Din nyckelben, även kallad nyckelbenet, är ett långt, tunt ben nära botten av nacken som förbinder bröstbenet (bröstbenet) och axelbältet. Människor har två nyckelben: höger och vänster. Ett brutet (frakturerat) nyckelben är en relativt vanlig skada, särskilt hos barn och unga vuxna, eftersom benet inte hårdnar helt förrän i vuxen ålder (cirka 20 år). Vanliga orsaker till nyckelbenfrakturer är fall, sportskador och trauma från motorolyckor. Ett brutet nyckelben behöver omedelbar läkarvård för att avgöra svårighetsgraden och eventuella relaterade komplikationer, även om de flesta fall läker bra med vila, använder en sele, applicerar kall terapi, tar smärtstillande medel och får någon form av sjukgymnastik.
Steg
Metod 1 av 3: Sök akut medicinsk uppmärksamhet
Steg 1. Se en läkare så snart du kan
Om du upplever betydande trauma från ett fall eller en bilolycka och känner allvarlig smärta - särskilt i samband med ett sprickande ljud - gå till närmaste sjukhus eller walk -in klinik för medicinsk bedömning. Ett brutet nyckelben orsakar intensiv smärta nära axeln och den övre delen av bröstet och inaktiverar de flesta överarmsrörelser, särskilt de som innebär att arm lyfter och når. Andra tecken och symtom inkluderar blåmärken, svullnad och/eller utbuktning över frakturstället, ett malande ljud och smärta med armrörelser och ibland domningar och/eller stickningar i handen.
- Röntgenstrålar, benskanningar och MRT är verktyg som läkare använder för att diagnostisera platsen och svårighetsgraden av frakturer-små hårfästsfrakturer i nyckelbenet kanske inte dyker upp på röntgen förrän inflammationen lugnar ner sig (upp till en vecka eller så).
- Om ditt brutna nyckelben anses vara komplicerat - det finns många fragment, den överlagrade huden penetreras och/eller bitarna är grovt feljusterade - då kommer kirurgi att behövas. Endast fem till 10% av nyckelbenets frakturer kräver operation.
- Collarbones bryts vanligtvis direkt i mitten och mycket mindre vanligt där de fäster vid bröstbenet eller axelbladen.
Steg 2. Skaffa en armsele eller stöd
Brutna nyckelben gjuts inte på grund av deras anatomiska position - det är omöjligt att immobilisera benet eller det allmänna området med ett gips. Istället används vanligtvis en enkel armsele eller "figur-av-åtta" omslag eller skena för stöd och komfort omedelbart efter ett nyckelbensbrott. En åtta skena lindas runt båda axlarna och nacken för att stödja den skadade sidan och hålla den placerad upp och bak. Ibland lindas en större sträng runt selen för att hålla den närmare bålen. Du måste alltid bära selen eller stödet tills det inte finns någon mer smärta med rörelse - det tar vanligtvis två till fyra veckor för barn och fyra till åtta veckor för vuxna.
- Du får en armstropp eller stöd om du går till sjukhuset eller akutkliniken, även om de också finns på de flesta apotek och medicintekniska butiker.
- Selar finns i alla storlekar, inklusive de som är lämpliga för små barn, eftersom nyckelbenet är det vanligaste brutna benet hos barn - vanligtvis resultatet av att falla på en utsträckt arm.
Steg 3. Ta smärtstillande piller på kort sikt
Din läkare kommer sannolikt att rekommendera icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin som en kortsiktig lösning för att hjälpa dig att hantera smärta och inflammation relaterad till ditt brutna nyckelben. Alternativt kan du få smärtstillande medel, som paracetamol (Tylenol) eller förskrivna opioider (som Vicodin). Tänk på att dessa mediciner kan vara svåra för magen, njurarna och levern, så det är bäst att inte använda dem kontinuerligt i mycket mer än ett par veckor. Opioider kan vara beroendeframkallande, så använd dem exakt som din läkare föreskriver.
- Barn yngre än 18 år ska aldrig ta eller ges aspirin, eftersom det är förknippat med livshotande Reyes syndrom.
- För allvarligare frakturer som genererar svår smärta kan din läkare ge dig ett recept på mer kraftfulla läkemedel på sjukhuset, till exempel morfinliknande opiater, men var medveten om att de kan vara vanebildande och leda till missbruk om de missbrukas.
