Du kanske vill uppleva en naturlig förlossning så att du känner dig engagerad i processen eller för att undvika onödiga medicinska behandlingar. Att ha en naturlig förlossning innebär att du levererar din baby utan medicinsk intervention, till exempel smärtstillande läkemedel eller en c-sektion. Med rätt planering och stöd kan du sannolikt få en naturlig förlossning. Men arbeta nära med din läkare och få medicinsk behandling omedelbart om komplikationer uppstår.
Steg
Metod 1 av 5: Undersök dina alternativ
Steg 1. Bestäm om en naturlig förlossning är möjlig för dig
Naturlig förlossning är inte alltid ett alternativ. Vissa hälsotillstånd, såsom preeklampsi och graviditetsdiabetes, kan göra en naturlig förlossning svårare eller mer riskfylld för dig.
Om du har en högriskgraviditet, rådfråga en läkare om din förmåga att få en naturlig förlossning. I vissa fall kan du kunna föda naturligt så länge du övervakas för komplikationer
Steg 2. Tänk på fördelarna med naturlig födelse
Att beväpna dig själv med de positiva orsakerna till en naturlig förlossning kan hjälpa dig att hålla dig motiverad under hela förlossningsprocessen. Några av anledningarna till att du kanske vill överväga en naturlig förlossning inkluderar:
- En naturlig förlossning kan rädda både dig och ditt barn från stress och obehagliga biverkningar av medicinering, kirurgi och fysiska ingrepp. Många kvinnor som guidas genom en naturlig förlossning rapporterar också mindre smärta, ångest, förvirring och stress än kvinnor som genomgår förlossningar med medicinsk intervention.
- Naturlig födelse kan ge en mer personlig upplevelse som fokuserar på det övergripande välbefinnandet för mor och barn.
- Eftersom du kommer att vara fullt medveten under förlossningen kan du komma ihåg det bättre och kunna njuta mer av det.
- Att ha en naturlig förlossning minskar chansen att du behöver ett kejsarsnitt.
- Kvinnor som har naturliga födelser tenderar också att återhämta sig snabbare.
Steg 3. Vet riskerna med naturlig födelse
Även om naturliga födslar länge varit normen, kan naturlig förlossning innebära en ökad risk för komplikationer.
- Naturlig födelse kan utgöra en fara för dig om du har andra hälsotillstånd om du inte besöks av en vårdpersonal om du inte är i närheten av en medicinsk anläggning i nödfall och om barnet presenterar sig i en utmanande position.
- Kom ihåg att det är okej om du slutar avvika från din plan och inte uppnår en naturlig förlossning. Det finns ingen skam i detta, och det är inte ett misslyckande. Det viktigaste är att göra det som är bäst för dig och din baby, och ibland kan det innebära att du inte gör en naturlig förlossning.
Steg 4. Tänk på att medicinska ingrepp kan vara nödvändiga för vissa situationer
Även med noggrann planering och bästa prenatalvård kan situationer uppstå under förlossningen som kräver medicinska ingrepp. Några skäl till varför medicinsk intervention kan vara nödvändig inkluderar:
- Felplacerad placenta (placenta previa)
- Aktiv herpesinfektion eller HIV -infektion
- Tidigare C-sektionsleveranser
- Barnet tolererar inte arbetskraft
- Framkallande av arbete för moderns eller barnets hälsa
Metod 2 av 5: Bestämma var man ska föda
Steg 1. Utvärdera din förmåga att få en naturlig förlossning på sjukhuset
På vissa sjukhus stöder medicinsk personal naturliga födslar och kan ha utbildade barnmorskor eller naturliga förlossningspersonal för att närvara vid din förlossning. Undersök dina alternativ och besök ditt lokala sjukhus för att ställa frågor och avgöra hur väl det skulle stödja en naturlig förlossning.
- Om du är en högriskgraviditet men ändå vill försöka få en naturlig förlossning kanske du vill leverera på ett sjukhus så att medicinsk hjälp är omedelbart tillgänglig om det skulle bli nödvändigt.
- Vissa sjukhus har naturliga födelsecentra på plats som tillåter en naturlig förlossningsupplevelse i en miljö som känns mindre som ett sjukhus, men ändå låter expertläkare vara i närheten.
- Prata med vårdpersonalen på sjukhuset om dina alternativ. Leta efter saker som badkar för blötläggning under förlossningen och förlossningsbollar i rummen.
