Perioder är redan stressiga eftersom du måste hantera kramper, uppblåsthet och trötthet. Det sista du vill oroa dig för är en läcka! Lyckligtvis finns det många enkla saker du kan göra för att förhindra att detta händer. Din första försvarslinje är att använda feminina hygienprodukter som kan hantera ditt flöde och passa din livsstil. På särskilt tunga flödesdagar, var noga med att byta dynan eller tampongen oftare än vanligt. Om du tenderar att uppleva läckor på natten, försök att sova i fosterställningen.
Steg
Metod 1 av 3: Välja den bästa produkten för dig
Steg 1. Bär en sanitetsdyna med vingar som kan hantera ditt flöde
Om maxikuddar är ditt föredragna val, köp dynor med vingar som viks över sidorna på dina underkläder för att förhindra läckage. Om ditt flöde är tungt, gå med maximal absorberingskuddar. Om du väljer en ljuskudde som inte klarar ditt flöde kan du uppleva en läcka.
För bästa resultat, välj dynor av god kvalitet som innehåller klibbigt material på undersidan av vingarna för att hålla dem på plats i dina trosor
Steg 2. Använd en tampong om du spelar sport eller planerar att bada
Att bära en tung kudde medan du spelar sport kan vara skrymmande och obekvämt, och att flytta runt mycket kan flytta din kudde och orsaka läckage. Om du spelar sport eller planerar att simma under din menstruation ger tamponger det bästa och mest bekväma skyddet. En tampong är också praktiskt taget osynlig när du bär en baddräkt.
- Tamponger absorberar både vatten och menstruationsblod när du badar, så byt tampong ofta för att minimera risken för läckage.
- Om du bär trånga kläder som trikåer och strumpbyxor, undvik skrymmande kuddar och gå med tamponger.
Steg 3. Prova en menskopp för att skydda mot läckage i upp till 12 timmar
Om du letar efter ett alternativ till tamponger eller kuddar som kan bäras i upp till 12 timmar, kan en menstruationskopp vara det bästa alternativet för dig. Menstruationskoppar sätts in i slidan, så de är också väldigt diskreta och syns inte om du har en baddräkt eller trånga kläder.
- Menstruationskoppar anses i allmänhet vara eller mer effektiva än dynor och tamponger för att förhindra läckage om de sätts in korrekt.
- Om du sover längre än 8 timmar och inte vill använda kuddar eller trosskydd, är en menskopp ett bra alternativ.
Steg 4. Prova period trosor för bekvämt läckageskydd i upp till 12 timmar
Period trosor ser och känns i allmänhet nästan exakt som vanliga underkläder, men de innehåller flera absorberande lager som fångar upp och absorberar menstruationsblod mycket effektivt. Om det är svårt för dig att byta kuddar och tamponger under hela dagen eller om du bara vill eliminera besväret kan period trosor vara mer i linje med din livsstil.
- Om du måste byta kläder inför andra människor, som i gymglas, är det osannolikt att någon kommer att märka att du bär period trosor.
- Period trosor finns i en mängd olika stilar, inklusive hipsters och stringtrosor, och en rad absorptionsförmåga.
- De flesta period trosor är tvättbara och kan bäras upp till 12 timmar.
Metod 2 av 3: Minimera risken för läckage
Steg 1. Använd en tjockare kudde eller större tampongstorlek på tunga flödesdagar
Om du tidigare har haft problem med läckage kan det vara ett bra alternativ att använda kuddar eller tamponger som är större i storlek och absorptionsförmåga. Varje märke har ett annat sätt att ange storleken och absorptionsförmågan hos sina periodprodukter, så läs paketet noggrant. I de flesta fall klarar emellertid produkterna ljusa, måttliga eller tunga flödesdagar.
Använd alltid den lägsta absorptionsförmågan du kan utan att riskera läckor. Detta hjälper till att minska risken för att utveckla toxiskt chocksyndrom (TSS)
Steg 2. Byt din kudde var tredje till fjärde timme för att förhindra överflöd
Detta hjälper dig att undvika överanvändning av en enda kudde, vilket kan leda till läckage. Dessutom hjälper till att förhindra dålig lukt, särskilt om du är aktiv medan du bär den, och bakteriella infektioner.
Periodflöden kan vara ganska oförutsägbara. Att byta dynan regelbundet hjälper dig att skydda dig från läckage om ditt flöde plötsligt blir tyngre
Steg 3. Sätt i en ny tampong var fjärde timme för att hålla dig torr och frisk
Om du byter en tampong med några timmar minskar risken för att din tampong fylls över och läcker ut. Det minskar också risken för att få en infektion eller uppleva toxiskt chocksyndrom (TSS), vilket är ett mycket allvarligt hälsoproblem.
Metod 3 av 3: Vidta extra försiktighetsåtgärder på natten
Steg 1. Använd trosskydd med tamponger eller koppar för extra skydd på natten
Om ditt flöde är särskilt tungt, bär ett trosskydd med din vanliga tampong eller kopp ytterligare ett lager av läckageskydd. När du sover kanske du inte ens är medveten om att du läcker förrän det är för sent! Fördubbling av produkter kan förhindra olyckor.
Medan trosskydd kan vara mer bekväma, kan du behöva bära en hel kudde med din tampong eller kopp om ditt flöde är mycket tungt
Steg 2. Sov i fosterställningen för att minska nattläckage
Lägg dig på sidan, stapla ihop benen och ta upp knäna lite närmare magen innan du somnar. Detta kan förhindra läckage och kan också hjälpa till att minska kramper och uppblåsthet under natten.
- Försök i synnerhet att undvika att sova på magen. Detta sätter press på livmodern och kan orsaka att mer menstruationsblod kommer ut, vilket ökar chansen att läcka medan du sover.
- Om du fortfarande är orolig lägger du en gammal handduk under kroppen för att skydda ditt nedre lakan mot fläckar.
Steg 3. Försök stramare underkläder för att hålla dynan på plats om du slänger och vänder
Lösa underkläder kan orsaka att din kudde vrids och rör sig, särskilt om du rör dig mycket i sömnen. Efter några timmars vridning kan även dynor med självhäftande bottnar och vingar lossna och skifta runt, vilket gör läckage mycket mer sannolikt. Trosor i stretchigt material, som spandex, kan hjälpa till att hålla din kudde stadigt på plats hela natten.
- Stretchiga nylon- och polyestertrosor är också bra alternativ.
- Undvik stringtrosor på natten, eftersom de ger mindre täckning.
