Visste du att Albert Einstein inte talade alls under de första tre åren av sitt liv? Folk trodde att han var lat och ointelligent. Albert Einstein! Men han gav aldrig upp och han drev igenom motgångar för att bli ett av de mest lysande sinnen genom tiderna. Du behöver inte vara ett fysikgeni för att övervinna motgångar i ditt eget liv, men det är lätt att känna sig överväldigad ibland. Därför har vi sammanställt en lista med idéer du kan använda för att hitta ett bättre sätt att hantera motgångar och segra över det.
Steg
Metod 1 av 12: Utveckla ett positivt tänkesätt
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Ett positivt tänkesätt kan göra det lättare att övervinna motgångar
Försök att vara optimistisk när du står inför en svår situation. Även om det är sant att du måste vara realistisk och se saker tydligt, om du ser allt med ett negativt tänkande ser du bara de dåliga sakerna. Driva ut pessimistiska tankar och attityder så att du kan fokusera på att hitta sätt att fortsätta driva igenom motgångar.
- Försök att fånga dig själv när du tänker negativa tankar och förvandla dem till positiva tankar. Om du till exempel tänker "jag kommer aldrig få det här uppdraget för att jag inte är tillräckligt bra" kan du vända det med något som "Det är inte sant, jag har gjort sådana här uppdrag tidigare, jag vet att jag kan göra det.”
- Ju mer du förvandlar dina negativa tankar till positiva tankar, desto mer vana kommer det att bli.
Metod 2 av 12: Använd din humor
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Att hitta humorn i tuffa situationer kommer att göra dem mindre stressande
Visst, det kan tyckas svårt att hitta något roligt om en svår situation. Men skratt kan hjälpa dig att hantera stress, släppa spänningar och träna din hjärna att bli mer positiv. Alla fördelar med att ha ett bra sinne för humor kan hjälpa dig att hantera motgångar och övervinna det.
Till exempel, om du plötsligt måste hantera ett stort problem på jobbet som ett leveransfel eller en missad tidsfrist och säger något som "Tja, det är bara min tur?" och skratta av stressen kan hjälpa dig att hantera det
Metod 3 av 12: Förvänta motgångar och förbered dig på det
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Att förbereda sig för motgångar kan göra det lättare att hantera
Motgång är ganska givet i livet, särskilt om du arbetar mot ett stort mål. Nyckeln är att fortsätta trycka och hålla sig motståndskraftig inför det. Det är säkert att anta att du kommer att möta några kampar, så förbered dig mentalt på det. Förvänta dig att behöva hantera motgångar och svårigheter och behåll tro på att du kan övervinna alla motgångar som kommer i din väg.
Till exempel, om du arbetar med ett kreativt projekt som att måla eller skriva en bok, kan du förvänta dig att det kommer att bli hårt arbete. Du kan också förvänta dig att vissa människor kanske inte gillar det och kritiserar det. Men om du är mentalt förberedd och redo för det kan du överleva alla motgångar som kommer i din väg
Metod 4 av 12: Lär av andra som har övervunnit motgångar
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Du kan lära dig mycket av andra om hur du hanterar motgångar
Titta på historiska personer som överlevde och hanterade extraordinära motgångar som Helen Keller eller Franklin Roosevelt. Du kan också se dig omkring på människor i ditt liv som har hanterat motgångar, till exempel vänner, familjemedlemmar eller kollegor. Använd deras framgångshistorier som inspiration för att hjälpa dig att fortsätta motverka motgångar.
- Du behöver inte heller titta på riktiga människor. Några av de bästa litteraturen handlar om människor som hanterar motgångar. Om det finns en bok eller en film om någon som övervinner svårigheter som du ansluter dig till, använd det som din egen personliga inspiration!
- Kolla in motiverande talare som också har övervunnit mycket motgångar, som Eric Alexander, David Goggins eller Jim Abbott.
Metod 5 av 12: Välj stödjande och omtänksamma vänner
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Dina vänner kan ge dig ett lyft när du kämpar
Det är de som kommer att finnas där för dig att bygga upp dig och stödja dig. Var selektiv med de människor du släpper in i ditt liv och välj positiva människor som accepterar dina brister och kommer att fortsätta pressa dig när du känner dig överväldigad.
- Människor med en negativ syn på livet kan tynga dig och hjälper dig inte att uppnå dina mål. Håll dig till vänner som bryr sig om dig och dina drömmar.
