Alla vill ha en vacker, frisk hud - och att skydda din hud kan minska risken för hudcancer och andra hälsoproblem. Men inte all hud kräver samma typ av skydd. Fitzpatrick Skin Type -systemet utvecklades av en hudläkare vid Harvard University 1975 och kan hjälpa dig att tänka på din risk för solbränna och hudcancer och vidta rätt försiktighetsåtgärder. Räkna ut din Fitzpatrick -hudtyp genom att ta en enkel frågesport hemma eller kontakta en vårdpersonal för vägledning.
Steg
Metod 1 av 3: Ta standardquiz
Steg 1. Titta på dina ögon i spegeln
Ta ett papper och en penna eller penna och skriv ner dina poäng när du går igenom följande frågor. Titta först i en spegel och titta på färgen på dina ögon. Tilldela dig själv rätt antal poäng baserat på din ögonfärg med hjälp av detta poängsystem:
- Ljusblå, ljusgrön eller ljusgrå = 0 poäng
- Blått, grått eller grönt = 1 poäng
- Hassel eller ljusbrun = 2 poäng
- Mörkbrun = 3 poäng
- Brunsvart = 4 poäng
Steg 2. Kontrollera hårets rötter
Tänk på färgen som ditt hår är naturligt, utan färg eller färgämne. Om ditt hår är färgat, titta på dina rötter - håret som har vuxit ut från hårbotten sedan din senaste färgning. Tilldela dig själv poäng baserat på följande för din naturliga hårfärg:
- Ljusblond eller röd = 0 poäng
- Blondin = 1 poäng
- Mörkblond eller ljusbrun = 2 poäng
- Mörkbrun = 3 poäng
- Svart = 4 poäng
Steg 3. Kolla in din hud som inte får mycket sol
Hitta ett område på din hud som inte utsätts för solen. Titta på huden som vanligtvis gömmer sig under kläder eller en baddräkt, till exempel din botten. Ge dig själv poäng för din naturliga hudfärg före solen:
- Elfenbensvit = 0 poäng
- Blek eller rättvis = 1 poäng
- Rätt mot beige med gyllene undertoner = 2 poäng
- Ljusbrun eller olivgrön = 3 poäng
- Mörkbrun eller svart = 4 poäng
Steg 4. Räkna dina fräknar
Leta efter fräknar på samma hudområde som inte utsätts för mycket sol. Du behöver inte bokstavligen räkna dem - bara observera och få en uppfattning om hur många fräknar du har på de täckta områdena. Ge dig själv rätt poäng:
- Många fräknar (som täcker det mesta av din hud) = 0 poäng
- Flera fräknar (mycket, men inte över) = 1 poäng
- Några fräknar (några utspridda här och där) = 2 poäng
- Mycket få fräknar (endast ca 1-3 på ett stort område) = 3 poäng
- Ingen = 4 poäng
Steg 5. Jämför dina tider i solen med ditt antal solbränna
Tänk tillbaka på tider du tillbringade i solen. Fråga dig själv: "Hur ofta fick jag en solbränna av alla tider jag tillbringade i solen?" Detta kommer att ge dig en uppfattning om hur din hud reagerar på solen. Tilldela dig poäng baserat på vilket uttalande som bäst beskriver din hud:
- "Jag bränner alltid, blåsar och skalar" = 0 poäng
- "Jag bränner ofta, blåser och skalar" = 1 poäng
- "Jag bränner ibland" = 2 poäng
- "Jag bränner sällan, om alls" = 3 poäng
- "Jag bränner aldrig" = 4 poäng
Steg 6. Fundera på om du solbränna
Fundera nu på om du solbränna när du är i solen - om att spendera tid i solen får din hud att bli mörkare. Det spelar ingen roll om du blir lite solbränna eller väldigt brun, bara fundera på om du överhuvudtaget solar. Ge dig själv poäng baserat på vilket påstående som beskriver dig bäst:
- "Jag tanar aldrig, jag bränner alltid" = 0 poäng
- "Jag blir sällan brun" = 1 poäng
- "Jag blir brun ibland" = 2 poäng
- "Jag blir ofta brun" = 3 poäng
- "Jag blir alltid brun" = 4 poäng
Steg 7. Bestäm hur djupt du solbränna
Tänk nu på hur djupt du sola - om solen gör din hud lite mörkare eller mycket mörkare. Bestäm vilket påstående som bäst beskriver dig och ge dig själv rätt antal poäng:
- "Jag solbränna väldigt lite eller inte alls" = 0 poäng
- "Jag sola lätt" = 1 poäng
- "Jag solar måttligt" = 2 poäng
- "Jag tanar djupt" = 3 poäng
- "Min hud är naturligt mörk" = 4 poäng
Steg 8. Tilldela poäng för hur känsligt ditt ansikte är för solljus
Fundera på om ditt ansikte är känsligt för solen. Ställ dig själv frågor som "Måste jag bära solskyddsmedel i ansiktet varje dag?" och "Gör att solljus får mig att bryta ut eller få hudförändringar?" Ge dig själv poäng för hur känsligt ditt ansikte är för solen:
- Mycket känslig = 0 poäng
- Känslig = 1 poäng
- Normal = 2 poäng
- Resistent = 3 poäng
- Mycket motståndskraftig, hade aldrig problem = 4 poäng
Steg 9. Lägg ihop dina poäng för att bestämma din hudtyp
Sammanfatta alla poäng du fick från ovanstående frågor. Matcha ditt totala antal poäng med motsvarande Fitzpatrick -hudtyp:
- 0-6 poäng = Typ I
- 7-12 poäng = typ II
- 13-18 poäng = typ III
- 19-24 poäng: Typ IV
- 25-30 poäng: Typ V
- 31 poäng eller högre: typ VI
Metod 2 av 3: Se en professionell för vägledning
Steg 1. Se din läkare för att avgöra din hudtyp
Även om Fitzpatrick -frågesporten är till hjälp, är det fortfarande subjektivt och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Boka tid med din vårdgivare och be om hjälp med att bestämma din Fitzpatrick -hudtyp. De kanske är bättre på att räkna ut det än du är.