Metod 2 av 3: Hantera ett frakturerat krageben hemma
Steg 1. Vila ditt skadade nyckelben och applicera is
När du har skrivits ut från sjukhuset eller kliniken får du besked om att vila armen och applicera is på skadan medan armslingan eller skenan är på för att minska svullnaden och dämpa smärtan. På den första dagen efter din fraktur, applicera is- eller kallterapin i 20 minuter varje timme medan du är vaken. Under de följande två till fyra dagarna isar det inflammerade och smärtsamma området var tredje till fjärde timme i 20 minuter i taget. När du applicerar kall terapi och tar NSAID bör inflammationen vara borta efter en vecka.
- Beroende på ditt jobb och om du skadade din dominerande arm kan du behöva ta några veckor ledigt för att återhämta dig. I allmänhet tar läkningen fyra till sex veckor hos yngre människor och så länge som 12 veckor hos äldre.
- Unga idrottare kan ofta återuppta sin sport inom åtta veckor efter att nyckelbenen bryts, men det beror på hur allvarligt pausen är, typ av sport och många andra faktorer. Kontakta din läkare när det är säkert att återuppta full aktivitet, inklusive sport
- Om du inte har någon is till hands kan du använda frysta gelförpackningar eller flexibla påsar med grönsaker från din frys - majs eller ärtor fungerar bäst. Applicera aldrig kall terapi direkt på din hud, eftersom det kan orsaka isbränning eller frostskador - linda in det i en tunn handduk först.
Steg 2. Rör armen lätt när smärtan försvinner
Efter några veckor när inflammationen verkar vara borta och smärtan mestadels har försvunnit, ta bort din sele under korta perioder och mobilisera lätt din arm och axel. Förvärra det inte så att det börjar dunka igen, men återför försiktigt en mängd olika rörelser till de involverade lederna, ledband, senor och muskler. Bygg upp långsamt, kanske börja med att hålla en kaffekopp och gå upp till en vikt på 5 kilo och börja bära din sele mindre. Din nyckelben måste röra sig lite under de tidiga stadierna av skadan för att stimulera benläkning.
- Brist på aktivitet och fullständig immobilisering av din axel/arm, i proportion till den tid som läker, kommer att orsaka förlust av benmineral, vilket är kontraproduktivt för benbrott som försöker återfå sin styrka. Vissa rörelser och viktbärande verkar locka fler mineraler till benen, vilket gör dem starkare och mindre benägna att gå sönder i framtiden.
- Det finns tre stadier för benläkning: reaktivt stadium (en blodpropp bildas mellan de två ändarna av frakturen), reparationsstadiet (specialiserade celler börjar bilda en kallus, som sträcker sig över frakturen) och ombyggnadsfas (ben skapas och skadas långsamt i sin ursprungliga form).
Steg 3. Ät särskilt bra under ditt återhämtningsskede
Dina ben, precis som alla andra vävnader i din kropp, behöver alla viktiga näringsämnen för att läka ordentligt och snabbt. Att äta en balanserad kost som innehåller gott om mineraler och vitaminer har visat sig hjälpa till att läka brutna nyckelben och andra ben. Som sådan, fokusera på att äta färsk frukt och grönsaker, fullkorn, lutat kött och dricka mycket renat vatten och mjölk för att ge din kropp de byggstenar den behöver för att reparera nyckelbenet.
- Å andra sidan, undvik att konsumera saker som kan försämra din läkning, till exempel alkohol, läsk, snabbmat och livsmedel gjorda med mycket raffinerat socker.
- Mineraler och protein är viktiga för starka och friska ben. Utmärkta matkällor inkluderar: mejeriprodukter, tofu, bönor, broccoli, nötter och frön, sardiner och lax.
Steg 4. Överväg att ta kosttillskott medan du återhämtar dig
Även om det alltid är en bra idé att få viktiga näringsämnen från en välbalanserad kost, kommer komplettering med viktiga benläkande mineraler och vitaminer att säkerställa att du uppfyller dina högre krav utan att öka ditt kaloriintag. Att äta mer kalorier i kombination med mindre fysisk aktivitet utlöser ofta viktökning, vilket inte är ett önskvärt resultat efter att nyckelbenet eller någon skada läker. Kom ihåg att köpa kvalitetstillskott med minimala eller inga bindemedel och fyllmedel, eftersom kroppen absorberar dem bättre.
- Kalcium, fosfor och magnesium är de primära mineralerna i benen, så hitta ett tillägg som innehåller alla tre. Vuxna behöver mellan 1 000 - 1, 200 mg kalcium varje dag (beroende på ålder och kön), men du kan behöva mer för din helande nyckelben - fråga din läkare eller nutritionist.
