Migrän orsakas ofta av hormonfluktuationer, som kan hända under klimakteriet, och dessa kallas östrogenassocierade migrän. Klimakteriet påverkar varje kvinna annorlunda, så vissa kvinnor kan aldrig få migrän. Andra kvinnor kan dock drabbas av migrän för första gången under klimakteriet. Om du lider av migrän i klimakteriet finns det sätt att behandla dem.
Steg
Metod 1 av 4: Behandling av migrän när de förekommer
Steg 1. Minska ljus och ljud
När du känner att en migrän kommer på, försök att behandla den innan den blir för svår. Minska omedelbart ljuset och ljudet i rummet. Sitt eller lägg dig i ett mörkt, tyst rum. Försök att ta en tupplur om det är möjligt.
Se till att begränsa din tupplur till 20 eller 30 minuter. Att sova längre än så kan störa dina normala sömnmönster, vilket kan förvärra migrän
Steg 2. Använd en kall förpackning eller värmedyna
För att lindra smärtan, försök använda en kall förpackning eller en värmedyna. Kylan kan hjälpa till att dämpa smärta, medan värme kan slappna av muskler.
- Lägg ett ispaket eller ett paket med frysta grönsaker på pannan, dina tempel eller nacken.
- Du kanske också vill prova ett uppvärmt bad eller en dusch.
Steg 3. Ge dig själv en massage
En lätt massage kan hjälpa till att minska migrän. Försök att gnugga dina tempel eller det område som gör ont med lätt tryck i en cirkelrörelse. Applicera tryck i upp till 15 sekunder och upprepa vid behov.
Gnid nacken och ryggen, eller be någon annan att gnugga dem. Detta kan hjälpa till att släppa spänningar och lindra din huvudvärk
Steg 4. Ta lite koffein
Koffein kan hjälpa till att minska migränvärk. Om du känner början på en migrän, drick en dryck med en måttlig mängd koffein. Prova en läsk, en kopp kaffe eller en kopp te.
- Detta bör endast användas två till tre dagar i veckan för att hjälpa migrän. Mer än det kan leda till ett koffeinberoende, vilket kan göra migrän värre.
- Var medveten om att koffein kan utlösa migrän hos vissa individer.
- Det finns några receptfria läkemedel, till exempel Excedrin Migraine, som innehåller lite koffein tillsammans med smärtstillande medel. Att ta ett av dessa läkemedel kan också hjälpa till att lindra migrän.
Metod 2 av 4: Behandling av klimakteriet med migrän med livsstilsförändringar
Steg 1. För en huvudvärksdagbok
Ett sätt att ta reda på om något utlöser dina migrän är att föra en huvudvärksdagbok. I den här dagboken, när du får huvudvärk, kommer du att skriva ner aktiviteter du gör, mat du äter och känslor du har. Spåra allt under de senaste 24 timmarna. Skriv ner tid och datum då du har migrän och försök att skapa samband mellan återkommande migrän och vanliga aktiviteter, mat eller känslor.
- Medan du bör övervaka utlösande livsmedel i din huvudvärksdagbok, ta inte bort alla triggmatar samtidigt. Stressen att undvika alla livsmedel kan orsaka migrän. Använd istället din huvudvärksdagbok för att försöka sätta ihop enskilda saker som kan påverka din migränfrekvens.
- Vanliga saker som kan orsaka migrän inkluderar dina hormoncykler, stress, sömnstörningar och hoppa över måltider. Leta efter mönster med dessa vanliga orsaker.
Steg 2. Övervaka din reaktion på migränmatare
Vissa livsmedel antas utlösa migrän hos människor som ofta lider av migrän. Övervaka dina migrän efter att du ätit dessa livsmedel för att se om de kan utlösa dina migrän. De kan utlösa om du får huvudvärk inom 12 till 24 timmar efter att ha ätit den maten. Livsmedel att övervaka är:
- Alkohol, som rött vin
- Aspartam
- Bönor
- Nötter, inklusive jordnötssmör
- Koffein
- Åldrade ostar
- Livsmedel som innehåller MSG
- Choklad
- Bearbetat kött innehållande nitrater och sulfiter
- Banan, citrus, avokado eller lök
Steg 3. Främja sunda sömnvanor
Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att hantera migrän under klimakteriet. Försök att få sju till nio timmars sömn varje natt, ungefär samtidigt varje natt.
