Dyslexi är en inlärningssvårighet som kännetecknas av svårigheter med läs- och skrivkomposition, samt hög kreativitet och "helhetstänkande". Att hantera dyslexi kan vara utmanande, men det är möjligt. Med rätt inställning, strategier, verktyg och stöd kan du inte bara hantera dyslexi utan ha ett framgångsrikt och produktivt liv.
Steg
Metod 1 av 4: Att organisera sig
Steg 1. Använd en kalender
Ett av de bästa sätten för personer med dyslexi att bli organiserad är att helt enkelt använda en kalender. Oavsett om det är en stor väggkalender, en fickjournal eller en app, kan du med hjälp av en kalender komma ihåg viktiga datum och datum samt använda din tid effektivt. Markera inte bara det datum något ska, markera också det datum du behöver starta, liksom eventuella kontrollpunkter däremellan.
Steg 2. Planera din dag
När det gäller att använda en kalender kan planering av din dag hjälpa dig att använda din tid mer effektivt, vilket ibland kan vara en utmaning för personer med dyslexi. Tänk på det snabbaste och mest logiska sättet att göra saker. Detta gör att du kan lägga mer tid på uppgifter som tar dig lite längre tid.
- Prioritera dina uppgifter så att du kan utnyttja din tid på bästa sätt. Tänk på vilka uppgifter som är brådskande, viktiga eller oundvikliga samt vilka uppgifter som kommer att vara tidskrävande för dig.
- Gör ett schema som hjälper dig att styra din dag. Försök att schemalägga saker som kräver mycket fokus under dina mer produktiva tider på dygnet.
- Kom ihåg att inkludera korta pauser i din dagliga plan så att ditt sinne kan ladda om och fokusera.
Steg 3. Gör listor
Personer med dyslexi kämpar ofta med att komma ihåg saker. Att göra listor hjälper dig att bli mer organiserad och minskar antalet saker du måste komma ihåg, vilket kan leda ditt sinne att fokusera på uppgifter som kräver mer koncentrerad uppmärksamhet.
- Gör listor över saker du behöver göra, kom ihåg, ha med dig, hämta osv.
- Kom ihåg att hänvisa till dina listor hela dagen - de kommer inte att göra dig bra om du inte gör det.
- Om du behöver gör du en huvudlista över dina andra listor och hänvisar ofta till den.
Metod 2 av 4: Använda ditt supportsystem
Steg 1. Tro på dig själv
Du är din första och bästa stödkälla när du hanterar dyslexi. Inse att du inte är dum, långsam eller ointelligent. Du är begåvad, kreativ och tänker utanför boxen. Ta reda på vad dina styrkor är och använd dem. Oavsett om det är din humor, optimism eller konstnärliga sinne, dra på dessa saker när du står inför svåra uppgifter eller känner dig frustrerad.
Steg 2. Använd teknik
Det finns ett antal olika hjälpmedel och teknik som är särskilt utformade för att göra livet lättare för personer med dyslexi. Genom att använda dem kan du bli mer oberoende.
- Smartphones och surfplattor är bra för sina kalenderfunktioner, påminnelser, larm och mer.
- Använd stavningskontroll online när du skriver.
- Vissa personer med dyslexi tycker att dikteringsanordningar och verktyg är användbara när de skriver.
- Prova ljudböcker, text-till-tal-program och appar eller skannrar som läser högt text från pappersmaterial.
Steg 3. Lita på vänner och familj
Människor som bryr sig om dig kan uppmuntra dig, samt hjälpa dig med svåra uppgifter. Vänd dig till dina vänner och familj när du står inför ett särskilt utmanande uppdrag och be dem läsa högt för dig eller granska ditt skrivande. Dela dina utmaningar och framgångar med dem.
Steg 4. Vänd dig till en professionell
Logopeder, lässpecialister och andra utbildnings- och talpersonal har specifika färdigheter och utbildning för att behandla dyslexi. Det finns också ett antal onlineforum, supportgrupper och program för att hjälpa människor att hantera dyslexi. Skäms inte över att använda dessa värdefulla resurser.
- Professionella kan kanske hjälpa dig att få boende och modifieringar för att hjälpa dig.
- Rådgivning med andra inom detta område kan också introducera dig till effektivare strategier för att hantera dyslexi.
Metod 3 av 4: Studera och slutföra uppgifter
Steg 1. Ge dig själv tillräckligt med tid
Uppgifter som kräver läsning eller skrivning kan ta lite längre tid för personer med dyslexi. Det är viktigt att du ger dig själv tillräckligt med tid för att slutföra ditt arbete. Tänk på hur lång tid varje uppgift kommer att ta och planera därefter.
- Om du till exempel vet att det tar dig ungefär fem minuter att läsa en hel sida med text, och du har tio sidor att läsa, måste du avsätta minst en timme för att slutföra uppgiften.
- Fråga vid behov din lärare hur mycket tid hon förväntar sig att andra elever ska lägga på uppgiften. Överväg att fördubbla, eller åtminstone öka den tiden själv.
- Vänta inte med att börja dina uppdrag. Ju tidigare du börjar, desto mer tid kommer du att behöva arbeta med dem. Om du väntar kan du upptäcka att du inte har tillräckligt med tid för att slutföra dem. Eller så kan du sluta göra ett dåligt jobb för att du rusade.
Steg 2. Ta bort distraktioner
Alla, inte bara personer med dyslexi, kan lätt bli distraherade när det händer något som är mer intressant än vad du gör för närvarande. Genom att ta bort saker som distraherar dig kan du ägna din fulla uppmärksamhet åt uppgifter som kräver mycket mental energi.
