Om du har fått diagnosen SIBO (tunntarmbakteriell överväxt), vill du förmodligen börja behandla symtom som magbesvär, smärta, diarré och uppblåsthet. Att hitta en bra behandlingsplan kan vara svårt, eftersom SIBO ofta är kopplat till andra underliggande tillstånd, som IBS (irritabelt tarmsyndrom), diabetes och läckande tarm. Om du arbetar nära din läkare för att behandla dina specifika symptom kan du börja känna lättnad. Fråga om mediciner, kosttillskott och kostförändringar är rätt för dig.
Steg
Metod 1 av 2: Ta mediciner och kosttillskott för behandling av SIBO
Steg 1. Ta antibiotika enligt läkarens anvisningar
Vissa antibiotika kan minska överväxt av bakterier i tarmen. När tarmen inte är överbelastad med bakterier kan du känna lättnad från symtomen. De vanligast förskrivna läkemedlen är Augmentin, ciprofloxacin, doxycyklin, Xifaxan och Salix.
- Se till att följa doseringsanvisningarna från din läkare.
- Avsluta din föreskrivna antibiotikakur, som vanligtvis varar mellan 7-10 dagar, även om dina symtom avtar.
- Tala med din läkare om möjliga biverkningar eller negativa interaktioner som kan följa med att ta antibiotika.
Steg 2. Öka ditt intag av probiotika för att minska symtomen
Vissa människor har visat en minskning av symptom på SIBO, såsom diarré och andfåddhet, med tillägg av bakterier som kallas probiotika. Försök att öka mängden av en viss typ, laktobacillus, eftersom många människor har sett resultat genom att göra det. Du kan använda kosttillskott eller lägga till probiotika genom din kost.
- Ta probiotiska kapslar eller pulver för att fylla på användbara bakterier.
- Du kan prova att äta jäst mat, som vanlig yoghurt eller surkål, när du är av med din medicin och dina symtom förbättras. Om du är känslig för laktos, fråga din läkare om ett tillägg är ett bättre alternativ för dig.
Steg 3. Prova L-glutamin för att återställa ditt tarmväggsfoder
Detta är en typ av aminosyra som kan hjälpa till att reparera slemhinnan i tarmen. Köp L-glutamin i en näringsbutik, apotek eller online. Se till att följa alla doseringsanvisningar på förpackningen och ta den angivna mängden.
Tala med din läkare innan du lägger till kosttillskott
Steg 4. Överväg vitamintillskott för att reparera din tarm
Det är möjligt att tillsats av mer zink, fiskolja och vitamin A, B, C, D och E kan hjälpa till att lindra några av dina symtom. Du kan köpa dessa online eller i en näringsbutik eller apotek. Följ noggrant anvisningarna på förpackningen och ta den angivna mängden.
Fråga din läkare innan du börjar ta tillskott
Steg 5. Fråga din läkare om örter kan hjälpa ditt tillstånd
En studie har visat att naturläkemedel kan vara lika effektiva som antibiotika. Tala med din läkare om att starta en växtbaserad behandling. I många fall kommer örtterapin att vara ett specifikt pillerprogram som tillhandahålls av din läkare.
- Örter kan minska symtom som kramper, uppblåsthet och diarré.
- Du kan också prata med din läkare om växtbaserade kosttillskott du kan ta hemma. En av de vanligaste är enterotäckt pepparmyntsolja. Ta 1-3 kapslar 3 gånger om dagen. Ta med ett glas vatten mellan måltiderna.
- Du kan också prova att ta grapefruktfröextrakt, oreganolja eller extrakt av olivblad. Du kan köpa dessa i hälsokostaffärer. Var noga med att följa anvisningarna på förpackningen och kontakta din läkare innan du försöker kosttillskott.
- Om din läkare inte känner till växtbaserade läkemedel kan du prata med en kinesisk läkare eller en alternativ läkemedelsleverantör.
