Qi gong (eller, vanligare, Qigong) är grunden för traditionell kinesisk medicin och tros vara minst 10 000 år gammal. Att utöva Qigong innebär mindfulness, fokus på andning och rörelse för att bli mer medveten om Qi, som är den energi som man tror finns i våra kroppar och runt omkring oss. Om du är intresserad av att utöva Qigong, ta dig tid att lära dig om vad Qigong är, vilka typer som finns och hur du kan behandlas av Qigong -läkare.
Steg
Metod 1 av 3: Förstå Qigong
Steg 1. Lär dig vad Qigong är
Ordet Qi (uttalas "chee") betyder "energi" och ordet Gong (uttalas "gung") betyder "träning" eller "övning". Det är ett system som involverar statiska hållningar, dynamiska rörelser, meditation och fokus på andning för att lära sig att balansera Qi som flyter genom din kropp.
Qigong tror på att samla "livskraft" genom dessa olika metoder. Den tror också att denna livskraft finns runt omkring oss, men att vi måste lära oss att använda den effektivt
Steg 2. Ta reda på hur Qigong kan vara till nytta för dig
Målet med Qigong är att hjälpa dig att korrigera obalanser som du har samlat under ditt liv; till exempel från negativa känslor som ilska, stress och sorg, fysiska skador, dålig kost och/eller brist på träning. Utövare tror att dessa obalanser kan få Qi att bli stillastående i våra kroppar eller få det att flöda för snabbt. Att öva på Qigong hjälper dig att lära dig att balansera din Qi bättre.
Du kanske känner dig skeptisk till dessa idéer, men om du tycker att Qigong är intressant, prova innan du antar att det inte fungerar
Steg 3. Närma dig Qigong med tålamod
Qigong är inte något du kan bemästra på några dagar, som du kanske kan göra på andra områden i ditt liv. Det är bäst att se det som en långsiktig resa. Personen som utövar Qigong kan engagera sig för att lära sig att behärska Qi så att de kan leva längre, förebygga sjukdomar och läka sig själva av vissa sjukdomar.
Om du närmar dig Qigong med en attityd av:”Jag ska göra detta i en månad och sedan kommer alla mina problem att lösas” då kommer du att bli mycket besviken i slutet av en månad
Steg 4. Utbilda dig själv
Om du är uppvuxen i den västra delen av världen kan du känna dig skeptisk till Qi -konceptet och använda Qigong som ett sätt att påverka det. Om du är skeptisk till Qigong, men ändå vill lära dig mer om det, försök göra en internetsökning efter "Qi" eller "Qigong" och läs allt du kan hitta om ämnet. Detta hjälper dig att själv avgöra om det här är något som är rätt för dig.
Du kan också söka en Qigong -lärare för att lära sig mer om begreppet Qi. Detta skulle också vara ett bra sätt att få alla frågor du kan ha svarat på. Du kan söka efter Qi -instruktörer och terapeuter här
Steg 5. Håll ett öppet sinne
Qi är ett koncept som har funnits i tusentals år. Om du kommer från det västerländska samhället kan det vara svårt för dig att förstå det. Om du är intresserad av att lära dig mer, försök närma dig konceptet med ett öppet sinne. Om du inte har ett öppet sinne kommer du aldrig att kunna förstå lärorna eftersom de inte riktigt överensstämmer med västerländska filosofier.
Till exempel kan du känna att du vill att någon ska förklara för dig exakt vad Qi är och hur du kan känna det. Detta är dock inte riktigt möjligt. Qi kan vara svårt att mäta, men det hänvisar till energiflödet i kroppen och runt kroppen. Det kan krävas en hel del övning för att vara känslig för Qi -energi, men konsekvent träning är avgörande för alla att känna energin som strömmar in i, genom och runt din kropp
Steg 6. Öva Qigong
Om du är intresserad av att utöva Qigong för att bli mer medveten om din Qi kan det vara till stor hjälp att söka efter en skicklig Qigong-lärare som kan vägleda dig genom en välplanerad, komplett övning. Det betyder inte att du måste hålla dig till en lärare för alltid, men att lära sig att träna Qigong korrekt kommer att göra en enorm skillnad.
- Du hittar en lista över Qigong -lärare och terapeuter i USA här.
