Även om det är spännande att försöka få ett barn, kan IVF vara en stressande process. Om proceduren inte resulterar i en hälsosam graviditet kan du känna många starka känslor. Det är tufft, men det finns många saker du kan göra för att hantera IVF -misslyckande. Vet att du inte är ensam. IVF -misslyckande är vanligare än IVF -framgång, och IVF -framgång kommer vanligtvis efter flera insemineringsomgångar. Ta dig tid att arbeta igenom dina känslor, få hjälp när du behöver. Sedan kan du noga överväga om du vill prova en annan omgång eller inte. Du kan också må bättre om du börjar överväga andra alternativ.
Steg
Metod 1 av 4: Bearbetning av svåra känslor
Steg 1. Ändra ditt perspektiv för att hantera självklander
Det är normalt att skylla dig själv om IVF inte lyckades. Men att göra det kommer bara att orsaka dig ytterligare nöd. Istället för att skylla dig själv, försök att titta på den större bilden.
- Påminn dig själv om att IVF -misslyckande är regel, inte undantag. Detta händer för de flesta och är inte ditt fel.
- Påminn dig själv om att du kan överväga andra alternativ.
- Gratulera dig själv med att du är tillräckligt stark för att klara processen.
Steg 2. Låt dig själv sörja
Om du har upplevt flera omgångar med IVF -misslyckande eller om du var mycket besviken över att det inte fungerade första gången kan du känna sorg eller till och med förtvivlan. Kom ihåg att det är normalt att känna så, och det finns saker som kan hjälpa. Låt dig själv sörja ett tag, men ta hand om dig själv medan du gör det. Att bearbeta sorg är olika för alla och hur många gånger det tar kommer att variera från person till person.
Gör lugnande aktiviteter varje dag. Ta en lång promenad utanför, läs en upplyftande bok eller spela lite positiv musik
Steg 3. Använd avslappningstekniker när du känner negativa känslor
Ett IVF -misslyckande kan få dig att gå igenom ett brett spektrum av känslor, såsom ilska, sorg och frustration. Detta händer för många människor och det är normalt. Du kanske tycker att det är bra att prova några vanliga avslappningstekniker som hjälper dig att klara denna stressiga tid. Överväg att försöka:
- Yoga
- Meditation
- Djupandning
Steg 4. Kommunicera med din partner om du har en
Om du är i ett förhållande, kom ihåg att din partner kan hantera liknande känslor. Ta kontakt med dem och be om att få prata om hur du mår. Dela med dig av vad du går igenom och be dem att återge. Detta kan hjälpa dig att bearbeta dina tankar och känslor tillsammans och trösta varandra.
Prova att säga,”Jag har svårt att hantera. Låt oss prata om detta. Hur känner du för saker?"
Steg 5. Sök rådgivning om du känner att du behöver hjälp
Ibland kan det vara överväldigande att försöka hantera depression och ångest i ditt hem. Om du inte känner att dina avslappningstekniker eller hanteringsmekanismer fungerar, överväg att träffa en psykolog eller gå med i en IVF -supportgrupp. Rådgivning kan vara ett underbart sätt att lära sig att bearbeta dina känslor.
- Be din läkare om en remiss till en kurator eller en rekommendation för en lokal supportgrupp. Du kan också fråga vänner och familj om de har några rekommendationer.
- Du kan också ringa din försäkringsleverantör och be om en lista över terapeuter i närheten av dig.
- Leta efter online -recensioner för att hjälpa dig att få en uppfattning om hur varje rådgivare är.
- Be om en konsultation innan du börjar arbeta med en terapeut. Du kan ställa frågor om processen och lära känna terapeuten lite för att se om du hänger ihop.
Steg 6. Tänk på mediciner om naturliga metoder inte hjälper
Det finns många alternativ när det gäller ångestdämpande läkemedel och antidepressiva medel. Tala med din läkare eller psykiater om huruvida medicinering kan vara ett bra alternativ för dig.
