Ingenting skakar ditt självförtroende mer än dålig andedräkt. Du fick en aning om det vid ett viktigt möte och nu är du självmedveten. Du vägrar att komma nära din betydande andra eftersom du är rädd för att tjäna henne. Du vill inte andas på en blomma av rädsla för att den ska vissna. Om detta är du, vet att det finns saker du kan göra med ett ögonblicks varsel för att minska andan. Men om dålig andedräkt är ett vanligt problem, fundera på hur länge det har gått sedan din senaste resa till tandläkaren. Dålig andedräkt kan orsakas av tandköttsinflammation, parodontit, mat med stark lukt, gastrit (GERD) eller dålig borstning med kvarvarande matpartiklar.
Steg
Metod 1 av 5: Fixa dålig andedräkt med tandhygienprodukter
Steg 1. Använd en bärbar tandborste
Vissa människor som lider av halitos eller är medvetna om andan kommer att bära med sig en tandborste. Ta med en liten tandkräm. Om du inte har tandkräm, vet att att borsta med kranvatten kan hjälpa till att minska lukten av mikrober som samlas när du äter måltider. Små, bärbara tandborstar kan köpas billigt i vilken mataffär som helst.
Du kan också prova att ha med dig ett paket med mini, engångstandborstar. På så sätt blir de inte smutsiga och blir sanitära varje gång du använder en
Steg 2. Tandtråd
Förutom en tandborste eller i stället för den kan du enkelt fly till badrummet och tandtråd. Många typer av tandtråd har en mytisk eftersmak som hjälper till att fräscha upp andan.
- Tandläkare rekommenderar att du använder tandtråd efter varje måltid för att säkerställa att matpartiklar inte fastnar mellan dina tänder. Om detta verkar vara för mycket arbete, tandtråd minst en gång om dagen - helst före sänggåendet - för att bekämpa dålig andedräkt.
- Tandtråd efter måltider är ett av de bästa sätten att bekämpa halitos (dålig andedräkt).
- Överväg att bära tandtråd eller tandtrådsverktyg, såsom tandtråd tandpetare, för att enkelt använda tandtråd på språng.
Steg 3. Använd Listerine eller någon annan typ av antibakteriell munvatten
Listerine kommer i flaskor i resestorlek som enkelt kan bäras i bakfickor eller fickböcker. Gurgla i 20 sekunder och spotta. Det kommer att hjälpa till att bekämpa bakterier som orsakar dålig andedräkt samt ge din mun en frisk lukt. Var noga med att välja en munsköljning som har anti-gingivit och/eller anti-plackbekämpning.
Listerine gör också remsor som löser sig på tungan. Dessa är utformade för att bekämpa dålig andedräkt snabbt, men kan vara ganska starka
Metod 2 av 5: Tugga saker för bättre andning
Steg 1. Tugga lite sockerfritt tuggummi
Sockerfritt tuggummi hjälper till att stimulera salivproduktionen. Detta hjälper till att stoppa din mun från att torka ut. En muntorrhet leder ofta till dålig andedräkt eftersom bakterier som är ansvariga för den dåliga lukten inte tvättas bort. Tuggummi kan också hjälpa till att ta bort matpartiklar från tandspalterna. Sockerfritt tuggummi är inte ett substitut för korrekt munhygien. Sluta inte borsta tänderna och tandtråd.
Det är möjligt att få naturligt tandkött tillverkat av pepparmynta och andra örter, vilket hjälper till att dölja lukten av dålig andedräkt förutom att ta bort material från tänderna
Steg 2. Tugga örter som mynta, persilja, basilika eller vintergrön
Dessa örter rengör inte dina tänder, men de kommer att motverka din dåliga andedräkt med en stark doft. Detta fungerar på kort sikt, men ska inte ses som en långsiktig lösning. Du vill också akta dig för skräp från dessa örter i dina tänder. Du vill inte byta dålig andedräkt för stora bitar persilja i tänderna.
Steg 3. Tugga nötter och frön
Nötter har en kraftfull doft och den slipande strukturen hjälper dem att ta bort eventuella matrester som finns kvar på tänderna, tungan eller tandköttet. Dill- och fänkålsfrön maskerar lukt praktfullt. Anis är ett frö som smakar lakrits och som faktiskt har antiseptiska egenskaper.
Metod 3 av 5: Användning av vatten för att bekämpa dålig andedräkt
Steg 1. Drick vatten med citron eller lime
Förutom att bara vara ett gott och hälsosamt alternativ till läsk, kan denna sura vattenlösning ha kraftfulla effekter på dålig andedräkt. Eftersom en av de främsta orsakerna till dålig andedräkt helt enkelt är muntorrhet - något som normalt förknippas med "morgonpust" - kommer vattnet att hjälpa till att fukta munnen och dämpa mycket av lukten.
Pressa så mycket citron/lime i vattnet som möjligt, eftersom det hjälper till att täcka lukten. Surheten i citroner/limefrukter hjälper till att bekämpa de bakterier i munnen som orsakar dålig andedräkt
Steg 2. Använd en bärbar Waterpik
Denna enhet används ofta i stället för tandtråd. Det använder trycksatt vatten för att skölja bort matpartiklar som fastnar i dina tänder. Du kan också använda den för att skölja bort tungan. Släpp helt enkelt bort till badrummet, fyll på enheten och börja spruta. Om du har lite munvatten kan du lägga till det i vattenkammaren för en extra ökning av dålig andedräkt. [Bild: Fixa dålig andning på plats Steg 8 Version 2-j.webp
Steg 3. Skölj munnen med vatten
Använd sedan en torr pappershandduk för att gnugga var och en av dina tänder. Du kan också använda din skjortas insida. Detta kommer att göra dina tänder supermjuka, som om du precis borstat tänderna. Skölj sedan munnen igen. Om du har den grovbruna typen av pappershandduk kan du gnugga den på tungan utåt och få bort lite plackbeläggning.
