Braxton Hicks sammandragningar, även kända som falska eller utöva arbetskraft, kan vara ett obehagligt irritationsmoment under graviditeten. De är dock mycket vanliga och de försvinner vanligtvis på egen hand på mindre än 1 timme. För att lindra ditt obehag och få sammandragningarna att sluta snabbare, prova några snabba lösningar. Om sammandragningarna fortsätter, ring din vårdgivare eller besök ditt lokala sjukhus. När sammandragningarna har avtagit, vidta åtgärder för att förhindra sammandragningar av Braxton Hicks baserat på de vanligaste utlösarna.
Steg
Metod 1 av 3: Använda snabbkorrigeringar för att stoppa Braxton Hicks -sammandragningar
Steg 1. Drick 2 glas vatten snabbt för att rehydrera dig själv
Dehydrering är en vanlig orsak till Braxton Hicks sammandragningar, så prova det här först! Häll upp ett glas vatten, drick det snabbt och häll sedan upp dig med ett annat glas vatten och drick det direkt efter. Vänta sedan för att se om sammandragningarna försvinner. De bör lindra inom 1 timme eller mindre efter att de började.
Efter att ha druckit vattnet, gör dig en kopp koffeinfri te eller varm mjölk och smutta på det långsamt. Detta hjälper dig att slappna av och få mer vätska in i ditt system
Steg 2. Byt position om du har varit i samma position ett tag
Att stanna i en position för länge kan ge Braxton Hicks sammandragningar för vissa kvinnor. Om du har stått eller gått ett tag, sitt eller lägg dig istället. Om du har suttit eller legat, stå upp eller gå runt.
Att gå runt kan också hjälpa dig att avgöra om sammandragningarna är Braxton Hicks eller verkligt arbete, eftersom det är osannolikt att du kan gå igenom riktiga sammandragningar
Steg 3. Ta ett varmt bad eller en dusch i upp till 30 minuter
Att koppla av i badkaret eller duschen kan hjälpa till att lindra obehaget av sammandragningar av Braxton Hicks och hjälpa dig att slappna av medan du väntar på att de ska sluta. Gör inte vattnet för varmt och stanna inte i mer än 30 minuter.
Om du inte kan duscha eller bada just nu, försök att applicera en värmedyna på ryggen för att underlätta sammandragningarna
Varning: Lämna inte en värmedyna på mer än 15 minuter åt gången annars kan du bli överhettad.
Steg 4. Prova att ta en tupplur om du är sömnig
Lägg dig på sidan och se om du kan somna medan du väntar på att sammandragningarna ska sluta. Detta hjälper dig att slappna av och resten kan hjälpa till att stoppa sammandragningarna.
Om du har verkligt arbete kan du inte sova genom sammandragningarna
Metod 2 av 3: Att veta när du ska ringa din vårdgivare
Steg 1. Ring din vårdgivare om sammandragningarna varar i mer än 1 timme
Oavsett hur intensiva dina sammandragningar känns, ring din vårdgivare om de fortsätter i mer än 1 timme. Låt dem veta hur du har haft dina sammandragningar och om andra symptom du har.
Dricks: Kom ihåg 5-1-1-regeln, som är att sammandragningar med 5 minuters mellanrum i 1 minut var 1: e timme är ett tecken på att du har verkligt arbete om du är fulltid.
Steg 2. Tala om för din läkare om sammandragningar börjar före din tredje trimester
Braxton Hicks sammandragningar är vanliga under tredje trimestern eftersom din kropp gör sig redo att föda. Sammandragningar under andra eller första trimestern är dock mindre vanliga och kan tyda på ett problem som kräver behandling. Tala omedelbart för din läkare om du har sammandragningar före tredje trimestern som uppstår mer än 4 gånger per timme och inte avtar med hydrering och vila.
Den tredje trimestern av graviditeten börjar när du är 27 veckor gravid, så börja titta efter Braxton Hicks sammandragningar vid den här tiden
Steg 3. Håll utkik efter tecken på att du kan behöva gå till sjukhuset
I vissa situationer kan dina sammandragningar indikera att du har förlossning eller att det finns ett problem som kräver snabb behandling. Gå omedelbart till ditt lokala sjukhus om du har:
- Sammandragningar som är smärtsamma, och inte bara obekväma
- Blod eller vätska läcker från slidan
- Mindre än 10 fosterrörelser under en 2 timmars period
- Sammandragningar så starka att du inte kan gå igenom dem
- Starka sammandragningar som kommer var 5: e minut i 1 timme om du är mer än 37 veckor gravid eller sammandragningar med 15 minuters mellanrum om du är förbar
Metod 3 av 3: Eliminera vanliga utlösare
Steg 1. Håll dig hydratiserad för att förhindra sammandragningar som orsakas av uttorkning
Dehydrering är en av de vanligaste orsakerna till Braxton Hicks sammandragningar, så håll dig hydratiserad för att förhindra dem. Drick vatten hela dagen, till exempel genom att alltid ha med dig en vattenflaska och fylla på den under dagen.
Sikta på cirka 64 till 80 fl oz (1, 900 till 2, 400 ml) vatten per dag för att förbli hydrerad. Drick mer när du svettas eller om du är törstig
Dricks: Du kan också dricka koffeinfri te, juice, mjölk och buljong som en del av ditt dagliga vätskeintag, men vatten bör vara din huvudsakliga vätskekälla.
Steg 2. Vila mer om sammandragningar sammanfaller med fysisk aktivitet
Fundera på om du tenderar att ha Braxton Hicks -sammandragningar efter att du har varit fysiskt aktiv, eller om sammandragningarna tenderar att inträffa när din baby är särskilt aktiv. Dämpa din fysiska aktivitet om detta verkar utlösa sammandragningar.
Även om du inte kan kontrollera ditt barns aktivitetsnivåer kan du vila när ditt barn är extra aktivt. Detta kan också hjälpa till att lindra sammandragningarna
Steg 3. Be människor att inte röra vid din mage om detta orsakar sammandragningar
Om du märker att du tenderar att ha Braxton Hicks -sammandragningar efter att någon rör vid din mage, berätta för folk att inte röra den. Förklara att det gör att du får Braxton Hicks -sammandragningar, vilket är obehagligt för dig.
Steg 4. Använd badrummet oftare om en fullblåsa orsakar sammandragningar
Under tredje trimestern kan du behöva använda badrummet mycket oftare. Om du tenderar att vänta med att använda badrummet så länge du kan stå, kan detta få Braxton Hicks sammandragningar. Prova att gå på toaletten en gång i timmen för att hålla urinblåsan tom.
Steg 5. Notera om sammandragningar börjar strax efter sex
Det är vanligtvis säkert att ha sex under graviditeten, om inte din läkare har tipsat dig om något annat. Vissa kvinnor kan dock uppleva sammandragningar av Braxton Hicks efter sex. De bör avta på mindre än en timme efter att de börjar, men du kanske vill överväga att undvika eller begränsa sex om de stör dig.
