Influensan är en virusinfektion som främst påverkar andningssystemet, men det går vanligtvis på ungefär en vecka och kräver inga allvarliga ingrepp. Symtom på influensa inkluderar: feber på 37,8 ° C eller högre, frossa, hosta, halsont, täppt eller rinnande näsa, huvudvärk, kroppsvärk, trötthet, illamående, kräkningar och/eller diarré. Även om det inte finns något sätt att bota influensan, kan du behandla dess symptom med hjälp av huskurer, ta över recept eller receptbelagda läkemedel och vidta åtgärder för att undvika att få influensa i framtiden.
Steg
Metod 1 av 5: Använda hemmetoder
Steg 1. Använd ånga
Trängsel i näsa och sinus är vanliga symptom på influensa. Om du lider av trängsel kan det vara lättare att använda ånga. Värmen i ångan lossnar slem medan fukten hjälper till att lindra torra näspassager.
- Prova en varm dusch eller ett bad för att hjälpa till att rensa trängseln snabbare. Vänd vattnet så varmt som du klarar det och låt badrummet fyllas med ånga med dörren stängd. Om värmen gör att du känner dig lite svag eller yr, sluta omedelbart och fortsätt inte.
- När du kommer ut ur duschen, torka håret och kroppen ordentligt. Fuktigt hår kan få dig att tappa kroppsvärme, vilket inte är bra när du är sjuk.
- Du kan också använda ånga genom att fylla ditt handfat med varmt vatten och placera ansiktet över det. Lägg en handduk över huvudet för att hålla ångan i. Du kan till och med lägga till ett par droppar av en eterisk olja som rensar sinus, till exempel eukalyptus eller pepparmynta, för att maximera sinus-clearing-fördelarna.
Steg 2. Prova en Neti -kruka
Neti -potten rensar näsgångarna genom att gallra och skölja bihålorna med en saltlösning. Neti -krukan är en avlång tekanna av keramik eller lera som kan köpas online, i hälsokostaffärer och på vissa apotek; dock kan alla typer av flaskor eller behållare med en tunn pip också användas.
- Köp saltlösning som används i Neti -grytan i hälsokost- eller apoteksbutiker; men du kan göra din egen saltlösning genom att blanda en halv tesked kosher salt i en kopp sterilt vatten. Det är viktigt att vattnet är sterilt eller ordentligt destillerat - säkerställ detta genom att koka vattnet i fem minuter och låt det sedan svalna till rumstemperatur.
- Fyll grytan med saltlösning och, luta huvudet åt ena sidan över ett handfat, sätt in grytan i grytan i en näsborre. Häll långsamt i lösningen, som ska flyta i en näsborre innan den kommer ut i den andra. När vattnet slutar droppa, blåsa näsan försiktigt och upprepa sedan processen på motsatt sida.
Steg 3. Gurgla med saltvatten
En torr, tickig eller ont i halsen är ett vanligt symptom på influensa. Ett enkelt, naturligt sätt att hantera detta är att gurgla en saltlösning. Vattnet hydrerar halsen och saltets antiseptiska egenskaper bekämpar infektionen.
- Gör en gurglingslösning genom att lösa upp en tesked salt i ett glas varmt till varmt vatten. Om du inte gillar smaken, lägg till en nypa bakpulver för att underlätta saltheten.
- Du kan också prova att gurgla med äppelcidervinäger och varmt vatten för en liknande effekt.
- Gurgla denna lösning upp till fyra gånger om dagen.
Steg 4. Låt en mild feber gå igenom
Feber är din kropps sätt att bekämpa infektionen, så det är ok att låta den gå obehandlad om din temperatur är mindre än 38,3 ° C. Man tror att febern kommer att värma upp din kropp och blod, vilket gör det lättare för din kropp att bekämpa infektionen, eller att viruset kanske inte kan replikera lika lätt när din kropp har en högre temperatur. Det finns dock inga bevis som tyder på att att ta Tylenol för att minska feber skulle förhindra att ditt immunsystem fungerar som bäst. Du kan troligtvis ta Tylenol för att lindra dina symtom utan rädsla för ytterligare skada, men du kan alltid kontakta din läkare om du är osäker.
- Sök läkare om din feber går över 38,3 ° C.
- Sök behandling för ett spädbarn under 12 månader med någon typ av feber.