- Beroende på dina behov kommer en komplett övning att fokusera på andningsträning, meditation och rörelser som är avsedda att hjälpa dig att bli mer medveten om Qi.
Metod 2 av 3: Förstå typer av Qigong
Steg 1. Använd medicinsk Qigong för att läka dig själv
Även om det kan finnas många former av Qi Gong, passar alla dessa former inom tre typer. En av dessa typer är medicinsk Qigong. Medicinsk Qigong är den mest populära, och även den äldsta typen. Medicinsk Qigong fokuserar på rörelse och andning för att främja självläkning.
- Inom denna typ av Qigong finns det två undertyper: självläkande Qigong och extern Qigong (även kallad Qi-utsläpp). Självläkande Qigong låter dig öva Qigong för att läka dina egna besvär. Extern Qigong tillåter en Qigong -healer att påverka andra människors Qi för att hjälpa dem att läka dem.
- Du kan använda Qigong-rörelser för att främja självläkning. Om du blir skicklig i att använda Qi kan du använda dina färdigheter för att läka andra.
Steg 2. Skärpa dina kampsporter med Qigong
Martial Qigong används av utövare för att förbättra sin fysiska kapacitet. Du har förmodligen sett filmer där kampsportare bryter tegelstenar med sina händer eller drar av sig andra imponerande fysiska uppgifter, och genom att utöva kampsport kan Qigong lära sig hur man använder Qi för att utföra dessa saker.
Tro inte att du kommer att kunna bryta en tegelsten med bara händer efter ett par veckors träning. Martial Qigong kräver en mycket disciplinerad student och år av praktik
Steg 3. Bli upplyst genom andlig Qigong
Andlig Qigong använder meditation, mantran, handpositioner och böner för att nå upplysning. Även om detta kan låta som den mest avslappnande typen av Qigong, kräver denna typ förmodligen mest ansträngning och disciplin eftersom de som utövar andlig Qigong måste träna sin Qi till en mycket djupare nivå.
Huvudmålen med denna typ av Qigong är att lära studentens disciplin för att bli mer självmedveten, lugn och harmonisk med sin egen kropp
Metod 3 av 3: Ta emot behandling från en Qigong Healer
Steg 1. Få en massage från en Qigong -healer
Detta är kanske inte den typ av massage du är van vid att höra om, men en "massage" från en Qigong -healer kommer att innebära att healern rör vid din kropp med massage, accupressur eller bara beröring. Syftet med denna behandling är att identifiera blockeringar i din kropp som kan orsaka att din Qi blir stillastående eller där Qi kan flöda för snabbt.
Qigong kan vara bra för att fixa "blockeringar" som hindrar Qi från att flöda fritt genom kroppen
Steg 2. Ha en akupunkturbehandling
Under en akupunkturbehandling kommer en Qi -healer att sätta in tunna, steriliserade nålar i huden. Var dessa nålar sätts in beror på de problem du har. Innan du börjar din akupunktursession kommer din Qi -healer att samla information om dig genom att ställa frågor och genom att undersöka din kropp. Beroende på dina skäl för att söka akupunktur kan du behöva flera behandlingar fördelade över en tidsperiod.
- Akupunktur kan vara mycket fördelaktigt för personer som kämpar med smärta och även de som lider av posttraumatisk stressstörning (PTSD).
- Andra sjukdomar som verkar reagera bra på akupunktur inkluderar (men är inte begränsade till): huvudvärk, ryggsmärta, depression, kronisk illamående, ischias och reumatoid artrit.
Steg 3. Ta emot Qi -utsläpp
Denna typ av healing innebär att en Qi -healer håller händerna några centimeter över patientens kropp. De använder sedan Qi för att balansera energikanaler, jämna ut obalanser och hjälpa till att ta bort negativa influenser.
Forskning om denna typ av healing verkar att denna typ av healing kan ha en positiv inverkan på patienten
Steg 4. Få ett objekt bemyndigat
En annan metod för att ta emot behandling från en Qigong -healer innebär att ha ett föremål, till exempel en ädelmetall, en sten eller dricks- eller badvatten. Du kan också fråga en Qigong -healer om te och andra örtformler som kan hjälpa till att balansera din Qi och ta bort negativa influenser.