Steg 2. Be om remiss till hudläkare
Om din vanliga läkare inte är säker på hur du bestämmer din Fitzpatrick -hudtyp, be om remiss till en hudläkare. Hudläkare är läkare som specialiserat sig på huden. De kan vara det bästa valet för att ge dig råd om hudvård och diagnostisera och behandla eventuella problem.
Steg 3. Bli genast screenad om din mullvad förändras
Se din läkare omedelbart om du märker några nya tillväxter på din hud eller förändringar i din hud. Hudcancer kan vara dödligt och förändringar i en mullvad är ofta det första tecknet på melanom. Se din läkare om du har en mullvad som börjar klia, blöda, skorpor, växa eller förändras på andra sätt. Undersök din hud varje månad och rapportera det till din läkare om du märker någon av dessa förändringar:
- Asymmetri: mol ska vara relativt symmetrisk - samma hela vägen, inte oregelbundet formad
- Bordning: normala mol är vanligtvis runda med en definierad kant; en fläckig, oregelbunden kant kan vara ett tecken på problem
- Color: ojämn, fläckig färg kan vara ett tecken på ett problem
- Diameter: mät din mullvad - se din läkare för allt större än mm tum (6 mm), som har samma storlek i diameter som en penna -suddgummi.
- Evolving: varje förändring i storlek, form, höjd eller något annat bör leda till ett besök hos läkaren
Metod 3 av 3: Använda rätt skydd för din hudtyp
Steg 1. Ta omfattande försiktighetsåtgärder om du är hudtyp I eller II
Typ I och II individer sällan eller aldrig solbränna och bränner nästan alltid i solen. Detta gör dig mycket mottaglig för hudcancer som cancer och melanom. Följ dessa riktlinjer för att skydda dig själv bäst:
- Använd solskyddsmedel som är SPF 30 eller högre på exponerad hud varje dag.
- Använd kläder med UPF -betyg 30 eller högre.
- Stanna i skuggan när det är möjligt.
- Kontrollera din hud varje månad för förändringar och tillväxt.
- Kontakta din vårdgivare årligen för en professionell hudkontroll.
Steg 2. Var måttligt försiktig om du är hudtyp III eller IV
Typ III -individer bränner ibland i solen och ibland solbränna. Typ IV -människor solbränns lätt och är mindre benägna att bränna, men är fortfarande mottagliga för hudcancer. Följ dessa försiktighetsåtgärder för att hålla dig säker i solen:
- Använd solskyddsmedel med SPF 15 eller högre varje dag på utsatta områden.
- Sök skuggan mellan 10 och 16 när solen är starkast.
- Kontrollera din hud varje månad för förändringar eller tillväxt.
- Få en årlig hudkontroll av din vårdpersonal.
Steg 3. Kontrollera områden som inte utsätts för sol noga om du är typ V eller VI
Typ V och VI individer brinner sällan, men kan fortfarande få hudcancer. Följ försiktighetsåtgärder för typ III och IV - använd solskyddsmedel av SPF 15+ och sök skugga mellan 10 och 16. Dessutom är det mer troligt att du får en farlig typ av hudcancer som kallas lentiginöst melanom. Detta sker vanligtvis på delar av kroppen som inte utsätts för solen. Följ dessa försiktighetsåtgärder för att skydda dig själv:
- Kontrollera din hud varje månad för förändringar eller tillväxter, och få en professionell screening årligen.
- Var särskilt uppmärksam på misstänkta förändringar i handflatorna, fotsulorna och slemhinnorna som dina läppar.
Steg 4. Var försiktig med hudprocedurer om du är typ IV-VI
Hudtyperna IV, V och VI har en högre risk för hyperpigmentering (hudfläckar blir mörkare) och hypopigmentering (hudfläckar blir ljusare). Detta kan orsakas av solen eller inflammation från vissa sjukdomar eller medicinska ingrepp. Om du är en av dessa hudtyper, kontakta en hudläkare om din risk för pigmentförändringar innan du gör något av följande:
- Få en kemisk peeling
- Användning av tretinoin (retinsyra); retinol kan vara ett säkrare alternativ
- Med hjälp av en lindrande behandling med hydrokinon
- Få laser- eller IPL -behandling (intensivt pulserande ljus)
Steg 5. Håll sår läka fuktiga om du är typ IV-VI
Du har också en ökad risk för ärrbildning och utveckling av keloider eller upphöjda ärr om du är typ IV, V eller VI. Håll det helande såret fuktigt medan det läker - uttorkning ökar risken för ärrbildning. Använd antibiotisk salva som neosporin eller vaselin över området.
