En period är inte något att skämmas över. Det kan dock vara irriterande ibland: det kan fläcka kläder, leda till pinsamma situationer och hindra vanliga aktiviteter. Om du vill se till att din menstruation hålls privat kan lite förberedelser räcka långt.
Steg
Metod 1 av 4: Hantera olyckor
Steg 1. Bär mörka färger under din mens
Om du är orolig för olyckor och läckor kan mörka kläder vara en gåva. Använd underkläder och byxor som är marinblå, svarta eller mörkbruna. Dessa är mindre benägna att visa tecken på att din period läcker och de är mindre benägna att få märkbara permanenta fläckar.
Steg 2. Knyt en tröja runt midjan
Om du fångas ut offentligt med fläckiga byxor, bind bara en tröja, tröja eller stor skjorta runt midjan. Detta hjälper dig att dölja fläcken tills du kan gå hem och byta kläder.
Om någon frågar dig om det kan du bara säga att du kände dig för varm för att bära tröjan. Alternativt kan du berätta för dem att du experimenterar med 90 -talets mode
Steg 3. Sov på en mörkfärgad handduk
Speciellt när du börjar vänja dig vid rytmen i din menstruationscykel kan du uppleva fler läckor över en natt när du inte kan byta pad eller tampong ofta. Hitta en mörkfärgad, gammal handduk som du inte har något emot att färga. Lägg detta över din säng för att skydda dina lakan.
Steg 4. Be om att få låna en kudde eller tampong
Om du är ute med vänner kan du fråga om en vän har en extra tampong eller kudde i handväskan. Om du befinner dig i ett offentligt badrum kan du fråga en annan kvinna om hon har extra leveranser. Många offentliga badrum har också myntdrivna dynor och tampongautomater som du kan använda. Om du blir förvånad över din mens medan du är i skolan, ta en tur till skolsköterskan. Sjuksköterskan kommer förmodligen att ha ett extra utbud av kuddar och tamponger. Var inte generad: din skolsköterska kommer att ha hjälpt dussintals unga kvinnor i exakt samma situation.
Steg 5. Ring en vän eller familjemedlem för att få nya kläder
Om du har en periodolycka i skolan och inte har bytt kläder, få tillstånd att ringa dina föräldrar. Dina lärare kommer sannolikt att vara sympatiska för din situation, och du kommer inte att vara den första studenten de har haft som behöver byta kläder. Om du har fastnat på jobbet, se om en familjemedlem kan ta med dig klädbyte under lunchen.
Steg 6. Tvätta färgade kläder omedelbart i kallt vatten
Om din mens har läckt ut på dina kläder är allt inte förlorat. Det finns tekniker du kan använda för att ta bort fläcken. Skölj det färgade föremålet i kallt vatten så snart du kan. Använd väteperoxid för att behandla fläckar på ljusa föremål och använd en färgfast fläckborttagare på mörkare föremål. Rör om det färgade tyget genom att gnugga tyget tillsammans med fingrarna. Efter behandling av fläcken, placera objektet i tvätten på en kall cykel. Upprepa vid behov.
- Använd aldrig varmt vatten för att ta bort en blodfläck. Värme sätter helt enkelt fläcken och gör den permanent.
- Alltid lufttorka föremål som du tror kan vara färgade. En elektrisk torktumlare kan sätta fläcken.
Steg 7. Fördubbla periodskyddet
Om du är orolig för läckage, försök använda två former av periodskydd samtidigt. Om en form av skydd börjar läcka har du den andra formen av skydd som säkerhetskopiering, vilket kommer att köpa dig lite tid.
Till exempel kan du bära en menskopp tillsammans med en binda. Eller så kan du bära ett trosskydd tillsammans med en tampong
Steg 8. Gör en sanitetsbinda av toalettpapper
Om du är ute offentligt utan någon form av periodskydd och inte kan låna eller köpa extra, gör en nödkudde med toalettpapper. Gå till en toalett som har gott om extra toalettpapper. Linda en rulle toalettpapper runt din hand 6-7 gånger. Lägg denna skvätt toalettpapper i dina underkläder. Fäst sedan din nödkudde i dina underkläder genom att linda ihop dem med en lång bit toalettpapper. Varva ihop dem med minst 4-5 öglor. Även om denna nödkudde inte kommer att hålla länge kan det hålla i dig tills du kan komma hem för att byta kläder och ta nya tamponger.
