På gott och ont har barn en tendens att ha aktiv fantasi. Eftersom COVID-19 finns överallt på nyheterna och ett hett konversationsämne kan ditt barn ha vissa missuppfattningar om viruset och kan känna sig på kant. Det finns ingen anledning att stressa-det finns gott om föräldrar och vårdgivare som är i exakt samma position som du. Även om du känner dig lite osäker på framtiden kan du vidta några extra försiktighetsåtgärder för att hjälpa dina barn att verkligen förstå vad som händer när COVID-19-pandemin fortsätter.
Steg
Metod 1 av 2: Pratar om COVID-19
Steg 1. Tala till dina barn i en lugn och avslappnad ton
Barn är verkligen känsliga för vad du säger och gör. Om du låter stressad eller orolig när du pratar om viruset kan dina barn ta till sig denna oro och känna sig stressade själva. Ansträng dig istället för att låta avslappnad när du förbereder dig för att förklara vad som händer i världen.
- Du kan säga extra saker för att lugna dina barn, till exempel "Det finns många riktigt smarta människor som arbetar för att stoppa detta virus" eller "Du kan hålla dig extra säker och frisk genom att tvätta händerna mycket."
- Till exempel kan du börja med att säga något så här: "Du är en smart cookie, och jag är säker på att du har hört mycket om det virus som pågår. Det kan verka skrämmande, men det finns många saker vi kan göra för att hålla oss friska.”
Steg 2. Använd enkelt språk när du pratar med ditt barn
Många nyhetsrapporter och tekniska artiklar använder mycket teknisk jargong för att beskriva de senaste uppgifterna och testerna. Även om denna information kan vara användbar för vuxna, kommer den bara att vara förvirrande och skrämmande för dina barn. Försök istället att avvattna situationen till ett enkelt, konversationsspråk som ditt barn kan förstå helt.
Till exempel, istället för att säga "Symptomatiska människor behöver stanna hemma" kan du säga något som: "Om du känner dig sjuk ska du stanna hemma tills du mår bättre."
Steg 3. Svara på alla frågor dina barn kan ha om viruset
Uppmuntra ditt barn att dela med sig av alla frågor de har om viruset, så att du kan lindra deras bekymmer och samtidigt hålla dem informerade. Behåll en lugn, avslappnad ton medan du pratar med dina barn och gör ditt bästa för att besvara varje fråga efter bästa förmåga. Om du inte vet något svar, känner inte att du behöver hitta på något-låt bara dina barn veta att du kommer att söka efter det och få ett svar för dem snart.
- Du kan alltid starta en konversation med något i stil med: "Vad har du hört om viruset hittills?" eller "Har någon från skolan berättat något om viruset?"
- Du kan behöva filtrera något av ditt språk så att det är mer åldersanpassat för dina barn.
- Till exempel kan du säga något liknande: "Viruset är en icky bakterie som sprids runt när människor nyser och hostar."
Steg 4. Undvik att titta på nyheterna när dina barn är i närheten
Barn har verkligen vilda fantasi, och det finns inget att säga vad eller hur de kommer att reagera på olika nyhetsrapporter. Med detta i åtanke, håll din TV från nyhetskanalen medan dina barn är i rummet så att de inte är upprörda med obehaglig, skrämmande information. Låt istället dina barn titta på åldersanpassad TV och filmer som inte är relaterade till plågor, pandemier eller sjukdom i allmänhet.
- Om du väljer att visa dina barn en video om COVID-19, titta på den i förväg för att se till att den är lämplig och inte för komplex.
- Undvik spel som Plague, Inc., tillsammans med filmer som Train to Busan, Contagion eller World War Z.
Steg 5. Dubbelkolla att allt du säger är korrekt
Ta några minuter att korskontrollera din information med välrenommerade källor, till exempel Världshälsoorganisationen (WHO) eller Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Även om det är viktigt att hålla dina barn informerade, vill du inte sprida falsk information av misstag. Du kan stoppa desinformation i dess spår genom att berätta för dina barn fakta istället för att dela med sig av spekulationer.
Till exempel kan du förklara att "COVID-19" står för "coronavirus-sjukdom 2019", eller att tvätta händerna kan förhindra spridning av bakterier
Steg 6. Se vad du säger och diskutera runt dina barn
Det är fullt förståeligt om du känner dig nervös och osäker under dessa stressiga tider. Med detta i åtanke, försök att vara medveten om var dina barn är. Framför allt, gör ditt bästa för att hålla dig lugn och samlad istället för att reagera obehagligt på eventuella nyhetsuppdateringar.
Gå lätt på dig själv. Många föräldrar och vårdgivare är i samma båt som du. Var inte rädd för att nå hjälp och stöd om du behöver det
Steg 7. Påminn dina barn om att de är helt säkra
Försök att se pandemin ur ett barns perspektiv. De har troligen sett eller hört rapporter om att många människor dör, vilket är ångestframkallande för alla att höra. Berätta för dina barn att de är säkra och inte är skadliga, men många gånger de behöver höra det.
Du kan säga något i stil med:”Du behöver inte oroa dig. Jag ska göra mitt bästa för att hålla oss alla friska och friska.”
