Rosa Himalaya -salt kan läggas till mat, dryck och bad för en mängd hälsofördelar. Ett saltbad kan balansera kroppens pH, sänka ditt blodtryck och rengöra huden djupt. Genom att blanda vatten och salt ordentligt och vidta några säkerhetsåtgärder kan du uppleva fördelarna med ett Himalaya saltbad.
Steg
Del 1 av 2: Förberedelse för badet
Steg 1. Ta en dusch
Tvätta noggrant innan du försöker ta ett detoxalt saltbad. Du vill tvätta bort alla tillsatser som parfym, tvålrester eller balsam som kan slänga av badets sammansättning. Se till att badkaret sköljs bra också när du har använt toalettartiklar.
Steg 2. Fyll badkaret med vatten
Vattnet ska vara vid eller strax över kroppstemperaturen. Himalaya saltbad är inte avsedda att tas i mycket varmt vatten. Om du har en termometer, sikta på cirka 97 grader Fahrenheit (37 grader Celsius).
Steg 3. Tillsätt saltet medan badkaret fylls med vatten
När vattnet rinner, tillsätt tillräckligt med Himalaya -salt för att skapa en 1% lösning. Detta innebär att man lägger till cirka 2,5 kilo (lite mer än 1 kilo) till ett badkar i standardstorlek, som rymmer 27-32 gallon (102-121 liter) vatten.
Himalaya -salter kan köpas online, i hälsobutiker eller på några ekologiska livsmedelsbutiker
Steg 4. Låt salterna lösa sig
Ett finkornigt salt bör lösa sig snabbt, men om dina salter är tjockare kan det ta mer tid. Om du är orolig för att dina salter tar för lång tid att lösas upp, lägg dem i en stor skål kvällen innan och täck dem med varmt vatten. Nästa dag, häll hela innehållet i skålen i badkaret när det fylls.
Steg 5. Tillsätt eteriska oljor om du vill ha dem
Eteriska oljor kan öka din nivå av avslappning eller föryngring i badet. Om du väljer att använda en, till exempel eukalyptusolja eller lavendelolja, tillsätt cirka 3 droppar när badkaret fylls med vatten. Lägg inte till mer än detta, eftersom det kan irritera din hud.
Del 2 av 2: Blötläggning säkert i badet
Steg 1. Fråga din läkare om ett Himalaya saltbad är säkert för dig
Saltbad kan utöva ett stort tryck på ditt cirkulationssystem, så om du har dålig hjärta, hjärtsjukdom, diabetes eller är gravid, kontakta alltid din läkare först för att vara säker på att du säkert kan ta ett saltbad.
Steg 2. Håll ett glas vatten i närheten
Du kan snabbt bli uttorkad när du tar ett saltbad. Se till att du har ett glas eller en vattenflaska nära kanten av badkaret att smutta på medan du suger.
Steg 3. Blötlägg i cirka 20-30 minuter
Blötläggning i ett saltbad kan vara intensivt för ditt cirkulationssystem och dina muskler, så spendera inte mer än 30 minuter i badkaret. Även efter den korta tiden i saltvattnet kommer du troligen att känna dig svag när du kommer ut ur badet.
Steg 4. Stå upp försiktigt
När du är klar dränerar du badkaret och stiger långsamt. Håll fast vid något stadigt, som handfatets kant, när du försöker klättra ut. Om du börjar bli yr, sätt dig ner omedelbart och smutta på lite mer vatten tills du känner dig redo att stå upp igen.
Steg 5. Vila medan du lufttorker
Saltvattnet är säkert att lämna på huden, så du behöver inte skölja av dig eller torka hela kroppen med en handduk. Använd denna torktid för att vila i minst 30 minuter, eftersom du kommer att behöva lite tid för att återhämta dig från detoxen.
Det är bäst att ta detta bad strax före sängen så att du inte kommer att göra mer fysisk aktivitet för dagen
Steg 6. Begränsa saltbad till 1-3 gånger per vecka
Eftersom Himalaya saltbad kan vara så intensiva, bör du inte ta dem varje dag. Börja med att ta en i veckan och bygg sedan upp till två eller tre om du verkligen gillar dem.