Steg 9. Använd absorberande underkläder
Det finns flera klädprodukter som är utformade för att absorbera periodiska läckor och fläckar, till exempel absorberande underkläder. Om du är orolig för att dina tamponger, dynor eller periodkoppar läcker, hjälper absorberande underkläder till att hålla olyckan under kontroll och dina byxor blir inte fläckiga.
Steg 10. Tala med din läkare om du ofta upplever läckor och olyckor
Om du har menstruationsolyckor eftersom du blöder kraftigt under långa perioder, bör du diskutera detta med din läkare. Medan de flesta kvinnor upplever några tunga dagar under menstruationen, är det inte normalt att blöta igenom en tampong per timme i många timmar i rad och kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd. Att uppleva mycket kraftig blödning i mer än bara ett par timmar är en signal om att du ska prata med din läkare. Om du befinner dig i blötläggning av kuddar eller tamponger mycket snabbt, boka tid direkt.
Metod 2 av 4: Montering av extra tillbehör för nödsituationer
Steg 1. Köp extra lådor med dina favoritperiodprodukter
Se till att du har produkter som fungerar för dina ljusa och tunga dagar. Du vill vara förberedd för varje skede av din period. Sanitetsbindor och tamponger tar lång tid att gå ut så länge de förvaras på en sval, torr plats, så det är okej att du har flera extra lådor i ditt hem.
Steg 2. Köp flera ogenomskinliga vattentäta påsar
Sanitetsbindor och tamponger kan förstöras av fukt. Fukt kan förstöra förpackningarna och göra produkterna ohygieniska. Leta efter vattentäta väskor där du kan förvara dina periodartiklar säkert. En ogenomskinlig väska gör att du kan gå till toaletten utan att visa upp dina periodartiklar för dina klasskamrater.
Om du inte hittar en ogenomskinlig vattentät väska, överväga att fördubbla. Placera en liten, klar, vattentät plastpåse i en liten ogenomskinlig påse. Du får både vattentätningsfördelarna och önskad integritet
Steg 3. Häng på extra fickbyte
De flesta skolor och offentliga badrum levererar endast en myntdriven tampong och sanitetsbindare. Håll ut med extra byte om du behöver använda en av dessa automater i en nödsituation. Några skolor börjar dock erbjuda gratis menstruationsprodukter till sina elever.
Steg 4. Montera flera periodkit
Placera 3-5 tamponger eller sanitetsbindor tillsammans med några mynt i varje vattentät påse. Se till att du inkluderar tamponger eller kuddar för både lättare och tyngre flödesdagar. Dessa kit kommer inte att se dig igenom en hel period, men de kommer att se dig igenom en hel dag på jobbet eller skolan, och du kan alltid fylla på dem hemma.
Steg 5. Förvara dina menstruationssatser hemma, på jobbet och i skolan
Ta några minuter att tänka på bra platser där du kan förvara några extra bindor eller tamponger. Några bra ställen att förvara nödsituationer inkluderar:
- Din ryggsäck eller gymväska.
- Dina favoritväskor.
- Din skrivbordslåda på jobbet.
- Ditt skåp i skolan.
- Ditt skåp på gymmet.
Steg 6. Fyll på dina periodkit efter behov
Kom ihåg att uppdatera dina periodartiklar varje månad. Perioder kan ibland vara oförutsägbara, så du vill vara förberedd och ha tidtillbehör till hands. Även om du inte använder dina nödsituationssatser kan du ha vänner som kommer att vara tacksamma för att du var så väl förberedd.
Steg 7. Håll extra underkläder och leggings till hands
Alla har inte tillgång till ett stort skåp eller ett privat kontor för att lagra kläder. Men om du har turen att ha en plats att förvara kläder, ha ett extra par rena underkläder och rena byxor eller leggings tillgängliga. Om din period läcker på jobbet eller skolan kommer du att kunna ändra diskret.
Metod 3 av 4: Användning av periodartiklar på rätt sätt
Steg 1. Experimentera med olika menstruationsprodukter
Det finns många typer av säkra och hygieniska menstruationsprodukter på marknaden. Dessa inkluderar sanitetsbindor (aka maxi kuddar), tamponger och menskoppar. Många kvinnor och flickor har en stark preferens för den menstruationsprodukt de använder. Andra kvinnor kombinerar menstruationsprodukter och använder flera under en period. Prova olika produkter när du får mens för att upptäcka vad som fungerar bäst för dig och din cykel.
