Tamponger är ett enkelt, diskret alternativ för att hantera dina perioder. Du kan dock hata avfallet som applikatorerna skapar. Lyckligtvis kan du sätta in en tampong utan applikator! Tvätta bara händerna och komma in i en position som öppnar din vagina. Använd sedan långfingret för att skjuta tampongen upp i slidan. Om du upplever smärta finns det några ändringar du kan göra för att minska den.
Steg
Del 1 av 3: Att komma i position
Steg 1. Tvätta händerna med tvål och varmt vatten
Blöt händerna med varmt vatten, applicera sedan en mild tvål på din handflata. Skrubba händerna med tvål i minst 30 sekunder. Skölj slutligen händerna med varmt vatten.
Sätt inte in en tampong med smutsiga händer eftersom bakterierna kommer på din tampong. Detta kan orsaka en infektion
Steg 2. Sitt på din toalett med knäna spridda isär för att öppna din vagina
Bekväm dig på toaletten, vidg sedan dina ben så att det är lätt att komma åt din slida. Detta gör det lättare att skjuta tampongen inuti slidan.
Om en annan position fungerar bättre för dig, gör det istället. Det viktiga är att du är bekväm och kan komma åt din slida
Variation:
Som ett annat alternativ, stå upp och lägg upp ett ben på toaletten. Detta hjälper dig att sprida dina ben och sätta din kropp i en vinkel som kan göra det lättare att sätta in tampongen.
Steg 3. Ta djupa andetag för att slappna av så att det är lättare att sätta in det
Om dina muskler är täta blir det svårare att trycka tampongen inuti din slida. För att hjälpa dig att slappna av, ta långsamma, djupa andetag. Försök att räkna till 5 när du andas in och sedan räkna till 5 när du andas ut. Upprepa 5 gånger.
Det är normalt att känna sig nervös när du precis börjar använda tamponger. Gör bara ditt bästa för att slappna av din kropp
Steg 4. Packa upp tampongen och förläng strängen
Riv toppen av omslaget och ta bort tampongen. Håll tampongen försiktigt vid basen för att minimera hur mycket kontakt dina fingrar har med tampongen. Kasta eller återvinn omslaget.
- Medan dina händer är rena är det fortfarande möjligt att överföra bakterier eller bakterier till tampongen. Gör ditt bästa för att röra tampongen så lite som möjligt.
- Om dina tamponger inte kommer med ett omslag, lyft tampongen ur lådan genom att ta tag i basen.
Del 2 av 3: Skjut in tampongen i din vagina
Steg 1. Håll basen på tampongen mellan tummen och pekfingret
Ta tag i tampongen så nära basen som möjligt. Använd tummen och pekfingret för att enkelt greppa det. Håll den säkert så att du inte råkar tappa den i toaletten.
Variation:
Du kanske föredrar att skapa en fördjupning vid basen av tampongen så att du kan sätta in den med bara ditt långfinger. Tryck in långfingret något i basen så att du kan sätta in det.
Steg 2. Öppna din vagina med tampongspetsen eller din andra hand
Vikans veck ska lätt öppnas när du trycker in tampongen i dem. Om du har problem, använd tummen och pekfingret på din fria hand för att försiktigt skjuta upp dem.
Om det är första gången du använder en tampong kan det hjälpa att använda en handspegel för att undersöka din slida innan du försöker sätta in tampongen
Steg 3. Skjut upp tampongen i slidan
Använd fingrarna för att sätta in tampongens spets i slidan. Tryck in den så långt du kan med fingrarna du använder. När du gör detta, se till att strängen dinglar ur din slida.
Du kommer sannolikt inte att kunna få det hela vägen med ditt första tryck, och det är okej
Steg 4. Använd långfingret för att skjuta tampongen så långt det går bekvämt
Placera långfingret i mitten av basen och skjut det så långt upp i slidan som din hand tillåter. Sluta trycka när du når fingertoppen. Detta bör placera tampongen på rätt plats.
Om ditt ringfinger är längre än ditt långfinger, använd det istället
Steg 5. Låt snöret hänga utanför din slida
Du behöver strängen för att dra ut tampongen, så se till att den hänger ut ur slidan innan du tar bort fingret. Dra inte i snöret förrän du är redo att ta bort tampongen.
