Eteriska oljor är destillerade, rena essenser som extraheras från frukt, skal, kvistar, löv eller blommor från en växt. De används i aromaterapi för att främja emotionellt och fysiskt välbefinnande. Eteriska oljor kan appliceras på kroppen med hjälp av bärare som vatten eller basoljor, inandas med diffusorer eller kombineras med andra ingredienser för att skapa sprayer. Fortsätt läsa för att lära dig hur du använder eteriska oljor.
Steg
Metod 1 av 4: Välja eteriska oljor
Steg 1. Tänk på kvaliteten på eteriska oljor innan du köper
Eftersom du kommer att använda eteriska oljor på din kropp och i ditt hem, är det i ditt bästa intresse att välja eteriska oljor av hög kvalitet. Det finns ingen kvalitetsstandard som alla eteriska oljebolag måste följa, så du måste tänka på flera saker innan du köper en eterisk olja.
- Har du hört talas om företaget och/eller använt deras produkter tidigare? Köp endast eteriska oljor från välrenommerade företag.
- Är priset på den eteriska oljan jämförbart med andra liknande produkter eller mycket billigare? Var försiktig med billiga eteriska oljor eftersom de kanske inte är rena.
- Anger flaskan det latinska namnet på de växter som används för att tillverka eterisk olja och/eller ursprungsland? Dessa uppgifter indikerar att företaget vänder sig till kunniga konsumenter och därför är mer pålitligt.
- Har förpackningen ett uttalande om renhet? Leta efter produkter som innehåller 100% eterisk olja och avlägsna produkter som innehåller mindre eller som inte ger någon procentsats.
- Hur luktar produkten? Om produkten inte luktar som du förväntar dig att den ska lukta är det kanske inte en kvalitetsprodukt.
- Innehåller förpackningen ett uttalande om ekologisk odlingsmetod eller”wildcrafting”? Om inte, kan de växter som används för att tillverka oljan ha massproducerats och/eller besprutats med bekämpningsmedel, så du kanske vill undvika dessa produkter.
Steg 2. Tänk på den eteriska oljans kemotyp innan du köper
Vissa eteriska oljeproducenter erbjuder flera typer av samma eterisk olja. Dessa olika typer, eller kemotyper, har små variationer i doften på grund av klimatet, jorden, miljön och andra faktorer. Fördelen med att välja en specifik kemotyp av en eterisk olja är att du kan anpassa dina utspädningar.
Basilika har till exempel två primära kemotyper: söt basilikaolja och Reunion basilikaolja. Söt basilikaolja har en sötare doft medan Reunion basilikaolja har mer av en träig doft
Steg 3. Tänk på förpackningen
Eteriska oljor bryts ned snabbare när de utsätts för ljus och värme. Se till att produkten du köper är förpackad i en mörk (vanligtvis brun) glasbehållare och att den är väl försluten. Undvik att köpa eteriska oljor som har öppnats eller som verkar ha utsatts för mycket sol eller värme.
Metod 2 av 4: Spädning av eteriska oljor för aktuell applikation
Steg 1. Tänk på att eteriska oljor inte ska intas
Vissa eteriska oljor kan göra dig sjuk eller till och med vara dödlig vid förtäring, så du bör inte äta eller dricka några eteriska oljor. Du kan applicera oljorna säkert på din hud, men de flesta oljor måste spädas först.
Steg 2. Bestäm vilken typ av leveransmetod som är bäst för dina ändamål
Eteriska oljor kan appliceras tillsammans med en bärarolja, spädas i vatten för att användas som spray eller blandas med andra medel, såsom badsalter. Identifiera hur du planerar att använda eterisk olja innan du bestämmer dig för hur den ska spädas.
Steg 3. Späd eteriska oljor i en bärolja eller vatten om du planerar att applicera den på huden
Söt mandelolja, aprikoskärnolja, druvkärnsolja, jojobaolja och avokadoolja fungerar alla bra som bärare för eteriska oljor. Dessa bäroljor har ingen egen stark lukt så de kommer inte att överväldiga eller komma i konflikt med de eteriska oljorna. Du kan också använda vatten som bärare. Innan du förbereder din eteriska oljelösning, se till att du funderar över hur du planerar att använda den.