Metod 4 av 5: Test för dålig andedräkt
Steg 1. Fråga någon annan
De flesta människor försöker andas in i sin kupa hand för att få en nyans av deras egna andetag, men för ofta ger det dig bara en uppfattning om hur din hand luktar. Eftersom våra näspassager är anslutna till våra munnar är en sådan teknik inte en exakt indikator på din andedräkt. Det bästa sättet att känna igen dålig andedräkt på plats är att konsultera någon du är bekväm med. Hitta en älskad - någon du inte kommer att stänga av för illa - för att snabbt sniffa andan. Gör det inte självklart. Bara en snabb andning kommer att göra susen.
Steg 2. Slicka insidan av handleden
Gå åt sidan och slicka insidan av din handled. Eftersom din handled inte gnider mot många saker, kommer det att vara en bättre indikator på ditt andetag. Vänta på att din saliv torkar och ge sedan en handled till din handled. Detta är ett av de mest exakta sätten att lukta ditt eget andetag.
Steg 3. Utför sked-skraptestet
Ta en sked och lägg den upp och ner på baksidan av tungan. Dra det långsamt, men medvetet fram i munnen. Undersök nu rester som du har samlat på skeden. Om det är klart, har du förmodligen ingen dålig andedräkt. Mest troligt kommer det att vara en mjölkvit eller till och med en gulaktig färg. Det du har samlat är en bakteriefilm som har samlats på tungan. Det är denna bakterie som orsakar dålig andedräkt.
- Det är viktigt att skrapa ryggen (bakre delen) av tungan när du borstar tänderna. Detta är främsta fastigheter för bakterier som orsakar dålig andedräkt.
- På samma sätt kan du utföra detta test med en gasväv - som finns på vilket apotek som helst. Skedar tenderar att vara mer tillgängliga i vardagliga situationer.
Steg 4. Få en halimeteravläsning
Halimetertestet letar efter sulfidsignaturer i ditt andetag. VSC eller svavelföreningar finns vanligtvis i människans mun, men höga halter av svavelsignaturer kan indikera dålig andedräkt. Svavel luktar ägg - det är inte lukten du vill ha i munnen under ett viktigt möte. Mest troligt kommer din tandläkare att behöva administrera testet, men om du verkligen vill ha din egen halimeter kan du köpa en. De är väldigt dyra.
Steg 5. Be din tandläkare att utföra ett gaskromatografitest
Detta test mäter svavelhalter och flera andra kemiska föreningar som finns i munnen. Detta är det mest effektiva testet och dess avläsningar anses vara guldstandarden.
Metod 5 av 5: Att veta när man ska besöka tandläkaren
Steg 1. Besök en tandläkare om du upplever kronisk dålig andedräkt
Om du har provat många av stegen som anges här och du fortfarande upplever dålig andedräkt är det dags att träffa en tandläkare. Dålig andedräkt är ett av de mest uppenbara tecknen på tandköttssjukdom och plackuppbyggnad. Din tandhygienist och tandläkare kommer att kunna markera eventuella steg som saknas i din tandhygienrutin och hjälpa dig att bekämpa eventuella tandproblem.
Steg 2. Besök en tandläkare om du har märkt vita fläckar på dina tonsiller
Kanske har du tittat i munnen och försökt ta reda på vad som orsakar din dåliga andedräkt. Om du har märkt små vita fläckar som sitter fast på baksidan av din mun på vardera sidan av din uvula (den dinglande bollen i baksidan av din mun), bör du besöka en tandläkare. Dessa vita fläckar är kända som tonsillstenar. De är förkalkade livsmedel, slem och bakterier. Även om de inte är ovanliga måste de tas bort med omsorg.
Franska forskare upptäckte att cirka sex procent av människorna har en viss grad av tonsillsten
Steg 3. Kontakta en tandläkare eller en läkare om du lider av kronisk muntorrhet och dålig andedräkt
Det finns flera orsaker till torr mun som orsakas av dålig andedräkt. Även om uttorkning är den främsta orsaken, kan vissa tillstånd, mediciner och andra systemiska problem orsaka muntorrhet. Stoppade näsor, diabetes, biverkningar från antidepressiva medel, antihistaminer och diuretika, strålbehandling och Sjögrens syndrom kan alla orsaka muntorrhet. Din tandläkare kommer att peka dig i riktning mot en läkare för många av dessa tester, men kan hjälpa till att identifiera möjliga orsaker till din muntorrhet.
Tips
- Sluta röka. En av de främsta orsakerna till dålig andedräkt är rökning och användning av andra tobaksrelaterade produkter.
- Försök att undvika lök, vitlök och andra livsmedel som kan leda till dålig andedräkt. De har en stark och oönskad doft som kan dröja runt munnen länge.
- Håll dig hydratiserad. Om du av någon anledning inte har tillgång till vatten, ät sedan frukt som har mycket juice. Detta kan öka saliven i munnen. De flesta goda frukter är äpplen, apelsiner och citroner.
