Munsår kan vara en verklig smärta, bokstavligen! De vanligaste är enkla cancersår, som är små, vita skador orsakade av irritation. Förkylningssår och trast, orsakade av infektioner, kan också utvecklas till sår. För att förhindra munsår, hantera eventuella tandproblem som kan orsaka problemet, liksom triggers som stress eller vissa livsmedel. Om dina sår kvarstår eller du misstänker att ett underliggande tillstånd kan vara skyldigt bör du besöka din läkare för behandling.
Steg
Metod 1 av 4: Hantera tandproblem
Steg 1. Välj en tandkräm som inte innehåller natriumlaurylsulfat
Hos vissa människor utlöser denna ingrediens kroniska munsår. Du kanske kan förhindra framtida sår bara genom att byta ut din nuvarande tandkräm mot ett annat märke.
Var noga med att läsa ingredienslistan innan du köper en tandkräm
Steg 2. Välj en mjuk borste
Ibland kan det bara leda till irritation genom att bara borsta tänderna med en för hård tandborste. I sin tur är du mer mottaglig för munsår. När du köper en tandborste, leta efter en som säger "mjuk" eller "mjuk borst" för att skydda ditt tandkött från denna irritation.
Var på samma sätt försiktig när du borstar tänderna. Borsta inte tandköttet alls. Använd mjuka, korta slag på tänderna
Steg 3. Öva god munhygien genom att borsta och tandtråd regelbundet
Borsta tänderna efter måltider, eller minst två gånger om dagen, och tandtråd minst en gång om dagen. Kom ihåg att borsta alla sidor av tänderna och borsta tungan för att ta bort bakterier.
Att använda ett antimikrobiellt munskölj kan också förbättra din munhygien
Steg 4. Tala med din tandläkare om dina proteser inte passar bra
Om dina proteser inte passar rätt är det viktigt att fråga din tandläkare om de kan göra några justeringar. Oavsett om du har haft dina proteser länge eller bara en kort period, bör de passa bra utan att orsaka sår i munnen.
- När proteser är dåligt passande kan de gnugga på platser i munnen. Med tiden kan det leda till smärtsamma munsår, vilket gör dina proteser svåra att bära.
- Medan du kan använda proteskräm för att hjälpa dina proteser att hålla sig på plats, fungerar det inte om dina proteser inte sitter ordentligt.
- Förändringar i din kroppsvikt kan få dina proteser att passa annorlunda, så det kan vara orsaken om du har haft dina proteser länge.
- Du kan också ta pauser från dina proteser. Lägg dem i vatten eller en proteslösning i upp till 4 timmar om dagen.
Steg 5. Besök tandläkaren för en vass, flisad tand
Om du har brutit eller flisat en tand kan den lämna en skarp kant som orsakar sår. Endast en tandläkare kan lösa detta problem, så se en så snart som möjligt.
- Tandläkaren kan bara behöva fila bort kanten, en fix som inte är för dyr. Men om den är sprucken hela vägen kan du behöva en rotfyllning eller annan omfattande tandvård, vilket kan vara dyrt.
- Tills du kommer in för att träffa en tandläkare kan du lägga tandvax eller till och med en liten bit sockerfritt tuggummi över tanden. Det kommer att hålla den vassa kanten från att skära i tandköttet eller kinden.
Metod 2 av 4: Eliminera utlösare
Steg 1. Ta ut matutlösare ur din kost en efter en
För vissa människor kan vissa livsmedel utlösa munsår. Dessa livsmedel kan innehålla vetemjöl, tomater, kryddig mat, choklad, jordnötter, mandel, ost, kaffe och jordgubbar. Prova att ta ut dessa en i taget, med sikte på 2 veckor i taget, för att se om det ger dig en viss lättnad.
- Alternativt kan du försöka ta ut dem alla på en gång och sedan lägga tillbaka dem en efter en för att se om någon av dem ger dig sår.
- Undvik också mat som verkar irritera din mun, till exempel sur mat, chips, kringlor och till och med nötter eller vissa kryddor.