- För en eterisk oljelösning som appliceras på ett koncentrerat område av en vuxens kropp, bered en 3-5% lösning. Tillsätt 3-5 droppar eterisk olja för varje tesked bärolja eller vatten som du använder. Denna utspädning är idealisk för att applicera en liten mängd eterisk olja på dina tempel eller handleder.
- För en eterisk oljelösning som kommer att appliceras på ett stort område av en vuxens kropp, bered en 1% lösning. Tillsätt 1 droppe eterisk olja för varje tesked bärolja eller vatten som du använder. Denna utspädning är idealisk för massageoljeblandningar och kroppssprayer.
- Om du planerar att använda eterisk olja på en baby, bör du förbereda en mycket svagare lösning på 0,25%. För att förbereda en 0,25% lösning, tillsätt en droppe eterisk olja till var 4 tesked bärolja eller vatten.
- För att använda eteriska oljor i badet, tillsätt 3-5 droppar till dina badsalter eller till en tesked bärolja. Tillsätt sedan blandningen i ditt badvatten. Att blanda eteriska oljor med en bärare innan du lägger dem i badvattnet hjälper till att förhindra att den eteriska oljan kommer i direkt kontakt med din hud, vilket kan orsaka irritation.
Steg 4. Applicera eteriska oljor utan utspädning, även känd som”snygg” applikation
Vissa källor hävdar att du aldrig ska applicera eteriska oljor på din hud utan att spädas ut i en bärolja först på grund av risken för sensibilisering och irritation, men det har gjorts några studier som har visat att snygga applikationer kan vara till hjälp i vissa fall. Till exempel visade en studie att en smidig applicering av tea tree -olja två gånger dagligen var effektiv mot svampinfektioner på naglar. Därför kanske du vill konsultera en erfaren aromaterapeut innan du bestämmer dig för att använda snygga applikationer av eteriska oljor.
Metod 3 av 4: Använda eteriska oljor i naturläkemedel
Steg 1. Lindra huvudvärk med eteriska oljor
Eteriska oljor kan vara effektiva för att lindra mindre huvudvärk. Späd oljan för användning på ett koncentrerat område av kroppen. Applicera sedan blandningen på pannan, tinningarna och nacken. Massera in oljan i huden med mjuka cirkelrörelser medan du andas in djupt. De bästa eteriska oljorna för huvudvärk inkluderar:
- Lavendel
- Pepparmynta
- Ingefära
Steg 2. Behandla akne med tea tree olja
Eteriska oljor kan användas som en effektiv behandling av akne och är ett bra alternativ till de hårda kemikalier som finns i många akne -krämer och receptbelagda läkemedel. I en studie visade det sig att en 5% tea tree oil gel var lika effektiv som bensoylperoxid (en vanlig ingrediens i receptfria och receptbelagda akne krämer) vid behandling av akne.
För att skapa en 5% tea tree oil gel för akne behandling, tillsätt 5 droppar tea tree olja till en tesked aloe vera gel. Blanda olja och aloe väl och applicera sedan gelén på akne med fingertopparna eller en q-tip. Förvara blandningen i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till en vecka
Steg 3. Behandla sömnlöshet med eteriska oljor av lavendel, romersk kamomill och clary salvia
Att använda eteriska oljor kommer inte att bota sömnlöshet eller dess grundorsak, men att använda lugnande och avslappnande eteriska oljor före sänggåendet kan hjälpa dig att somna snabbare och sova tills du är tänkt att vakna. Tre av de bästa eteriska oljorna för att hjälpa till med sömnlöshet är lavendel - för att främja avslappning, romersk kamomill - som är ett naturligt lugnande medel, och clary salvia - som innehåller narkotiska egenskaper.
- Om du har en förångare, tillsätt några droppar lavendel, romersk kamomill eller clary salviaolja till den innan du går och lägger dig.
- Prova att tillsätta ett par droppar olja till ditt sänggående bad, eller försök massera en stor utspädning i dina ben och fötter innan du lägger dig.
