Dålig luftkvalitet kan tvinga dig att stanna inne, ge dig allergiattacker och till och med skada din hälsa, men det kan vara svårt att säga när kvaliteten går från OK till ohälsosam. Genom att kolla ofta och veta hur du skyddar dig själv på farliga nivåer kan du vänta ut den dåliga luften säkert och komma tillbaka ut vid god hälsa.
Steg
Metod 1 av 3: Bedömning av luftkvaliteten inomhus
Steg 1. Använd en luftkvalitetsmonitor för att testa för test av föroreningar inomhus
Inomhusluftens kvalitet bedöms utifrån mängden partiklar, VOC (flyktiga organiska föreningar, t.ex. kemiska föroreningar), temperatur och luftfuktighet (som kan leda till mögel) i luften. Leta efter luftkvalitetsmonitorer på nätet och i hemmet för att kontrollera alla dessa föroreningar.
- Bildskärmar kostar vanligtvis mellan $ 150-250 och 1 enhet bör fungera bra för ett medelstort hem.
- Monitorn informerar dig när den upptäcker en riskfylld nivå av föroreningar och vad du bör göra åt det. Den kan komma ihop med en app som ger ännu mer information och kan skicka varningar om förändringar i luftkvaliteten även när du inte är hemma.
Steg 2. Leta efter tecken på mögel
Kontrollera ditt hem för en smaklös, obehaglig lukt som kvarstår även när du rengör och leta efter synliga tecken som svarta fläckar, vattenfläckar eller fuktiga områden. Du kan också börja uppleva hälsosymtom, såsom vattnande ögon, trängsel eller håglöshet.
Du kan verifiera med en professionell mögelinspektion och sedan bli av med formen med en borttagningstjänst
Steg 3. Installera kolmonoxiddetektorer i hela byggnaden
Kolmonoxid är luktfri, färglös och smaklös, men kan vara dödlig om den inandas. Installation av kolmonoxiddetektorer på varje våning i ditt hem eller på din arbetsplats kan varna dig om farliga halter av kemikalien någonsin finns.
- Placera detektorerna nära områden där du befinner dig ofta, till exempel ett sovrum eller ett upptaget kontor, så är det mer troligt att du hör dem.
- Byt batterier var 6: e månad eller så.
- Kolmonoxid kan frigöras av hushållsapparater som spisar, eldstäder, ugnar, grillar och varmvattenberedare. Placera detektorer i samma rum som dessa apparater, eller så nära som möjligt.
Steg 4. Gör ett hemtest för att kontrollera om det finns radon
För att kontrollera radon, en radioaktiv gas som finns i jord, brunnvatten och i hem, kan du köpa ett hemtest från en hemförbättringsbutik. Du kommer sannolikt att behöva lämna sensormaterialet i ditt hem och sedan samla in det efter en viss tid. Sedan skickar du materialet till ett laboratorium för analys. Kontrollera två gånger om året för att se till att din byggnad är säker.
- Radon är den främsta orsaken till lungcancer för icke-rökare och cirka 1 av 15 hem i USA har förhöjda nivåer av det.
- Du kan också anlita en professionell för att testa.
Metod 2 av 3: Kontroll av utomhusluftsförhållanden
Steg 1. Kontrollera verifierade Air Quality Index -rapporter online
Du kan enkelt kontrollera ditt områdes luftkvalitetsindex (AQI) genom att logga in på en verifierad webbplats. Därifrån kommer du in i en stad eller ett postnummer, eller låter webbplatsen titta på din GPS -information för att berätta för AQI i ditt område. Poäng är färgkodade och separeras vanligtvis av föroreningar. De är tillgängliga i hela USA och även globalt. Använd webbplatser som:
- Endast för USA:
- I hela världen:
- För länkar till webbplatser med AQI -information i andra länder:
Steg 2. Håll utkik efter AQI -poäng på 100 eller högre, vilket betyder att luften är ohälsosam
Air Quality Index (AQI) ger dagliga rapporter om luftkvalitet över hela världen. Den består av ett numeriskt värde parat med en verbal nivå och en färg. Du kan läsa AQI med följande tangent:
- Bra luftkvalitet: AQI inom 0-50; grön färg. Luftkvaliteten på denna nivå är tillfredsställande och medför inga hälsorisker.
