Sömn att prata med ditt barn liknar hypnos och kan hjälpa dig att rikta ditt barns undermedvetna för att göra förändringar. Öva på att säga positiva fraser till ditt barn för att uppmuntra till bättre beteende och vanor. Det bör noteras att inga studier säkerhetskopierar effektiviteten av sömnsamtal. Om ditt barn har problem som inte förbättras, kontakta din barnläkare eller en psykologspecialist.
Steg
Del 1 av 2: Skapa effektivt sömnprat
Steg 1. Fokusera på beteenden du vill uppmuntra
Sömnsamtal används ibland för att höja ett barns självförtroende eller för att uppmuntra vissa beteenden. Du kan till exempel använda sömnprat i ett försök att uppmuntra torra kalsonger under potträning, uppmuntra problemlösning vid upprördhet eller öka samarbetet.
- Till exempel kanske du vill uppmuntra ditt barn att sova hela natten, utmärka sig vid läsning, tvätta händerna regelbundet eller att behandla andra barn med vänlighet.
- Prova 1-5 saker åt gången. Du vill inte överväldiga ditt barn med en lång lista över varje session.
Steg 2. Gå in i deras rum medan de sover snabbt
Du kan sova prata med ditt barn antingen när de somnar på natten eller innan de vaknar på morgonen. Vissa föräldrar väljer att komma in i sitt barns rum upp till en timme innan de vaknar för att använda bekräftande sömnprat. Det här är när ditt barn är i djup sömn, så de kan vara mer mottagliga för dina ord.
- Om du inte kan sova och prata på morgonen, hitta tid på natten för att göra det, till exempel när ditt barn har somnat eller en eller två timmar efter att det somnat.
- Lägg inte mer än 5-10 minuters sömn på att prata med ditt barn.
Steg 3. Var konsekvent
Upprepa bekräftelsen varje dag i minst 4 veckor så att de kan bekanta sig med det och acceptera det. Att konsekvent upprepa bekräftelserna kan hjälpa dem att hålla fast. Använd sömnprat varje dag så att ditt barn kan bekanta sig med fraserna och börja bädda in dem.
Avsätt tid varje morgon eller kväll för bekräftelserna. Ställ in ett larm om du behöver en påminnelse
Del 2 av 2: Saying the Affirmations
Steg 1. Inled sömnpratet
När du kommer in, använd en lugn och lugnande röst för att prata med ditt barn. Identifiera dig själv och be ditt barn att fortsätta sova. Dina rörelser kan störa dem eller de kan vakna en kort stund av ljudet av din röst. Att berätta för dem att fortsätta sova kan hjälpa dem att sova.
Säg till exempel”Hej, Dotty, det här är pappa. Fortsätt sova!"
Steg 2. Bekräfta din kärlek till dem
Varje session, börja med att berätta för ditt barn hur mycket du älskar dem och vad de betyder för dig. Låt dem veta att du alltid finns där för dem vad som än händer.
Säg till exempel”Ryan, din mamma och jag älskar dig så mycket. Vi kommer alltid att älska dig och stötta dig.”
Steg 3. Använd positiva fraser
Undvik negativa ord eller fraser. Även om du försöker träna upp ett dåligt beteende, formulera det positivt och inte negativt. Fokusera på att förbättra något, inte påpeka något som inte är helt rätt.
Säg till exempel "Tommy pratar alltid mjukt" och "Tommy är en snäll och vänlig pojke." Undvik negativa formuleringar som "Tommy pratar inte högt" och "Tommy slår inte andra barn." Att använda positiva uttalanden är mer effektivt än att använda negativa uttalanden
Steg 4. Behåll uttalanden i nuet
Säg det som om det redan är sant, kommer inte att vara sant. Detta kan hjälpa ditt barn att tro påståendet som sant för sig själv, inte något de kan sträva efter att vara. Fokusera inte på det du vill eller inte vill, säg det som det är.
