Skakningar, eller "skakningarna", är ett vanligt symptom på alkoholavdrag. Medan dessa skakningar vanligtvis förekommer i händerna, kan de hända var som helst i kroppen. Alkoholuttagskakningar kan vara obekväma och skrämmande, men lyckligtvis finns det steg du kan vidta för att hantera detta symptom. I de flesta fall försvinner dessa skakningar av sig själv när du har helt avgiftat, även om denna avgiftningsperiod kan vara allt från några dagar till månader eller längre, beroende på skadan på din lever och nivån på ditt beroende. Under denna tid kan din läkare hjälpa dig att minska abstinensskakningar med mediciner, även om du bör ta dem med stor försiktighet så att du inte ersätter ett beroende med ett annat. Ångest och stress kan förvärra skakningar, så det är också viktigt att hantera dina stressnivåer under tillbakadragande och återhämtning. Förhindra framtida abstinenssymtom genom att sluta med alkohol eller minska ditt alkoholintag.
Steg
Metod 1 av 3: Behandla uttagsshakes med medicinering
Steg 1. Tala med din läkare om det bästa sättet att hantera dina skakningar
Om du upplever abstinenssymtom efter att ha slutat med alkohol, eller om du funderar på att sluta och vill minimera abstinenssymtom, är det viktigt att diskutera behandlings- och återhämtningsalternativ med din läkare. De kan hjälpa dig att komma med en plan för att komma igenom din ångerperiod så säkert och bekvämt som möjligt. Även om detta möte är en bra början, kom ihåg att du sannolikt kommer att behöva gå till ett slutenvårdscentral för att bli helt återställd. Du kan också behöva gå till Anonyma Alkoholister -möten medan du fortsätter att få läkarvård från din läkare. Din läkare kommer förmodligen att fråga dig om:
- Dina vanliga dricksvanor (dvs. hur mycket du dricker och hur ofta).
- Alla symptom du har upplevt, även om de inte uppenbarligen är relaterade till att dricka.
- Alla mediciner, kosttillskott eller läkemedel du använder.
- Andra hälsoproblem du kan ha.
Steg 2. Diskutera att använda baklofen som ett alternativ till bensodiazepiner
Baklofen (Lioresal) är en typ av muskelavslappnande som fungerar genom att påverka ditt centrala nervsystem. Baklofen kan vara effektivt vid behandling av en mängd olika alkoholabstinenssymptom, inklusive darrningar.
- Sluta aldrig ta baclofen plötsligt utan att rådfråga din läkare. Tala med din läkare om det säkraste sättet att sluta ta baklofen.
- Tala om för din läkare om andra mediciner du tar innan du börjar ta baklofen. Baklofen kan öka effekterna av andra depressiva medel i centrala nervsystemet, såsom antihistaminer, lugnande medel eller receptbelagda smärtstillande läkemedel.
- Milda biverkningar inkluderar dåsighet, yrsel, synproblem eller klumpighet.
- Tala med din läkare om du upplever allvarliga biverkningar, såsom mörk eller blodig urin, hallucinationer, humörförändringar, bröstsmärta, svimning, ringningar i öronen eller hudutslag. Dessa biverkningar är mycket mindre vanliga, men bör åtgärdas om du upplever dem.
Steg 3. Fråga om behandling av shakes med bensodiazepiner
Bensodiazepiner är en klass av mediciner som används för att behandla många av symtomen på alkoholuttag, inklusive darrningar. Detta är allvarliga mediciner, och din läkare kommer sannolikt inte att ordinera dem till dig i dina inledande skeden, eller om du tar dem utanför en sluten vårdcentral. Tala med din läkare om denna möjlighet för att se om bensodiazepiner kommer att vara nödvändiga för dig.
- Bensodiazepiner som vanligtvis används för att behandla alkoholabstinens inkluderar diazepam (Valium), klordiazepoxid (Librium), lorazepam (Ativan) och oxazepam (Serax).
- Om det används fel kan bensodiazepiner vara farliga. Använd endast bensodiazepiner under noggrann övervakning av din läkare.
- Möjliga biverkningar av bensodiazepin inkluderar yrsel, dåsighet, darrningar, dålig koordination, förvirring, depression, nedsatt syn eller huvudvärk. Långvarig användning innebär en risk för beroende.
- Bensodiazepiner kan interagera farligt med vissa typer av läkemedel och mediciner, såsom opioider, barbiturater, alkohol och tricykliska antidepressiva medel. Tala om för din läkare om andra läkemedel eller mediciner du tar.
Steg 4. Var mycket försiktig när du startar nya mediciner
När alkoholister slutar dricka överför de ofta sitt beroende till en annan källa. Den källan kan ofta vara en medicin som ordinerats av läkare för att behandla alkoholism och relaterade symtom, till exempel abstinensskakningar. Diskutera denna möjlighet med din läkare och prata om vad ni båda kan göra för att förhindra det.
