I vår digitala era finns selfies överallt, med vänner, familj och bekanta som tar bilder av sig själva för att dela med andra eller bara för att lagra dem i sina telefoner. Du kan upptäcka att du tar många selfies varje dag och lägger upp dem på din Facebook, din Instagram och andra sociala medieplattformar. Om du är orolig för att du har ett selfie -problem bör du undersöka dina mobiltelefonvanor och dina vanor på sociala medier för att avgöra om dina selfies håller på att komma ur kontroll. Du bör sedan ta itu med ditt selfie -problem så att du fortfarande kan njuta av att ta bilder av dig själv utan att gå överbord.
Steg
Metod 1 av 3: Undersöka dina mobiltelefonvanor
Steg 1. Bläddra igenom dina bilder och räkna dina selfies
Gå igenom dina mobilbilder och lägg till hur många selfies du har sparat i din telefon. Om du har mer än fem till tio inom en tvåveckorsperiod kan du ha ett selfieproblem.
Du kanske också märker att du bara har foton av dig själv eller väldigt få bilder av andra människor än dig själv. Detta kan vara ett tecken på att du bara använder din mobiltelefon för att ta bilder av dig själv, snarare än att dokumentera andra omkring dig eller händelser som händer i ditt liv
Steg 2. Lägg märke till om du tar flera selfies om dagen med din mobiltelefon
Försök att hålla koll på hur många selfies du tar om dagen. Lägg märke till om du tar en selfie om dagen, till exempel innan du åker till jobbet eller till skolan, eller om du tar flera selfies om dagen, till exempel en gång på morgonen, en gång på eftermiddagen och några gånger om natten. Detta kan vara en indikation på att du tar många selfies varje dag.
Steg 3. Kontrollera om du är besatt av dina selfies
Du bör överväga hur du ser på dina selfies, särskilt om du tar många av dem. Kanske gillar du hur du ser ut och vill dela ditt utseende med andra. Men om du tycker att du kritiserar hur du ser ut i dina selfies kanske du inte trivs med ditt utseende och det kan vara ohälsosamt.
Ställ dig själv flera frågor, till exempel: Uppskattar jag hur jag ser ut mina selfies? Manipulerar jag mina selfies med filter eller inställningar på min telefon för att få mig själv att se ut på ett visst sätt? Vad betyder selfies för mig? Vilket syfte tjänar de?
Steg 4. Fråga dina vänner om de tror att du har problem
Du kan behöva lite perspektiv på dina selfievanor för att avgöra om du har ett problem. Fråga dina vänner om de känner att du tar många selfies på din telefon och om de tror att du kan vara beroende av selfies. Du kan också fråga dina vänner om de känner att du bara använder din mobiltelefon för selfies och inte för andra saker, eftersom det kan vara ett tecken på ett selfieberoende.
Försök att fråga vänner som kommer att vara ärliga och i förväg med dig. Var villig att acceptera deras feedback och lyssna på vad de har att säga. Att få ett ärligt, yttre perspektiv kan hjälpa dig att avgöra om du är lite för sugen på selfies
Metod 2 av 3: Titta på dina vanor på sociala medier
Steg 1. Lägg märke till om du lägger upp många selfies varje dag
Du bör titta på dina vanor på sociala medier och överväga om du lägger upp många selfies på sociala medier varje dag. Även om det kan räcka med att ta selfies på din telefon, kan du känna dig tvingad att dela den på sociala medier med andra. För många selfie -inlägg kan vara ett tecken på att du är beroende av att ta dem och dela dem för andra att se.
Du kan bläddra igenom dina sociala mediesidor för att se om många av dina inlägg eller majoriteten av dina inlägg är selfies. Detta kan vara ett tecken på att du är lite för intresserad av att lägga upp selfies och dela dem med andra
Steg 2. Var uppmärksam på hur ofta du kontrollerar dina selfie -inlägg
Du bör också vara uppmärksam på hur ofta du klickar öppna dina sociala medier och kontrollera dina selfie -inlägg. Tittar du ständigt på Facebook eller Instagram för att se om ditt selfie -inlägg har tillräckligt med likes? Är du upprörd när dina selfies inte får så många likes eller kommentarer som du hoppades? Det kan vara tecken på att du har en ohälsosam relation till selfies och sociala medier.
Du kan börja sammanfatta hur ofta du kontrollerar dina selfie -inlägg under en dag. Om du kontrollerar dina selfie -inlägg mer än en till två gånger om dagen eller känner att du kontrollerar dem tvångsmässigt kan du ha ett selfie -problem
Steg 3. Bestäm om din selfie -vana distraherar dig från dina åtaganden
Du bör också överväga hur din selfie -vana påverkar dina åtaganden och dagliga rutiner. Lägg märke till om du håller på att gå miste om dina åtaganden eftersom du är för upptagen med att försöka få den perfekta selfien. Du bör också inse om din selfie -vana distraherar dig från att få saker gjorda i din dagliga rutin eller ta upp tid på din dag som bör läggas på andra åtaganden eller uppgifter.
Till exempel kanske du märker att du spenderar 30 minuter på att försöka få den perfekta selfien på morgonen före skolan för att lägga upp på sociala medier. Du kanske inser att när du får den perfekta selfien har du missat din buss eller hamnat sent för din första klass. Detta kan vara ett tecken på att din selfie -vana tar för mycket av din tid
Metod 3 av 3: Hantera ett selfieproblem
Steg 1. Begränsa antalet selfies du tar om dagen
Du kan ta itu med ditt selfie -problem genom att försöka begränsa antalet selfies du tar per dag. Sikta på att minska dina selfies till en eller två om dagen, särskilt om du tycker att du tar ganska många med jämna mellanrum. Detta kan hjälpa dig att ta itu med din selfie -fråga och fortfarande njuta av dem, men på ett mer kontrollerat, reducerat sätt.
Kanske undviker du att ta selfies alls flera dagar i rad för att se om du kan begränsa antalet bilder på dig själv du tar. Eller kanske du tillåter dig själv att ta en selfie på morgonen och inte mer
Steg 2. Ta bilder på andra saker förutom dig själv
Försök att flytta din uppmärksamhet från bilder på dig själv till bilder på andra saker runt dig, till exempel dina vänner, din familj eller individer på gatan. Du kan njuta av att ta bilder av andra så mycket att du kan släppa taget om tvånget att ta bilder av dig själv.
Du kan också tycka att du tycker om att ta bilder av landskap eller intressanta föremål runt dig. Vänd din kamera på miljön runt dig och kanalisera din kreativitet till att ta intressanta bilder av saker omkring dig, snarare än bara dig själv
Steg 3. Använd sociala medier på ett annat sätt
Du kan också hantera ett selfieberoende genom att använda sociala medier på andra sätt än bara ett utrymme för att lägga upp selfies. Prova att lägga upp inspirerande citat eller personliga tankar på sociala medier istället för en selfie. Eller posta artiklar eller uppsatser som du tycker är intressanta på dina sociala medier att dela med andra. Att dela och publicera information utöver en selfie kan hjälpa dig att släppa ditt behov av att ta selfies regelbundet.
