Om du har märkt upphöjda rosa fläckar på tungan som brinner eller kliar, kan du uppleva geografisk tunga. Detta tillstånd kan relateras till en allergiattack, vitaminbrist, psoriasis, autoimmuna tillstånd, inflammation eller andra okända orsaker. Även om det kan se oroande ut, är geografisk tunga faktiskt helt ofarlig, icke -smittsam och klarar nästan alltid av sig själv inom en vecka. Det kan dock fortfarande orsaka lite obehag medan symptomen kvarstår. Lyckligtvis kan du kontrollera symptomen med några enkla strategier för att lindra din smärta.
Steg
Metod 1 av 2: Hantera smärtan med medicinering
Steg 1. Försök att skölja med saltvatten för att lindra smärtan
Saltvatten kan hjälpa till att dämpa oral smärta och göra din mun mindre känslig. Lös upp 1 tsk (6 g) havssalt i 1⁄2 kopp (120 ml) varmt vatten. Swish lösningen i munnen i 30–60 sekunder så att den täcker tungan helt. Spotta ut sköljningen när du har använt den.
Steg 2. Applicera ett aktuellt smärtstillande medel för att bedöva tungan
Om du fortfarande känner obehag efter att ha tagit smärtstillande medel, eller om du föredrar att domna tungan direkt, hjälper en lokal smärtstillande gel dig också att hantera dina symtom. Pressa lite gel på en Q-tip och gnid den på de irriterade delarna av din mun. Upprepa behandlingen så ofta som det står i produktinstruktionerna.
- Applicera inte geler på munnen med fingret. Detta kan sprida bakterier och infektera området.
- Kontrollera i avsnittet om munhälsa på ditt apotek för smärtstillande gel. Oral-B och Orajel är två märken som producerar det.
- Se till att alla produkter du använder är designade för din mun. Det finns smärtstillande geler som bara ska användas på din hud.
Steg 3. Använd antihistamin munvatten om din tunga kliar
I vissa fall orsakas geografisk tunga av en allergisk reaktion och orsakar klåda. Om din tunga kliar, prova att skölja med munvatten infunderat med antihistaminer. Dessa lugnar området och hjälper till att minska klåda. Upprepa sköljningen så ofta som det står på produktetiketten.
- Många av de stora munvattenstillverkarna tillverkar också antihistaminprodukter. Se om det märke du normalt använder har ett av dessa.
- Svälj inte munvatten. Spotta alltid ut det när du är klar.
Steg 4. Ta antiinflammatoriska smärtstillande medel för att lindra ditt obehag
Geografisk tunga är ofarlig, men kan fortfarande orsaka smärta och obehag. Du kan hantera dessa symtom med smärtstillande medel. Använd antiinflammatoriska läkemedel som naproxen eller ibuprofen för att minska inflammationen på tungan. Du kan fortsätta att ta denna medicin dagligen medan dina symtom varar.
- Följ alla doseringsanvisningar på alla produkter du använder. Om du tar medicin regelbundet, kontrollera om det finns interaktioner med smärtstillande medel du använder.
- Andra smärtstillande medel som inte är antiinflammatoriska, som paracetamol eller aspirin, hjälper också till att minska smärtan. De kommer bara inte att minska inflammationen.
Steg 5. Öka ditt vitamin B -intag om du har brist
I vissa fall kan en vitamin B -brist orsaka geografisk tunga. Om du har haft en vitamin B -brist tidigare, försök öka ditt intag genom din kost eller ta vitamintillskott.
- Livsmedel som innehåller mycket B -vitamin inkluderar frukt, ärtor, ägg, fullkorn, mjölk och fisk.
- Rådgör med din läkare innan du tar vitamin B -tillskott för att se till att de inte interagerar med några läkemedel du tar.
- Kom ihåg att detta bara fungerar om du redan har vitamin B -brist. Om du inte gör det, kommer detta förmodligen inte att lindra dina symtom.
Steg 6. Besök din tandläkare om tillståndet inte förbättras på 10 dagar
I nästan alla fall är geografisk tunga mindre och rensar av sig själv inom en vecka. Vissa fall är dock allvarligare och klaras inte upp. Boka i så fall en tid hos din tandläkare och undersök din tunga. Tandläkaren kan sedan ge förslag på de mest effektiva nästa stegen för att behandla tillståndet.
Din tandläkare kan ordinera en starkare smärtstillande eller antibakteriell gel för att hjälpa tillståndet att läka och lindra din smärta
Metod 2 av 2: Undvik smärtutlösare
Steg 1. Undvik kryddig eller varm mat medan du visar symptom
Båda dessa livsmedel kan irritera tungan, förvärra smärtan och öka inflammationen medan du visar symptom. Prova att minska på mängden krydda du använder i din mat tills symtomen försvinner. Låt också din mat och kaffe svalna tillräckligt innan du äter dem så att du inte förvärrar dina symtom.
- Försök att låta maten och varma drycker stå i kylskåpet i några minuter för att kyla ner dem. På så sätt kommer de inte att vara tillräckligt heta för att irritera tungan.
- Hos vissa människor kan mycket kryddig mat utlösa en geografisk tunguppblåsning. Om du regelbundet märker symtom efter att ha ätit vissa livsmedel, skär dem ur din kost för att förhindra framtida utbrott.
Steg 2. Vänta tills dina symtom försvinner för att dricka alkohol eller tugga tobak
Precis som med kryddig mat kan alkohol och tobak irritera dina symtom när du upplever geografisk tunga. Om du dricker eller använder tuggtobak, vänta tills dina symtom avtar för att använda dem.
Tuggtobak är förknippat med flera andra hälsorisker, inklusive munsår eller muncancer. Om du tuggar tobak regelbundet är det bäst att sluta. Prova tuggummi istället för att avvänja dig från vanan
Steg 3. Byt till en känslig tandkräm för att undvika att irritera tungan
Din vanliga tandkräm kan irritera tungan medan du visar symptom. Tandkräm avsedd för känsliga tänder är mindre irriterande och kan undvika att bränna tungan. Prova att byta till en av dessa produkter medan dina symtom varar.
Be din tandläkare om en rekommendation om känsliga typer av tandkräm. Sensodyne är ett välkänt varumärke. Andra stora tillverkare som Colgate gör också känsliga typer
Tips
- Eftersom geografisk tunga är kopplad till kronisk inflammation kan du få lättnad genom att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn. träna 20 minuter dagligen; och sluta röka.
- Geografisk tunga är inte smittsam, så du behöver inte oroa dig för att sprida den till andra.
- Geografisk tunga är vanligare hos personer med psoriasis, så det kan finnas ett samband mellan de två tillstånden. Prova att vidta åtgärder för att hantera din psoriasis för att förhindra att geografiska tungor blossar upp.
