Om du vill använda eteriska oljor för aromaterapi och du har astma, tala med din läkare först. Det finns några potentiella fördelar, men det är ganska riskabelt att göra detta beroende på svårighetsgrad och typ av astma du har. För de flesta med andningsproblem eller andningssjukdomar kommer aromaterapi inte att vara en bra idé. Ändå finns det många saker att tänka på här, så läs vidare om du vill lära dig mer om eteriska oljor kan vara rätt för dig, samt täcka de bästa sätten att behandla din astma.
Steg
Fråga 1 av 8: Kan du använda eteriska oljor om du har astma?
Steg 1. Du måste tala med din läkare innan du använder eteriska oljor
Astma är ett tillstånd som påverkar alla olika, och hur säker aromaterapi kommer att vara för dig beror på vilken typ av astma du har, hur svår den är och om du lider av andra tillstånd. Om du är intresserad av att prova detta, kontakta först din läkare. Det är det enda sättet att göra det på ett säkert sätt.
- Om din läkare inte tycker att detta är en bra idé, lyssna på dem. För vissa människor kan eteriska oljor faktiskt utlösa en astmaattack, så det är inte värt risken.
- Om din läkare säger att det är okej, testa varje olja du vill använda först genom att ta en snabb nos av den öppna flaskan. Om det får dig att må bättre är det förmodligen säkert att använda. Om det inte gör det, eller om du har en reaktion, använd inte den oljan.
Steg 2. Börja långsamt om du använder en diffusor
De flesta människor med astma använder en diffusor om de gör aromaterapi. Börja med att lägga 1-2 droppar i din diffusor och håll inhalatorn på dig om du får en astmaattack. Om du har mild astma och väljer antiinflammatoriska oljor som hjälper dig att slappna av kan det vara fördelaktigt. Tyvärr finns det många risker här eftersom astma kan utlösas av en mängd olika irriterande ämnen, och även de renaste oljorna kan bli irriterande när de släpps ut i luften.
Fråga 2 av 8: Hur kan jag använda oljorna om jag inte har en diffusor?
Steg 1. Du kan ta en snabbnos direkt från flaskan
Det är inget fel med att bara öppna flaskan och andas in oljan direkt om du vill. Se bara till att du börjar med flaskan 15 cm eller längre från näsan första gången du gör detta, eftersom eteriska oljor kan vara ganska överväldigande om du håller flaskan ända upp till näsan utan att veta hur du gör reagera.
Du kan också hälla några droppar på en bomullstuss och lukta på det om du vill minska doftens intensitet. Om du går den här vägen, börja med bomullstoppen 15 cm från näsan först för att se hur den får dig att känna
Steg 2. Du kan prova ånginandning om dina bihålor är fyllda
Fyll en stor skål eller gryta med varmt vatten och häll några droppar av din eteriska olja i vattnet. Håll huvudet över vattnet och ta några djupa andetag av ångan. Detta är ett särskilt bra alternativ om näsan känns lite täppt, eftersom ångan hjälper till att rensa dina bihålor.
Det finns inte mycket forskning om ånginandning för astma, men det är ett bra val om dina bihålor är igensatta
Fråga 3 av 8: Vem har störst sannolikhet att dra nytta av aromaterapi för astma?
Steg 1. Personer med träningsinducerad astma är mer benägna att dra nytta av det
Om du har träningsinducerad astma, vilket innebär att dina astmaattacker utlöses av intensiv fysisk aktivitet, är det mindre sannolikt att du får en attack på grund av irriterande ämnen i luften. Det verkar finnas några bevis för att personer med träningsinducerad astma inte har några större reaktioner på aromaterapi, även om resultaten säkert är blandade. Som ett resultat kommer du sannolikt att dra nytta av aromaterapi om du tillhör denna grupp.
Du kan prova aromaterapi innan du har några symptom, eller långt efter att de har gått. Bryt inte ut oljorna mitt under en astmaattack, även om du har träningsinducerad astma
Steg 2. Om du har allergiinducerad eller yrkesmässig astma är det osannolikt att detta hjälper
Om kemikalier, pollen eller föroreningar utlöser din astma, är aromaterapi särskilt riskabelt. Eteriska oljor innehåller VOC (flyktiga organiska föreningar), vilket är ett fint sätt att säga att de reagerar med kemikalier i luften-även om de är 100% rena. Eftersom astma ofta utlöses av luftburna irriterande ämnen är aromaterapi sannolikt ingen bra idé om du har icke-träningsinducerad astma.
Om du någonsin fått en astmaattack när du var ute och vädret ändrades, eller om du fick en attack när allergisäsongen började, kommer du troligen att vara känslig för eteriska oljor och det är troligtvis bäst att hålla sig borta
Fråga 4 av 8: Hur kan eteriska oljor hjälpa till med astma?
Steg 1. Vissa oljor är antiinflammatoriska, vilket kan hjälpa din andning
När du har astma blir dina luftvägar inflammerade som svar på en utlösare. Vissa oljor har antiinflammatoriska egenskaper, så det finns en chans att du kommer att dra nytta av aromaterapi om dina luftvägar är något svullna.