- Tänk på att vissa eteriska oljor, som rosmarin, cypress, grapefrukt, citron och pepparmynta, kan vara särskilt energigivande och stimulerande, så de undviks bäst före sänggåendet.
Steg 4. Lätt stress med eteriska oljor
Förmodligen den mest utbredda användningen av eteriska oljor är att främja emotionellt välbefinnande genom att minska stress och uppmuntra lugn och avslappning. Eteriska oljor påverkar våra känslor positivt eftersom våra luktreceptorer ansluter till hjärnans limbiska system - ett område som är ansvarigt för känslor, minne och sexuell upphetsning. De fem eteriska oljorna som är särskilt effektiva för att lindra stress är:
- Lavendel, med sin lugnande, jordnära och sötblommiga doft, är allmänt älskad för de avslappnande och balanserade effekterna som den ger, både fysiskt och känslomässigt.
- Rökelse eterisk olja, med sin tröstande varma, exotiska doft, används mest för sina stressavlastande egenskaper.
- Rose är en populär olja för att lindra stress, samtidigt som den hjälper till med depression och sorg.
- Kamomill eterisk olja, särskilt den romerska sorten, behandlar stress som orsakas av mental ångest, samt hjälper till med paranoia och känslor av fientlighet.
- Vaniljolja är känd för sina terapeutiska egenskaper. Många tycker att vanilj är en mycket tröstande lukt, och vissa aromaterapeuter hävdar att detta beror på att vaniljolja är närmast i doft och smak till modersmjölk. Vanilj framkallar lugn och stimulerar mental klarhet.
Steg 5. Sluta snarka med timjan eterisk olja
Timjan eterisk olja är den främsta eteriska oljan som används för att snarka. För att använda timjan eterisk olja som ett snarkmedel, skapa en koncentrerad utspädning (3-5 droppar per tesked bärolja). Gnid in oljan i botten på båda fötterna före sänggåendet. Andra oljor som kan användas i stället för timjanolja inkluderar cederträ och merian.
Steg 6. Avvisa insekter med eterisk olja från citron eukalyptus
Många köpta insektsmedel är fulla av starka syntetiska kemikalier som luktar obehagligt och kan irritera din hud. En stark utspädning av citron eukalyptusolja är ett utmärkt (och mycket luktande) alternativ för att hålla buggarna i avstånd. Du kan blanda oljan med en basolja och applicera den direkt på huden, eller så kan du placera oljan i en diffusor eller brännare nära ett öppet fönster.
För att göra ditt eget insektsmedel, kombinera 2 msk (29,6 ml) bärolja, 2 msk trollhassel och cirka 50 droppar citron eukalyptusolja, 10 droppar lavendelolja, 10 droppar cederträolja och 10 droppar rosmarin olja. Blanda ingredienserna i en liten sprayflaska och skaka blandningen väl innan du applicerar
Steg 7. Lätta öronont med eteriska oljor
Aktuell applicering av vissa eteriska oljor kan hjälpa till att rensa öroninfektioner naturligt och lindra smärta i samband med dem. Oljorna ska inte appliceras inuti örat utan snarare appliceras längs halsen och bakom det drabbade örat.
Tea tree eterisk olja är en av de bästa oljorna för att lindra öronvärk. Skapa en koncentrerad utspädning (3-5 droppar per tesked bärolja) och massera bakom öronen och på nacken
Steg 8. Lätt yrsel med eterisk olja av pepparmynta
Eteriska oljor kan hjälpa till att lindra symtom på yrsel i samband med yrsel. Pepparmynta hyllas ofta som den mest effektiva eteriska oljan när det gäller behandling av yrsel. Det har vanligtvis använts vid behandling av illamående och yrsel eftersom det innehåller mentol, mentylestrar och menton - komponenterna som är ansvariga för att producera pepparmyntans kylande och uppfriskande effekt. När yrsel slår, spetsa några droppar pepparmyntsolja på en bomullstuss eller näsduk och andas in. Andra oljor som hjälper till att lindra yrsel inkluderar:
- Cypress
- Basilika
- Clary salvia
- Myrten
- Lavendel
- Ingefära
- Reste sig
- Rosmarin
- Mandarin
Steg 9. Lindra solbränna med eteriska oljor
Vissa eteriska oljor har använts för att behandla brännskador i tusentals år på grund av deras antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. De bästa eteriska oljorna för att lindra solbränna inkluderar lavendelolja, helichrysumolja, rosolja och Australian Blue -olja (en blandning av flera olika eteriska oljor). Det mest effektiva sättet att applicera eteriska oljor är att blanda dem med lite aloe vera gel (1 droppe eterisk olja per tesked aloe vera gel) och sprida direkt på brännskadan.