Steg 2. Hantera din stress och ångest
Att vara stressad kan vara en utlösare för munsår, precis som det kan orsaka många andra fysiska symptom. Naturligtvis är det nästan omöjligt att leva ett stressfritt liv, men du bör försöka hitta sätt att hantera din stress så att den inte tar över. Försök att eliminera stressfaktorer när det är möjligt. Om du till exempel blir stressad på morgonen när du tittar på nyheterna, hoppa över det eller försök läsa en kort sammanfattning istället. Om bakning stressar dig, köp bakverk för den bakningsförsäljningen eller barnkalaset.
- Prova till exempel yoga eller meditation, som hjälper dig att stressa ner från dina ångest. Det kan också vara bra att äta en balanserad kost och träna regelbundet.
- Djupa andningstekniker kan också hjälpa när du blir stressad. Blunda och andas djupt in till antalet 4 genom näsan. Håll andan i 4 räkningar och andas sedan ut genom munnen till siffran 4. När du fortsätter andningen, försök att rensa huvudet helt och fokusera bara på din kropp. Upprepa tills du känner dig lugn.
- Om stress tar över ditt liv, försök prata med en terapeut. Du kan också prata med din läkare om möjligheten att ta ångestmedicin.
Steg 3. Sov gott
Precis som att vara stressad, kan inte få tillräckligt med sömn utlösa munsår. Alla behöver lite olika sömn, men de flesta friska vuxna behöver 7 till 9 timmars sömn per natt. Tonåringar behöver 8-11 timmar varje natt, medan barn ska få 10-13 timmars sömn varje natt.
Om du har problem med att sova, försök att hålla dig borta från skärmarna i minst en timme före sänggåendet
Steg 4. Ät en hälsosam kost fylld med frukt och grönsaker
Sikta på att fylla hälften av din tallrik med frukt och grönsaker varje gång du äter. Välj fullkorn vid de flesta måltider, som innehåller mycket näringsämnen och fibrer. Att få en mängd olika frukter, grönsaker och fullkorn i din kost hjälper dig att försäkra att du inte har en vitaminbrist som orsakar dina munsår.
Om du har en vitaminbrist, överväg att ta ett kosttillskott med järn, zink eller vitamin B1, B2, B6, B12 eller C, beroende på vilka vitaminer du inte får regelbundet i din kost
Steg 5. Tugga långsamt för att undvika att bita insidan av munnen
Alla biter sig i kinden eller tungan då och då! Men om du gör detta regelbundet kan det orsaka dina sår. Försök att ta dig tid när du tuggar för att se om det hjälper. Sakta ner när du äter och skär din mat i mindre bett.
Om du tuggar kinden när du är orolig, försök att vara mer medveten om detta beteende och stoppa dig själv när du gör det. Minska din ångest när det är möjligt och använd avslappningstekniker som hjälp
Steg 6. Sluta röka om du använder tobaksvaror
Om du letar efter en anledning att sluta, här är en annan: rökning kan öka dina chanser att få munsår. Tala med din läkare om att sluta, så kan de hjälpa dig att komma på plåstret eller nikotinpiller, vilket kan göra det lättare att sluta.
- Överväg att gå med i en supportgrupp för personer som försöker sluta.
- Låt dina vänner och familj veta att du försöker sluta så att de kan hjälpa dig att fatta bättre beslut.
- Försök hitta aktiviteter som ersätter rökning. Till exempel, om du normalt röker efter middagen, försök ta en promenad istället.
Metod 3 av 4: Hantera symptom hemma
Steg 1. Låt ett sår vara om det är en mindre cancer
Ett mindre sår är vanligtvis litet, ovalformat med en röd kant och är irriterande, men inte intensivt smärtsamt. De flesta mindre cancersår klarar av sig själva på ungefär en eller två veckor, så du behöver inte göra något åt det. Men om det är ett smärtsamt, återkommande sår, bör du uppsöka läkare för att få hjälp.
Om såren sträcker sig in i läpparna vill du också träffa en läkare
Steg 2. Skölj munnen med salt och varmt vatten
Värm upp en kopp vatten i mikrovågsugnen tills den är varm, men inte varm. Tillsätt ½ tesked salt i vattnet och låt det lösa sig. Därefter sveper du det varma vattnet runt munnen i 10 till 12 sekunder och spottar ut det. Var noga med att inte svälja saltvattnet- det smakar inte bara dåligt, det kan också vara uttorkande.