- Sätt på elektroniska enheter på tyst och stäng av musiken eller TV: n.
- Försök att se till att dina vänner, arbetskamrater och familj vet att detta är "studietid" så att de kan undvika att avbryta dig.
- Behåll bara de saker du behöver för att slutföra uppgiften runt dig. Lägg bort allt du inte behöver.
Steg 3. Bryt uppdrag och uppgifter
Istället för att ta itu med något på en gång, arbeta på det i mindre bitar. Att bryta ner det gör att du kan fokusera närmare på den specifika uppgiften och gör uppdraget mindre överväldigande.
- Om du till exempel har en läsuppgift på 20 sidor, planerar du att läsa fem sidor i taget med korta pauser för att smälta det du har läst.
- Om du måste skriva en rapport, dela upp den så att du en dag skriver konturen, nästa dag slutför du introduktionen, en del av kroppen nästa dag och så vidare.
Steg 4. Ta ofta pauser
Mellan varje bit av arbetet, ta en kort paus. Detta hjälper dig att ta till dig den information du just fått. Det låter dig också dekomprimera från det arbete du just avslutat. Det ger ditt sinne en ny start för din nästa arbetsbit.
- När du har slutfört en bit av arbetet, tänk kort på vad du har lärt dig eller granskat. På så sätt kan du se till att du förstår det så långt eller veta om du behöver granska det mer.
- Ta en minut eller två för att bara rensa dig innan du återvänder från din paus.
- Håll dina pauser till bara några minuter, längre än så och du kanske inte använder din tid klokt.
Steg 5. Studera på natten
Du kanske kommer att koncentrera dig bättre före sänggåendet, när ditt sinne och din kropp är lite mer avslappnad och det händer mindre runt omkring dig. Prova att studera det viktigaste materialet du måste titta över på natten.
Steg 6. Gör inte mer än nödvändigt
Att ta på dig mer än du behöver ökar mängden arbete som du känner behövs, vilket ökar den tid det tar att slutföra uppdraget. Det introducerar också mer som din hjärna måste fokusera på att organisera.
- Detta betyder inte att du är en underpresterare, men det betyder att du inte behöver göra uppgiften svårare eller svårare än vad som krävs.
- Till exempel, om du måste skriva en rapport om Platon, gör det inte till en studie av hela den grekisk-romerska antiken.
Steg 7. Utforska alternativ för att använda dina andra styrkor
Om möjligt införliva dina andra talanger i ditt arbete. Detta kan minska mängden läsning och skrivning du behöver göra. Använd dina konstnärliga talanger, talartal, musikförmåga etc. för att göra uppgiften lite lättare för dig.
- Om du är student, prata med din lärare om att ändra ditt uppdrag så att du kan dra andra styrkor än att läsa och skriva. Kan du till exempel göra en affisch, serietidning, diorama, video eller modell?
- Om det är en arbetsuppgift, försök att införliva fler visuella element i den. Till exempel inkludera diagram, grafer, illustrationer och/eller modeller. Eller försök att göra det till en muntlig rapport som du inte behöver läsa.
- Införliva dina styrkor i dina studier för att göra det mer intressant och lättare för dig att umgås med.
Metod 4 av 4: Förbättra din läsning och skrivning
Steg 1. Öva på att avkoda ord
Personer med dyslexi har ofta svårt att avkoda ord och fokuserar ofta så mycket på avkodning att de inte kommer ihåg vad de har läst. Ordavkodning kan förbättra din läsförmåga vilket hjälper dig att förbättra din läsförståelse.
- Använd flashkort regelbundet för att bekanta dig med vanliga ord och bokstavskombinationer.
- Läs "lätt" text bara för avkodningspraxis. Se om du kan minska den tid det tar för dig att läsa texten.
- Läs högt ofta. På grund av svårigheterna med att avkoda ord kan högläsning vara en utmanande och ibland pinsam upplevelse för personer med dyslexi.
Steg 2. Ignorera, adressera sedan stavningen
Ofta när personer med dyslexi skriver blir de så fokuserade på att stava ord korrekt att de tappar tankegången. Försök att ignorera stavningen när du skriver ett utkast. Fokusera bara på att få fram dina idéer. Gå sedan tillbaka senare och granska dokumentet för stavfel.
Steg 3. Använd modeller när du skriver
Eftersom personer med dyslexi kan kämpa med att komma ihåg korrekt bokstavs- och sifferbildning, hjälper det att behålla en bild eller låta någon skriva ett bra exempel på de karaktärer som ger dig det svåraste att referera till när det behövs.
- Ett indexkort med stora och små bokstäver, samt siffror som är handskrivna på det, är en diskret typ av karaktärsmodeller.
- Flashcards kan också tjäna det dubbla syftet med att granska bokstavsljud och visa hur de ser ut.
Steg 4. Planera och granska ditt skrivande
Att tänka på vad du vill skriva innan du börjar skriva kan hjälpa till att fokusera ditt skrivande. Det kan också hjälpa dig att hantera din tid. Genom att granska ditt skrivande kan du fånga alla stavnings-, grammatiska eller andra fel.
- Tänk på vad din huvudsakliga idé är, vilka detaljer som stöder den och hur du vill avsluta.
- Läs ditt skrivande högt. Det är ibland lättare att upptäcka misstag på detta sätt.
- Låt någon annan läsa ditt skrivande för dig så att du kan höra hur dina idéer flyter ihop.