- Viktiga spårmineraler att tänka på inkluderar: zink, järn, bor, koppar och kisel. Ett bra multi-mineraltillskott bör innehålla alla dessa.
- Viktiga vitaminer som hjälper till med benläkning inkluderar: vitamin C, D och K. Vitamin C behövs för att göra kollagen. D -vitamin är avgörande för mineralabsorption i tarmarna, och som en bonus gör din hud det som svar på intensivt solsken. K -vitamin binder kalcium till benen och stimulerar kollagenbildning.
Metod 3 av 3: Söker rehabilitering för ditt halsben
Steg 1. Få en remiss till en sjukgymnast
När du har tagit bort din armsele eller sken för gott kan du märka att musklerna som omger din axel och övre bröstkorg ser lite mindre ut och/eller känns svagare. Om så är fallet måste du överväga någon form av fysisk rehabilitering. Rehabilitering kan börja när du är smärtfri och kan utföra praktiskt taget alla arm/axelrörelser. En sjukgymnast kan visa dig specifika rehabiliteringsövningar för att återställa muskelstyrka, ledrörelse och flexibilitet
- Sjukgymnastik behövs vanligtvis två till tre gånger per vecka i minst fyra veckor för att avsevärt stärka ett område som drabbats av en fraktur.
- En sjukgymnast kan också stimulera och stärka dina svagare axel- och bröstmuskler med elektroterapi, till exempel elektronisk muskelstimulering.
- De flesta människor återgår till alla sina vanliga aktiviteter inom tre månader efter en okomplicerad nyckelbenfraktur, även om ålder och tidigare hälsostatus är viktiga faktorer.
Steg 2. Boka tid hos en kiropraktor eller osteopat
Kiropraktorer och osteopater är läkare som är specialiserade på muskuloskeletala skador och fokuserar på att upprätta normal rörelse och funktion i leder, ben och muskler. Efter att nyckelbenet och axelområdet läkt kan de tillhörande lederna vara styva eller något felaktigt placerade. En kiropraktor eller osteopat kan använda manuell ledmanipulation, även kallad justering, för att omplacera leder som är feljusterade på grund av trauma som bröt nyckelbenet. Friska rörliga leder gör att ben och muskler fungerar korrekt och minskar risken för degenerativ artrit (artros) från att utvecklas i framtiden.
- Du kan ofta höra ett "poppande" ljud med en gemensam justering, vilket inte alls är relaterat till det "sprickande" ljudet i samband med brutna ben.
- Även om en enda manuell justering ibland kan återställa en led till full rörlighet och eliminera stelhet, kommer det mer än troligtvis att ta tre till fem behandlingar för att märka betydande resultat.
Steg 3. Överväg att prova akupunktur
Akupunktur är den gamla kinesiska praxisen att sätta in tunna nålar i specifika energipunkter i huden för att minska smärta och inflammation - till en början användbar för ett brutet nyckelben - och för att potentiellt stimulera läkning. Akupunktur rekommenderas vanligtvis inte för att läka brutna ben och bör endast övervägas i andra hand, men anekdotiska rapporter tyder på att det kan stimulera läkning för frakturer och andra typer av skador. Akupunktur har en mycket bra säkerhetsrekord och värt ett försök om din budget tillåter det.
- Akupunktur minskar smärta och inflammation genom att frigöra en mängd olika föreningar i kroppen, särskilt endorfiner och serotonin.
- Akupunktur stimulerar energiflödet, som ofta kallas chi av fackmän, vilket kan vara nyckeln till att stimulera läkning i ben och andra vävnader.
- Akupunktur utövas av många typer av vårdpersonal, inklusive några läkare, kiropraktorer, naturläkare, fysioterapeuter och massageterapeuter - vem du än väljer bör vara certifierad av NCCAOM.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Osteoporos (sköra ben) ökar risken för frakturer i hela skelettet, inklusive benen i de övre extremiteterna.
- De flesta brutna nyckelben diagnostiseras som "stress" eller "hårfäste" frakturer, vilket innebär en liten ytspricka som inte är tillräckligt allvarlig för att rikta in benen eller bryta hudens yta.
- Avstå från att röka tobak eftersom det är bevisat att rökare har svårare att läka brutna ben.
- Nyckelbenet är också det vanligaste benet som bryts under svåra förlossningar, ofta resultatet av att barnet befinner sig i en besvärlig position i livmodern eller utvecklar ett tillstånd som kallas axeldystoki.
