Att träffa en psykolog kan vara en oerhört hjälpsam investering av din tid, energi och pengar. Sök klokt och hitta en psykolog som känns som rätt för dig. Leta efter kandidater med expertis i din situation och håll dig till den som får dig att känna dig mest bekväm.
Steg
Del 1 av 3: Lokalisera psykologer
Steg 1. Fråga din läkare
Om du gillar och litar på din läkare, be henne att rekommendera en terapeut som också arbetar med din försäkring. Din läkare kan peka dig på någon som hon har haft positiva erfarenheter av tidigare.
Steg 2. Kontrollera APA -listorna
American Psychologist Association Practice Organization håller en lista över alla medlemmar i USA och Kanada. Deras listor innehåller användbar information, såsom specialiseringsområden och accepterade försäkringstyper.
Använd deras sökmotor för att hitta en psykolog nära dig:
Steg 3. Kontakta närliggande mentalvårdsföreningar
Leta upp de psykologiska föreningarna i ditt område och din stat. Be om listor från universitet i ditt område eller högskolepsykologiska avdelningar. Hitta ditt lokala samhälls psykiska hälsocenter och se vilka tjänster de erbjuder.
Vissa institut har en direktör som kommer att träffa dig för att avgöra vilken rådgivare som kan passa dig
Steg 4. Få en rekommendation
Fråga vänner och familj om de känner till några bra psykologer. Ofta kommer du att ha vänner som gick till någon tidigare och hade en bra upplevelse, eller vänner som känner vänner som fick hjälp av någon. Försök dock inte att få samma psykolog som någon nära i ditt liv. I vissa fall kan en psykolog vägra att ta dig som klient om du har en nära relation till en annan klient.
Fråga dina vänner som har en bra psykolog om du kan få en remiss från deras psykolog. Dina vänners psykolog kommer sannolikt att hänvisa dig till kollegor som de tycker är kvalificerade
Del 2 av 3: Hitta bra kandidater
Steg 1. Sök efter en psykolog med rätt expertis
Leta efter någon som har erfarenhet av att arbeta med kunder i din situation. Psykologer tenderar att koncentrera sig på vissa åldersgrupper eller typer av problem. Dina kandidater kan ha intresseområden listade på deras webbplats eller var de än är listade, eller du kan behöva fråga.
- Du kanske är intresserad av att arbeta med en psykolog som har erfarenhet av din åldersgrupp.
- Vissa psykologer är specialiserade på att behandla queer ungdomar, eller äldre eller familjer.
- Om du behöver din psykolog för att utföra funktioner för dig utanför enskilda sessioner, till exempel att vittna i domstol, se till att din psykolog har erfarenhet. Hitta någon som har expertis inom vårdnadskamp, till exempel om du ska gå i skilsmässa.
- Om du inte hittar information på din kandidats webbplats, fråga "Vilken erfarenhet har du av att arbeta med klienter som/som kämpar med/som skulle vilja …"
Steg 2. Kontrollera dina kandidaters referenser
Åtminstone kommer en bra psykolog att bli licensierad av staten eller jurisdiktionen de praktiserar i. Detta är en licens som bara förnyas för psykologer som visar kompetens och ansluter sig till yrkesetik.
Psykologer har doktorsexamen, så du bör hitta en "doktorsexamen" noterad efter namnet på någon psykolog du funderar på
Steg 3. Tänk på kostnaden
Psykologer tar ut varierande priser, så hitta en som du har råd att bo hos så länge du behöver. Om du har en sjukförsäkring kan din försäkring täcka några av vårdkostnaderna. Om du inte gör det, eller om din sjukförsäkring inte täcker dina psykiska behov, kan du komma att betala mellan 100-250 i fickan för en session. Det finns dock sätt att hitta en psykolog du har råd med: ge inte upp bara för att de initiala kostnaderna verkar höga.
- Många psykologer arbetar i en glidande skala. Förklara att dina medel är begränsade och be om en låg timpris.
- Be om kontantrabatt. Vissa psykologer ger dig rabatt om du kan betala kontant istället för med kort eller check.
- Fråga din försäkringsgivare om listan över psykologer i ditt område som omfattas av din försäkring, eller sök efter psykologer på ditt försäkringsbolags webbplats.
- Om din försäkring inte nämner psykologer, fråga vad de täcker. Vissa policyer kan till exempel inkludera socialarbetare.
- Kontakta en gemenskapscentral för psykisk hälsa för gratis eller billiga tjänster.
Del 3 av 3: Hitta en match
Steg 1. Ring och ställ frågor
Välj 2-5 psykologer och ring dem. Anteckna när du ställer dina frågor. Överväg att skriva ner frågorna först (eller skapa ett kalkylblad) så att du snabbt kan skriva svaret medan du talar.
- Fråga om licensiering, mångårig erfarenhet och kompetensområden.
- Förklara hur du har känt dig (orolig, ledsen, som ingenting, arg), eventuella problem som du har haft hemma, på jobbet eller med dig själv och alla diagnoser du har fått. Fråga vilken erfarenhet psykologen har av denna typ av problem.
- Fråga vilken typ av behandlingar de använder, och om de har varit effektiva för personer i din situation.
- Glöm inte att fråga om avgifter och försäkringar! Fråga om det här på telefon: att vara så på förhand som möjligt om pengar hjälper dig att hitta rätt passform.
- Om du känner att du har rätt passform, boka en prövotid just då. Om du behöver tid att bearbeta, tacka dem och säg att du ringer tillbaka om ett möte.
- När du är klar med varje telefonsamtal gör du en anteckning eller två om hur det kändes att prata med psykologen i fråga. Det kan troligtvis kännas besvärligt att prata i telefon, men om det kändes fientligt eller obekvämt kan du korsa den psykologen från din lista.
Steg 2. Ställ in provmöten
Boka tid med de psykologer du pratade med som verkade som en bra matchning. Du kanske vill göra det här i taget, eller så kanske du vill göra flera första möten och jämföra dem alla.
Anteckna efter dina möten så att du kan hålla dina alternativ raka
Steg 3. Kontrollera med hur du känner
När du har haft ett första möte med en psykolog, checka in med dina känslor. Du behöver inte känna dig "botad" eller ännu bättre efter att ha träffat en psykolog för första gången, men fråga dig själv om du kände dig bekväm med att prata med dem. Kände du att din psykolog lyssnade på dig?
- Det är bra om du känner dig lättad eller hoppfull, men dessa känslor kan ta många möten framöver.
- Om du inte är säker på hur du känner är det bra att fortsätta se en psykolog tills du är säker på att du gillar dem eller tills du har hittat ett annat alternativ.
- Om du träffar en psykolog som du tycker är kompetent, men som inte känner för den rätta matchningen, förklara varför inte och be dem om en hänvisning till någon som kan passa dig bättre.