Steg 5. Känn igen gränserna för medicinering
Medicin kan hjälpa till att lindra lidandet av abstinens och dess symtom, såsom abstinensskakningar. Men de kan aldrig helt ta bort alla symptom. Du kan alltid ha en viss skakning, men med rätt vård och behandling kan du göra det hanterbart.
Metod 2 av 3: Hantera skakningar relaterade till ångest och stress
Steg 1. Komplettera medicinska behandlingar med stresshanteringstekniker
Stress och ångest kan förvärra alkoholavbrott. Medan du bör arbeta med din läkare för att komma med en säker medicinsk behandlingsplan för att hantera alkoholabstinens, kan stresshanteringstekniker vara till hjälp för att ge ytterligare lindring från skakningar och andra abstinenssymtom. Prova några enkla stressavlastande aktiviteter, till exempel:
- Lätt träning, som att promenera eller cykla.
- Gör konst och hantverk. Om du inte är speciellt konstnärlig kan du få många av samma stressbustande fördelar genom att göra enkla aktiviteter som färg.
- Journalföring.
- Att ägna sig åt favorithobbys eller ta en rolig ny hobby.
- Spendera tid med stödjande vänner.
- Läser en bok du älskar, eller tittar på roliga filmer eller tv -program.
Steg 2. Öva yoga för att hjälpa dig att slappna av
Studier visar att yoga kan ha många fördelar för människor som går igenom abstinens eller återhämtar sig från alkoholberoende. Förutom att ha antidepressiva egenskaper kan vanlig yogapraxis hjälpa till att minska koncentrationerna av stresshormoner i kroppen under och efter detox. Om du inte har erfarenhet av att göra yoga, överväga att anmäla dig till en nybörjarklass på ditt lokala gym eller samhällscentrum.
Vissa missbruksspecialister införlivar yoga i sin träning. Be din läkare att rekommendera en terapeut som också är certifierad yogapraktiker
Steg 3. Gör medveten meditation för att minska stress och ångest
Meditation kan minska stress och ångest hos människor som återhämtar sig från alkoholberoende, och kan också spela en roll för att förebygga begär och framtida återfall. Fråga din läkare eller missbruksspecialist om att införliva meditation i din abstinensbehandlingsrutin.
Du kan också prova meditation på egen hand genom att hitta guidade meditationsvideor och appar online
Steg 4. Prova akupunktur för att hantera ångest och depression
Akupunkturens effektivitet för att minska alkoholabstinenssymtom är oklart. Vissa tycker dock att det är till hjälp för att minska ångest, stress och depression. Att lindra dessa symtom kan indirekt minska abstinensskakningar och andra symptom som förvärras av stress och ångest. Överväg att komplettera medicinska behandlingar för alkoholabstinenser med akupunktur.
Metod 3 av 3: Sluta med alkohol på ett säkert sätt
Steg 1. Utveckla en plan med din läkare
Om du kämpar med alkoholmissbruk och vill sluta kan din läkare hjälpa dig att hitta säkra och effektiva sätt att sluta dricka. Boka tid med din läkare för att tala om det bästa tillvägagångssättet för dig baserat på dina dryckesvanor och övergripande hälsa. Fråga din läkare om alla frågor du kan ha, till exempel:
- "Ska jag sluta med kall kalkon, eller är det säkrare att avsmalna?"
- "Vilka är de största fördelarna med att sluta?"
- "Vilka är riskerna och fördelarna med de olika behandlingsalternativen?"
- "Hur påverkar mina dryckesvanor min hälsa?"
- "Vilka är de långsiktiga effekterna om jag inte ändrar mina dryckesvanor?"
Steg 2. Fråga om ett slutenvårdscentral om ditt missbruk är allvarligt
Alkoholavgiftning på sjukhus inträffar inne på en rehabanläggning, där läkare och personal finns tillgängliga dygnet runt för att hjälpa dig genom din återhämtning. Denna detox kan ta allt från 5-14 dagar och är mest lämplig för personer med mycket allvarlig alkoholism och abstinenssymtom, såsom delirium tremens. Du kan återhämta dig i en lugnande anläggning, så att du kan fly från trycket i det dagliga livet.
- Vissa människor kan detoxa bra på en anläggning, men har problem när de återvänder hem. Att ha stöd av familj och vänner kan göra denna övergång lite enklare.
- Detox kan också vara ganska dyrt. Fråga din försäkring om de erbjuder täckning, eller fråga i centrum för att se om det finns en betalningsplan som gör att du kan betala avgiften under några månader.
- Du måste träffa en läkare innan du går till en detoxanläggning. De kommer att kunna avgöra om det är rätt tillvägagångssätt för din återhämtning.