-
Du kan också göra din egen solbränningsspray genom att kombinera:
- 1 kopp + 1 msk Aloe Vera Juice
- 1/4 kopp kokosolja
- 1 tsk vitamin E
- 8 droppar eterisk olja av lavendel
- 8 droppar eterisk olja av tea tree
- 8 droppar eterisk olja av kamomill
- Blanda alla ingredienserna i en glasflaska och skaka väl.
Steg 10. Behandla mindre sår med eteriska oljor
Lavendel, tea tree olja, eukalyptus, pepparmynta, tea tree och flera andra eteriska oljor kan användas för att behandla mindre sår som sår, brännskador eller insektsbett, tack vare deras antibiotiska egenskaper. För att använda eteriska oljor för en mindre sårvård, rengör såret först. Se till att såret inte blöder. Applicera sedan en liten mängd av en 2-3% spädning av eterisk olja (2-3 droppar per tesked bärolja).
Applicera oljan topiskt 2-5 gånger om dagen tills såret har läkt. Efter applicering kan du också applicera en kall kompress på såret för att lindra blödning och svullnad och för att täta in oljorna
Steg 11. Använd eterisk olja av pepparmynta för att dämpa magbesvär
Du har säkert hört att pepparmyntste kan lindra magbesvär. På samma sätt kan eterisk olja med pepparmynta användas för att lindra illamående och matsmältningsproblem. Skapa helt enkelt en stor utspädning (3-5 droppar per tesked bärolja) och gnid blandningen på magen för att lindra magont.
- Andra oljor som kan användas på detta sätt inkluderar eteriska oljor av ingefära, muskotnöt och mynta.
- Applicera en varm kompress på magen efter applicering av oljorna kan också hjälpa till att lindra smärta och obehag.
- De flesta undersökningar har funnit att pepparmyntsolja som tas oralt sannolikt kommer att vara effektivt mot symptom på irritabelt tarmsyndrom.
Steg 12. Avlasta trängsel med eukalyptusolja
Eukalyptusolja kan användas för att lindra symtomen på sinusstockning. Eukalyptusolja hjälper till att öppna bihålorna och kyla näspassagen. Många människor använder eukalyptusolja för att bekämpa trängsel i samband med förkylning och allergier.
- För att använda eukalyptusolja som en lokal avsvällningsmedel, blanda eukalyptusolja med en bärarolja (3-5 droppar eterisk olja per tesked bärolja). Applicera en liten mängd av blandningen under näsan och gnid in en del av blandningen i bröstet också.
- Om du lider av allvarlig trängsel, tillsätt också några droppar eukalyptusolja till din luftfuktare eller doftspridare.
Metod 4 av 4: Använda eteriska oljor för att fräscha upp ditt hem
Steg 1. Lägg några droppar eterisk olja i en diffusor så att ditt hem luktar gott
Lägg några teskedar vatten i skålen ovanpå diffusorn. Tänd ljuset under diffusorn och strö sedan några droppar av din valda eteriska olja i vattnet. Doften av oljan kommer att sväva försiktigt runt i rummet.
Du kan också använda en vassdiffusor för att sprida doften av eterisk olja
Steg 2. Häll lite eterisk olja i ljusvax
Tänd ett ljus och vänta en minut eller två för att låta en liten mängd vax smälta. Blås ut ljuset och tillsätt ett par droppar eterisk olja till det smälta vaxet innan du tänder ljuset försiktigt igen. Var försiktig så att du inte tappar olja på veken eftersom eteriska oljor är mycket brandfarliga.
