Att förlora din oskuld kan verka skrämmande, och myten kring det hjälper inte. Vissa kvinnor kan uppleva smärta under sin första erfarenhet av penetrerande sex, men du behöver inte ha en dålig tid. Att prata med din partner och förstå hur sex fungerar kan hjälpa dig att slappna av i förväg. Genom att ställa in rätt stämning och använda rätt verktyg kan du göra din första gång till en positiv och till och med trevlig upplevelse.
Steg
Del 1 av 3: Bygga en positiv inställning
Steg 1. Se till att du är redo att ha sex
Det är normalt att känna sig nervös inför din första gång. Om du känner dig spänd när du tänker på sex eller när du och din partner lurar kan det vara ett tecken på att du bör vänta. Om du har sex när det inte känns rätt kan du njuta av sex mindre och bli spänd under dådet.
- Många människor växer upp och lär sig att sex är skamligt, ska reserveras för äktenskap och bara upplevas mellan en man och en kvinna. Om tanken på sex får dig att känna skuld eller stress, kanske du borde vänta. Försök prata med någon om dina känslor.
- Det är normalt att känna sig osäker eller osäker på din kropp. Men om du är rädd eller inte kan vara naken på grund av hur du ser ut, kan det vara ett tecken på att du inte är redo att vara tillsammans med en partner.
- Skäms inte över dina sexuella preferenser. Bara du kan bestämma vem du lockas till och vilken typ av sex du vill ha.
Steg 2. Kommunicera med din partner
Att prata med din partner kan skapa förtroende samtidigt som du kan känna dig mer positiv till sex. En bra partner bör ta hänsyn till dina känslor och vara villig att hjälpa dig genom processen. Om din potentiella partner pressar dig för mycket eller får dig att känna dig obekväm, överväg att ha sex med dem igen.
- Prata om preventivmedel och skydd innan du har sex. Du kanske säger, "Jag är på preventivmedel, men du kommer fortfarande att använda kondom, eller hur?"
- Låt dem veta vad din rädsla och förväntningar är och hur du känner. Du kanske säger, "Jag är verkligen nervös för att det gör ont första gången."
- Berätta för din partner om det är något du vill prova eller något du absolut inte vill göra. Till exempel kan du berätta för dem: "Jag har inget emot oralsex, men jag är inte särskilt intresserad av anal."
- Om du är nervös eller orolig, meddela dem. Om de avfärdar dina känslor kan det vara ett tecken på att de inte tar dina bekymmer på allvar.
Steg 3. Hitta en pålitlig vuxen du kan prata med
Du kan känna dig besvärlig när du diskuterar sex med en vuxen, men du bör åtminstone identifiera någon du kan kontakta för att få hjälp. Detta kan vara en förälder, en läkare, sjuksköterska, skolrådgivare eller ett äldre syskon. De kan ge dig råd, svara på dina frågor och ge tillgång till skydd. Även om du inte slutar prata med dem i förväg kanske du vill ha någon du kan kontakta i nödfall.
Om du känner dig pressad att ha sex, prata med en pålitlig vuxen för att få hjälp. Kom ihåg att du aldrig behöver ha sex om du inte vill. Ingen ska pressa dig att göra något du inte vill
Del 2 av 3: Utbilda dig själv om din kropp
Steg 1. Lär dig mer om hur sex fungerar
Att förstå din egen anatomi kan hjälpa dig att känna dig mer säker, särskilt om din partner också är oskuld. Att veta vad som går vart, vad som är normalt och vad du kan förvänta dig kan hjälpa till att lindra din ångest. Några platser du kan leta efter är Planned Parenthood, Sex, Etc. och Scarleteen.
Onani kan hjälpa dig att förstå vad du tycker om när det gäller sex. Prova att experimentera med dig själv innan du har sex med en partner
Steg 2. Upptäck din hymen
I motsats till vad många tror, täcker hymnemembranet vanligtvis inte vaginalöppningen om inte ett tillstånd existerar, såsom en mikroperforat eller septathymen. Snarare än att det är ett "sigill av friskhet" som många säger, är det istället muskeln och huden som omger öppningen, besläktad med hud och muskler i rumpan. Det "går inte sönder", men det kan skadas av allt från tamponger, splittringar eller när man har sex eller sätter in större föremål i, vilket orsakar smärta som de flesta oskulder känner.
- Om jomfruhinnen är skadad eller sönderriven kommer det troligen att blöda. Detta kan ses under och efter sex. Mängden blod ska inte vara nästan lika mycket blod som om du hade mens.
