Om du har vissa medicinska tillstånd, är på väg att genomgå ett kirurgiskt ingrepp, medicinska tester eller återhämtar dig från operationen, kan din läkare kräva att du följer en klar flytande diet. Målet med en klar flytande diet är att ta bort all mat och matrester från matsmältningssystemet. Till skillnad från fasta livsmedel rör sig klara flytande livsmedel lätt genom matsmältningssystemet och lämnar inte oönskade rester i tarmkanalen. Om du instrueras att följa en klar flytande diet är det viktigt att du bara konsumerar rätt typer av vätskor och livsmedel.
Steg
Del 1 av 2: Förberedelse för en klar flytande diet
Steg 1. Tala med din läkare
Mest troligt kräver en läkare eller kirurg att du följer en klar flytande diet. Men om du gör detta för dig själv av andra skäl är det viktigt att prata med din läkare om huruvida en klar flytande diet är säker för dig.
- Fråga din läkare om syftet med den klara flytande kosten, hur länge den behöver räcka och vad exakt du får äta under den tiden.
- Fråga också om du ska begränsa fysisk aktivitet, avbryta kosttillskott eller avbryta eller ändra mediciner du för närvarande tar.
- Be din läkare granska eventuella biverkningar som din läkare kan förvänta dig att du kommer att uppleva under din klara flytande diet.
Steg 2. Handla mat
När du är klar med vad du kan och inte får under din flytande kost, ta en tur till mataffären. De nyckeln till framgång är att vara förberedd; ha rätt klara flytande livsmedel till hands.
- Lagra på de saker du får ha så att du har alla nödvändiga saker hemma redo att gå.
- Det är bra att ha allt du behöver hemma. Det kan vara svårt att följa den föreskrivna kosten om du inte har tillräckligt med förnödenheter hemma eller på jobbet.
- Lagra på saker som: buljong, popsicles, gelé, smaksatt vatten, te, kaffe och klara juicer (som äppeljuice eller vit druvsaft).
Steg 3. Planera för biverkningar
Tydliga flytande dieter kan vara associerade med vissa biverkningar. Det beror på vad du kan ha på din tydliga flytande kost och hur länge du ska följa den.
- Biverkningar är vanligtvis milda och kan innefatta: hunger, huvudvärk, illamående, trötthet och diarré.
- Ring din läkare om symtomen förvärras eller om du känner dig sjuk. Berätta för dem när symptomen började och hur de påverkar dig.
Del 2 av 2: Efter en klar flytande diet
Steg 1. Drick en mängd olika vätskor
När du är på en klar vätskediet kan du ha andra vätskor utanför vattnet. Det blir lättare att följa om du inkluderar någon variation.
- Att ha en mängd olika vätskor under dagen kan hjälpa dig att hantera hunger och andra biverkningar.
- Drycker kan innefatta: vatten (vanligt, kolsyrade eller smakämnen); klar, fruktfri fruktjuice (som äppeljuice); juice med fruktsmak; sportdrycker; läsk, buljong; kaffe och te (utan tillsatta mejeriprodukter).
Steg 2. Konsumera lämplig mat
Även om du har en klar flytande diet finns det några livsmedel du kan äta.
- Att äta några av dessa livsmedel kan hjälpa dig att känna dig lite mer nöjd medan du dricker mestadels vätska under hela dagen.
- Livsmedel du kan ha inkluderar: gelatin, popsicles (utan mejeri, fruktbitar, choklad eller nötter) och hårda godis.
- Se till att inkludera några kryddiga vätskor som kyckling- eller nötköttsbuljong.
Steg 3. Sprid kaloriinnehållande vätskor under dagen
Om du kan ha kaloriinnehållande livsmedel och drycker i din kost är det viktigt att sprida ut dem under dagen.
- När du är på en klar flytande diet kommer dina totala kalorier att vara låga. Detta kan leda till lågt blodsocker som kan få dig att känna dig yr, yr eller illamående.
- Ett exempel på hur du lägger upp din dag kan vara: Frukost: ett glas klar, fruktfri fruktjuice (t.ex. äppeljuice), en kopp kaffe eller te utan mejeriprodukter (sötningsmedel valfritt), morgonmat: en kopp gelatin, lunch: en kopp buljong, en kopp klar, fruktfri juice, eftermiddagsmat: en kopp buljong, middag: en kopp gelatin och en kopp buljong, kvällssnack: en kopp klar, fruktfri juice.
- Om du har diabetes måste du kommunicera ofta med din läkare. Dessutom bör du dricka tillräckligt med sötade drycker under dagen för att få cirka 135 g kolhydrater totalt.
Steg 4. Begränsa fysisk aktivitet
När du följer en klar flytande diet kan du inte konsumera många kalorier och andra näringsämnen som stödjer fysisk aktivitet.
- Om du normalt är en mycket aktiv person kan du behöva minska eller begränsa mängden fysisk aktivitet du vanligtvis gör. Till exempel, om du normalt kör i 45 minuter, kan du behöva gå en 30 minuters promenad istället.
- Lätta aktiviteter som promenader och dina dagliga livsstilsaktiviteter borde fortfarande vara OK att fortsätta även på en klar flytande diet.
- Om du känner dig alltför trött, illamående eller yr i huvudet under eller efter fysisk aktivitet, sluta omedelbart och avbryt träningen medan du är på din klara flytande kost.