Steg 3. Lägg några droppar olja i varmt vatten
Om du inte har en diffusor eller ljus till hands kan du bara fylla en liten skål eller fat med kokande vatten och sedan lägga till några droppar eterisk olja. Ångan kommer att vifta doften av oljan runt rummet. Se bara till att du placerar maträtten någonstans utom räckhåll för husdjur och barn.
Steg 4. Använd eteriska oljor för att göra din egen rumsspray
Fyll en liten sprayflaska med 2 uns destillerat vatten och 2 uns vodka eller trollhassel. Tillsätt sedan 30-40 droppar av din favorit eteriska olja (eller en blandning av två eller flera oljor) och skaka väl. Spraya denna eteriska oljespray i luften och på möbler och sängkläder, men se till att undvika polerade ytor.
Steg 5. Strö eterisk olja på kuddar och kuddar
Strö två droppar eterisk olja på kuddarna i ditt bostadsutrymme och dina kuddar. Du kommer att njuta av doften av de eteriska oljorna varje gång du sitter eller lägger huvudet. Om du är orolig för att skada tyget, lägg de eteriska oljedropparna på bomullstussar och lägg dem inuti kuddarna och kuddfodralen.
Steg 6. Gör en rengöringsspray för eterisk olja
Eftersom eteriska oljor har antibakteriella egenskaper kan de användas för att skapa naturliga mångsidiga rengöringssprutor. Du kan använda dessa sprayer för att rengöra icke-porösa ytor som kakel, glas och plast. Kombinera följande ingredienser i en sprayflaska och skaka väl.
- 1/2 kopp vitvinäger eller trollhassel
- 1/2 kopp vatten
- 15-20 droppar av en eterisk olja efter eget val (tea tree, lavendel, citron och pepparmynta är bra val)
- några droppar diskmedel (valfritt)
Steg 7. Gör dina egna eteriska oljetorkark
Skär upp en gammal bomullst-shirt i 5 rutor. Varje gång du torkar en massa tvätt, lägg till några droppar av din favorit eteriska olja på en t-shirt-torg och kasta den i torktumlaren med dina våta kläder. Kör sedan torktumlaren som vanligt. Tvätta rutorna efter några användningar.
Steg 8. Leta efter andra sätt att använda eteriska oljor för att fräscha upp ditt hem
Eteriska oljor kan användas på så många sätt. Håll utkik efter sätt att använda dem för att få ditt hem att lukta bra hela tiden. Här är några möjligheter att överväga:
- Tillsätt eteriska oljor till rökelse eller fläckar. Tillsätt tre droppar eterisk olja till rökelsepinnar och fläckpinnar. Bränn rökelsen som vanligt.
- Tillsätt eteriska oljor till oparfymerade produkter. Lägg till ett par droppar eterisk olja i oparfymerade lotioner, tvålar och badskum för att njuta av doften av dina favoritoljor som en del av din vardag.
- Tillsätt några droppar eterisk olja i din dammsugarpåse innan du slår på den. När du dammsuger ditt hus sprids oljan genom sugningen och får ditt hem att lukta som eterisk olja.
Tips
Om du är intresserad av att lära dig mer om användning av eteriska oljor och aromaterapi, överväga att gå en kurs om ämnet. National Association for Holistic Aromaterapy har en lista över skolor som tillhandahåller kvalitetsaromterapinstruktion
Varningar
- Anta inte att något som är märkt som "eterisk olja för aromaterapi" är säkert för allt och alla.
- Vissa säger att det kommer att göra dig glad för evigheten att lägga speciella oljor på ditt hjärta, men det är inte sant. Kom ihåg, tro inte på allt du läser.
- Var försiktig när du kommer i kontakt med eteriska oljor, eftersom de är mycket brandfarliga och kan skada din hud.
- Se till att du tar råd från ett apotek eller en ackrediterad aromaterapeut innan du använder eteriska oljor.
