Armbågsinflammation, även kallad tendinit eller "tennisarmbåge", kan göra ditt dagliga liv svårt, men det finns många alternativ för att behandla det. Att vila och lyfta armen och isa armbågen är de bästa sätten att behandla armbågsinflammation. Antiinflammatoriska smärtstillande medel kan också vara till hjälp. Kontakta din läkare om armbågsinflammationen kvarstår mer än några dagar eller blir värre för varje dag. De kan diagnostisera orsaken till svullnaden och rekommendera mer intensiva behandlingar för att hjälpa dig att återhämta sig så snart som möjligt.
Steg
Del 1 av 2: Lätta på svullnaden
Steg 1. Lyft armen för att minska svullnaden
Sikta på att hålla armen förhöjd hela dagen. Ställ upp armen på en kudde när du sitter vid ett skrivbord eller bord, särskilt om du kommer att vara där en längre tid. Du bör också stötta upp det när du kopplar av för att minimera svullnaden.
Helst bör armbågen lyftas över hjärtats nivå
Steg 2. Ice din armbåge 3-4 gånger om dagen
Linda ett ispaket i en trasa och applicera det på armbågen. Håll den på plats i 15-20 minuter för att minska svullnaden. Gör detta 3-4 gånger under dagen tills svullnaden avtar.
Förkylningen från ett ispaket kan skada din hud om den appliceras direkt på den utan trasa
Steg 3. Linda ett kompressionsförband runt armbågen
Komprimering av det svullna området runt armbågen hjälper till att minska inflammation. Linda ett elastiskt bandage eller en kompressionslinda runt det drabbade området och säkra det med en säkerhetsnål eller medicinsk tejp. Ta bort omslaget om din arm börjar känna sig stel eller öm.
- En kompressionsfolie kan bäras i flera dagar tills svullnaden avtar.
- Kompressionsförband kan köpas från ditt lokala apotek. Du kan antingen köpa den som en omslag eller som en”strumpa” som glider på armen över din hand.
- Vik bandaget från botten av armbågen mot toppen så att du flyttar vätskan mot ditt hjärta.
Steg 4. Ta ibuprofen eller naproxen för att minska svullnaden
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel hjälper till att minska din armbågsinflammation. Ta antingen ibuprofen eller naproxen enligt rekommendation från din läkare tills svullnaden avtar. Överskrid inte den dos som rekommenderas på flaskan eller av din läkare eller apotekspersonal.
Observera att acetaminofen hjälper till att lindra smärtan i en skadad armbåge men inte kommer att minska svullnaden
Steg 5. Applicera ett aktuellt NSAID 4 gånger om dagen som ett alternativ till orala smärtstillande medel
Antiinflammatoriska hudkrämer och geler kan vara effektiva vid behandling av mild smärta och inflammation. Applicera ett aktuellt NSAID (icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel) direkt på armbågen och massera in det försiktigt i huden. För bästa resultat, gör detta 4 gånger under dagen.
- Vissa aktuella NSAID kan köpas receptfritt på ditt lokala apotek, medan andra kräver recept från din läkare.
- Aktuella NSAID bör inte användas för att behandla inflammation på grund av en fraktur eller sönderriven sena.
- Använd inte aktuella NSAID -preparat om du tidigare har haft sår eller gastrointestinal blödning eftersom det absorberas genom huden in i blodomloppet.
- Sluta använda aktuella NSAID -preparat om du upplever rodnad, irritation, magsmärta eller matstrupe eller utslag.
Steg 6. Undvik ansträngande aktiviteter som involverar den drabbade armen
Medan du lider av armbågsinflammation är det viktigt att vila armen. Undvik att utföra aktiviteter som belastar de drabbade musklerna och senorna. Detta kan omfatta tunga lyft, styrketräningsövningar, hushållssysslor, monteringsarbete eller andra intensiva aktiviteter.
- Om du regelbundet utför ansträngande manuella uppgifter på jobbet, fråga din arbetsgivare om du kan ändra aktiviteter som kan förvärra din armbågsinflammation.
- Du bör också undvika att luta dig mot armen.
