Att bli lurad kan få dig att känna en rad olika känslor, som avslag, sorg, förnedring och till och med ilska. Du kanske till och med ifrågasätter dig själv och undrar vad du gjorde fel. Till att börja med, om någon lurade på dig, är det deras fel-inte ditt. Vidta lämpliga åtgärder efteråt för att läka dig själv känslomässigt, till exempel att gå på en social media -sabbat och få stöd från vänner. Ta sedan steg för att gå vidare genom att inte låta ditt fusk ex påverka hälsan i dina framtida relationer.
Steg
Metod 1 av 3: Att hantera det emotionella nedfallet
Steg 1. Äg din smärta
Att förneka vad du känner kommer bara att dra ut läkningsprocessen. Förräderi är smärtsamt, så ge dig själv tillåtelse att sörja hur du än behöver.
Krypa ihop i sängen en dag eller så. Gråt ögonen tills du inte kan gråta längre. Spela dart på ett fotografi av ditt ex. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja
Steg 2. Slå eller förstör något
Att släppa de känslor du känner på ett fysiskt sätt kan faktiskt få dig att må bättre. Det är dock oacceptabelt att agera aggressivt eller skada någon. Prova att kasta, bryta, slå eller bränna något istället.
- Det finns platser som ger dig en bunt tallrikar att kasta mot väggar, eller låter dig bygga en eld i en fat för att bränna gåvorna ditt ex gav dig.
- Prova att anmäla dig till en boxning- eller kickboxningsklass. Fysisk aktivitet kan fungera som en frigörelse av negativa känslor och hjälpa dig att bli fysiskt och känslomässigt starkare.
Steg 3. Se ditt ex för vad han är
Offer för fusk har ofta en tendens att se fuskaren som "bra kille" samtidigt som de lägger skulden på sig själva. Gör inte det. Visst, du kanske har spelat någon roll för förhållandets undergång, men fuskaren är ansvarig för hans handlingar.
Om du får dig själv att skylla på dig själv, avlasta skulden dit den hör hemma. Du kan tyst upprepa, "Han är fuskaren. Detta är hans fel, inte mitt.”
Steg 4. Övervinna idisslingar
Slutet på en relation kan resultera i att du granskar allt som hände i ditt huvud om och om igen. Även om viss reflektion kan vara givande, kan oavbrutet tänkande om vad som gick fel ha negativa effekter på ditt humör.
Låt dina vänner och familj veta att du försöker begränsa antalet gånger du hänvisar till ditt ex
Steg 5. Håll dig borta från sociala medier
Facebook, Instagram och Twitter kan verka som frestande fristäder efter att du avbrutit saker med din fuskande pojkvän, men att logga in och ventilera är inte en bra idé. Engagera dig för en kort detox från dina favoritplattformar tills du känner dig mer spetsig.
När du loggar in igen, följ omedelbart ditt ex för att förhindra att du lurar på hans sida eller blir upprörd över hans nya datum
Steg 6. Motstå trangen att hämnas
Vissa människor försöker "komma över" sina fusk exer genom att sprida rykten eller sova med en av sina nära vänner. Det här kan verka som det perfekta sättet att bli jämn, men det får dig bara att må sämre. Dessutom kommer du faktiskt att se ut som den onda killen.
Istället för att försöka bli jämn, arbeta för att bli bättre. Låt inte ditt ex stjäla bort mer av din tid och energi. Gå vidare på din hämnd
Metod 2 av 3: Få support
Steg 1. Prata med vänner och familj
Oavsett hur många gånger du säger "jag mår bra" så är du inte det. Låt dina vänner och familj vara där för dig under denna upprörande tid. Prata med dem om episoder av fusk eller dåliga relationer från deras förflutna. Du kan bli förvånad över att få reda på att många av dina nära och kära har utsatts för fusk också.
Om du hellre inte vill prata, gör det inte. Be dina nära och kära att se en film med dig, gå en promenad eller krypa ihop i soffan med en halvliter Ben och Jerry’s
Steg 2. Nå ut till supportgrupper online
Positiva stödkällor är viktiga för att hjälpa dig att komma över ditt fusk ex. Om du inte känner dig bekväm med att diskutera situationen med nära vänner och familj, hitta online supportgrupper för andra som går igenom samma sak.
Om du bor i en stor stad kanske du kan hitta personliga supportgrupper för människor som kommer över ett fusk ex
Steg 3. Se en rådgivare
Ett annat alternativ är att träffa en professionell psykisk rådgivare eller terapeut. En rådgivare kan vara en bra källa till stöd och ett utlopp för att hjälpa dig att arbeta igenom de känslor som fusket väcker. Denna professionella kan också hjälpa dig att tänka ut positiva sätt att gå vidare.
- Till exempel kan de få dig att skriva ett låtsasbrev till ditt ex eller prata med en tom stol som om han satt där. Detta kan hjälpa dig att få kvar känslor från bröstet så att du kan gå vidare.
- Indikatorer på att du kanske vill söka hjälp från en terapeut inkluderar att ständigt checka in ditt ex på sociala medier, tänka på honom, kontakta honom ofta eller känna dig deprimerad.
Metod 3 av 3: Gå vidare
Steg 1. Ge det tid
Att gå vidare från vilket förhållande som helst tar tid, och att komma över en fuskare kan vara ännu mer komplicerad. Var inte hård mot dig själv när du får dig själv att bryta ner mitt på dagen eller längtar efter vad ditt ex kan göra. Sådana reaktioner är helt normala. Ha tålamod. Med tiden börjar du gradvis må bättre.
Steg 2. Gör inte omfattande generaliseringar
Det värsta du kan göra efter att ha blivit lurad är att lova alla män eftersom du tror att de alla är fuskare. Var också försiktig med vänner som försöker trösta dig med uttalanden som "Alla män fuskar".
- Ett negativt tänkande som detta kommer att göra det svårare för dig att öppna dig för någon ny i framtiden. Dessutom är det orättvist att få varje man att betala för ditt exs handlingar.
- Titta istället runt din familj och vänner. Fokusera på de goda relationerna i ditt liv.
Steg 3. Ta äganderätt för din del
Fusket var inte ditt fel, det är säkert. Men det finns förmodligen något med detta dåliga förhållande som du kan ta ansvar för, även om det helt enkelt är "jag ignorerade en magkänsla och jag borde inte ha det." Tänk på vad du kunde ha gjort annorlunda.
Ett annat sätt att ta äganderätt är att erkänna att du kanske väljer killar du vill "spara". Lär dig av detta genom att revidera din "typ" och undvika killar som ditt ex
Steg 4. Kom tillbaka dit
Det kan vara skrämmande att överväga att dejta igen efter att ha blivit lurad, men du måste. Låt inte ett dåligt äpple få dig att misstro dig för hela gänget. Det finns fantastiska killar där ute och du är skyldig dig själv att träffa dem.