Metod 2 av 2: Bekräfta fakta
Steg 1. Ta upp några rykten som dina barn kan ha hört
Dina barn pratar sannolikt om viruset med sina vänner i en eller annan form. Korrigera eventuell felinformation dina barn hör då och då för att stoppa dem i deras spår. Dela istället faktauppgifter som stöds av experter, så att dina barn kan känna sig mer tillfreds.
Till exempel kan ditt barn säga något som: "John sa till mig att vi inte behöver bära masker och att viruset går direkt in i din hjärna." Som svar kan du säga något liknande:”Viruset liknar verkligen influensan eller är förkyld. Att bära masker hjälper dig att hålla dig frisk.”
Steg 2. Förklara att viruset sprids utan att någon märker det
Små barn kanske inte förstår vad ett virus är eller hur det sprids så snabbt. Hjälp till att bryta ner konceptet i bitstora bitar genom att förklara att ett virus är något litet och osynligt som får människor att känna sig mindre än sitt bästa. Förklara att viruset sprids när du nyser eller hostar, varför det är viktigt att bära masker och stå på avstånd från andra människor. Nämn att vissa människor kan känna ont, eller känna att de har en förkylning.
Till exempel kan du säga något som:”Du kan känna dig illamående i några dagar, som om din näsa är riktigt täppt. Om detta händer behöver du bara dricka mycket vatten och sova mycket.”
Steg 3. Försäkra ditt barn om att COVID-19 vanligtvis bara är en förkylning
Med all undergång och dysterhet på nyheterna kan det hjälpa att måla upp en mer exakt bild för dina barn om hur viruset ser ut. Fortsätt betona att viruset liknar en förkylning och att du kommer att känna dig lite värk, varm och mindre än din bästa om du får det. Förklara dessutom försiktigt att vissa människor kan bli lite sjukare än andra eftersom deras kroppar inte är lika starka och friska.
Till exempel kan du säga något som:”Det finns inget att oroa sig för. Om du får viruset kan du få lite sniffar och känna lite ont. Det är inget lite viloläge och TLC klarar inte!”
Steg 4. Påminn ditt barn om att det är lätt att träna hälsosamma vanor
Medan du inte ska bagatellisera viruset, låt dina barn veta att det är väldigt lätt att vara frisk hemma genom att tvätta händerna ofta och bära en mask när du går ut. Lär dina barn dessutom att nysa och hosta i armbågarna, så att de inte är lika benägna att sprida bakterier.
Du kan göra eller köpa en mask till ditt barn som innehåller några av deras favorit seriefigurer eller andra intressen, vilket kan göra dem mer villiga att bära en mask
Steg 5. Låt dina barn veta att många människor arbetar för att skydda alla
Påminn dina barn om att det finns många riktigt smarta människor över hela världen som letar efter ett sätt att bota viruset. Dessa smarta människor kommer allt närmare en lösning och arbetar dygnet runt för att hålla alla säkra och friska.
Till exempel kan du visa dina barn hur de tvättar sina händer ordentligt genom att tvätta och skölja i 20 sekunder
Steg 6. Förklara för dina barn hur hemvist kan hjälpa andra
Dina barn får förmodligen mycket kabinfeber av att vara hemma så länge. Gör ditt bästa för att sympatisera med deras frustrationer, samtidigt som du påminner dem om att social distansering är en viktig del av att hjälpa andra. Förklara att hemvist hindrar dig från att dela eller ta emot osynliga, otäcka bakterier som kan göra dig sjuk.
Ditt barn kan klaga på hur deras vän får gå till stranden, medan de måste stanna hemma. Du kan säga något liknande:”Jag vet att det verkar riktigt orättvist, men att stanna hemma hjälper till att hålla alla trygga och friska. När allt har lugnat ner sig kan vi gå till stranden tillsammans!”
Steg 7. Betona att någon person kan få viruset
Barn kan höra många olika rykten och åsikter från många olika källor. Om du hör dina barn säga något skadligt eller felaktigt, ta lite tid att korrigera dem. Påminn dina barn om att alla från vilken bakgrund som helst kan få COVID-19, oavsett vilken hudfärg de har.
Till exempel kan du säga något liknande:”Viruset sprids väldigt enkelt, och vem som helst kan fånga det. Det är inte rättvist att säga att vissa människor är mer benägna att sprida sjukdomen än andra.”
Steg 8. Hjälp dina barn att öva empati mot människor som är sjuka
Påminn dina barn om att det inte är något fel med att vara sjuka och att människor som testat positivt för COVID-19 behöver mycket kärlek och stöd när de fortsätter att bli bättre. Uppmuntra ditt barn att uttrycka oro och goda önskningar för alla sjuka individer, och inte bara människor de känner.
Tips
- Fortsätt att modellera hälsosamt beteende i ditt hem, som att tvätta händerna och nysa i en vävnad. Påminn dessutom dina barn om att inte röra ögonen, näsan eller munnen.
- Att hantera COVID-19-krisen som vuxen kan vara oerhört överväldigande. Om du känner att du är i slutet av ditt rep kan du ringa katastrofens nödtelefon på 1-800-985-5990. Denna hotline kan erbjuda rådgivning på plats och ge dig några tips för att hantera din stress.