- Måttlig: AQI inom 51-100; gul färg. Luftkvaliteten är acceptabel, men kan vara en måttlig hälsorisk för personer som är känsliga för ozon eller partikelföroreningar.
- Ohälsosamt för känsliga grupper: AQI inom 101-150; orange färg. De flesta av befolkningen ska inte påverkas, men personer med hjärt- eller lungsjukdom, barn och äldre vuxna är i riskzonen.
- Ohälsosamt: AQI inom 151-200; röd färg. Alla kan börja uppleva negativa hälsoeffekter, med känsliga grupper som upplever dem starkare.
- Mycket ohälsosamt: AQI mellan 201-300; lila färg. Detta är en hälsovarning, vilket innebär att alla kan börja uppleva starka hälsoeffekter.
- Farligt: AQI över 300; rödbrun färg. Detta anses vara ett akut tillstånd, där hela befolkningen är ännu mer benägna att drabbas.
Steg 3. Lär dig hur luftkvalitetsindexet mäts för att läsa det lättare
AQI testar för 4 olika föroreningar. De flesta AQI-poängen ges när det gäller förorening-1-poäng per förorening-så att veta vad de är och hur de kan påverka dig är till hjälp för att lära dig hur du skyddar dig själv.
- Marknivå ozon: Ozonföroreningar uppstår ofta under sommaren, när varmt väder värmer upp föroreningar från bilar och kraftverk. Hälsoeffekter kan vara hosta och halsont, andningssvårigheter, förvärring av astma och inflammerade lungceller.
- Partikelföroreningar eller material: Vid inandning kan fina och grova partiklar förvärra dina lungor. Detta är särskilt farligt vid bränder och för personer med hjärt- och lungsjukdomar, eftersom deras sjukdomar kan förvärras till livshotande nivåer.
- Kolmonoxid: En luktfri, färglös gas, kolmonoxid släpps ut i bilens avgaser. I höga nivåer kan det minska mängden syre i kroppen. Denna typ av föroreningar är farligast för personer med hjärt -kärlsjukdomar eller svårigheter.
- Svaveldioxid: Även en färglös gas, svaveldioxid produceras genom att bränna bränslen som kol och olja i kraftverk.
Steg 4. Spåra bränder som kan påverka luftkvaliteten
Skogsbränder släpper ut ångor som skapar farliga halter av ozon och partiklar. Friska vuxna löper vanligtvis inte någon större risk från korttidsexponering, men du bör fortfarande undvika att andas in rök om du kan hjälpa det. Spåra skogsbränder i närheten och håll dig uppdaterad om din lokala luftkvalitet, eftersom vindar kan driva rök mot dig även från miles away.
Använd brandspårningswebbplatser som
Steg 5. Kontrollera pollen- och spornivåer online
Föroreningar är inte det enda luftproblemet man är medveten om. Om du är allergisk eller till och med känslig för pollen och sporer kan du spåra deras nivåer i ditt område med allergenspecifika webbplatser. Webbplatser kommer vanligtvis att ge information om vilken typ av allergener som finns i luften och på vilka nivåer; allt över ett lågt till medellågt intervall kan påverka dina allergisymtom, beroende på din känslighet. Webbplatser att använda inkluderar:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Steg 6. Registrera dig för EnviroFlash för att få e -postvarningar om dålig luftkvalitet
Om du vill hålla dig uppdaterad om luftkvaliteten utan att behöva söka efter den, prenumerera på EnviroFlash. Du kan registrera dig för dagliga uppdateringar, prognoser och varningar för när AQI -nivåer når en orosnivå (känd som "action days").