Steg 5. Blås näsan så ofta som möjligt
Att blåsa näsan ofta är det bästa sättet att få ut överflödigt slem ur dina bihålor och näspassager när du är sjuk i influensan. Inhalera inte slem tillbaka i näsan eftersom det kan leda till sinustryck och öronvärk.
- För att blåsa näsan, håll en vävnad över näsan med båda händerna. Vävnaden ska täcka dina näsborrar så att vävnaden kommer att fånga slem när du blåser näsan. Applicera sedan ett försiktigt tryck på en näsborre och blåsa ut genom den andra.
- Kassera använda vävnader omedelbart och tvätta händerna för att minimera spridningen av bakterier.
Metod 2 av 5: Ta hand om dig själv
Steg 1. Vila så mycket som möjligt
När du är sjuk jobbar din kropp hårt för att bli bättre. Detta tappar all din energi från din kropp, vilket innebär att du kommer att vara tröttare än vanligt. Detta betyder också att du måste vila mer, eftersom din kropp jobbar så hårt. Om du försöker göra mer än du behöver kan du få din influensa att hålla längre och förvärra dina symtom.
Minst åtta timmars sömn per natt är perfekt, men du kommer troligen att behöva ännu mer när du är sjuk. Sov in och ta en tupplur hela dagen. Ta ledigt från jobbet eller skolan så att du kan få tillräckligt med vila
Steg 2. Håll dig varm
Att hålla din kroppstemperatur uppe kommer att hjälpa till att påskynda din återhämtning. Se till att du slår på värmen i ditt hus, så att det är tillräckligt varmt för dig. Du kan också hålla dig varm genom att bära en suddig kappa, genom att stanna under täcket eller genom att använda en bärbar värmare.
Torr värme kan störa näsan och halsen, vilket får dem att torka ut ännu mer och förvärra dina symtom. Prova att använda en luftfuktare i rummet där du tillbringar större delen av din tid. Detta kommer att tillföra fukt tillbaka till luften, vilket kan lindra hosta och trängsel
Steg 3. Stanna hemma
När du är sjuk måste du vila. Det är det enda sättet att återfå din styrka och låta din kropp återhämta sig. Om du går till jobbet eller skolan medan du är sjuk, kommer du att sprida dina bakterier till dina omgivningar. Dessutom, när du är sjuk med influensa, är ditt immunsystem svagare. Det betyder att du kan plocka upp andra sjukdomar från omgivningen och att du kan vara sjuk längre.
Be din läkare om en anteckning för att ursäkta dig från jobbet eller skolan i några dagar
Steg 4. Drick mycket vätska
Att blåsa mycket i näsan och svettas på grund av feber och ökad miljövärme gör att du tappar fukt. Detta kan förvärra influensasymtomen och orsaka fler symtom, såsom huvudvärk och torr, irriterad hals. Försök att dricka mer vätska än genomsnittet när du är sjuk. Du kan dricka koffeinfritt varmt te, en elektrolytlösning som PediaLyte, utspädda sportdrycker, äta soppor och vattentunga frukter och grönsaker som vattenmelon, tomat, gurka och ananas, eller dricka mer juice och vatten.
- Undvik söta läsk eftersom läsk fungerar som ett diuretikum, vilket får dig att kissa mer och tappa vatten. Drick ingefära öl om du har ont i magen, men drick mer vatten.
- För att kontrollera uttorkning, undersök din urin. Mycket ljusgul eller nästan klar betyder att du är välhydrerad. När urinen är mörkgul kan du bli uttorkad och du bör dricka mer vatten.
Steg 5. Sök läkare vid behov
Det finns inget sätt att bota influensan efter att ha fått den, så du måste bara köra ut den. När du väl har influensa varar symtomen i allmänhet sju till tio dagar. Om dina symtom varar mer än två veckor, se till att du kontaktar din läkare. Du bör också kontakta din läkare om du har:
- Andningssvårigheter eller bröstsmärta
- Plötslig yrsel eller förvirring
- Svår eller ihållande kräkningar
- Beslag
- Influensaliknande symptom som förbättras men sedan återkommer med feber och värre hosta
- Förändring av mental status hos ett litet barn (dvs. mer dåsig än vanligt/att inte vakna till stimulering som normalt)
Metod 3 av 5: Använda OTC och receptbelagda läkemedel
Steg 1. Ta orala avsvällande medel
Nasal decongestants hjälper till att krympa svullna blodkärl i näsmembranen och låter näspassagen öppna sig. De två orala avsvällande medel som finns tillgängliga utan recept i tablettform inkluderar fenylefrin, såsom Sudafed PE, och pseudoefedrin, såsom Sudafed.