- Sanitetsbindor är absorberande kuddar som fäster vid dina underkläder. De finns i många olika varianter och styrkor-från trosskydd för ljusa dagar till extra långa nattdukar för tyngre dagar. De måste bytas med några timmars mellanrum och när de fylls. Sanitetsbindor är de enklaste produkterna att använda och kan vara det bästa valet för tjejer som precis har börjat mensa.
- Tamponger är absorberande rör som sätts in i slidan. De absorberar menstruationsvätska innan den når dina underkläder. Detta kan hjälpa dig att dölja tecknen på din mens. Tamponger måste bytas med några timmars mellanrum och när de börjar läcka. Observera att om du lämnar en tampong för länge-eller använder en tampong som är för absorberande för din flödeshastighet-kan det orsaka allvarliga problem som Toxic Shock Syndrome. Var noga med att läsa alla paketinstruktioner och följa deras rekommendationer om hur du använder tamponger hälsosamt.
- Menstruationskoppar är små, flexibla koppar av silikon, latex eller gummi av medicinsk kvalitet. De sätts in i slidan strax under livmoderhalsen och skapar en vätskesäker tätning. Koppar är ofta tvättbara och återanvändbara, men de måste tömmas och tvättas var 10-12 timme. De är ett mycket säkert alternativ, men de kan vara svåra för yngre tjejer att använda korrekt.
Steg 2. Testa diskreta periodprodukter
Flera företag har utvecklat periodprodukter som hjälper dig att hålla din period under omslag. Till exempel finns det nu tamponger och sanitetsbindor med tysta omslag och förnödenheter som är tillräckligt små för att passa enkelt i en ficka. Om sekretess är viktigt för dig, prova en produkt med ett tyst omslag eller en extra liten design. Dessa tillbehör kan hjälpa dig att hålla menstruationen hemlig.
Steg 3. Ändra dina menstruationsprodukter ofta
Att byta periodtillbehör med några timmars mellanrum hjälper till att minska lukt och minska sannolikheten för läckor. Dessutom blir du mer bekväm och känner dig fräschare. Kom ihåg att detta är en hälsoproblem såväl som en integritetsfråga: byte av servetter och tamponger varannan timme minskar risken för infektion och komplikationer.
Tecken på toxiskt chocksyndrom-en möjlig komplikation vid användning av tamponger-inkluderar feber, yrsel, illamående, kräkningar, diarré och utslag. Avbryt användning av tampong och kontakta din läkare omedelbart om du upplever dessa symtom
Steg 4. Kassera periodartiklar på rätt sätt
Det kan vara frestande att spola sanitetsbindor och tamponger för att hålla våra perioder privata. Detta kan dock täppa till system och leda till toalettbackups. Vik istället den använda dynan eller tampongen i flera lager toalettpapper och släng den i soporna. Vissa periodprodukter har också plastförpackningar som kan användas för att slå in begagnade kuddar och tamponger.
- De flesta offentliga badrum ger en liten, sanitär, täckt soptunna som är speciellt utformad för bortskaffande av menstruationsprodukter.
- Om du använder ditt eget badrum hemma, se till att din soptunna har ett lock-särskilt om du har husdjur.
Metod 4 av 4: Vet när din mens kommer
Steg 1. Köp en kalender
Ett av de enklaste sätten att dölja tecken på din mens är att veta när din mens kommer. Hitta en liten väggkalender eller skrivbordskalender som du kan ha hemma. Se till att det är en 365-dagars kalender. Du kommer att använda den här kalendern för att spåra din cykel så att du kan vara förberedd.
Ett alternativ till en fysisk kalender är en app som du kan köpa på din telefon. Om du har klar tillgång till en smartphone kan du överväga att hitta en periodspårningsapp som kan hjälpa dig att påminna dig om när din menstruation förväntas börja
Steg 2. Markera den första dagen och sista dagen i din menstruation i kalendern
Vid det första tecknet på din period, notera det i kalendern med ett X eller en röd bock. Sätt samma stämpel i kalendern den dag som din period har avslutats. Detta hjälper dig att räkna ut hur lång din cykel är och hjälper dig att uppskatta när din nästa period kommer. De flesta perioderna varar 2-7 dagar.