- Det är vanligt att uppleva ångestattacker under och efter IVF. Din läkare kan ge ett läkemedel som Xanax, som kan tas situationellt.
- Antidepressiva medel kommer vanligtvis inte att ordineras om inte symtomen på depression fortsätter i flera veckor.
- Var noga med att fråga om möjliga biverkningar som illamående, dåsighet eller rastlöshet.
Metod 2 av 4: Öva egenvård
Steg 1. Undvik att isolera dig själv
När du hanterar många känslor kanske du bara vill vara ensam. Det är okej att ta tid för dig själv, men du bör också se till att anstränga dig för att umgås. Att nå ut till andra är ett av de bästa sätten att bekämpa depression. Gör det till en punkt att umgås med människor som du älskar och litar på.
- Be en vän att gå en promenad med dig. Du kan också bjuda in dem att titta på en rolig film.
- Om du är nära med ett syskon, be dem att kontakta dig en gång om dagen. Fortsatt kommunikation är jättebra.
- Ditt husdjur kan också vara ett bra stödsystem. Ta in lite extra mys med din fyrbenta vän.
Steg 2. Ät en hälsosam kost
När du hanterar många känslor kan det vara lätt att försumma din fysiska hälsa. Kom ihåg att en frisk kropp hjälper dig att ha ett friskt sinne. Ta hand om dig själv genom att äta en hälsosam kost baserad på råvaror, magra proteiner och friska kolhydrater.
- Sikta på att få 2,5 koppar (375 gram) grönsaker varje dag och 2 koppar (300 gram) färsk frukt. Sallader och smoothies är bra sätt att få dessa näringsämnen.
- Kycklingbröst och fläskkarré är bra val för magra proteiner. Nötter och baljväxter är bra alternativ för vegetarianer eller veganer.
- Byt ut vitt bröd och pasta för fullkornsversioner.
- Undvik tillsatt socker och stekt mat.
Steg 3. Träna regelbundet
Studier visar att träning kan lindra symtom på ångest och depression och i allmänhet fungera som en stämningsförstärkare. Sikta på att få i 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan. Du kan börja långsamt genom att bara ta promenader runt ditt grannskap.
- Var noga med att välja en aktivitet som du gillar. Om du gillar att simma, var noga med att simma varv några gånger i veckan.
- Använd träning som ett tillfälle att umgås. Be en vän att prova en snurrklass med dig!
Steg 4. Sov gott
De flesta vuxna behöver 7-9 timmars sömn per natt. Om du inte sover bra kommer du troligen att känna dig ännu mer känslomässig än du redan gör. Gör det till en prioritet att skapa en hälsosam sömnrutin. Prova dessa idéer för att få en god natts sömn:
- Försök att gå upp och gå och lägga dig vid samma tidpunkt varje dag.
- Stäng av elektroniska enheter (inklusive din telefon) en timme före sänggåendet.
- Undvik att äta mellanmål sent på kvällen.
- Håll ditt rum på cirka 65 grader Fahrenheit (18 grader Celsius) för ett perfekt sömnklimat.
Metod 3 av 4: Framåt med IVF
Steg 1. Fråga din läkare om råd
Efter IVF misslyckas måste du bestämma om det är rätt för dig att försöka igen. Din läkare kan vara en stor resurs för att hjälpa dig att fatta detta beslut. Ställ dem många frågor om varför den här omgången inte fungerade och om de tror att ett nytt försök kan lyckas.
Ge dig själv god tid att överväga om du är känslomässigt redo att försöka igen. Hur lång tid du behöver beror på hur du känner dig känslomässigt och fysiskt
Steg 2. Tänk på moderns ålder, hälsa och andra faktorer när du bestämmer dig för att försöka igen
De flesta försöker flera omgångar IVF innan de lyckas. Tyvärr finns det inget bestämt antal gånger du ska prova IVF. Det varierar verkligen mellan individer och beror på en mängd olika faktorer, inklusive moderns ålder och hälsa. Det kan kännas riktigt frustrerande att inte veta hur många cykler du kan behöva gå igenom, men det finns några indikatorer som kan hjälpa dig att bestämma.