Steg 4. Ät en hälsosam kost
Att äta en hälsosam kost kan också hjälpa till att hantera dina migrän. Fetma kan leda till kronisk huvudvärk, så en hälsosam kost kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt och eliminera orsaken till migrän. Se till att äta tre måltider varje dag. Försök att äta måltiderna ungefär samma tid varje dag.
- Inkludera mycket frukt och grönsaker i din dagliga kost. Du bör äta 5 eller fler portioner frukt och grönsaker varje dag.
- Välj fullkorn framför raffinerade kolhydrater. Ät bröd och pasta gjorda på fullkorn istället för vitt bröd eller pasta. Prova quinoa som tillbehör, eller en sötpotatis istället för vitpotatis. Välj mellanmål som innehåller fullkorn istället för raffinerade kolhydrater.
- Minska mängden socker och stekt mat du äter.
Steg 5. Undvik att hoppa över måltider
Om du lider av migrän ska du aldrig hoppa över måltider, särskilt frukost. Perioder av fasta kan utlösa migrän.
Steg 6. Träna
Motion kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av dina migrän. Motion lindrar också stress, vilket kan leda till migrän. Tala med din läkare om lämpliga övningar för att hantera dina migrän.
- Om du känner att en migrän kommer på, kan ibland en kort promenad hjälpa till att hantera det.
- Varje lätt träning är bra för att hantera migrän. Detta inkluderar promenader, jogging, cykling, simning eller dans.
Steg 7. Hantera din tid
Eftersom stress kan leda till migrän bör du lära dig att hantera din tid. Håll en att-göra-lista där du prioriterar och delar upp uppgifter i bitar. Ta reda på sätt att minska din dagliga att-göra-lista så att du inte överväldigar dig själv.
Ta pauser hela dagen om du behöver. Sakta ner och fokusera på vad du kan göra
Metod 3 av 4: Behandling av klimakteriet migrän genom alternativa metoder
Steg 1. Tänk på akupunktur
Akupunktur är en teknik som används i traditionell kinesisk medicin där en certifierad läkare stimulerar punkter på kroppen med nålar. Studier har visat att akupunktur hjälper till att minska migränfrekvensen. Det kan också hjälpa till med svårighetsgraden av migränvärk.
Tala med din läkare eller boka tid för att diskutera migränbehandling med en certifierad akupunktör
Steg 2. Prova avslappningstekniker
Migrän orsakas ofta av stress. Genom att minska dina stressnivåer kan du minska frekvensen eller svårighetsgraden av dina migrän. Prova yoga, djupandningsteknik eller meditation. Stressavlastande aktiviteter är vanligtvis en del av ett större migränhanteringssystem.
När du överväger yoga för migrän, se till att undvika klasser med kraftiga, extrema poser eller överdriven värme. Dessa kan förvärra dina migrän. Prova istället en yoga som fokuserar på andning och meditation. Många tycker att hatha yoga är till hjälp
Steg 3. Ta tillskott
Att ta kosttillskott kan ha en positiv effekt på migrän. Dessa naturläkemedel erbjuder alternativa sätt att behandla migrän. Diskutera alltid dessa tillskott eller örter med din läkare innan du tar dem.
- Magnesium kan vara till hjälp för migrän, eftersom människor som lider av migrän ofta har låga nivåer av magnesium.
- Vissa studier visar att ökad D -vitamin kan hjälpa migrän.
- Vitamin B2, även kallat riboflavin, kan bidra till att minska frekvensen av migrän.
- CoQ10 och Melatonin kan hjälpa, men du måste diskutera dessa alternativ med din läkare eftersom de kan störa medicinering.
