Dålig andedräkt, även känd som halitos eller illalukt, kan vara ett svårt och pinsamt tillstånd att behandla. Lyckligtvis är det inte svårt att ta hand om dålig andedräkt. Med några enkla munhygieniska åtgärder och några livsstilsförändringar kan du ta bort dålig andedräkt för gott.
Steg
Metod 1 av 3: Ta bort dålig andedräkt
Steg 1. Borsta tänderna i 2 minuter två gånger om dagen
Detta är det första du kan göra för att bekämpa dålig andedräkt. Med en tandborste och fluortandkräm borstar du varje morgon och kväll. Ställ in en timer i två minuter eller lyssna på en kort låt för att hålla tiden, eftersom de flesta inte borstar tillräckligt länge. Om du verkligen är orolig för dålig andedräkt, borsta efter varje måltid.
- "Skrubba" inte tänderna hårt - håll borsten som en penna och borsta i lätta cirklar
- Håll borsten i 45 graders vinkel, precis längs kanten på tandköttslinjen.
- Var noga med att borsta tungan och taket i munnen också.
- Byt ut din borste var 2-3: e månad.
Steg 2. Tandtråd en gång om dagen
Tandtråd är fortfarande det mest effektiva sättet att ta bort mat och plack mellan tänderna, där det kan irritera tandköttet och leda till illaluktande bakterietillväxt. Var noga med att få varje tand från varje sida.
- Tandtråden bör bilda en "C" -form runt tanden.
- Endast tandtråd vid tandköttslinjen. Om ditt tandkött börjar blöda, skölj munnen och fortsätt försiktigt med tandtråd.
Steg 3. Använd antibakteriell munvatten för att rengöra hela munnen
Använd antibakteriell munvatten några gånger i veckan efter borstning och tandtråd. Använd aldrig munvatten med alkohol eftersom det torkar ut munnen och förvärrar andan på lång sikt.
Munvatten maskerar vanligtvis dålig andedräkt istället för att bota den, så se till att du fortfarande borstar och använder tandtråd ofta
Steg 4. Håll dig hydratiserad
Dehydrering är en viktig orsak till dålig andedräkt, men det är lätt att åtgärda. Se till att du dricker 4-5 glas vatten om dagen för att hålla munnen frisk och ren.
Steg 5. Tugga sockerfritt tuggummi
Tuggummi främjar salivbildning i munnen, vilket hjälper till att hålla munnen fuktig och bakterierna i balans. Tuggummi med socker i kommer dock att göra din andning sämre, eftersom socker matar bakterierna i munnen och skapar sämre andetag.
Att ha en bit sockerfritt tuggummi direkt efter en måltid kan hjälpa till att hålla munnen frisk
Steg 6. Tugga på färsk persilja för att tillfälligt ta bort dålig andedräkt
Bladgröna örter som persilja innehåller klorofyll, som är känt för att naturligt luktar din mun. Tugga upp flera kvistar för en snabb andningsfräschare.
Färsk basilika, kardemumma, rosmarin och grönt te har också liknande deodoriserande egenskaper
Steg 7. Lägg till mer zink i din kost
Zink, som finns i vissa munsköljmedel, hjälper till att bekämpa halitos och förhindra dålig andedräkt. Det finns i pumpafrön och andra kalebasser (som squash), kakao och orgelkött som lever. Det är också en viktig del av de flesta multivitaminer och kan köpas som tillägg på ditt lokala apotek.
Steg 8. Besök din tandläkare och munhygienist var 6 till 8 månader
Professionell rengöring kommer att ta bort plack och hjälpa dig att märka eventuella problem innan de blir problem. Var noga med att boka tid regelbundet och fråga din tandläkare om du har några frågor om din andning.
Metod 2 av 3: Undvik dålig andedräkt
Steg 1. Ta ett probiotikum en gång om dagen
Obalanserade bakterier i matsmältningskanalen kan leda till illaluktande lukt och gaser som gör att det kommer in i ditt andetag. Probiotika, som finns på de flesta stormarknader och apotek i tilläggsavdelningen, hjälper till att återställa bakteriebalansen i tarmen för att förbättra matsmältningen och andan med det.