- Till exempel har kvinnor under 35 år en framgångsgrad på 41-43%, medan andelen är 33-36% för kvinnor 35-37, 23-27% för åldrarna 38-40 och 13-18% för kvinnor över 40. Det är dock också viktigt att notera att dessa siffror är baserade på olika antal försök.
- Kvinnor som aldrig har fött barn är mer benägna att bli gravida genom IVF.
- Livsstilsfaktorer kan också bidra. Försök att hålla en hälsosam vikt och undvik att röka.
- Kvinnor som klarar endometrios har svårare att bli gravida genom IVF.
- Kom ihåg att det inte finns något bestämt antal cykler som du måste prova. Gör det som känns rätt för dig.
Steg 3. Tänk på de finansiella kostnaderna
Titta på din ekonomi och fundera på om en annan omgång är ekonomiskt möjlig eller inte. IVF kostar vanligtvis uppåt $ 10 000, vilket är mycket pengar. Lyckligtvis finns det några sätt att lindra några av kostnaderna. Fråga din klinik eller läkare om det finns rabatter för flera omgångar. Många platser kommer att minska sina avgifter, vilket verkligen kan hjälpa.
Du kan också kontakta din försäkringsleverantör för att se hur många IVF -rundor de kommer att bidra till
Steg 4. Bestäm om du är redo för den fysiska avgiften
En kvinna som genomgår IVF kan uppleva många fysiska biverkningar. Dessa är vanligtvis från hormonerna som används i behandlingarna. Möjliga fysiska effekter inkluderar humörsvängningar, irritabilitet och sömnbrist. Fråga dig själv om du är redo att gå igenom det igen.
Om du inte är säker på att du klarar det är det okej. Du kan överväga andra alternativ
Metod 4 av 4: Överväga andra alternativ
Steg 1. Titta på spermier eller äggdonation
Din läkare kan föreslå att kvaliteten på spermier eller äggens hälsa är en faktor för att IVF -proceduren misslyckas. För det första, klandra inte dig själv! Detta är normalt och händer för många människor. Och du har fortfarande alternativ. Överväg att prova IVF med antingen donerade spermier eller donerade ägg.
- Tala med din läkare om huruvida detta kommer att öka dina chanser att lyckas.
- Överväg att be en nära vän eller släkting att donera sina spermier eller ägg. Annars be din läkare att rekommendera välrenommerade donatorbanker.
Steg 2. Tänk på att använda en surrogat
En surrogat är någon som kommer att bära ditt embryo i livmodern. En typ av surrogati använder spermier från hanen som vill ha barn, men använder den för att befrukta surrogatens ägg. Graviditetssurrogater får ett befruktat ägg implanterat i livmodern. Hur som helst kommer surrogaten att genomföra graviditeten.
Diskutera de juridiska frågorna med din advokat. Du vill se till att förstå surrogatens rättigheter till barnet och dina egna
Steg 3. Bestäm om adoption är rätt för dig
Du kanske väljer att fortsätta adoption som ett sätt att starta eller bygga din familj. Börja med att titta på både privat och offentlig adoption. Privat är mycket dyrare, men kan ge dig fler alternativ, till exempel att välja en öppen adoption. Offentlig adoption är billigare, men du kanske inte kan välja ålder på barnet du adopterar.
Du kan också till familjer som har adopterat och lära sig mer om sin erfarenhet
Tips
- Ta dig tid att bestämma om dina nästa steg. Du behöver inte rusa in i någonting.
- Låt dig själv bearbeta dina känslor.
- Lita på vänner och familj för stöd.
- Försök att hantera dina förväntningar. Tala med din läkare om vad du realistiskt kan förvänta dig av IVF. Det är en källa till hopp, men det är inte ett fertilitetsläkemedel. Att förstå dina personliga odds kan göra att processen verkar enklare.