Du bör fortfarande inte använda oljorna om du håller på att aktivt hantera dina symtom. Men om du har återhämtat dig efter en astmaattack och du inte kämpar för att andas, ge oljorna ett skott. Du kan också använda oljorna förebyggande för att försöka minska potentiella symptom
Steg 2. Aromaterapi kan hjälpa om stress gör din astma värre
För vissa människor är stress en massiv utlösare för astma. Att sprida eteriska oljor har visat sig hjälpa dig att slappna av, så det är vettigt att aromaterapi kan vara till nytta för dig.
- Om du känner dig lite stressad men inte har några andningsrelaterade symptom kan det vara en bra tid att göra lite aromaterapi. Du kan också använda oljorna i förväg om du misstänker att du snart kommer att bli stressad.
- Det finns fortfarande vissa risker för att olja kommer att irritera dina lungor även om det hjälper dig att stressa ner. Håll bara din inhalator i närheten om du använder oljorna.
Fråga 5 av 8: Vilka eteriska oljor utlöser astma?
Steg 1. I teorin kan vilken olja som helst utlösa astma-även om det skulle hjälpa
Molekylerna och föreningarna i eterisk olja förändras dramatiskt när de släpps ut i luften. Om du har astma betyder det att du är känslig för förändringar i luftkvaliteten. Som ett resultat finns det alltid en risk att eteriska oljor utlöser din astma. Det är svårt att veta vad som kommer att utlösa din astma eller inte, så det finns alltid en risk som du inte kan undvika.
Även om själva oljorna är perfekta för dina lungor kan det alltid finnas allergener eller bakterier i din diffusor som får din astma att agera. Det är därför diffusorer inte är så populära som luftrenare för personer med astma. Målet med astmakontroll är att hålla luften ren, inte lägga till saker i den
Fråga 6 av 8: Kan eteriska oljor öppna luftvägarna?
Steg 1. Om dina luftvägar stänger är det inte dags för eteriska oljor
Vid en aktiv astmaattack, sitt upprätt, försök att bromsa andan och ta 1 puff av din inhalator var 30: e till 60: e sekund. Gör ditt bästa för att lugna ner dig medan du återhämtar andan. Ring ambulans vid behov. Eteriska oljor kan ha vissa fördelar för personer med astma, men de är inte en behandling och de kommer inte att förbättra ditt tillstånd under en astmaattack.
Det har varit noll fall av astmaattacker som har lösts med aromaterapi, så försök inte använda holistiska behandlingar under en astmaattack
Fråga 7 av 8: Vilka oljor är mest troliga för astma?
Steg 1. Lavendel kan minska inflammation i dina luftvägar
Det finns bevis för att lavendel kommer att lugna dina luftvägar. Det har naturliga antiinflammatoriska effekter, så dina luftvägar kan reagera positivt på lavendel. Lavendel har också visat sig ha avkopplande egenskaper, så om du njuter av doften kan det hjälpa till med alla stressinducerade astmatiska symptom.
Steg 2. Eukalyptus kan aktivera ditt nervsystem och hjälpa till med astma
Doften av eukalyptus kan ge ditt immunsystem en liten boost, vilket gör det bra om du behöver behandla huvudvärk eller återhämta dig från en förkylning. Det finns också bevis på att det är bra för dina lungor, så det kan hjälpa dig med din astma om du gillar doften.
Steg 3. Tea tree olja är ett lovande alternativ om du vill ge det en chans
Tea tree olja är en dynamisk och mångsidig olja. Den har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan vara lugnande för dina luftvägar. Som ett resultat kan du tycka att tea tree är ett bra terapeutiskt alternativ om du är astmatisk.
Tea tree olja innehåller alkoholiska terpener, som är särskilt kraftfulla VCO. Som ett resultat kan denna olja ha blandade effekter för dig om du har icke-träningsinducerad astma, eftersom terpener är vanligt irriterande
Fråga 8 av 8: Vad är det bästa sättet att behandla astma?
Steg 1. Arbeta med din läkare för att ta fram en behandlingsplan
Det finns olika typer av astma, och svårighetsgraden av ditt tillstånd kommer att vara unik för dig. Se din läkare regelbundet så att de kan övervaka ditt tillstånd och spåra dina symtom och följa deras anvisningar för att hålla ditt tillstånd i schack. Du kan behöva justera din behandling regelbundet, så behåll ditt tillstånd med regelbundna möten!
Du bör träffa din läkare minst en gång om året, även om de kan föreslå mer frekventa möten om dina symtom är allvarligare
Steg 2. Håll inhalatorn på dig och ta mediciner enligt anvisningarna
För de flesta med astma är inhalatorn den första försvarslinjen. När du känner att din astma blossar upp, använd din inhalator enligt läkarens anvisningar för att stoppa symtomen i deras spår. Om du använder mediciner mot din astma, ta dem enligt din läkares anvisningar för att hålla luftvägarna öppna och friska.
Om du inte tar några mediciner mot astma och du tror att du kan dra nytta av ytterligare behandling, fråga dem om LTRA. Denna klass av medicinering kan vara extremt användbar när det gäller att förebygga astmaattacker
Steg 3. Gör ditt bästa för att undvika dina triggers
Spåra dina symtom i en astmadagbok. När du känner att din astma blossar upp, notera vad du gjorde och var du befann dig efter att attacken är över. Ju mer information du har, desto lättare blir det att ta reda på vilka beteenden, dofter eller situationer som utlöser din astma. Gör sedan ditt bästa för att undvika dina vanliga utlösare för att minimera oddsen för att du har en allvarlig attack.
