Motionscyklar är ett bra alternativ till gymmet. De kan ge dig ett effektivt konditionsträning som passar alla träningsnivåer. Det finns dock så många typer och märken att det kan vara en skrämmande uppgift att välja en som passar dig. Den mest uppenbara fördelen med detta är att det låter dig träna även när du inte vill gå ut på grund av väderförhållandena. När du bestämmer vad den bästa motionscykeln är för dig vill du överväga ett antal faktorer som överkomlighet, träningsmål och funktioner.
Steg
Del 1 av 3: Välj en cykel som är rätt för dig
Steg 1. Uppskatta hur ofta du kommer att använda cykeln
Du vill se till att ditt köp blir en bra investering. Om du ofta använder cykelmaskinerna på gymmet eller om du är en ivrig cyklist kan en motionscykel vara ett utmärkt köp. Om du inte tror att du kommer att använda det några gånger i veckan kan ett gymmedlemskap vara mer kostnadseffektivt.
- Motionscyklar är bra för personer som behöver träning med låg effekt men som inte kan komma till gymmet regelbundet.
- Motionscyklar kan hjälpa dig att träna om vädret är dåligt, särskilt på vintern.
Steg 2. Välj en upprätt cykel för låg effekt cardio
Upprättcyklar är enkla att använda och ger bra konditionsträning. De arbetar med magmusklerna eftersom du håller kroppen upprätt, och de erbjuder överkroppsarmträning.
Steg 3. Välj en snurrcykel för låg effekt men hög intensitet
En snurrcykel liknar närmast den "riktiga" aktiviteten att åka på en cykel. Det är en av de bästa cyklarna för att bränna kalorier. Spinncyklar är avsedda för dem som vill ha en ansträngande, effektiv träning.
Steg 4. Välj en liggcykel för att rikta in dig på fler muskler
Liggande cyklar ger ett träningspass för hela kroppen medan du arbetar med många stora muskler. Den liggande sitsens position säkerställer att du tränar samtidigt som du behåller en god ryggrad. För vissa människor är liggcyklar lättare på nedre delen av ryggen och skonsammare för dina höft- och knäleder.
Steg 5. Bestäm dina träningsmål
Oavsett om du vill minska kroppsfett, bli starkare eller göra fitness till en del av din rutin, är en motionscykel en bra start. I slutändan är kvalitet det du siktar på. Du måste balansera kvalitet med behoven på din träningscykel och dina träningsmål. Det är lättare att bestämma vilken cykel du ska köpa när du vet vad dina träningsmål är.
Del 2 av 3: Välja alla rätt funktioner
Steg 1. Välj en cykel med ett robust och bekvämt säte
De bästa motionscyklarna använder tillräckligt med vaddering och en bekväm design, med tillräckligt med justeringar för att få bästa passform.
När du shoppar runt, prova olika platser innan du köper en cykel. Köp bara cykeln om du gillar sätet
Steg 2. Välj en cykel med justerbart styr och pedalrem
Pedaler bör vara justerbara med fjäderbelastade klämmor på ytterkanten av varje pedal för att hålla fötterna på plats. De ska fungera smidigt och cykeln ska inte vara bullrig. Större pedaler finns för bredare fötter.
När du väl fått cykeln är det viktigt att du justerar styret och pedalerna efter din längd och storlek. Läs instruktionerna på din cykel för att lära dig hur
Steg 3. Tänk på cyklar med program som möjliggör rutinmässiga justeringar
Motionscyklar bör låta dig justera rutiner baserat på din träningsnivå och ha träningspass som tar hänsyn till din ålder, vikt och kön. Många motionscyklar kommer att övervaka din hjärtfrekvens när du tränar.
Vissa nyare modeller av cyklar har videoskärmar som använder spel, tv -program och musik för att hjälpa dig
Steg 4. Leta efter en tydlig display med lättanvända kontroller
En bra display bör visa en kombination av din puls, förbrända kalorier, hastighet, varv per minut (RPM) och motståndsnivåer och detaljer som tid och avstånd.
Del 3 av 3: Att göra köpet
Steg 1. Bestäm din budget innan du väljer en cykel
Det finns en cykel för varje budget. Om du föredrar en lyxigare känsla än din cykel, kanske du vill planera för en större budget på $ 500 och högre. Om du bara behöver grundläggande funktioner, överväg sedan en billigare modell som kostar mindre än $ 500.
Steg 2. Testa cykeln innan du köper den
Se till att cykeln passar dig ordentligt. Det är viktigt att sitshöjden är korrekt, och du sitter inte för långt bort från styret. Se till att dina fötter inte glider medan du trampar.
Steg 3. Kontrollera att cykeln har tillräckligt med motståndsnivåer
Motståndsnivåer hjälper dig att variera dina träningspass. Du kan också värma upp och svalna genom att gradvis öka eller sänka motståndsnivån.
Steg 4. Kontrollera cykelns viktgräns
Stabilitet är viktigt i en motionscykel. Om cykeln vinglar är det förmodligen inte rätt vikt för dig. Se till att din vikt inte överstiger den maximala stödvikten, annars kan du utsätta din säkerhet för fara.
Steg 5. Köp en cykel online om du vill ha bekvämlighet
Att köpa online ger dig bekvämligheten att handla i ditt hem. Många butiker kommer att visa ett helt sortiment av produkter för jämförelse. När du köper online bestämmer du cykelns stabilitet genom att kontrollera dess viktgräns.
Steg 6. Kontrollera butikens returpolicy
De flesta butiker gör att du kan returnera utrustning, oavsett om du köper den i butiken eller online. När du köper online kan du ofta kontrollera returalternativen för ditt köp på beställningsinformationssidan för ditt konto.
Steg 7. Granska garantin för den cykel du vill köpa
En garanti är en skriftlig garanti som tillverkare av motionscyklar beviljar köpare och lovar att reparera eller byta ut komponenter på en motionscykel inom vissa tidsgränser. Titta på en garanti som täcker cykeln i minst två till tre år.
Tips
- Du kan stöta på en liggande eller upprätt cykel med rörliga styr som du kan trycka och dra när du trampar, som de du skulle hitta på en elliptisk tränare. Dessa är kända som dual-action cyklar.
- Se till att du har tillräckligt med utrymme (liggcyklar tar mer plats).
Varningar
- Rådgör alltid med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.
- Följ alltid anvisningarna. Motionscyklar har många rörliga delar och kan vara farliga.
