Det finns många skäl att dölja dålig andedräkt (halitos), men om du är trött på snabba lösningar och vill bli av med halitos en gång för alla, ta dessa instruktioner till dig … eller ska vi säga, mun?
Steg
Metod 1 av 4: Justera din munhygien
Steg 1. Borsta tänderna regelbundet
Två huvudsakliga källor till munlukt är bakterier och förfallna matpartiklar. Det finns hundratals vrår och vrår i din människors bördiga landskap där dessa kränkande bitar av "röta" kan fastna.
- Pressa en mängd tandkräm på en ärtstorlek på en mjuk borste och håll borsten i en 45-graders vinkel mot tandköttet. Borsta tänderna på varje yta med korta, mjuka drag, var försiktig så att du inte trycker för hårt eller irriterar tandköttet. Om det görs korrekt bör borstningen ta cirka tre minuter.
- Borsta tänderna och skölj med munvatten minst två gånger om dagen och tandtråd minst en gång om dagen.
- Var noga med att borsta alla delar av din mun, inklusive tandkött och tunga, och inte bara dina tänder.
Steg 2. Rengör tungan
Det räcker inte att bara borsta tänderna. Eftersom din tunga har mycket yta och är täckt med texturerade stötar och spår, har den fler bakterier än resten av din mun tillsammans. Att ta bort bakterierna på tungan kan hjälpa dig att minska din dåliga andedräkt. Borsta tungan bakifrån och framåt, skölj borsten mellan sträckorna.
- Genom att borsta tungan tar du bort bakterier som kan bidra till dålig smak eller lukt i munnen samt tandförfall och tandköttssjukdom.
- Om du har en känslig gagreflex kan tungborstning förvärra problemet. Läs hur du undertrycker Gag Reflex för några tips.
Steg 3. Tandtråd varje dag
Tandtråd är lika viktigt för god munhälsa som att borsta, och ännu viktigare för att minska dålig andedräkt. Gör det lika mycket av en tankelös vana som att borsta tänderna.
Till en början kan ditt tandkött blöda när du tar bort bitar av mat som har "fastnat" på dina tänder och tandkött under vem vet hur länge. Men ta en sekund att känna lukten av tandtråd när du har passerat den genom tänderna, om du vågar. Du kommer att se (eller lukta) varifrån dålig andedräkt kommer
Steg 4. Använd munvatten
Munvatten hjälper till att hålla munnen fuktig och hjälper till att förhindra dålig andedräkt.
- Välj en munvatten som innehåller klordioxid. Många av de bakterier som orsakar halitos lever på baksidan av tungan, för långt tillbaka för att avlägsna dem med vanlig borstning eller skrapning. Lyckligtvis kan kraftig swishing med en klordioxidhaltig tvätt neutralisera dessa bakterier.
- Försök att skölja med munvatten innan du borstar, använder tandtråd och borstar eller skrapar tungan, och igen när du är klar. Detta säkerställer att du neutraliserar alla bakterier som finns kvar efter att processen är klar.
Göra
0 / 0
Metod 1 frågesport
När ska du skölja munnen med munvatten?
Innan du borstar.
Stänga! Du kan skölja munnen med munvatten innan du ens börjar borsta för att bli av med lukt och bakterier. Detta är dock inte den enda acceptabla tiden att använda munvatten. Gissa igen!
Efter att du har borstat.
Nästan! Borstning är mycket viktigt, men ibland kan bakterier som orsakar dålig andedräkt fastna i baksidan av munnen. Om du väljer att använda munvatten efter att du har borstat kan du ta hand om detta problem, men du kan också skölja med munvatten vid andra tillfällen. Gissa igen!
Dagligen.
Du har inte fel, men det finns ett bättre svar! Du bör använda munvatten varje dag för att hålla munnen frisk och för att bli av med dålig andedräkt. Borstning, tandtråd och munvatten bör alla vara en del av din munhygienrutin. Försök igen…
Alla ovanstående.
Exakt! Du kan använda munvatten vid någon av de tidigare angivna tiderna. Om du verkligen vill undvika dålig andedräkt, skölj med munvatten flera gånger under din borstningsprocess. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 2 av 4: Ändra dina vanor
Steg 1. Överväg tuggummi
Vilket tuggummi som helst hjälper vid dålig andedräkt eftersom tuggningen leder till att mer saliv produceras. Vissa tandkött har dock bättre dålig andedräktsförmåga än andra:
- Kanelsmak tycks vara särskilt effektivt för att minska antalet bakterier i munnen.
