Om du har att göra med muntorrhet och du vill behandla det naturligt hemma, finns det många olika huskurer du kan använda. Håll munnen fuktig genom att göra saker som att dricka vatten ofta, använda hemgjord munvatten eller suga på sockerfria pastiller. Undersök din kost och se om du äter eller dricker saker som kan göra din muntorrhet värre, till exempel koffein, alkohol eller salt mat. Rökning eller att ta vissa mediciner kan också orsaka muntorrhet. Om du inte är säker på varför din mun är så torr i första hand, besök din läkare så att de kan hjälpa dig att bestämma rätt behandling.
Steg
Metod 1 av 2: Naturliga fuktmedel för torr mun
Steg 1. Drick vatten ofta för att hålla dig hydratiserad
Ett enkelt sätt att förhindra att din mun blir för torr är att dricka vatten konsekvent hela dagen. Detta kommer att hålla munnen fuktig och hjälpa till att lossa eventuellt slem.
Ta med dig en flaska vatten under dagen för att påminna dig själv om att fortsätta ta klunkar
Steg 2. Tillsätt smör, såser eller buljonger i dina livsmedel för att fukta dem
Detta gör din mat lättare att svälja, särskilt om den är supertorr. Rör lite smör, grädde, sås eller andra vätskor i maten innan du äter dem för att hjälpa till med din muntorrhet.
Ta en soppa till din måltid eller tillsätt en vätska som sås eller buljong för att fukta den
Steg 3. Sug på sugfria pastiller eller hårda godisar för att fukta munnen
Dessa typer av godis är bra för att ge lite fukt i munnen för att hjälpa dig att producera mer saliv. Förvara sockerfria pastiller eller dina favoritfria sockerfria hårda godisar i din väska, ryggsäck eller ficka så att du kan suga på dem hela dagen.
- Att tugga sockerfritt eller xylitolbaserat tuggummi kan också hjälpa.
- Välj godis eller tuggummi med citrus-, mynta- eller kanelsmak, eftersom dessa kan stimulera salivproduktionen.
- Det är viktigt att sugtabletter och hårda godisar inte innehåller socker, eftersom socker kan få din mun att känna sig torrare och bidra till tandförfall.
Steg 4. Skapa ett hemgjord munvatten för att lugna torrheten
Blanda 1 kopp (240 ml) varmt vatten med 0,125 teskedar (0,62 ml) salt för att skapa din egen saltlösning. Kombinera detta med 0,25 teskedar (1,2 ml) bakpulver, rör om ordentligt tills alla ingredienser har lösts upp. Swish munvatten runt i munnen i några sekunder innan du spottar ut det och sköljer munnen med vatten. Använd denna munvatten var tredje timme för bästa resultat.
- Ingredienserna i detta munvatten hjälper till att stimulera produktionen av saliv i munnen för att göra din mun mindre torr.
- Undvik att använda köpt munvatten som innehåller alkohol eller peroxid i sig eftersom de torkar munnen ännu mer.
Steg 5. Slå på en luftfuktare för att tillföra fukt till rummet
Anslut en luftfuktare för att fukta luften när du sover eller när din mun känns särskilt torr. Den extra fuktigheten i luften hjälper till att lugna din muntorrhet.
- Luftfuktare är särskilt användbara under de kallare månaderna.
- Fyll på vattnet i luftfuktaren regelbundet.
Metod 2 av 2: Naturliga kost- och livsstilsmedel
Steg 1. Begränsa dina drycker som innehåller alkohol eller koffein
Dessa typer av drycker kommer bara att torka ut munnen ännu mer. Om du gillar att dricka alkoholhaltiga drycker som vin eller öl, eller koffeinhaltiga drycker som kaffe eller läsk, försök att dricka färre av dessa än du normalt skulle för att förbättra din muntorrhet.
Mjölk och vatten är bra alternativ till koffeinfritt te eller fruktjuice
Steg 2. Skär ner på salt och kryddig mat för att undvika att du får ont i munnen
Livsmedel som innehåller mycket salt eller kryddor tenderar att förvärra muntorrhet eller få dig att känna smärta när du äter. Undvik supersaltiga livsmedel, särskilt torra sådana som kex, och begränsa kryddorna du lägger till dina måltider.
- Om du äter salt eller kryddig mat, drick mycket vatten medan du äter dem.
- Försök att hålla dig borta från supertorr mat som toast eller kakor också, eftersom dessa kan orsaka smärta eller vara svårare att äta.
Steg 3. Undvik att röka cigaretter för att förhindra att din muntorrhet försämras
Om du röker cigaretter, försök att röka så lite som möjligt och se om detta hjälper din mun. Rökning kommer bara att få din mun att bli torrare eftersom den får din mun att producera mindre saliv.
Undvik också att tugga tobak
Steg 4. Andas genom näsan så att munnen inte torkar
Att hålla munnen öppen ofta kommer bara att orsaka en torr mun som blir värre. När du kan kontrollera det, fokusera på att andas genom näsan och hålla munnen stängd för att förhindra att luft torkar ut.
Om du sover med öppen mun, överväga att investera i en enhet som håller munnen stängd för att lära dig att andas genom näsan istället
Steg 5. Besök din läkare för att ta reda på varför din mun är torr om naturliga metoder inte fungerar
Det bästa sättet att ta reda på hur du fixar en torr mun är att besöka din läkare så att de kan avgöra varför din mun är torr i första hand. Detta kan bero på något som en sjukdom eller en bieffekt av ett läkemedel du tar, så det rekommenderas att få det kontrollerat förr än senare.