- Biverkningar av orala avsvällande medel inkluderar sömnlöshet, yrsel, ökad hjärtfrekvens och ökat blodtryck.
- Använd inte orala avsvällande medel om du har hjärtproblem eller högt blodtryck. Använd under läkares vård om du har diabetes, sköldkörtelproblem, glaukom eller prostataproblem.
Steg 2. Använd sprayavsvällande medel
Du kan också ta receptfria avsvällande medel i nässprayform. Nasal spray kan ge omedelbar och effektiv lindring av trängsel, som kan administreras i en eller två snabba sprutor.
- Nässprayer kan innehålla oxymetazolin, fenylefrin, xylometazolin eller naphazolin som avsvällande medel.
- Var noga med att använda nässprayen bara så ofta som föreskrivet. Om du använder den i mer än tre till fem dagar kan du känna dig mer tät efter att du slutat använda den. Detta kallas "rebound -effekten".
Steg 3. Prova smärtstillande och feberreducerande
Om du har feber och värk kan du ta receptfri medicin för att lindra. De viktigaste smärtstillande och febernedsättande är paracetamol, såsom Tylenol eller NSAID, som är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller naproxen.
- Undvik att ta NSAID om du har sura uppstötningar eller magsår. Dessa mediciner kan störa din mage. Om du redan tar ett NSAID för andra problem som blodproppar eller artrit, tala med din läkare innan du tar medicinen.
- Många läkemedel med flera symtom innehåller acetaminofen. Se till att du tar rätt mängd eftersom en överdos kan leda till levertoxicitet.
- Ge inte aspirin till barn eller tonåringar, särskilt om de uppvisar influensaliknande symptom. Detta är kopplat till en allvarlig leversviktstörning som kallas Reyes syndrom.
Steg 4. Använd ett hostdämpande medel
Om du har en svår hosta, prova en hostdämpande. Hostdämpande medel inkluderar dextrometorfan och kodein, även om kodein sannolikt kommer att behöva ett recept. Dextrometorfan finns som en tablett eller sirap och kan komma i kombination med ett slemlösande medel.
- Biverkningar av dessa typer av mediciner kan vara dåsighet och förstoppning.
- Doserna av dessa läkemedel varierar beroende på vad du köper och hur starkt det är, så följ alltid läkarens och tillverkarens anvisningar.
Steg 5. Prova en slemlösande
Bröststockning är ett vanligt influensasymptom. För att hjälpa till att bota det kan du prova ett slemlösande medel. Slemlösande läkemedel är läkemedel som lossnar och minskar slem i bröstet. Mindre slem hjälper dig att andas bättre och gör dina hostor mer produktiva. Många receptfria läkemedel mot förkylning och influensa har slemlösande medel i sig, som kan vara flytande, flytande geler eller tablettform.
Fråga din läkare eller apotekspersonal om du är osäker på vad du ska ta. Fråga också om vanliga biverkningar av expektoranter, som kan inkludera dåsighet, kräkningar och illamående
Steg 6. Tänk på ett receptfritt läkemedel med flera symtom
Det finns otaliga kombinationsläkemedel som innehåller många av dessa olika mediciner. Dessa är användbara om du upplever flera symtom samtidigt. De flesta innehåller feberreducerande och smärtstillande medel som paracetamol, ett avsvällande medel, ett hostdämpande medel och ibland en antihistamin som hjälper dig att sova.
- Om du tar ett kombinationsläkemedel, se till att inte ta andra mediciner som kan kopiera det som finns i multisymptomen. Detta kan leda till överdoser.
- Exempel inkluderar Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Hosta Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu, etc.