Steg 2. Sök efter alternativ för födelsecenter i ditt område
Många födelsecentra utformar specifikt sina faciliteter för naturligt födelsestöd. De har också expertpersonal som känner till den naturliga födelseprocessen och som är engagerade i att hjälpa kvinnor att uppleva naturligt arbete.
- Fråga förlossningscentralen om de bekvämligheter de har, inklusive alternativ de erbjuder för att leverera din baby, till exempel i en säng eller i vatten.
- Begär information om leverantörspersonalens kvalifikationer och centrumets förmåga att erbjuda vård i nödsituationer.
Steg 3. Tänk på en naturlig hemfödelse
Många kvinnor tycker att en hemfödelse möjliggör optimal komfort, avkoppling och empowerment under en naturlig förlossning. Om du är en risk med låg risk och kan ha en födelsedoula och barnmorska närvarande kan en hemförlossning vara ett säkert och trevligt sätt att få en naturlig förlossning.
Metod 3 av 5: Förberedelser för den naturliga födelseprocessen
Steg 1. Välj en utövare
Innan du går vidare med dina planer på en naturlig förlossning bör du välja ditt lag. En förlossningsläkare (OB/GYN), certifierad sjuksköterska-barnmorska, perinatolog eller familjeläkare är alla kvalificerade att hjälpa dig att föda ditt barn. Var och en har en annan utbildningsnivå och specialisering, så det är viktigt att överväga din situation innan du väljer. Några skillnader att tänka på inkluderar: Om din graviditet är högrisk kan en perinatolog föda ditt barn.
- OB/GYN är läkare som kan leverera din baby samt ge kirurgisk vård om det behövs.
- Certifierade sjuksköterska-barnmorskor är kvalificerade att förlossa ditt barn och de kommer att ringa en OB/GYN om komplikationer uppstår.
- Perinatologer är läkare som är kvalificerade att föda ditt barn och som ger vård för högriskleveranser, till exempel kvinnor över 35, kvinnor som har STD och kvinnor som har diabetes.
- Familjläkare är läkare som är kvalificerade att föda ditt barn, men de är inte specialister, så de kommer att ringa en OB/GYN om komplikationer uppstår.
Steg 2. Ställ frågor innan du bestämmer dig för en utövare
När du funderar på vem som ska hjälpa till att föda ditt barn, se till att du ställer frågor för att avgöra om personen kommer att stödja dina planer på att få en naturlig förlossning. Några frågor att ställa är:
- Vad tycker du om en naturlig förlossning?
- Hur många naturliga födslar har du varit med om?
- Skulle du vara villig att hjälpa mig att få en naturlig förlossning?
Steg 3. Skapa en födelseplan.
Varje väntande mamma bör ha en födelseplan som uttrycker hennes behov och önskningar för hennes barns födelse. Du bör arbeta med ditt supportteam för att skapa en födelseplan. Be din läkare, barnmorska eller doula hjälpa dig att skriva en födelseplan. Din födelseplan bör innehålla:
- Där din baby kommer att födas
- Vem ska leverera din bebis
- Vem din främsta supportperson kommer att vara
- Vem mer kan vara närvarande under förlossningen och förlossningen
- Typer av stöd som du vill ha under förlossningen
- Eventuella smärtstillande medel du vill ha under förlossningen
- Detaljer om navelsträngen och blodet
- Kommer barnet att stanna hos dig eller i barnkammaren efter födseln
- Alla speciella traditioner du skulle vilja observera
- Vem ska säga först om det är problem med dig eller barnet
- Allt annat du vill att din vårdgivare och supportteam ska veta
Steg 4. Utse en förlossningsförespråkare eller födelsepartner
För de flesta kvinnor är det lättare att behålla ditt beslut att ha en naturlig förlossning om du har en partner eller förespråkare. Denna person bör vara någon som kommer att påminna dig om dina skäl för en naturlig förlossning och som kommer att vara där för att stödja dig under förlossningen.
- Om du föder på ett sjukhus kan en högtalare eller en professionell doula hjälpa dig att stå upp för dina önskemål om medicinsk personal verkar motståndskraftig mot din plan.
- Att ha en förlossningsadvokat eller partner kan också hjälpa dig att ge dig den uppmuntran och det stöd du behöver för att få en förlossning fri från ingrepp, mediciner eller kirurgi.
Steg 5. Informera din barnmorska eller vårdgivare om dina önskemål
Att i förväg bestämma sig för att få en naturlig förlossning kommer att ge din vårdgivare och födelseassistent tid att planera för din och barns säkerhet. Det kommer också att göra det möjligt för dig att ställa frågor och ordna så att dina preferenser kan tillgodoses oavsett var du föder.
