Svart fröolja (nigella sativa eller svart kummin) har använts i folkliga och traditionella läkemedel i mer än 2000 år-främst i indiska och arabiska kulturer, där örten odlas lokalt. Du kan antingen äta oljan eller applicera den på din hud för att dra nytta av det svarta fröets rapporterade antimikrobiella, antiinflammatoriska, antioxidativa och smärtstillande egenskaper. Vetenskapliga studier har visat att det är allmänt säkert, även om det är bäst att undvika det om du är gravid eller vill bli gravid eftersom det traditionellt har använts som preventivmedel.
Steg
Metod 1 av 3: Förbrukning
Steg 1. Köp högkvalitativ svartfröolja från ett välrenommerat märke
Tyvärr är svartfröolja inte reglerad som läkemedel, så du måste göra din egen forskning. Börja med en internetsökning för att identifiera populära märken. Läs sedan recensioner och bakgrundsinformation för att utvärdera deras rykte.
Leta efter sälar från konsumentgrupper och oberoende organisationer också. De utvärderar kvaliteten, så ett märke med tätning kommer sannolikt att ge en bättre produkt än ett märke utan ett
Steg 2. Börja med 1 tsk (5 ml) om dagen för allmänna hälsoskäl
Svart fröolja är fylld med antioxidanter och ger många fördelar även om du generellt är frisk. Det hjälper också till att stödja ditt immunsystem och förbättra funktionen av dina andnings-, matsmältnings- och kardiovaskulära system. Medan mer forskning behövs, har preliminära studier visat att konsumtion av minst 1 tsk (5 ml) svartfröolja om dagen kan ge följande fördelar:
- Förbättrat minne, uppmärksamhet och hjärnans funktion
- Minskning av allergisymtom
- Förbättrade astmasymtom
- Minskning av kroppsvikt om du är fet
- Förbättrad leverfunktion
- Sänk dåligt kolesterol och blodtryck
Steg 3. Blanda flytande svart fröolja med honung eller citronsaft
Svart fröolja har en ganska stark smak som du kan betrakta som en "förvärvad smak". Om smaken får dig att svälja, prova att röra in den med lika mycket honung eller citronsaft-det brukar hjälpa.
Detta är särskilt viktigt om du bara tar oljan på egen hand. Om du blandar in det i något annat, som juice eller en smoothie, behöver du kanske inte göra det här
Steg 4. Ringla svart fröolja på din sallad
Svart fröolja har samma konsistens som olivolja, vilket gör det till ett naturligt alternativ som salladsdressing. Grönsaker i din sallad kan också hjälpa till att maskera smaken. Om du hellre inte bara tar svart fröolja som en medicin, är detta något att prova-särskilt om du äter sallader dagligen.
Om du ogillar smaken av svart fröolja kan du försöka lägga den till en salladsdressing du redan använder. Du kan också lägga den till såser eller yoghurt
Steg 5. Köp kapslar om du vill ha fördelarna men inte gillar smaken
Hitta svarta fröoljekapslar online eller var som helst naturliga eller naturläkemedelstillskott säljs. Du tar dessa precis som med alla andra tillskott, var noga med att följa doseringsanvisningarna på förpackningen.
Att ta svart fröolja i kapselform är vanligtvis mycket lättare, särskilt om du redan tar vitaminer eller kosttillskott-lägg bara till en svart fröoljekapsel i din dagliga behandling och du är igång
Metod 2 av 3: Aktuell applikation
Steg 1. Testa en allergisk reaktion innan du använder oljan
Medan svartfröolja i allmänhet är säker att applicera på din hud, är vissa människor allergiska mot den. Doppa en liten mängd på frisk hud och se efter kliande utslag. Om din hud fortfarande ser bra ut efter 24 timmar eller så, är du bra att gå.
Om du har en reaktion på oljan i sig, försök att späda ut den. Häll 4-5 droppar svartfröolja i 240 ml vatten och skaka väl för att fördela oljan. Doppa sedan blandningen på huden med en bomullstuss
Steg 2. Tillsätt svart fröolja till massageoljor, schampon och lotioner
Svart fröolja kan hjälpa till att återfukta och rengöra din hud. Tillsätt bara 5-10 droppar svartfröolja till din favoritlotion eller massagolja för att dra fördel av dessa fördelar.
- Du kan också köpa kommersiella produkter som redan är infunderade med svartfröolja. Leta efter dessa online eller varhelst naturliga och växtbaserade hälso- och skönhetsprodukter säljs.