- Leta efter tuggummi sötat med xylitol (socker matar bara bakterierna och orsakar fler luktproblem). Xylitol är en sockerersättning som faktiskt fungerar för att förhindra att bakterier replikerar i munnen.
Steg 2. Håll munnen fuktad
En muntorrhet är en illaluktande mun. Det är därför ditt andetag är sämre på morgonen; din mun producerar mindre saliv när du sover. Saliv är fienden till dålig andedräkt eftersom det inte bara tvättar bort bakterier och matpartiklar fysiskt, det har också antiseptika och enzymer som dödar bakterier.
- Tuggummi stimulerar salivproduktionen (förutom att dölja lukten med någon slags doft). Mints uppmuntrar inte salivproduktion.
- Drick vatten. Swish vattnet mellan dina tänder från sida till sida. Vatten ökar inte nödvändigtvis salivproduktionen, men det kommer att skölja ur munnen - och det är bra för dig. Se hur man dricker mer vatten varje dag.
- Muntorrhet kan orsakas av vissa mediciner och medicinska tillstånd. Fråga din läkare om att byta medicin eller ta itu med det underliggande tillståndet.
Steg 3. Sluta röka och tugga tobaksvaror
Om du behövde ännu en anledning att stoppa denna farliga vana, är tobak ökänt för att orsaka dålig andedräkt.
- Tobaksberoende kan vara en svår vana att bryta, så besök den här användbara wikiHow -sidan för tips och råd.
- I vissa fall kan dålig andedräkt vara ett tidigt tecken på oral cancer orsakad av rökning eller tuggtobak. Du måste sluta röka och se din läkare för att utvärderas för detta mycket allvarliga tillstånd.
- Rökning av tobak kommer också att lämna oattraktiva gula fläckar på tänderna.
Göra
0 / 0
Metod 2 frågesport
Varför ska du vara särskilt orolig för din dåliga andedräkt om du är rökare?
Eftersom dålig andedräkt kan vara ett tecken på cancer.
Japp! Dålig andedräkt kan vara ett tidigt varningstecken på oral cancer orsakad av rökning eller annan oral tobak. Om du tror att din dåliga andedräkt kan vara ett symptom på tidiga cancerstadier, tala med din läkare och vidta åtgärder för att sluta röka. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Eftersom lukten av rök bör dölja din dåliga andedräkt.
Nej! Rök kommer förmodligen att göra din dåliga andedräkt värre, inte bättre. Det finns olika orsaker till dålig andedräkt, och rökning är särskilt dålig. Försök igen…
Eftersom rökning uttorkar dig, och det kan vara orsaken till din dåliga andedräkt.
Inte exakt! Dehydrering eller muntorrhet orsakar dålig andedräkt, men rökning kommer inte att orsaka muntorrhet. Det finns en annan anledning till att rökning och dålig andedräkt kan orsaka oro. Prova ett annat svar …
Alla ovanstående.
Försök igen! Även om rökning är en farlig vana, är dålig andedräkt i samband med rökning inte oroande av alla de tidigare angivna orsakerna. Överväg att sluta röka eller använda tobak totalt sett, även om du inte har dålig andedräkt. Försök igen…
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 3 av 4: Ändra din kost
Steg 1. Eliminera luktande livsmedel
Våra kroppar absorberar smakerna och luktarna från maten vi äter, så särskilt luktande köket kan dröja kvar i andan i timmar efter att ha ätit. Överväg att eliminera dessa livsmedel från din kost, eller åtminstone se till att borsta efter att ha ätit.
- Grönsaker i Allium -familjen, som lök, vitlök, purjolök och gräslök, har en ökänd stickande doft. Att äta dessa livsmedel och livsmedel tillagade med dem som hummus eller curry kan lämna andan särskilt aromatisk. Men dessa livsmedel har också många hälsofördelar, så istället för att eliminera dem, försök att begränsa dem till tider då du kommer att vara ensam efteråt, som middagar hemma.
- Inse att även borstning inte kommer att räcka för att verkligen eliminera rå vitlökslukt och andra skarpa dofter. Faktum är att din kropp smälter dessa livsmedel, och lukten går in i blodomloppet och lungorna och kommer ut igen som dålig andedräkt! Om du äter en kost som är mycket hög i dessa livsmedel, kan du minska dem (utan att helt eliminera dem) för att förbättra andan.