Steg 6. Ta en klass om naturlig förlossning
Att lära sig om naturlig födelse av kvinnor som har upplevt det och till och med underlättat det för andra kan vara den mest informativa och hjälpsamma förberedelsen för din egen naturliga födelseupplevelse.
Diskutera dina rädslor, ångest och förhoppningar med andra kvinnor i klassen. I många fall kan kvinnor som har levererat naturligt tidigare göra dig bekväm med smärtlindring och medicinsk säkerhet
Metod 4 av 5: Hantering av arbetsvärk utan medicinering
Steg 1. Använd andningsövningar
Andningsövningar är en vanlig form av avslappning och smärtlindring för kvinnor som vill ha en naturlig förlossning. Det bästa sättet att lära sig andningsövningar före förlossningen är att gå en speciell förlossningskurs. Välj en som fokuserar på andningstekniker.
- Titta på Lamaze och Bradley -metoden. Båda metoderna lär ut andningstekniker för att minimera smärta och för att hjälpa dig att vara avslappnad under förlossningen.
- Vissa kvinnor tycker att det är bra att para ihop ett ord eller en fras med andning för att hjälpa dem att fokusera. Till exempel, när du andas in kan du tänka för dig själv "Behåll" och sedan när du andas ut kan du tänka "Lugn". Att upprepa detta om och om igen när du andas hjälper dig att hålla dig fokuserad och lugn.
Steg 2. Prova visualiseringsövningar
Att hitta en kontaktpunkt eller föreställa dig en fredlig scen kan hjälpa dig att slappna av och hantera smärta under arbetet. Till exempel kan du ta med ett foto som din kontaktpunkt och fokusera dina ögon på den bilden under dina sammandragningar. Välj en bild som hjälper dig att känna dig lugn, till exempel ett foto av en vacker solnedgång. Eller så kan du blunda och föreställa dig en lugn scen. Du kan till exempel föreställa dig att du sitter på en strand eller står på toppen av ett berg.
- Meditation kan hjälpa till att förbättra dina visualiseringskunskaper och det är också ett effektivt sätt att hantera smärta under förlossningen. Överväg att ta meditationskurser innan du föder för att förbättra din visualiseringsteknik.
- Hypnobirthing är ett annat bra sätt att använda visualiseringstekniker. Hypnobirthing använder självhypnos för att hjälpa dig att hantera smärta under förlossningen. Det finns klasser och röststyrda program som lär ut denna teknik. Du kan lägga de röststyrda programmen på en bärbar mediaspelare och ta den med dig för att lyssna under arbetet.
Steg 3. Byt position och rör dig
Att lyssna på din kropp och ändra positioner ofta under förlossningen kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Om du känner att du behöver gå, sitta, lägga dig ner, vila i badkaret eller luta dig mot något, gör det sedan.
Steg 4. Få en massage
Att få massage av din doula eller din partner under förlossningen kan vara ett bra sätt att koppla av och ta sinnet från smärtan. Ibland kan du dock tycka att det är irriterande för någon att röra dig under förlossningen, så var inte rädd för att meddela din födelsepartner om så är fallet.
Steg 5. Använd varm eller kall terapi
Att använda värmedynor för att slappna av dina muskler kan hjälpa till att ge lite lättnad, liksom att använda kalla förpackningar för att döma vissa områden. Du kanske till och med vill växla fram och tillbaka mellan varma och kalla förpackningar under förlossningen. Se till att de varma och kalla förpackningarna är inslagna i handdukar och att du inte lägger dem direkt på din hud.
Steg 6. Fördjupa dig i ett bad eller ta en dusch
Att bada under arbetet kan hjälpa till att slappna av musklerna och minska smärta under arbetet. Även att ta en dusch under arbetet kan hjälpa dig att slappna av. Om du har möjlighet till vattenfödelse är detta också något att tänka på.
Se till att badkaret hålls vid kroppstemperatur (98,6 ° F eller 37 ° C)
Steg 7. Prova en TENS -enhet
Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) använder en handhållen enhet som ansluts till flera klibbiga kuddar som appliceras på din hud (du vill hålla dem på ryggen för värk). Maskinen skickar små pulser av elektrisk ström till dynorna, som tränger in i dina muskler. Du kan styra pulsernas frekvens och styrka.