Metod 2 av 2: Att göra kostförändringar
Steg 1. Tala med din läkare eller nutritionist om en låg FODMAP -diet
FODMAP är en förkortning för fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler. Detta avser kortkedjiga kolhydrater och vissa sockerarter som kroppen kan ha problem med att smälta. Fråga om en diet med låg FODMAP för att lindra symtom som uppblåsthet, obehag och buksmärtor.
Vanligtvis kommer din läkare eller nutritionist att rekommendera en elimineringskost. Under 3-8 veckor kommer du att begränsa vissa typer av livsmedel kraftigt. Sedan kommer du gradvis att lägga till dem igen för att försöka identifiera livsmedel som utlöser dina symtom
Steg 2. Ät låga FODMAP -frukter och grönsaker varje dag
Om du bestämmer dig för att prova low FODMAP, finns det fortfarande massor av hälsosamma matalternativ tillgängliga för dig. Du kan ladda upp vissa frukter och grönsaker. Fibrerna och vitaminerna kan hjälpa till att minska symtomen, som obehag. Här är några exempel på livsmedel som ska inkluderas:
- paprika
- Gröna bönor
- Morötter
- Potatisar
- Apelsiner
- Druvor
- Jordgubbar
Steg 3. Ät en mängd hälsosamma proteiner med låg FODMAP
Protein hjälper till att bygga muskler och reparera dem. Det är viktigt att du får nog varje dag. Det rekommenderade dagliga intaget är 0,8 gram protein för varje kilo du väger. Be din nutritionist att ge dig en lista över proteinalternativ. Bra val inkluderar:
- Nötkött
- Fläsk
- Kyckling
- Fisk
- Ägg
- Tofu
- Linser
- Kikärtor
Steg 4. Välj kolhydrater som är lätta att smälta för att lindra symtomen
Komplexa kolhydrater är vanligtvis lättare för din kropp att smälta. Välj dem över enkla kolhydrater för att minska risken för diarré och uppblåsthet. Low FODMAP -kolhydrater inkluderar:
- Havre
- Quinoa
- Surdegsstavat bröd
- Ris
- Vete pasta
Steg 5. Tänk på en låg-jäsningskost för ett mindre restriktivt tillvägagångssätt
Att välja livsmedel som är låga i jäsning kan hjälpa till att minska uppblossningar av SIBO-symtom. Detta tillvägagångssätt eliminerar fortfarande vissa livsmedel men möjliggör fler val än dieten med låg FODMAP. Tala med din läkare eller nutritionist innan du försöker denna diet. Du undviker vanligtvis livsmedel som:
- Vanlig yoghurt
- Icke-absorberade sockerarter (som Splenda)
- Gummi
- Lök
- Vitlök
Steg 6. Ät små måltider för att minska risken för uppblossningar
Eftersom mat kan förvärra symtomen på SIBO är det bäst att inte äta för mycket åt gången. Försök att äta en liten måltid var 3-4 timmar under dagen. Du bör undvika mellanmål mellan, eftersom bete också kan orsaka bloss.
Tips
- Vanliga symptom på SIBO inkluderar uppblåsthet, kramper, diarré och magbesvär.
- Om du tror att du har SIBO, be din läkare att testa.
- Diabetes, celiaki eller andra organdysfunktioner kan leda till större risk för SIBO.
- De fyra stegen för att behandla SIBO är att ta bort livsmedel som stör ditt mag-tarmkanal, återställa dina tarmar med matsmältningsenzymer, återokulera genom att ta probiotika och reparera med omega-3 och L-glutaminer.
- Att göra ändringar i din kost är en av de mest effektiva behandlingarna. Experimentera för att hitta en kombination av livsmedel som fungerar för dig.
- Att hantera din stress kan hjälpa till att lindra symtomen. Prova att göra yoga eller ta ett avkopplande bad om du upplever en uppblossning.
Varningar
- Följ noga instruktionerna för alla mediciner.
- Rådgör med din läkare innan du gör stora förändringar i din kost.
- Tala med din läkare innan du tar några tillskott.