Att hålla en menstruationskalender är också användbart för kvinnor som är intresserade av att bli gravida eller undvika graviditet eftersom det hjälper dig att avgöra när du har ägglossning varje månad
Steg 3. Notera viktiga detaljer om din period i kalendern
Dessa detaljer inkluderar flödeshastigheten (lätt eller tung), förändringar i periodens struktur (t.ex. blodproppar) och om du upplever andra menstruationssymptom som kramper eller trötthet. Alla dessa detaljer kan hjälpa dig att avgöra vilka förnödenheter du behöver varje månad och när du ska använda dem. Dessa uppgifter kan också vara användbar information att dela med din läkare om du märker några väsentliga förändringar i din cykel.
Steg 4. Upprepa varje cykel
Periodkalendrar fungerar bäst när du håller dem konsekvent och regelbundet. Ju mer noggrann och noggrann du är, desto bättre. Kom ihåg att ha kunskap om din kropp är det bästa sättet för dig att bli bekväm med din mens.
Steg 5. Bestäm din menstruationscykel
Räkna antalet dagar mellan början av din senaste cykels period och början av denna cykels period. För de flesta kvinnor och flickor kommer deras cykel att vara mellan 21-34 dagar, med 28 dagar som genomsnittet. Men en periodcykel kan vara ganska mycket längre än så, upp till 45 dagar.
- Tänk på att många tjejer som precis har börjat mens kommer att ta ett tag innan de utvecklar en konsekvent cykel. Många tjejer som precis börjat mens har oregelbundna menstruationer i ett eller två år. Det här är normalt.
- Observera att menstruationscykler kan skifta över tid och i olika situationer, även för kvinnor som vanligtvis har regelbundna menstruationer. Till exempel märker vissa kvinnor förändringar i deras cykler när de är stressade, reser eller i sällskap med andra menstruerande kvinnor. Ofta kommer din menstruationscykel att återgå till det normala efteråt, men ibland kan din cykel göra ett bestående skift. Din kalender kommer att kunna hjälpa dig att reda ut skillnaderna mellan en tillfällig och en permanent förändring.
Steg 6. Förutse när din nästa period börjar
Om du har en konsekvent cykel kommer du att kunna förutsäga dagen när din nästa period kommer. Notera dessa dagar när du förväntar dig din mens i din kalender. Under dessa dagar, vara extra säker på att du har extra period leveranser som tamponger och sanitetsbindor redo.
Kom ihåg att det inte är säkert att använda tamponger innan mensen börjar. Du kan dock använda trosskydd eller sanitetsbinda på dagar då du förväntar dig att din mens kommer när som helst
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Nycklarna för att se till att din period förblir privat är kunskap, förberedelse och följande instruktioner. Om du vet när du ska förvänta dig din menstruation, ha rätt tillbehör förberedd och använder förbrukningsmaterialet korrekt kommer ingen annan att veta.
- Du kan använda baddräktsbotten som underkläder för om du läcker kommer det att torka snabbare så att det inte fläckar dina byxor.
- Använd mörka byxor.
- Ha humor för din mens. Det kan tyckas oroande nu, men att dela pinsamma periodhistorier är ett sätt som vuxna kvinnor binder till varandra. Försök att behålla lite perspektiv och kom ihåg att en pinsam situation nu kan vara rolig för dig på bara några år.
- Var inte generad om du behöver hjälp från någon. Lärare, kuratorer, föräldrar, vänner, läkare och sjuksköterskor-särskilt vuxna kvinnor-är alla bra resurser om du fastnar utan rätt förnödenheter. Det kan kännas pinsamt, men de flesta kvinnor och flickor har själv haft olyckor i perioder och hjälper gärna till en tjej i nöd.
Varningar
- Perioder är normala och friska. Men det finns vissa menstruationssymtom som är signaler om att du ska se din läkare: hoppa över perioder, blöda mellan perioderna, blöda efter sex, blöda i mer än 7 dagar eller uppleva mycket smärta och illamående under din menstruation. Boka tid med din läkare om du har dessa symtom.
- Tamponger är bra verktyg för att hantera din period. Men Toxic Shock Syndrome är en möjlig komplikation, särskilt om du använder högabsorberande tamponger. Kom ihåg att ringa en läkare omedelbart om du upplever yrsel, illamående, kräkningar, feber eller röda utslag under användning av tampong. Byt alltid ut din tampong efter 4 timmars användning.