Om du drar i snöret när du tar bort fingret kan tampongen lossna. Om detta händer kan du försöka trycka tillbaka det på plats med fingret. Du kan dock behöva byta tampong
Steg 6. Ta bort fingret från slidan och tvätta händerna
Dra långsamt fingret ur slidan, var försiktig så att du inte drar i snöret. Torka sedan av eventuella menstruationsvätskor med en bit toalettpapper. Kasta toalettpapper i toaletten eller papperskorgen. Tvätta slutligen händerna med tvål och vatten för att rengöra fingret.
Om fingret luktar, tvätta händerna två gånger med tvål
Steg 7. Kontrollera att din tampong känns bekväm
Din tampong ska inte kännas obekväm, men ibland kan det hända när den är på fel plats. För att se till att det är bekvämt, marschera långsamt på plats eller skaka dina höfter.
Om det känns obehagligt, försök trycka det längre upp i slidan med hjälp av långfingret. Om detta inte fungerar kan du behöva ta bort det och sätta in en ny tampong
Del 3 av 3: Minimera smärta från tamponger
Steg 1. Öva på att sätta i en tampong så att det blir lättare
Tamponger kan kännas smärtsamma om du sätter dem fel. Det bästa sättet att komma över detta är att öva på att sätta in dem. Du bör börja känna dig mer bekväm om du använder dem regelbundet.
- Försök att använda dem konsekvent under en hel period. Detta hjälper dig att bli bra på att sätta in dem.
- Det blir svårare att bli bättre om du bara använder tamponger ibland, som när du simmar eller spelar sport.
Steg 2. Använd tampongen för första gången när du är på din tyngsta dag
Tamponger går lättare in om din slida är fuktig. Det betyder att de kan vara repiga på dina ljusflödesdagar. Om tamponger är nya för dig, vänta till din tyngsta menstruationsdag för att försöka sätta in en.
Vanligtvis blir dag 2 din tyngsta dag. Ditt flöde kan dock också vara tungt på dag 1 eller 3
Steg 3. Lägg dig ner så det är lättare att koppla av medan du lägger i din tampong
Om dina muskler är spända kommer det att vara svårt att sätta in tampongen. Det kan vara svårt för dig att koppla av på toaletten eller stå upp, så försök att ligga. Kom in i en bekväm position, ta några djupa andetag och försök sedan sätta in tampongen.
Du kommer sannolikt inte att behöva göra detta varje gång. Att ligga ner kan dock hjälpa dig att vänja dig vid att sätta in tamponger om du är ny på det
Steg 4. Prova att använda en applikator om du precis har börjat använda tamponger
Du har förmodligen dina skäl för att du vill släppa applikatorn, som att skapa mindre skräp. Applikatorer gör dock tamponger mycket lättare att sätta in. Du kan antingen få en kartong eller en plastapplikator. Använd applikatorer tills du vänjer dig vid tamponger.
- Plastapplikatorer är vanligtvis mer bekväma att sätta i. De kan dock bli dyrare och ha en högre miljöpåverkan.
- Kartongapplikatorer är vanligtvis enkla att sätta i, men de kan orsaka mer friktion än plastapplikatorer.
Steg 5. Se till att du har rätt tampongabsorbering för ditt flöde
Tamponger finns i olika storlekar för att passa ditt flöde på olika dagar under din menstruation. Till exempel behöver du inte samma storlek tampong en lätt dag som en tung dag. Om du använder en för stor tampong skapar den mer friktion och håller sig torr, så det kommer att orsaka mer smärta. Välj rätt sugförmåga för dig.
- Använd lätta tamponger de första och sista dagarna av din mens när ditt flöde är lättare.
- Välj vanlig eller normal absorptionsförmåga för dina tunga flödesdagar.
- Använd en superabsorbering på din tyngsta dag eller för ett mycket tungt flöde.
- Prova en super plus tampong endast om du har onormalt tunga perioder.
Steg 6. Använd endast tamponger när du har mens
Du kan känna dig frestad att träna på att sätta in tamponger när du inte har mens. Din slida kommer dock att vara torr, så tampongerna kommer att göra ont under insättning och när du drar ut dem. Använd bara tamponger när du faktiskt har mens.
Om du tror att du ska börja din menstruation, använd en pantyliner för att skydda dina underkläder. Använd inte en tampong förrän menstruationen börjar
Tips
- Slappna av och fortsätt försöka tills du får rätt. Det kan ta några tamponger tills du får in en!
- Till en början kan det kännas konstigt. Efter några gånger vänjer du dig vid det!
- Om du tappar din tampong, släng den och skaffa en till. Annars kan du få bakterier i slidan.
- En tampong kommer inte att gå vilse i din kropp om du använder den korrekt.
