allergier och har svårt att hantera dina symptom på egen hand. Din allergolog kan också hjälpa dig att förstå och hantera allergier som kvarstår över tid trots dina bästa ansträngningar att kontrollera dina miljöer. De kan ordinera starkare antihistaminer, nässpray, ögondroppar och andra sätt att förbättra ditt tillstånd.
Metod 4 av 4: Användning av naturliga förebyggande medel
Steg 1. Konsumera saker som innehåller quercetin
Quercetin är en antioxidant som kan förebygga och lindra säsongsallergier genom att blockera celler från att frigöra histamin. Det kan också ha antiinflammatoriska egenskaper. Quercetin finns i en mängd olika källor, inklusive citrusfrukter, lök, äpplen, mörka bär och körsbär, rött vin och te. Kosttillskott som innehåller näringsämnen finns också tillgängliga.
Det är viktigt att konsultera din läkare innan du gör några ändringar i din kost. Detta gäller oavsett om du äter mer mat med quercetin eller något annat näringsämne eller lägger till örter eller vitamintillskott i din kost
Steg 2. Bryt in i kryddskåpet
Medan du letar efter allergilindring i köket, överväg att laga din middag lite kryddigare än du normalt skulle. Varm och kryddig mat ger inte bara mer smak utan kan tunna ut slemutsöndringar och rensa ut dina näspassager. Experter rekommenderar kryddor som cayennepeppar, varm ingefära, bockhornsklöver och vitlök.
Steg 3. Skär ner på livsmedel som förvärrar allergier
Vissa livsmedel kan faktiskt göra pollen- och ragweedallergier värre. Exempel inkluderar melon, banan, gurka, solrosfrön, kamomill och Echinacea. Medan du gör din kost mer allergivänlig, leta efter de minsta matintoleranserna som kan orsaka nässelfeber eller illamående. Att eliminera livsmedel som du är milt känslig för kommer att minska belastningen på ditt immunsystem.
Steg 4. Överväg att ta smör
Butterbur är en ört som kan fungera för att lindra nasala allergisymtom. En ny studie visade att det var lika effektivt att ta en smörgås extrakt tablett fyra gånger dagligen som populära antihistamin läkemedel. Den råa, obearbetade växten innehåller kemikalier som kan skada levern som kallas pyrrolizidinalkaloider (PA). Om du hämtar en smörgåsprodukt, se till att den är märkt "PA-fri".
Steg 5. Prova en Neti -kruka
En Neti -gryta eller saltlösning kan skölja bort bakterier, tunt slem och hjälpa till att minska postnasal dropp. Att rensa slem från näsan kan hjälpa till att lindra dina allergisymtom. Du kan köpa en steril saltlösning på de flesta apotek eller göra din egen.
- För att göra din egen saltlösning, blanda 1/2 tsk salt med en nypa bakpulver i 8-uns (237 ml) varmt destillerat eller steriliserat vatten. Använd aldrig vatten som inte har steriliserats.
- För att använda, luta dig över en diskbänk, luta huvudet åt sidan och spola din övre näsborre. Vänd sedan huvudet till andra sidan och spola det andra näsborret.
Steg 6. Drick mer vatten
Om du upplever trängsel eller postnasalt dropp, öka ditt vattenintag för att hjälpa till att tunna ut slem. Se till att du dricker minst den dagliga rekommenderade mängden vätska - 9 koppar (2,2 liter) för kvinnor och 13 koppar (3 liter) för män.