Steg 2. Eliminera eller minska kaffe och alkohol
De kemiska föreningarna i dessa drycker förändrar din muns miljö, vilket gör det gynnsamt för luktframkallande bakterier att frodas.
- Om du inte kan eller vill sluta dricka dessa drycker, se till att efter att ha druckit sköljer du munnen väl med vatten eller en blandning av en del bakpulver till åtta delar vatten och borstar sedan tänderna väl cirka 30 minuter senare.
- Undvik att borsta direkt efter att ha druckit kaffe eller alkohol (eller andra sura livsmedel eller drycker), eftersom syran i drycken kan göra dina tänder sårbara för nötning från borstning.
Steg 3. Ät lite kolhydrater
Visste du att om du är på en lågkolhydratkost kan du ha "ketonandning"? I grund och botten, när din kropp bryter ner fett istället för kolhydrater för energi, skapar det ketoner, varav några släpps ut i munnen. Tyvärr luktar ketoner illa, och det kommer att andas. Om du är på en strikt kolhydratbegränsande kost eller någon diet som tvingar dig att bränna fett istället för kolhydrater, överväga att kasta hälsosamma kolhydratrika snacks i blandningen, som äpplen eller bananer.
- Dessutom kommer frukter med hög C -vitaminhalt att hjälpa dig att bekämpa potentiellt skadliga bakterier, vilket kan vara en orsak till dålig andedräkt.
- Detta kommer också att hända alla som fastar, vare sig av religiösa skäl eller för att de är anorexiska. Om du är anorexisk är dålig andedräkt bara en av anledningarna till att sluta svälta dig själv. Läs hur du klarar dig om du vill bli anorexisk.
Göra
0 / 0
Metod 3 frågesport
Hur kan du bli av med dålig andedräkt orsakad av vitlök?
Borsta tänderna direkt efter att ha ätit vitlök.
Inte riktigt! Även att borsta tänderna direkt efter att ha ätit kommer inte att bli av med vitlöksandan. Och när du konsumerar lite mat och dryck, som kaffe och sura livsmedel, är det inte en bra idé att borsta direkt efter. Försök igen…
Ät vitlök med doftneutraliserande livsmedel.
Inte exakt! Det finns inte riktigt doftneutraliserande livsmedel. Istället för att para ihop vitlök med en mat du tror kommer att bli av med doften, prova en annan strategi. Försök igen…
Ät vitlök med kolhydrater.
Nej! Kolhydrater hjälper inte vitlök att vara mindre illaluktande. Om du inte äter kolhydrater alls, kan dock lägga till lite hjälpa andan totalt sett. Välj ett annat svar!
Minimera mängden vitlök du äter.
Höger! Tyvärr är det enda sättet att verkligen bli av med dålig andedräkt i samband med vitlök att äta mindre av det. Vitlök kommer in i blodet och lungorna och kan skapa dålig andedräkt långt efter att du ätit det, så överväg att äta dina vitlökstunga måltider när du vet att du kommer att vara hemma ett tag! Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 4 av 4: Att veta när man ska söka medicinsk rådgivning
Steg 1. Prata med en läkare
Om du har följt stegen ovan noggrant och dålig andedräkt kvarstår kan du ha ett medicinskt problem som måste behandlas.
Dålig andedräkt är ett tecken på att något inte stämmer i din kropp. Om förändring av dina hygienpraxis och din kost inte förbättrar dina symtom på dålig andedräkt, finns det en god chans att det finns någon annan obalans, infektion eller sjukdom i kroppen som orsakar det
Steg 2. Leta efter tonsillstenar
Dessa är klumpar av förkalkad mat, slem och bakterier som samlas i tonsillerna och kan ses som vita fläckar. De misstas ofta för en halsinfektion som halsfluss, även om de ibland är för små för att vara synliga i en spegel.
- Tonsilstenar är ofta ofarliga men orsakar en dålig andedräkt. Om du ser en liten vit fläck på tonsillen, försök att tvätta den försiktigt med en bomullspinne (var försiktig så att du inte klämmer själv och tryck inte för hårt). Om det lossnar på pinnen och är en vätska eller pus, har du sannolikt en tonsillinfektion; men om det inte lossnar eller om det kommer ut som en rejäl bit av vit materia är det troligen en sten. Luktar det så vet du säkert.