För att prenumerera, gå till https://www.enviroflash.info/. Ange din e -postadress, namn och postnummer och sök sedan efter närmaste EnviroFlash -stad till dig
Steg 7. Ladda ner en app för upptäckt av luftföroreningar för enkelhets skull
För ett bekvämt sätt att kontrollera luftkvaliteten direkt på din telefon, sök i din appbutik efter en app som erbjuder AQI- och polleninformation baserat på din plats. Se till att den har tillgång till din nuvarande plats för den mest aktuella och korrekta informationen.
Prova appar som Air Matters eller Air Quality, som båda är gratis och fungerar globalt
Steg 8. Lyssna på och läs väderrapporter från lokala medier
Ditt områdes AQI rapporteras nästan alltid under väderuppdateringar på TV eller i tidningen, så att du kan spåra det dagligen om du vill. Det får vanligtvis mest uppmärksamhet när det når måttliga eller ohälsosamma nivåer, så även en tillfällig nyhetsbevakare borde kunna få ett meddelande när förhållandena är dåliga.
Metod 3 av 3: Skydda dig själv från dålig luftkvalitet
Steg 1. Använd en luftrenare för inomhusutrymmen
För att ta bort dammpartiklar och andra allergener från ditt hem, placera en elektronisk renare i ditt sovrum. Detta ger dig den längsta exponeringen för renad luft.
Leta efter luftrenare online eller i hemförbättringsbutiker
Steg 2. Undvik tung eller långvarig ansträngning under perioder med högt AQI
Oavsett vilken förorening som registrerar i höga nivåer är det bästa att undvika tung utomhusmotion och långa perioder ute. Om du behöver gå ut, sakta ner farten (t.ex. genom att gå, istället för att springa) och försök att ta pauser ofta inomhus.
- För ozon och partiklar, undvik utomhusansträngning på måttliga nivåer.
- För kolmonoxid och svaveldioxid, undvik ansträngning utomhus vid "ohälsosamma för känsliga grupper".
- Försök att träna inomhus på dagar då du är i riskzonen. Om du inte kan, minska på intensiteten på din träning och undvik områden med mycket trafik, till exempel trafikerade gator.
Steg 3. Håll dig inne om du är barn, äldre vuxen eller har en lungsjukdom eller astma
De mest mottagliga för dålig luftkvalitet är barn, äldre vuxna och personer med lungsjukdomar, hjärt -kärlsjukdomar och astma. Om du eller dina nära och kära faller i en eller flera av dessa kategorier, håll koll på AQI noga och håll dig inne när nivåerna registreras som måttliga.
Steg 4. Var uppmärksam på negativa hälsoeffekter för olika föroreningar
Hälsoeffekterna för varje typ av föroreningar varierar något, så försök lära dig dem och se upp för dem under riskperioder, särskilt om du är i riskzonen eller tillbringar mycket tid ute. Symtom kan också uppträda eller förvärras under några dagar efter exponering. Gå till akuten om du utvecklar allvarliga symtom, till exempel oförmåga att andas eller förvärra ett nuvarande tillstånd. Leta efter symtom som:
- Ozon: hosta, ont i halsen, brösttäthet eller smärta, förvärring av astma
- Partikelföroreningar: bröstsmärta, andfåddhet, trötthet, hosta, förvärring av astma och kronisk bronkit
- Kolmonoxid: bröstsmärta, sänkt mental medvetenhet och syn
- Svaveldioxid: väsande andning, andfåddhet eller brösttäthet, särskilt för personer med astma.
Steg 5. Bär ansiktsmask om du måste vara ute under dåliga förhållanden
Om du måste spendera lång tid ute eller anstränga dig under farliga luftförhållanden, köp en ansiktsmask för att skydda dig själv. Leta efter en mask som N95 på nätet eller i heminredningsbutikerna, som skyddar dig från de flesta partiklar.
- Om du utsätts för andra föroreningar, överväg att skaffa en mask med ett filtreringssystem.
- Partikelmasker är särskilt viktiga om din luftkvalitet påverkas av skogsbränder.
