Multivitaminer kan vara en bra idé om ditt barn är på en strikt diet. Men för det mesta behöver ditt barn inte ett multivitamin. Om ditt barn behöver en, se till att få ett vitamin för ditt barns åldersgrupp, så att de inte överdoserar. Det är också viktigt att vidta åtgärder för att skydda ditt barn när det ger multivitamin.
Steg
Del 1 av 3: Bestäm om ditt barn behöver ett multivitamin
Steg 1. Titta på ditt barns kost
Många gånger behövs inte ett multivitamin så länge ditt barn äter en hälsosam kost. Även om ditt barn är kräsen är det troligt att de får det de behöver från sin kost, även om de inte äter så många grönsaker och frukter som du vill.
- Till exempel är många livsmedel berikade med vitaminer, till exempel mjölk och spannmål.
- Men om ditt barn har en mycket strikt diet kan ett multivitamin vara lämpligt. En diagnos av anorexi, misslyckande med att trivas eller helt enkelt följa en vegansk kost är alla goda skäl för ditt barn att ta ett multivitamin. "Underlåtenhet att trivas" är en specifik, potentiellt ganska allvarlig diagnos som innebär att ett barn inte växer och går upp i vikt som förväntat, vilket kan orsakas av sjukdom eller matproblem.
Steg 2. Prata med ditt barns barnläkare
Ditt barns läkare är den bästa personen att fatta beslutet om ditt barn behöver ett multivitamin. Dessutom kan läkaren utvärdera om multivitaminet kommer att göra mer skada än nytta. Fråga ditt barns läkare om ett multivitamin är en bra idé för ditt barn.
Du kan säga saker som: "Jag är orolig för mitt barns näring. Hon verkar inte äta tillräckligt med grönsaker. Tror du att ett multivitamin skulle vara en bra idé? Skulle det orsaka någon skada? Skulle det interagera med några mediciner? är hon på?"
Steg 3. Överväg individuella tillskott istället
Ditt barn får förmodligen massor av vitaminer från kosten, men de kan missa några viktiga. De vitaminer som de flesta barn löper störst risk för brist på är: vitamin D, kalcium och omega-3 fettsyror.
- Ett fibertillskott kan också vara en bra idé för vissa barn.
- Diskutera lämplig dos med din läkare, eftersom varje barn är olika. Till exempel, enligt vissa rekommendationer, bör barn 1 till 4 år få ett tillskott på 10 mikrogram D -vitamin, men det kanske inte är fallet för ditt barn.
Del 2 av 3: Plocka ut ett multivitamin
Steg 1. Välj ett multivitamin för barn
Dessa vitaminer är speciellt utformade för att ge dina barn vad de behöver i rätt mängd. Vuxna multivitaminer skulle ge för hög andel av de individuella vitaminerna för ditt barn, och ditt barn kan ta för mycket av vissa vitaminer.
Vitaminer är indelade i två typer: vattenlösliga vitaminer och fettlösliga vitaminer. Fettlösliga vitaminer lagras i kroppen i fett, vilket gör dem lättare att överdosera
Steg 2. Läs etiketten
Etiketten kommer att lista vilka vitaminer som finns i multivitamin, tillsammans med andelen dagligt värde. Inget enskilt vitamin bör anges som mer än 100 procent av det dagliga värdet, eftersom ditt barn inte behöver mer än den rekommenderade dagliga dosen.
Steg 3. Tänk på en barnvänlig form
Barn är i allmänhet inte stora på att ta mediciner, så att välja en form som är mer barnvänlig kan uppmuntra dem att ta dem. Till exempel kan du hitta gummi eller strö former av multivitaminer för barn, som ditt barn kan vara mer villigt att ta än vätskor.
Del 3 av 3: Håll barnen säkra
Steg 1. Följ anvisningarna noga
När du doserar ditt barn, se till att du är försiktig med dina doser. Ge aldrig ditt barn mer än vad som rekommenderas för deras ålder, eftersom de kan överdosera vitaminer. Se också till att du mäter exakt istället för "ögonglobade" doser.
Steg 2. Kalla dem aldrig godis
Om ditt barn tror att vitaminet är "godis", är det mer troligt att de tappar några när du inte letar. Kalla inte dem som godis. Faktum är att det är bäst att göra det till en punkt att berätta för dem att de INTE är godis.
Steg 3. Förvara vitaminerna utom räckhåll
Barn kan tycka att vitaminerna är godis, eller bara njuta av den söta smaken, och de kan frestas att sänka några när du inte tittar. Barn kan faktiskt överdosera vissa vitaminer, så se till att behålla vitaminerna där dina barn inte lätt kan komma åt dem.
Steg 4. Kontrollera interaktioner
Titta på alla mediciner som ditt barn använder. Kontrollera dem för interaktioner med vitaminer som finns i multivitaminer. Du kan hitta en interaktion som innebär att ditt barn inte ska ta multivitamin. Din läkare eller apotekspersonal kan också hjälpa dig att ta reda på den här delen.
Steg 5. Håll utkik efter tecken på en överdos
Om du misstänker att ditt barn har ätit för många vitaminer bör du vara på jakt efter symptom på överdosering. De mest troliga vitaminerna som leder till en överdos är järn, vitamin B6, vitamin B3, vitamin E, vitamin K, vitamin D och vitamin A.
- Symtomen du bör leta efter inkluderar blödningsfrågor (vitamin K och E), rodnad hud (vitamin B3), svårigheter att gå och domningar (vitamin B6), problem med att se och trötthet (vitamin A) och magproblem som illamående, kramper och kräkningar (järn).
- Sök läkare om du märker något av dessa symtom hos ditt barn. Ring ditt barns barnläkare eller giftkontroll.
Steg 6. Fokusera på näring i kosten
Naturligtvis är många barn kräsenätare, men majoriteten av ditt barns vitaminer borde komma från kosten. Försök att uppmuntra dem att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn, samt mejeriprodukter och magert protein.
Det tar en mycket mindre mängd än du förmodligen tror för ditt barn att få sina dagliga vitaminer
Steg 7. Gör en rutin för hälsosam konsistens
Om du har problem med att få ditt barn att ta multivitamin eller om du ofta glömmer att ge det till ditt barn, överväg att skapa en vanlig rutin. Till exempel, varje kväll direkt efter middagen eller det första på morgonen innan de borstar tänderna, får varje barn ett multivitamin. Gör det till en rutin så är det mer troligt att du håller dig till det och dina barn får konsekventa doser.