- Att riva/"bryta" din hymen skulle inte vara särskilt smärtsamt. Smärta under sex orsakas vanligtvis av friktion. Detta kan hända om du inte är smord eller väckt tillräckligt.
Steg 3. Identifiera vinkeln på din slida
Om du kan hjälpa din partner att komma in i dig i rätt vinkel, kommer du att undvika några potentiellt smärtsamma famlande. De flesta vaginas är vinklade med en framåtlutning mot magen. Om du stod stod din vagina i 45 graders vinkel mot golvet.
- Om du använder tamponger, notera hur du närmar dig att sätta in en tampong. Försök att återskapa samma vinkel när du börjar penetrerande sex.
- Om du inte använder tamponger, sätt in ett finger nästa gång du är i duschen. Sikta mot din nedre del av ryggen; om det inte känns bekvämt, flytta framåt något tills du hittar en punkt som är bekväm.
Steg 4. Leta reda på din klitoris
Kvinnor upplever sällan orgasm från penetration ensam. I stället orsakar klitorisstimulering vanligtvis dem till orgasm. Oral sex eller klitorisstimulering före penetration kan slappna av musklerna.
- Försök hitta din klitoris innan du har sex. Du kan göra detta genom att onanera eller genom att titta med en spegel och en ficklampa. Detta kan hjälpa dig att vägleda din partner till det under sex, särskilt om din partner också är oskuld.
- Orgasning före penetration kan faktiskt hjälpa till att minska smärta under sex. Försök att delta i oralsex under förspel och innan penetration. Din partner kan också stimulera din klitoris med fingrarna eller en sexleksak.
Del 3 av 3: Att njuta av dig själv under sex
Steg 1. Välj en plats utan stress
Om du ständigt oroar dig för att fastna kanske du inte har så kul. Gör det lättare för dig själv och din partner genom att välja en tid och plats där du inte kommer att bli störd.
- Leta efter integritet, en bekväm yta att ligga på och en tid när du inte är orolig för att vara på ett schema.
- Fundera på om du är bekvämare att ha sex på din plats eller deras.
- Om du är i en sovsal eller om du delar ett rum kan du be din rumskamrat att ge dig lite tid ensam den natten.
Steg 2. Skapa en avkopplande stämning
Lossa upp genom att göra atmosfären stressfri. Rensa bort störande röror, stäng av telefonen och ta bort allt annat som kan få dig att känna dig nervös eller hindra dig från att fokusera på din partner.
- Svag belysning, mjuk musik och en varm rumstemperatur kan hjälpa dig att känna dig trygg och bekväm.
- Överväg att ta dig tid att preparera dig själv i förväg så att du känner dig avslappnad och trygg.
Steg 3. Få samtycke
Se till att du och din partner öppet har kommit överens om att ha sex. Om du inte är säker på hur din partner mår, fråga innan du går vidare. Bara för att din partner inte säger "nej" betyder det inte att du har samtycke. De ska svara med ett säkert, absolut "ja".
- Om din partner inte vill ha sex, tryck inte på dem. Om du inte vill ha sex bör de backa när du säger nej.
- Samtycke innebär också att du inte ska göra något som din partner inte är entusiastisk över.
Steg 4. Använd kondomer
Kondomer skyddar mot både graviditet och sexuellt överförbara infektioner (STI). Att använda skydd kan hjälpa dig att slappna av om du är nervös för att bli gravid eller en sjukdom. Andra former av preventivmedel skyddar inte mot STI, så en kondom ger dig ett extra lager skydd. Om din partner vägrar använda kondom kanske du vill överväga att ha sex med dem.
- Det finns både manliga och kvinnliga kondomer.
- Det viktigaste med kondomer är att de passar. Partners bör köpa några olika typer av kondomer. Prova dem och se vad som passar bäst. Om din partner har en latexallergi är nitrilkondomer ett bra alternativ.
- Kondomer bör bäras före, under och efter penetration. Detta kommer att öka ditt skydd mot STI och graviditet.
Steg 5. Applicera smörjmedel
Smörjmedel minskar mycket smärta genom att minska friktionen. Det kan också hjälpa till att förhindra att kondomer bryts under sex. Applicera smörjmedel på din partners penis över kondomen eller sexleksaken innan de tränger in i dig.