- Svart fröolja har använts som ett traditionellt botemedel för att återfukta hårbotten, förbättra hårets skick och behandla hårbotten som mjäll. Det finns inga vetenskapliga studier som visar att denna behandling är effektiv, men den är i allmänhet säker. Prova gärna och se om du får någon nytta.
Steg 3. Doppa oljan på såren för att hjälpa dem att läka snabbare
Svart fröolja kan minska inflammation på snitt och buggbett-det gör dem mindre smärtsamma och hjälper till att påskynda läkningsprocessen. Doppa helt enkelt oljan (antingen utspädd eller rå) på såret med en bomullstuss efter rengöring med tvål och varmt vatten.
Täck såret med ett bandage efter applicering av oljan för att säkerställa att oljan absorberas i huden och inte bara gnids bort
Steg 4. Använd lotion infunderad med svart fröolja för att behandla akne och andra hudsjukdomar
Du kan köpa kommersiellt beredd svart fröolja på nätet eller i tegelbutiker som säljer naturläkemedel och naturläkemedel. Applicera lotionen på din hud som anges på förpackningen.
Kliniska resultat är blandade, men vissa har visat förbättringar i hudförhållandena efter att en lotion med svart fröolja applicerats. Med tanke på att det i allmänhet är säkert att använda är det definitivt värt ett försök att se om det hjälper dig
Metod 3 av 3: Säkerhet
Steg 1. Begränsa den vanliga konsumtionen till högst 3 månader
Medan svartfröolja i allmänhet är säker för konsumtion, har det inte gjorts många studier som utvärderar dess långsiktiga säkerhet. Om du får nytta av det och vill fortsätta använda det efter 3 månader, tala med din läkare.
- Ett alternativ kan vara att sluta använda svartfröolja i 3 månader och sedan börja använda den igen. Håll alltid utkik efter biverkningar, särskilt matsmältningssymtom. Om du börjar få biverkningar är det en bra idé att sluta ta oljan ett tag.
- Denna gräns gäller inte för aktuell användning. Studier har inte visat några biverkningar vid lokal användning efter 6 månader och ännu längre.
Steg 2. Övervaka ditt blodsocker om du är diabetiker och konsumerar oljan
Studier visar att konsumtion av svartfröolja kan sänka ditt blodsocker, vilket i allmänhet är bra om du är diabetiker. Det är dock viktigt att fortsätta ta andra läkemedel som du redan tog för diabetes och kontrollera ditt blodsocker konsekvent.
Tala definitivt med din läkare innan du börjar ta svartfröolja om du är diabetiker. De kommer att ge dig tips om hur du effektivt hanterar ditt blodsocker med svartfröolja tillsammans med andra mediciner
Steg 3. Undvik att konsumera svart fröolja om du är gravid eller ammar
Eftersom svart fröolja har preventivmedel är det förmodligen inte en bra idé att ta det om du är gravid eller vill bli gravid. Om du ammar, tala åtminstone med din läkare innan du äter svartfröolja. Inte många studier har gjorts om effekterna av svartfröolja på spädbarn och barn, så det är förmodligen inte värt risken.
Steg 4. Håll utkik efter matsmältningssymtom om du har problem med matsmältningsbesvär
I en studie rapporterade personer med kroniska matsmältningsproblem illamående, uppblåsthet och en brännande känsla när de konsumerade svart fröolja. Om du märker dessa biverkningar och de börjar störa dig, sluta helt enkelt ta det.
Dina symtom bör försvinna av sig själv strax efter att du slutat ta svartfröolja. Om de fortsätter någon vecka efter att du slutat ta det, tala med din läkare
Tips
- Svartfröolja kan ha en annan näringssammansättning beroende på varifrån den kommer. De flesta svarta fröoljor kommer från Egypten, Iran, Syrien eller Turkiet. Se till att du fortsätter att köpa svart fröolja med samma ursprung för att få samma fördelar.
- För att bibehålla färskheten i din svarta fröolja, förvara den på en sval, mörk plats bort från direkt solljus.
Varningar
- Medan du kan använda svart fröolja i matlagningen, undvik att värma upp det-detta kommer att förstöra oljans näringsvärde.
- Doser som anges i denna artikel är allmänna. Tala med din läkare innan du börjar ta svart fröolja för att hitta den bästa dosen för dig med tanke på din livsstil och hälsa.