- Du kan också märka en metallisk smak i munnen eller en obstruerad känsla när du sväljer.
Steg 3. Fundera på om du har diabetisk ketoacidos
Om du har typ 2 -diabetes kan det orsaka att din kropp bränner fett istället för glukos, vilket frigör ketoner, en kemikalie som resulterar i dålig andedräkt.
Dålig andedräkt kan orsakas av metformin, en typ 2 -diabetesmedicin. Om du tar metformin, tala med din läkare om alternativa behandlingsalternativ
Steg 4. Tänk på andra potentiella synder
Det finns ett stort antal sjukdomar som kan orsaka halitos, inklusive följande:
- Trimetylaminuri. Om din kropp inte kan bryta ner en kemikalie som kallas trimetylamin, kommer den att släppas ut i din saliv och orsaka dålig andedräkt. Det kommer också att släppas ut i din svett, så ihållande kroppslukt kan vara ett medföljande symptom.
- Infektion: Flera typer av infektioner som bihåleinflammation och infektioner i magen kan leda till dålig andedräkt. Det är viktigt att få din ovanliga symptom kontrollerad av din läkare, inklusive detta.
- Njursjukdom eller misslyckande: Särskilt en metallisk eller ammoniaksmak och doft i andningen kan indikera allvarliga problem med njurarna. Se din läkare om du har detta symptom.
Göra
0 / 0
Metod 4 frågesport
Vilken sjukdom kan få dig att få en metallisk smak i munnen?
Njursjukdom
ja! Njursjukdom eller njursvikt kan få din mun att smaka metalliskt eller som ammoniak. Detta kan vara ett mycket allvarligt problem, så kontakta din läkare omedelbart om du upplever det. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Maginfektion
Inte riktigt! Magsinfektioner kan orsaka dålig andedräkt, men det kan inte ge din mun en metallisk smak. Det är inte ett mycket vanligt symptom, så du bör få det kontrollerat av din läkare. Välj ett annat svar!
Trimetylaminuri
Nej! Denna sjukdom orsakas av din kropps oförmåga att bryta ner en specifik kemikalie. Det kommer att orsaka dålig andedräkt och kanske till och med ihållande kroppslukt, men det kommer förmodligen inte att få din mun att smaka metalliskt. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Diabetes typ 2
Inte exakt! Typ 2 -diabetes (och vissa mediciner för behandling av typ 2 -diabetes) kan orsaka dålig andedräkt, men det kommer förmodligen inte att orsaka en metallisk smak. Tala med din läkare om du är diabetiker och upplever konstant dålig andedräkt. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Om du går i skolan och du inte får tugga tuggummi, prova myntor. De gör samma jobb.
- Kontrollera dina tonsiller ofta. Om du råkar se några vita fläckar på dem, kontakta en tandläkare eller en läkare.
- Byt ut din tandborste var tredje månad.
- Tugga tuggummi eller suga på en mynta efter en måltid om du inte har tillgång till en tandborste.
- Munch på äpplen eller morötter mellan måltiderna för att ta bort mat som fastnat i tänderna.
- Var noga med att rengöra tungan eftersom det kommer att ha massor av bakterier på den, använd bara din vanliga tandborste. Gjorda tandborstar har speciella detaljer på baksidan som du kan använda.
- Byt ut din tandborste var sjätte vecka för att säkerställa att inga bakterier samlas på ytan.
- Försök att inte borsta direkt efter att ha ätit syrahaltiga livsmedel, eftersom dessa kan leda till att emaljen bryts ner.
- Om du bär ett munskydd, var noga med att skölja och borsta det varje morgon när du vaknar för att förhindra att lukt bildas.
Varningar
- Akta dig för tuggummi med xylitol om du har husdjur - det kan vara giftigt för hundar.
- Djupa fickor bildas runt tänderna som inte tandtrådar regelbundet; dessa är fulla av förfallna matpartiklar och bakterier som orsakar dålig andedräkt - och kan leda till abscesserade tänder (smärtsamma, infekterade tandkött).
- Undvik tandförlust genom att rengöra tänderna professionellt var sjätte månad. Detta förhindrar att ansamling av kalksten eller tandsten (en form av härdad tandplack) och andra mineraler från din egen saliv ackumuleras och härdar placket på tänderna. Dessa insättningar flisar bort vid fastsättningen mellan tandköttet och tänderna, och med åren får fler och fler tänder att lossna och orsaka sjuka bölder.