Använd inte saltsköljning mer än 3 eller 4 gånger i veckan
Steg 3. Prova med ett antimikrobiellt munvatten för att påskynda läkning
Du hittar antimikrobiella munsköljmedel på apotek och apotek. Barn under två år bör inte använda denna behandling. Antimikrobiella munsköljningar kan också förhindra att ett sår du redan har smittas.
- Dessa munvatten kan fläcka tänderna, men färgningen kan försvinna efter behandlingen.
- Om ett munvatten förvärrar dina symtom, sluta använda det direkt.
- Om du föredrar naturläkemedel kan du prova ett naturligt munvatten med tea tree olja och varmt vatten.
Steg 4. Ta smärtstillande medicin, som paracetamol
Om dina munsår ger dig mycket smärta behöver du inte bara lida. Acetaminophen är ett smärtstillande medel som behandlar mindre värk och smärta. Du kan köpa det över disk. Leta efter varumärken för acetaminophen som Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol.
Var noga med att läsa anvisningarna på förpackningen för att bestämma rätt dos för dig
Steg 5. Kyl munnen med isflis för att minska smärta och svullnad
Låt isflis långsamt lösa sig över såren i munnen. Du kan också äta kall mat, som popsicles, fryst yoghurt eller glass, för att få samma bedövande effekt.
Men om den kalla maten får dina sår att må sämre, bör du sluta
Steg 6. Använd ett sugrör när du dricker för att minska smärtan
Om dricka tenderar att sticka och förvärra dina munsår kan ett sugrör hjälpa dig att leda vätska bort från munnen med magsåret. Det är viktigt att hålla dig hydrerad och hålla munnen ren, så du bör inte sluta dricka bara för att det gör ont.
Många människor har särskilt problem med svala drycker, så ha ett sugrör till hands för dina kylda juicer och vatten
Metod 4 av 4: Att träffa en läkare
Steg 1. Besök läkaren om något sår varar mer än 2 veckor
Även om du tror att ditt sår bara är ett sår, är det fortfarande en bra idé att gå till läkaren om det kvarstår, eller om du har sår som fortsätter att hända om och om igen. Det är möjligt att dina sår kan vara ett tecken på ett annat tillstånd, som din läkare kan hjälpa till att diagnostisera.
Till exempel kan sår vara tecken på sjukdomar som celiaki, Crohns sjukdom eller reaktiv artrit
Steg 2. Begär läkemedel mot svamp från din läkare för trastinfektion
Tröst är en svampinfektion som kan leda till flera skador i munnen. De kan vara något höjda med ett utseende som keso. De kan till och med blöda eller orsaka svår smärta. Din läkare kan ordinera en svampdämpande medicin för att behandla trast.
Du kan också märka sprickbildning i hörnen av dina läppar eller en tät känsla i munnen
Steg 3. Diskutera möjligheten till ett antiviralt läkemedel för frekventa munsår
Munsår är ett resultat av herpes simplex -viruset. Vanligtvis är det små blåsor som spricker på utsidan av din mun, men du kan också få dem inuti munnen. Medan de vanligtvis klarar av sig själva, om du har dem ofta eller om de inte verkar försvinna, kan din läkare ordinera en antiviral medicin.
Detta virus överförs från person till person med nära kontakt, till exempel kyssar eller oralsex
Steg 4. Gå till läkaren om dina sår förvärras eller orsakar feber
Om dina sår börjar lätt smärtsamma men blir alltmer så bör du uppsöka din läkare. Dessutom, om de ändras från vitt till rött, boka tid hos en läkare. Båda dessa symtom kan indikera att du har en bakteriell infektion som behöver antibiotika för att behandla den.
Om du har hög feber på 39 ° C som följer med munsår kan det också vara ett tecken på bakteriell infektion
Steg 5. Be om att få blodprov för återkommande munsår
Sår kan också vara ett tecken på näringsbrist, oftast vitamin B12 eller järn. Ett blodprov kan berätta om du behöver mer av dessa i din kost. Brist på zink eller folat kan också vara skyldig.