Steg 3. Tala med din läkare om poliklinisk detox om ditt beroende är måttligt
Poliklinisk detoxbehandling kommer att kräva att du tillbringar lite tid på en detoxklinik varje dag. Detta kan vara allt från flera dagar till 2 veckor. Du behöver inte övernatta på anläggningen, men dina mediciner och återhämtningsframsteg kommer att övervakas noggrant av proffsen där. Poliklinisk detox erbjuder fördelen med att kunna bo hemma och ha mer frihet, liksom att vara billigare än slutgiltig detox.
- Emellertid gör poliklinisk detox det också lättare att återfalla och börja dricka igen. Detta är särskilt svårt om du har ett svårt hemliv, eller om en annan familjemedlem är alkoholist.
- Poliklinisk detox är endast lämplig för personer med lindriga till måttliga symptom på alkoholism, som inte har druckit mycket eller på mycket länge.
- Du måste träffa en läkare innan du går till en poliklinisk detoxanläggning. De kommer att kunna avgöra om det är rätt tillvägagångssätt för din återhämtning.
Steg 4. Fråga din läkare om att använda mediciner för att hjälpa dig att sluta
Om du är kemiskt beroende av alkohol kan det vara mycket utmanande att sluta eller minska. Lyckligtvis finns det mediciner tillgängliga som kan göra processen enklare. Tala med din läkare om att prova en av dessa vanligt förskrivna mediciner:
- Disulfiram (Antabuse) avskräcker från att dricka genom att interagera med alkohol för att ge obehagliga fysiska reaktioner som illamående och huvudvärk. Men detta läkemedel kan också vara beroendeframkallande och bör endast tas med mycket noggrann övervakning av läkare.
- Naltrexone (Revia) hindrar dig från att känna det trevliga "surret" som alkohol normalt producerar. Naltrexon kommer också i en injicerad version som heter Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) minskar alkoholbehovet.
Steg 5. Känn igen symptomen på deliriums tremens
Delirium tremens liknar alkoholskakningar, men de påverkar hela din kropp och är mycket allvarligare. Om du upplever allvarliga helkroppsskakningar efter att du slutat dricka, tillsammans med andra symtom som hallucinationer, förvirring, desorientering och anfall, kontakta läkare omedelbart. Du kan behöva ta blod för att se om leverskador är skyldiga.
Om du befinner dig i positionen att hantera någon annan som upplever delirium kan det vara svårt att veta vad du ska göra. Läs om hur du tar hand om någon med delirium så att du vet vad du ska göra
Steg 6. Håll utkik efter symtom på levercirros
Levercirros uppstår när ärrvävnad byggs upp på levern och gör det svårt för den att fungera. Allvarlig cirros är livshotande, men när de fångas i ett tidigt skede kan leverskador behandlas och begränsas (men inte botas). Kontakta läkare omedelbart om du märker några symptom. Symtomen inkluderar:
- Trötthet
- Lätt blödning och blåmärken
- Gul missfärgning i hud och ögon
- Spindelblodkärl
- Svullnad i benen
- Rödhet i handflatorna
Steg 7. Få beteendeterapi
Beteendeterapi eller beroendeberoende kan hjälpa dig att utveckla hälsosamma hanteringsstrategier och uppnåbara mål när du arbetar mot att sluta eller minska din alkoholanvändning. Denna typ av terapi kan också hjälpa dig att upptäcka och arbeta igenom underliggande problem som kan bidra till dina drickvanor. Be din läkare att rekommendera en terapeut som är specialiserad på missbruk eller missbruk.
En beroendeberättare kan också bedöma din beroendenivå och rekommendera den bästa behandlingen
Steg 8. Gå med i en supportgrupp
Att få stöd från andra som förstår vad du går igenom är en viktig komponent för att hantera alkoholberoende. Människor i din supportgrupp kan ge sympati och vänskap, och kan också hjälpa dig att hålla dig ansvarig eller erbjuda hjälp om du befinner dig i en kris eller kämpar med motgångar. Be din läkare att rekommendera gruppterapi eller peer-ledda supportgrupper i ditt område.
Gör lite forskning för att se vilka grupper som är tillgängliga, till exempel Anonyma alkoholister
Steg 9. Sök stöd från familj och vänner
Din familj och dina vänner kan spela en nyckelroll för att hjälpa dig att återhämta dig efter alkoholmissbruk. Låt de närmaste veta att du arbetar med att sluta eller minska på din alkoholanvändning. Be dem att respektera ditt beslut och hjälpa dig genom att inte dricka runt dig eller sätta press på dig att dricka i sociala situationer. Identifiera några nära vänner eller familjemedlemmar som du kan be om stöd om du är på ett dåligt ställe eller kämpar med frestelsen att dricka.