Steg 7. Fråga din läkare om receptbelagda antivirala läkemedel
"Influensan" är typ av en allmän lekmansterm som ofta hänvisar till förkylning i svår form. Influensa är ett specifikt virus (influensatyp A eller B-virus) som orsakar allvarliga symptom och kan vara livshotande för spädbarn och äldre. Om din läkare fastställer att du har influensa kan han också förskriva antivirala läkemedel till hushållsmedlemmar för förebyggande åtgärder, särskilt om de löper hög risk, till exempel någon med en kronisk sjukdom eller som är äldre än 65. Antivirala influensaläkemedel arbetar för att minska sjukdomens svårighetsgrad och varaktighet med ett par dagar, kontrollutbrott på nära håll eller till andra i din familj, och eventuellt minska komplikationer från influensa. Dessa mediciner inkluderar:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadine och Rimantadine (vissa influensastammar är resistenta mot dessa läkemedel)
Steg 8. Känn till biverkningarna av antivirala läkemedel
För att vara effektiv måste antivirala läkemedel startas inom 48 timmar efter att jag blivit sjuk och ska tas i fem dagar. dock har ett antal influensavirus utvecklat resistens mot vissa antivirala läkemedel. Att ta dessa kan också bidra till att andra influensastammar blir resistenta. Även om det är ovanligt kan biverkningar av antivirala läkemedel innefatta:
- Illamående, kräkningar eller diarré
- Yrsel
- Stoppig eller rinnande näsa
- Huvudvärk
- Hosta
Metod 4 av 5: Skaffa influensavaccin
Steg 1. Få ett influensaskott
Det enda bästa sättet att behandla någon sjukdom är att förhindra det. Alla över sex månader ska få influensaskott, som specifikt riktar sig mot influensaviruset. Detta är särskilt viktigt för alla som riskerar att få komplikationer av influensa och de som är i kontakt med dem som är särskilt utsatta. Detta inkluderar personer i åldern 65 år eller äldre, små barn, kvinnor som är gravida, personer med nedsatt immunförsvar (t.ex. kemoterapi) eller personer med kroniska hälsotillstånd som astma eller diabetes. Om du är förälder eller vårdnadshavare för en person med de riskfaktorer som just beskrivits, eller en sjukvårdspersonal, är det viktigt att du också får influensa för att skydda dessa människor.
- Influensasäsongen är oktober till maj, med sin höjdpunkt december till februari. Ungefär vid den här tiden finns influensaskott, som är vacciner, på de flesta apotek. De flesta försäkringar täcker denna kostnad.
- Få vaccinet några veckor innan säsongen börjar. Det tar två veckor innan vaccinet är fullt igång, genom att hjälpa dig att utveckla antikroppar mot influensa så att du kan bekämpa det; Men att få det tidigt hjälper dig att inte drabbas av det under de två veckorna du är mottaglig för influensa.
- Du kan också få influensaskott om du för närvarande upplever lindriga influensaliknande symptom. Vissa människor tror att influensasymtom är en kontraindikation för influensaskott, eller en anledning till att du inte ska få det, men detta är en vanlig missuppfattning.
- Vaccinet är endast effektivt under en influensasäsong, så du måste få det varje år. Det täcker också bara några stammar av influensan.
- Det är också värt att notera att influensavaccintillverkare i samarbete med läkare i princip måste gissa vilka influensastammar som kommer att vara framträdande det året och få vaccinet att inkludera dessa stammar. Vissa år har de fel, och vaccinet är inte effektivt eftersom det inte innehöll de stammar som slutade förekomma den säsongen.
Steg 2. Prova nässprayvaccinet
Annat än influensaskottet kan du få influensavaccinet som nässpray. Detta kan vara lättare för vissa människor, men bör undvikas av andra. Du ska inte ta nässprayvaccinet om:
- Du är yngre än två eller äldre än 49
- Du har hjärtsjukdom
- Du har lungsjukdom eller astma
- Du har njursjukdom eller diabetes
- Du har tidigare haft problem med ditt immunsystem
- Du är gravid
- Du har aktiva andningssymtom som rinnande näsa, hosta etc.
Steg 3. Förstå komplikationerna
Det finns vissa komplikationer som kan uppstå om du får antingen vaccinet. Innan du får något vaccin, tala med din läkare om:
- Du är allergisk mot, eller har tidigare varit allergisk mot, influensaskott eller ägg tidigare. Det finns ett annat influensaskott för dem med äggallergi.
- Om du har en måttlig till svår sjukdom med feber. Du bör vänta tills du återhämtar dig innan du får vaccinet.
- Du har den sällsynta nervstörningen, Guillain-Barré syndrom, där ditt immunsystem angriper ditt perifera nervsystem.
- Om du har multipel skleros.