Del 2 av 2: Sök medicinsk uppmärksamhet
Steg 1. Kontakta din läkare om svullnaden inte förbättras efter flera dagar
Om du inte kan minska din armbågsinflammation hemma kan du behöva en mer intensiv behandling. Kontakta din läkare om svullnaden eller smärtan i armbågen ökar snabbt, eller om det inte sker någon förändring av svullnaden efter flera dagar. Din armbågsinflammation kan bero på en allvarlig skada som en stukning eller benbrott.
- Din läkare kan diagnostisera om din armbågsinflammation beror på en engångsskada, slitage eller en sjukdom som artrit.
- Din läkare kan utföra blodprov eller ultraljud eller röntgen för att fastställa orsaken till din armbågsinflammation.
- Svullnad kan också bero på en infektion, som din läkare sannolikt kommer att förskriva antibiotika för.
Steg 2. Fråga din läkare om sjukgymnastik eller sjukgymnastik för att behandla ihållande inflammation
En sjukgymnast kan använda massage eller andra manuella terapitekniker för att behandla din armbågeinflammation medan sjukgymnastiken kommer att vara mer träningsbaserad. De kan också lära dig armövningar för att uppmuntra blodflödet till området, lindra stelhet och stärka dina muskler. Fråga din läkare om sjukgymnastik är ett bra behandlingsalternativ för dig.
- Din läkare kan hänvisa dig till en sjukgymnast i ditt område.
- Försök inte rehabiliteringsövningar för din armbåge utan rekommendation från din läkare eller sjukgymnast.
Steg 3. Fråga om steroidinjektioner för kortvarig lindring
Steroidinjektioner kan ges direkt till det drabbade området i armbågen för att minska svullnaden och behandla smärta. Fråga din läkare om detta behandlingsalternativ skulle vara rätt för dig. Resultaten av denna behandling är kortsiktiga, men proceduren kan utföras upp till 3 gånger i 3-6 månaders intervall.
Din läkare kan ge dig lokalbedövning före ingreppet för att bedöva området
Steg 4. Se till att det inte finns någon vätskeansamling i armen
Fråga din läkare om din armbågsinflammation kan bero på ett överskott av vätska runt det drabbade området. Om så är fallet kan de välja att tömma vätskan med en nål och spruta. Detta bör ta bort tryck och minska svullnad runt armbågen.
Efter proceduren bör du bära ett kompressionsförband för att förhindra att vätska byggs upp igen
Steg 5. Diskutera operation som ett sista alternativ om du har haft armbågsinflammation i 6-12 månader
Din läkare kan rekommendera operation om du har försökt icke-invasiva behandlingsmetoder i mer än 6 månader utan resultat. Fråga din läkare om borttagning av skadad vävnad i din arm kan förbättra ditt tillstånd. Diskutera de olika kirurgiska alternativen du kan ha, och vad din återhämtning skulle innebära.
- Rehabiliteringsövningar är en avgörande del av återhämtningen från armbågsoperationer.
- Kirurgi kan innebära ett stort snitt eller flera små snitt, beroende på din specifika skada.
- Din läkare kan rekommendera att du bär en armbåge i flera veckor medan din arm läker från operationen.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Du kan behöva bära en sele och en gjutning eller skena om du har stukat eller allvarligt skadat din armbåge.
- De flesta återhämtar sig från en armbågsförstuvning på cirka 4 veckor.
- Observera att armbågsinflammation kan pågå i veckor, månader eller till och med upp till ett år medan skadade senor läker.
- Ta dig tid att värma upp dina muskler innan du tränar eller idrottar för att förhindra skador.
- Bär ett stöd runt din armbåge för extra komfort.
- Att öka styrkan i dina underarmsmuskler kan hjälpa till att förhindra skador.
Varningar
- I vissa fall kan långvarig armbågsinflammation indikera närvaron av en tumör i ledstrukturen. Be din läkare att kontrollera när du går in för ett besök.
- Långvarig armbågsinflammation kan få dig att kompensera genom att sätta press på andra leder och orsaka ytterligare skada.