Om du använder latexkondomer, låt bli använd ett oljebaserat smörjmedel. Dessa kan försvaga latexen och få kondomen att riva eller gå sönder. Använd istället ett silikon- eller vattenbaserat smörjmedel. Det är säkert att använda alla typer av smörjmedel med en nitril- eller polyuretankondom.
Steg 6. Ta dig tid
Försök att njuta av ögonblicket istället för att rusa i mål. Spendera tid på att ta reda på vad du och din partner tycker om. Börja med att kyssa, gå till beslut och håll dig till den takt som känns mest bekväm för er båda.
- Förspel kan hjälpa dig att slappna av samtidigt som du ökar upphetsningen. Det kan också öka din naturliga smörjning, vilket gör det lättare för din partner att gå in i dig smärtfritt.
- Kom ihåg att du kan sluta ha sex när som helst. Samtycke är aktivt och pågående. Du har rätt att stoppa eller återkalla ditt samtycke när som helst du vill.
Steg 7. Kommunicera dina behov
Var inte rädd för att be om vad du behöver för tillfället. Om något känns bra, meddela din partner. Om något orsakar smärta eller obehag, berätta för dem. De bör vara villiga att göra vad som krävs för att du ska känna njutning istället för smärta.
- Om du känner smärta kan du försöka sakta ner, röra dig mer försiktigt eller använda mer smörjning. Om du till exempel känner smärta kan du säga:”Har du något emot att vi saktar ner? Det gör mig ont just nu.”
- Du kan be din partner att prova en annan position om den du använder är obekväm. Om du till exempel är ovanpå din partner kan du bättre kontrollera hastigheten och penetrationsvinkeln.
Steg 8. Gör lite eftervård
Om du har smärta eller blödning, hantera det innan det blir för överdrivet. Ta en smärtstillande receptfri, rengör eventuellt blod och bär en ljuskudde i några timmar. Om du upplever extrem smärta måste du prata med en pålitlig vuxen eller träffa en vårdgivare.
Tips
- Om du upplever otrolig smärta eller kraftig blödning, uppsök läkare så snart som möjligt.
- Om du känner att kvällen inte är "natten", skäms inte för att vänta. En omtänksam partner kommer att uppskatta hur du känner dig framför allt annat. Om du ändrar dig är det okej att säga det!
- Du kan bli sugen på att gå på toaletten under sex. Det här är normalt. Urinering före sex kan lindra denna känsla. Om du fortfarande upplever detta med en tom urinblåsa kan du vara någon som kan uppleva kvinnlig utlösning.
- Du bör alltid kissa efter sex för att förhindra blåsinfektioner.
- Boka tid hos en hälsoklinik eller gynekolog innan du blir sexuellt aktiv. De kommer att ge olika preventivmetoder, lära dig om STI och till och med ge dig kondomer.
- Använd alltid ett vattenbaserat smörjmedel, inte vaselin, olja, fuktkräm eller någon form av fet substans. Oljebaserade smörjmedel kan skada latexbaserade kondomer och orsaka irritation och smärta, eller en vaginal eller jästinfektion.
- Ingen första gång är helt perfekt, så lämna dina förväntningar vid dörren. Det är OK om din första gång inte ser ut som en rom-com.
- Använd kondom även om du har en annan form av preventivmedel. Hormonell preventivmedel (som p -piller) förhindrar bara graviditet, inte STI. Du kan få STI första gången.
- Om du känner att du är nervös är övning av förspel ett bra sätt att göra dig mer bekväm med att någon rör dig. Även om du inte vill ha sex ännu. Det kan göra dig mer bekväm och trygg med vad du gör.
Varningar
- Ge inte upp för press från din partner. Det är ditt beslut, inte någon annans.
- Drick inte eller ta någon form av läkemedel av rädsla för smärta. Det kan göra det mycket värre.
- Om din partner har haft flera partners bör du be dem att testas för STI. STI sprids genom vaginal, anal och oralsex. Människor kan bära och vidarebefordra könssjukdomar utan att visa symptom. Du kan minska dina chanser att få en STD genom att använda kondomer, tanddammar och andra barriärmetoder.
- Om du tar p -piller och tar andra mediciner som antibiotika, kan detta ibland påverka p -piller. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med mediciner för att se om det kommer att finnas några negativa interaktioner med din preventivmedel.
- Det är möjligt att bli gravid första gången du har sex. Kondomer är mycket effektiva när de används korrekt, men om möjligt bör du använda en annan form av preventivmedel tillsammans med en kondom.