Steg 4. Var medveten om de potentiella biverkningarna av vaccinet
Trots allt gott som influensavacciner gör, finns det några biverkningar av influensaskottet. Dessa kan inkludera:
- Ömhet och svullnad på injektionsstället
- Huvudvärk
- Feber
- Illamående
- Milda influensaliknande symtom
Metod 5 av 5: Förhindra influensa
Steg 1. Undvik sjuka människor
För att förhindra influensa, undvik att komma i nära kontakt med personer som har influensa. Närkontakt inkluderar att komma nära munnen, så undvik att kyssa eller krama dem med influensa. Du bör också undvika en smittad person om de nyser eller hostar nära dig. Varje kroppsvätska kan överföra influensa bakterier.
Undvik också att vidröra ytor som den infekterade personen rörde vid, som kommer att vara förorenad med bakterier
Steg 2. Tvätta händerna ofta
Korrekt handtvätt är det bästa sättet att förebygga alla typer av infektioner. När du är i allmänhet eller om en sjuk person ska du tvätta händerna ofta. Ha med dig handsprit när du kanske inte har tillgång till handfat. Enligt Center for Disease Control (CDC) är korrekt handtvättsteknik följande:
- Blöt händerna med rent, rinnande vatten. Det kan vara antingen varmt eller kallt. Stäng sedan av kranen och applicera tvål.
- Skölj tvålen i dina händer genom att gnugga dem ihop. Glöm inte ryggarna på dina händer såväl som mellan fingrarna och under naglarna.
- Gnid ihop händerna i minst 20 sekunder, vilket är ungefär hur lång tid det tar att sjunga den traditionella versionen av "Grattis på födelsedagen" två gånger.
- Slå sedan på kranen igen och skölj av tvålen med varmt vatten.
- Ta en ren handduk och torka dem. Du kan också lufttorka dem med en handtork.
Steg 3. Följ en hälsosam kost
En hälsosam livsstil kan hålla ditt immunsystem starkt och hjälpa till att bekämpa infektioner. Du bör äta en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker. Du bör också minska ditt intag av fett, särskilt mättat fett, samt socker.
C -vitamin är ett immunförstärkande vitamin. Även om det finns blandade bevis på dess effektivitet för att minska symtom, skadar inte en hälsosam kost rik på vitaminer och C -vitamin. Ät mer citrusfrukter, som apelsiner och grapefrukt, samt cantaloupe, mango, papaya, vattenmelon, broccoli, grön och röd paprika och bladgröna
Steg 4. Håll dig stressfri
Att träna yoga, tai chi eller meditation kan hjälpa dig att slappna av dagligen. Om du känner dig stressad är det viktigt för din hälsa att ta lite tid för dig själv varje dag, även om det bara är tio minuter i taget. Detta kan ge ditt immunsystem det boost som det behöver.
Stress stör också dina hormoner och kan minska din förmåga att bekämpa infektioner
Steg 5. Träna de flesta dagar i veckan
Forskning säger att träning kan minska risken för influensa och göra ditt influensaskott mer effektivt. Gör minst 30 minuters måttlig aerob träning eller träning som ökar din puls de flesta dagar i veckan. Detta håller din kropp i toppform och hjälper dig att bekämpa olika infektioner.
Forskare vet inte exakt hur eller varför, men det finns några teorier om hur träning kan hjälpa till att bekämpa olika bakteriella eller virusinfektioner. Det föreslås att det spolar ut bakterier från lungorna, genom urinen och genom svett. Det föreslås också att träning skickar antikroppar och vita blodkroppar genom kroppen med snabbare hastighet, upptäcker sjukdom tidigare och att ökningen av kroppstemperatur förhindrar bakterietillväxt
Steg 6. Få tillräckligt med sömn
Kronisk sömnförlust kan ha många effekter, inklusive att sänka ditt immunförsvar. För att hålla dig frisk är det viktigt att du får tillräckligt med sömn varje natt. Vuxna ska få mellan 7,5 och nio timmars sömn.
Tips
- Få gott om sömn.
- Se till att stanna hemma, dricka mycket vatten och vila gott.
- Hålla sig frisk! Ibland orsakas sjukdom av vitaminbrist.
- Efter att du kräkts av influensan, drick inte något direkt. Du behöver ofta vänta cirka tio minuter för att låta din kropp regenerera. Ginger ale hjälper till med magen.
- Det finns inga starka bevis på vissa livsmedel eller kosttillskott och örter som hjälper till med influensan.
- Håll dig inomhus så att du inte sprider bakterier.