- Du kan gå med i en klubb eller grupp för att träffa likasinnade om du vill få nya vänner.
Metod 6 av 12: Skriv ner dina tankar i en daglig journal
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Att skriva ut dina tankar kan hjälpa dig att hålla fokus
Det kan hjälpa dig att ge dig själv feedback om ditt liv, hjälpa dig att bättre förstå din nuvarande situation och hjälpa dig att tänka utanför boxen och hitta lösningar på problem du har att göra med. Försök att lägga några minuter varje dag på att skriva ner alla känslor, känslor eller tankar som du tänker på. Skriv om saker som var svåra eller som du kämpar med så att du kan tänka på potentiella lösningar.
- Du kan behålla en anteckningsbok som en journal eller använda en digital journalapp på din telefon eller surfplatta.
- En annan fördel är att du kommer att kunna se tillbaka och reflektera över hur långt du har kommit. Du kan bli din egen inspiration!
Metod 7 av 12: Tänk på de kamper du har varit med om
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Titta på tidigare svårigheter som du har övervunnit för motivation
Du har övervunnit svårigheter tidigare och du kan göra det igen. Tänk på en specifik kamp du hanterade tidigare. Hur gjorde du det? Vad fick dig igenom det? Använd dina tidigare erfarenheter för att öka din inre styrka och motståndskraft så att du kan möta alla nya motgångar som kommer dig.
Till exempel, om du får ett stort nytt projekt på jobbet, kan du tänka på stora uppdrag och projekt som du hade att ta itu med tidigare. Du klarade dig genom dem, du kan klara det genom den här nya
Metod 8 av 12: Omfamna motgången
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Använd motgångar för att lära dig och förbättra dig själv
Det är ofta genom svåra tider som vi lär oss mest. Motgång kan vara en bra lärare. Om du hanterar ett problem som är ett resultat av ett misstag du gjort, tänk på hur du kan undvika att göra samma misstag igen. Använd misslyckande som en chans att titta på din planering, förberedelse och utförande. Fokusera på områden du kan förbättra så att du bättre kan hantera motgångar i framtiden.
Om du till exempel inte lyckades slutföra ett projekt i tid kan du titta på hur du hanterade din tid och vilka misstag du gjorde. På det sättet kan du göra det bättre nästa gång
Metod 9 av 12: Fokusera på sätt att lösa ett problem
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Oroa dig inte för negativa tankar eller ångest
Det är lätt att bli stressad eller orolig när du står inför en svår situation. Låt det inte överväldiga dig. Fokusera på att hitta en lösning på motgångar som du har att göra med och ignorera de negativa tankarna.
Låt oss till exempel säga att du skrev en dikt och skickade den till en poesidagbok och den avvisades. Istället för att fokusera på avvisningen, försök att fokusera på att förbättra din dikt och skicka den till andra tidskrifter
Metod 10 av 12: Separera dina känslor från en svår situation
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Ta bort dina känslor så att du kan se saker objektivt
Undvik att fatta beslut om du känner dig överväldigad av känslor-bra eller dåligt. Känslor är inte nödvändigtvis en dålig sak, men de kan göra dig irrationell. När du hanterar en ogynnsam situation, ta en stund att gå tillbaka och bedöma den objektivt, utan några känslor. Det kan hjälpa dig att se saker tydligare.
Försök att andas och undvik att reagera på något om du är riktigt upprörd. Ta en stund att lugna ner dig och ta sedan upp frågan objektivt
Metod 11 av 12: Tänk på dina långsiktiga mål
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Kom ihåg vad du arbetar för att hålla dig motiverad
Om du arbetar mot ett stort mål är sanningen sannolikt att du kommer att möta några motgångar och motgångar längs vägen. Men när du får en svår hand, tänk på dina långsiktiga mål. Använd den som motivation för att fortsätta driva framåt mot motgångar.
Till exempel, om du har som mål att bli en framgångsrik sångare, kan du bli avvisad på din resa. Men genom att tro på dig själv och fokusera på din dröm kan du driva igenom allt
Metod 12 av 12: Ge aldrig upp
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Engagera dig för att hitta ett sätt att driva igenom en kris
När du står inför ett problem, vägra ge upp eller acceptera nederlag. Närma dig istället problemet med beslutsamhet och lös dig själv för att övervinna det. Kör framåt genom motgångar och sluta aldrig.