- För att använda en TENS -maskin för moderskap, låt din partner applicera dynorna på ryggen. Du vill ha dem jämnt fördelade på vardera sidan av ryggraden. Placera de två översta kuddarna ungefär där ditt BH -band skulle slå, och de andra två på din nedre del, precis ovanför din rumpa.
- Börja med maskinen på den lägsta inställningen och skruva upp den när smärtan ökar.
- Din maskin kan ha en "boost" -knapp, vilket gör att maskinen omedelbart växlar till den högsta, mest intensiva inställningen. Använd den här knappen när toppen av dina sammandragningar.
- Det kan ta minst en timme innan TENS börjar arbeta.
Steg 8. Överväg akupunktur eller akupressur
Akupunktur använder nålar som sätts in i specifika punkter på kroppen för att ge smärtlindring. Akupressur är en liknande metod men tryck appliceras istället för nålar. Om du är intresserad av att ha akupunktur eller akupressur under förlossningen måste du anlita en certifierad akupunktör eller akupressurist.
Metod 5 av 5: När ska man söka vård
Steg 1. Kontakta din läkare för att se till att en naturlig förlossning är säker för dig
En kvinnas kropp är utformad för att föda, så många kvinnor kan säkert föda utan medicinsk intervention. Du kan dock behöva medicinsk behandling om din graviditet är hög risk eller om du utvecklar komplikationer. Diskutera din medicinska historia och alternativ med ditt medicinska team för att ta reda på vad som är bäst för din graviditet.
- Om du inte håller med din läkares rekommendationer, få en andra åsikt för att vara säker.
- Medan förlossningen är naturlig kan det fortfarande vara riskabelt. Din läkare kan hjälpa dig att förstå dessa risker så att du vet vad du kan förvänta dig.
Steg 2. Arbeta nära med din läkare för att se till att du får en hälsosam leverans
Även om du kanske undviker medicinska ingrepp när du föder, hjälper din läkare eller läkare dig under hela din graviditet och förlossning. Håll dem uppdaterade om dina framsteg och lyssna på alla råd de erbjuder. När du har arbetat, lita på att de hjälper dig och ditt barn att få den mest hälsosamma leveransen som möjligt.
I vissa fall kan din läkare föreslå att du ändrar din födelseplan på grund av potentiella komplikationer. Om detta händer kan din förlossningsförespråkare eller födelsepartner hjälpa dig att överväga din läkares skäl och ta reda på vad som är bäst för dig
Steg 3. Få omedelbar vård om du har komplikationer
Ibland uppstår komplikationer under förlossningen som kan sätta dig eller ditt barn i fara. Försök att inte oroa dig om detta händer eftersom ditt medicinska team kan hjälpa dig. Låt din läkare eller läkare göra de medicinska ingrepp som är nödvändiga för att hjälpa dig att leverera säkert.
- Om du är hemma måste du förmodligen flytta till sjukhuset om du har komplikationer. Försök att inte oroa dig eftersom ditt medicinska team är berett att hantera denna situation.
- Om du redan är på sjukhuset börjar ditt team din behandling så snart komplikationerna börjar.
Steg 4. Tala med din läkare om du har överdriven smärta eller blödning efter förlossningen
Det är normalt att ha blödningar och obehag efter att du har fött. Men allvarlig smärta och blödning kan vara ett tecken på att något är fel. Försök att inte oroa dig för det är troligtvis okej, men ring din läkare för att ta reda på om du behöver behandling.
- Om du har feber eller ömhet i buken kan du ha en infektion eller behöva medicinsk behandling.
- Blödning anses vara överdriven om du blöter igenom mer än 1 kudde på en timme.
Tips
Utbildning och förberedelse är de bästa verktygen för en naturlig förlossning. Läs guider om naturlig förlossning, diskutera det med dina förlossningsvakter och andra kvinnor som har upplevt det, och gå en klass för att ge dig själv den bästa chansen till en stressfri naturlig förlossning
Varningar
- I vissa fall är en naturlig förlossning omöjlig utan att riskera din eller din barns hälsa. Detta betyder inte att du har misslyckats; trösta dig med vetskapen om att du gjorde vad som var nödvändigt för en säker förlossning av ditt barn och koncentrera dig på att göra hans eller hennes barndom till allt du planerade.
- Även om du förväntar dig en säker leverans kan vissa oförutsedda omständigheter kräva akut medicinsk hjälp. Ha en reservplan för att få dig själv nödvändig vård i värsta fall.