Steg 2. Undvik kryddig mat, vitlök och lök
Dessa livsmedel kommer att orsaka dålig andedräkt oavsett hur mycket du borstar tänderna. Det beror på att när de smälter sipprar luktframkallande kemikalier in i blodet som senare andas ut genom dina lungor.
Om dessa livsmedel är oundvikliga, ta med sockerfritt tuggummi eller en liten munvatten och använd den efter att ha ätit
Steg 3. Sluta använda tobaksvaror
Många fall av kronisk dålig andedräkt orsakas av cigaretter eller tuggtobak, som fläckar tänderna och skadar ditt tandkött. Detta kan leda till bakterietillväxt och dålig andedräkt.
Steg 4. Skär ned på alkoholkonsumtionen
Öl, vin och sprit kan leda till dålig andedräkt 8-10 timmar efter att du har druckit klart. Alkohol torkar ut munnen, och sockret i de flesta drycker matar illaluktande bakterier.
Steg 5. Skölj munnen efter varje måltid
Detta är särskilt användbart om du inte kan komma till en tandborste snabbt. Efter att ha ätit, simma runt några klunkar kallt vatten och spotta ut det för att ta bort matpartiklar som kan leda till dålig andedräkt.
Steg 6. Ät en komplett, hälsosam kost
Var noga med att äta en fullständig kost av naturliga frukter, grönsaker och spannmål. Mat och dryck med mycket socker, som läsk och godis, kommer att bidra starkt till dålig andedräkt.
- Lågkolhydratkost (få bröd, pasta, spannmål, etc.) kommer att leda till dålig andedräkt när din kropp släpper ut "ketoner", en illaluktande kemikalie.
- Fasta och extrem bantning kan leda till dålig andedräkt som inte kan torkas bort.
Metod 3 av 3: Diagnos av kronisk dålig andedräkt
Steg 1. Sök efter tandköttssjukdom
Parodontit, eller tandköttssjukdom, är när ditt tandkött drar sig tillbaka från dina tänder och skapar fickor av bakterier. Parodontit kan inte bara leda till okontrollerbar dålig andedräkt, det kan skada dina tänder om det inte hanteras snabbt. Symtomen inkluderar:
- Inflammat eller känsligt tandkött.
- Lösa tänder.
- Blödning eller smärta vid borstning.
Steg 2. Kontakta tandläkaren omedelbart för eventuella spruckna fyllningar och hålrum
Dessa är hotspots av infektion som kommer att orsaka dålig andedräkt. Om en av dina tänder gör ont hela tiden eller plötsligt blir känslig för temperaturförändringar bör du boka en tandläkare så snart du kan.
Steg 3. Känn igen potentiella magförhållanden som kan leda till dålig andedräkt
Villkor i magen som sura uppstötningar kan skapa illaluktande gaser och kemikalier som gör att du andas. Kontrollera med din läkare om du har en kronisk magbesvär, matsmältningsbesvär och dålig andedräkt som dröjer efter borstning och munvatten.
Om din dåliga andedräkt plötsligt kommer, kan det vara ett tecken på ett större tillstånd. Boka tid med din läkare så snart du kan
Steg 4. Kontrollera biverkningarna av din medicin
Vissa mediciner kan tyvärr leda till dålig andedräkt. Vanligtvis kommer biverkningar som "torr mun" att leda till bakteriell obalans i munnen, vilket i sin tur leder till dålig andedräkt. Om problemet blir för stort, tala med din läkare om möjliga alternativ till din medicinering.
Vanligtvis kan mediciner som behandlar depression, ångest, allergier, akne och fetma alla leda till dålig andedräkt
Steg 5. Vet att vissa kroniska tillstånd kommer att leda till dålig andedräkt
Diabetes, kronisk bronkit, leversjukdom och luftvägsinfektioner leder alla till dålig andedräkt som måste hanteras noggrant. Var noga med att borsta och tandtråd ofta och ha sockerfritt tuggummi till hands för att dölja eventuell dålig andedräkt som du inte kan behandla.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Att borsta tänderna efter varje måltid kan hindra dig från att utveckla dålig andedräkt.
- Om du byter tandborste regelbundet kommer du att se till att du alltid rengör munnen ordentligt.
Varningar
- Kontakta din tandläkare eller en läkare om din dåliga andedräkt varar mer än en vecka och inte svarar på borstning och tandtråd.
- Undvik munvatten med alkohol.