- Örterna butterbur och feverfew kan hjälpa mot migrän. De kan hjälpa till med frekvens och svårighetsgrad. Du bör diskutera att ta dessa örter med din läkare, särskilt om du tar annan medicin.
- Meddela din läkare om du tar några naturliga tillskott om de stör mediciner.
Steg 4. Använd eteriska oljor
Aromaterapi och eteriska oljor kan hjälpa till att lindra migrän vid klimakteriet. Du kan känna lukten av oljan i flaskan, lägga den i en diffusor eller placera den på huden. Du kan också massera oljor på dina tempel och se till att du inte får dem i ögonen.
Bra oljor för huvudvärk är lavendel, ingefära och pepparmynta. Prova att gnugga dem på dina tempel eller lukta på dem
Metod 4 av 4: Behandla klimakteriet migrän medicinskt
Steg 1. Justera ditt östrogentillskott
Östrogennivåer kan påverka migrän under klimakteriet. Att ändra östrogennivåer, antingen öka eller minska beroende på din individuella situation, kan hjälpa.
- För lite kortsiktig lättnad kan kvinnor genomgå hormonersättningsterapi. Att höja östrogennivåerna under en kort tid kan hjälpa till att minska migrän. Tala med din läkare om fördelarna och riskerna med HRT för dina migrän.
- Ibland kan migrän uppstå efter att du påbörjat östrogenbehandling. Tala med din läkare om dessa migrän uppstår efter att du startat östrogen. Din läkare kan minska dosen, ta bort den helt eller ändra ditt recept.
Steg 2. Ta smärtstillande medel
Ett sätt att behandla migrän är att ta smärtstillande receptfria. Du kan göra detta utan att besöka en läkare. Populära alternativ är NSAIDS, som Aleve och Excedrin Migraine.
Överanvändning av dessa mediciner, som att använda dem dagligen, kan så småningom göra din huvudvärk värre
Steg 3. Ta en receptbelagd medicin
Detta är mediciner som din läkare kan ordinera för att hjälpa migrän. Dessa mediciner hjälper inte bara mot smärta, utan också biverkningar, som illamående och känslighet. Det finns mediciner som behandlar migrän och förhindrar dem. Tala med din läkare om vilken behandling som kan vara rätt för dig.
- Exempel på mediciner för att hjälpa migrän inkluderar Maxalt, Frova, Axert, Zomig, Relpax och andra. Dessa är triptaner och de används för abortbehandling. Ibland kommer de i en injektionsform och injiceras vid det första tecknet på migrän. Dessa kan användas tillsammans med NSAIDS för systematisk lindring.
- Om dina migrän är allvarliga kan din läkare också ordinera profylaktiska läkemedel, till exempel Inderal och Topamax, som du tar dagligen för att förhindra huvudvärk. Tänk dock på att Topamax kan orsaka allvarliga biverkningar, till exempel synförändringar, kognitiva förändringar eller njursten. Diskutera alla potentiella biverkningar av detta läkemedel med din läkare innan du bestämmer dig för att prova det.
- Betablockerare är också godkända för behandling av migrän och dessa inkluderar metoprolol, propranolol, timolol. Det rekommenderas inte att använda betablockerare om du är över 60 år eller om du är rökare.
- Andra mediciner som behöver ytterligare forskning om deras effekter på migrän inkluderar SERMS och GnRH -agonister. Några studier har visat en minskning av migrän efter behandling med dessa mediciner.
- Depression kan också vara ett problem i klimakteriet och behandling med ett tricykliskt antidepressivt medel, amitriptylin, har visat sig förbättra symtomen på migrän. Överväg att fråga din läkare om antidepressiva medel om du också har symptom på depression.
- Andra läkemedel som kan vara till hjälp för migrän inkluderar botulinumtoxin, Butterbur, Coenzym Q10, feber, magnesium, NSAIDS, Riboflavin och simvastatin plus vitamin D. Diskutera alla dina alternativ med din läkare för att avgöra vad som fungerar bäst för dig.
